Баня или сауна на университете

Баня или сауна. Что лучше?

За окном осеннее ненастье: ветер гонит темные тучи, весь день моросит дождь. Именно в такую погоду, порой, очень хочется согреться, хочется настоящего тепла. Идите в баню, в парилку. Идите, только там тепло по-настоящему. После грамотного посещения бани вам обеспечено не только здоровое тепло, но и куча положительных эмоций.

Баня, сауна или хамам

Коль уж принято решение посетить теплое местечко, необходимо решить, что выбрать баню или сауну. Принципиальных отличий у этих заведений несколько, но главные — это температура и влажность. Низкая влажность и высокая температура – это сауна, а высокая температура и высокая влажность – это баня. Именно, соотношение этих двух параметров и являются определяющими при принятии решения, где именно провести время с пользой и удовольствием.

Следует учитывать, что прогрев организма в сауне и бане происходит по-разному. Низкая влажность в сауне, позволяет выдерживать более высокие температуры без ощущений явного дискомфорта. Высокая влажность банной парилки, значительно повышает порог чувствительности организма к высоким температурам. Эта особенность значительно сокращает время комфортного пребывания в обозначенных условиях. Нельзя находиться в парилке без войлочной шапочки, этот потешный головной убор убережет организм от теплового удара.

Есть еще вариант, который также имеет своих почитателей – турецкий хамам. Такая банька, прямо скажем, не пользуется большой популярностью у наших соотечественников, но все же встречается на рынке помоечных заведений. Почти сто процентная влажность при температуре 40-50 градусов, скажем так, на редкого любителя.

Стоит упомянуть и современные, новомодные инфракрасные сауны. Как утверждают производители, такие сауны прогревают тело, но не воздух в помещении. Если это так, то этот вариант наиболее подходит для тех, кому противопоказаны высокие влажность и температура. Инфракрасное излучение, само по себе, как физиопроцедура, способствует снижению уровня холестерина, снимает усталость, нормализует давление, так что ИК сауны, как вариант теплого местечка, достоин определенного внимания.

О пользе банных процедур

Любое из выше перечисленных заведений предполагает глубокий прогрев всего организма, а это весьма приятная процедура и не очень полезная. Пропарка – это самый простой, но самый верный способ очистить и оздоровить свой организм. Хочется отметить основные полезные свойства бани.

Высокие температуры способствуют:

• обильному потоотделению;
• раскрытию пор;
• очищению организма от токсинов;
• глубокому прогреву мышц;
• тренировке сердечной мышцы;
• усилению кровотока;
• снятию усталости;
• крепкому сну.

Кому баня противопоказана

Следует осознавать, что посещение бани — это мощная физическая нагрузка, сопоставима с хорошей тренировкой. Мало кому придет идея, например, выйти на пробежку во время недомогания, с высокой температурой или насморком. Категорически противопоказаны высокие температуры парилок при:

• любых заболевания дыхательных путей;
• кожных заболеваниях;
• острых заболеваниях кишечного тракта;
• воспалительных процессах почек и водящих путей;
• заболеваниях нервной системы;
• гипертонических заболеваниях;
• сердечно сосудистых заболеваниях.

Техника безопасности в парилке

1. Чтобы зайти в парилку после приема пищи, должно пройти не менее часа.
2. Алкоголь и баня несовместимы. Процессы мочеобразования замедляются, алкоголь хуже выводится из организма. Похмелье будет значительно тяжелее.
3. Пить в бане полезнее чистую воду или чай.

Следует отметить, что снижение веса после парилки происходит из-за потери организмом влаги. Не стоит надеяться на скорые и значительные жиросжигающие эффекты после посещения парилок.

Правила поведения в парилке

1. Перед парилкой полезно принять душ.
2. Поддавать пар нужно малым порциями воды.
3. Продолжительность пребывания в парной строго индивидуально.
4. После парилки желательно принять прохладный душ, окунуться в бассейн или выйти на свежий воздух.
5. Каждое посещение парной чередуется с пассивным отдыхом (лежать или сидеть).
6. Во время первого захода в парную не залазить на верхние полки.
7. Использовать банный веник лучше во второй или третий заход.

Есть такое выражение – «идите в баню». Этот «посыл» имеет древнюю историю. Когда-то баню считали не простым местом для мытья тела, но и местом магическим, очищающим душу от всякой скверны. Если кого-то послали «в баню», то это означало, что присутствие некоего лица утомительно, и ему советуют сходить в баню, чтобы стать чище духовно.

Источник

Как пользоваться душем сауной и бассейном?

Чем обшить баню изнутри?

Баню изнутри обычно обшивают пропитанной вагонкой, у такого метода есть несколько плюсов, помимо того, что вагонка состоит из натурального дерева, она отлично сохраняет тепло и долго служит, а так же красиво выглядит.

1 0 · Хороший ответ

Как выбрать бассейн для дачи?

Существует три вида бассейнов: надувные, разборные и стационарные. У всех есть свои плюсы и минусы. Например, надувные легко собираются, у них небольшая цена, но их нужно периодически подкачивать. Также они требуются в частой замене воды, при этом у таких бассейнов плохая приспособленность к очистке воды. Разборные бассейны очень стойкие, они прослужат Вам дольше, но для них нужно приобретать дополнительные устройства для очистки воды и прочие аксессуары, которые немало стоят. Стационарные бассейны большие в цене, но срок службы у них самый долгий. Для установки такой конструкции потребуется немало усилий. Ещё существуют пластиковые бассейны. Для их установки необходимо подготовить котлован нужного размера. У них большая стоимость и немаленькие размеры, поэтому возможны проблемы с доставкой и установкой бассейна.

1 9 · Хороший ответ

Чем очищать воду в бассейне на даче?

В процессе отчистки воды нужно освободить емкость от больших предметов и грязи, с помощью специального водного пылесоса, если такого нет, то просто сачком, затем заливаются альгициды, которые продаются в специализированных магазинах и предотвращают развитие грибков и бактерий.

3 2 · Хороший ответ

Что лучше — душевая кабина или душевой уголок?

Чтобы сделать выбор в пользу душевой кабины или душевого уголка, нужно рассмотреть 5 важных критериев.

• Компактность. Душевые кабины на самом деле не такие малогабаритные, какими кажутся на первый взгляд, к тому же довольно громоздко смотрятся. С этой точки зрения лучше отдать предпочтение душевому уголку.
• Качество и стоимость. Бюджетные душевые кабины имеют низкое качество: быстро начинают течь, ржавеет фурнитура, желтеет пластик. Душевой же уголок в своей бюджетной категории имеет пригодные качества для использования. А более дорогие душевые уголки имеют примерно одинаковую стоимость с дешевыми душевыми кабинами. Если Вам не по карману действительно хорошая душевая кабина, то выбирайте уголок.
• Комплектация. Душевые уголки в большинстве своем продаются без поддона (это примерно 10-15 тысяч рублей). Это же касается и многих душевых кабин, которые, кроме этого, не включают и другие дополнения (зеркала, сидения и др.) Изучайте карточки товара.
• Функциональность. Душевая кабина, как и уголок, предназначена для принятия водных процедур в первую очередь. Поэтому не стоит выбирать модель, которая имеет много опций. Она и обойдется дороже, и ломаться будет не реже обыкновенной.
• Фильтры для воды. Если Вы все-таки выберете душевую кабину с множеством функций, в том числе с гидромассажем, то будьте готовы установить фильтры для воды, т.к. форсунки быстро забиваются. А это снова затраты.

Итог. Располагаете внушительным бюджетом — выбирайте душевую кабину, она удобнее. Если Вам ближе эконом вариант — приобретайте душевой уголок.

Источник

Сауна, баня и хаммам: чем полезны, кому вредны, что делать до и после посещения парной

И почему иногда лучше не париться.

Поход в баню, сауну или хаммам — распространенный вид отдыха и релаксации для организма. Насколько это полезно для кожи и какой вред приносит парная, рассказывает Евгения Иконникова, кандидат медицинских наук, врач-дерматокосметолог Института пластической хирургии и косметологии на Ольховской улице.

Чем отличаются парные

Общий принцип таких процедур — воздействие высоких температур на кожу и организм. Парные отличаются не только температурными режимами, но и влажностью воздуха.

• Главный атрибут русской бани — влажный пар: при температуре воздуха 50–70°C влажность достигает таких же значений в процентах. В русской бане поту некуда испаряться: не хватает температуры, плюс мешает высокая влажность воздуха. При этом горячий пар может агрессивно воздействовать на кожу, вызывая расширение поверхностных сосудов и интенсивный прилив крови к коже лица. По этой причине посещение бани не рекомендуется людям с куперозом и чувствительной кожей.

• В турецком хаммаме температура воздуха не превышает 40–45 °C, а влажность достигает отметки в 80–90%. Хаммам отличается невысокой температурой воздуха и содержанием большого количества влаги, которая конденсируется на поверхностях, прогретых меньше, чем воздух. Это относится к коже, на которой собирается не столько влага, сколько конденсат. Такая парная комфортна для большинства людей благодаря умеренной температуре и высокой влажности: кожа не пересушивается, сосуды не расширяются. Хаммам могут посещать люди с чувствительной, сухой кожей и куперозом.

• В классической сауне температура составляет 100–120 °С, а влажность всего 10–15%. На организм эти условия воздействуют по-разному. Человеку легче находиться в сауне: воздух содержит много кислорода и мало влаги. При высокой температуре происходит интенсивное выделение пота, который быстро испаряется с поверхности кожи. В то же время микроклимат вреден для обладателей чувствительной, сухой и кожи с куперозом: усиливается обезвоживание организма.

Посещайте парные 1-2 раза в неделю, если хорошо чувстуете себя в жарких условиях: независимо от вида парной и интенсивности потоотделения, организм очищается от шлаков и токсинов. Также очищаются поры, отшелушиваются и смягчаются огрубевшие участки кожи, увлажняется кожный покров.

Что сделать до и после посещения парной

В промежутках между распариванием можно устраивать контрастное закаливание или отдыхать при комнатной температуре. Это усиливает кровообращение в коже, положительно влияет на обмен веществ и укрепляет иммунную систему.

Перед посещением парной принимайте душ и очищайте кожу лица. После распаривания также рекомендуются водные процедуры: поры широко раскрыты, и сальные железы, сужаясь, втягивают обратно вредные вещества, которые выделяются с потом. Это приводит к воспалениям или усугублению воспалительного процесса, например, при акне. Разогретая кожа эффективнее впитывает полезные вещества, и после душа рекомендуется нанести уходовые средства: сыворотки, кремы или маски.

Главный лайфхак любой парной: используйте веник, чтобы усилить полезные свойства распаривания. Листья и кора содержат микроэлементы, фитонциды и ароматические масла, которые лечебно воздействуют на весь организм.

После сауны или бани особенно полезны антицеллюлитный и лимфодренажный массаж, например, в сочетании с пилингом для тела.

Противопоказания

Парная опасна для людей с гипертонической болезнью и другими проблемами с сердцем и сосудами. С особой осторожностью следует посещать парные тем, у кого есть тяжелые хронические заболевания: сахарный диабет, болезни почек, онкологические заболевания в анамнезе, неврологические патологии. Если есть проблемы со здоровьем, посещайте парную только после консультации с врачом.

Противопоказаниями также считаются воспалительные заболевания кожи, обострение акне и розацеа, раны и свежие рубцы. Воздержитесь от посещения парной при восстановительном периоде после агрессивных косметических процедур, следствием которых становится нарушение целостности кожного покрова: химических пилингов, лазерных шлифовок, инъекций. Если планируете посетить парную, уточните у врача-косметолога длительность реабилитационного периода в вашем случае.

Источник