Баня сауна массаж как применять

Принципы проведения массажа в бане

Даже обычное посещение парилки без дополнительных процедур полезно. Массаж в бане позволяет получить больше удовольствия и повысить лечебный эффект. Эта процедура снимает мышечное напряжение, ускоряет очищение организма. После правильного массажа человек почувствует моральное успокоение, прилив сил.

Чем полезны и вредны разминания?

• устранение мышечных болей, напряжения;
• избавление от стрессов, неприятных мыслей.
• выведение шлаков, токсинов из кожи;
• активизация процессов регенерации;
• ускорение метаболических процессов;
• оздоровление кожи.

Процедура может доставить не только полезный эффект, но и стать причиной появления сильных болей. Чаще это происходит, если массаж проводит человек без практического опыта. Грубая сила приводит к появлению синяков, появлению болей в суставах, связках, защемлению нервов.

Показания и противопоказания

• мышечные боли, напряжение;
• эмоциональная усталость, длительные стрессы.

• онкологические заболевания;
• эпилепсия, серьезные нарушения в работе ЦНС;
• злокачественные, доброкачественные новообразования;
• туберкулез, заболевания почек, печени;
• кожные болезни;
• грибковые заболевания;
• ВИЧ, СПИД.

Нельзя посещать баню при следующих симптомах и патологиях:

• алкогольном или наркотическом опьянении;
• высоком давлении и температуре тела;
• рвоте, тошноте;
• сильных болях в конечностях;
• повреждении кожи;
• большом количестве гнойничков;
• реабилитации после оперативного вмешательства;
• аллергической реакции на массажные масла;
• грудном вскармливании, беременности.

1. Классический. Простой вид массажа, при котором применяются стандартные техники по работе с телом человека. Перед его выполнением нужно сильно разогреть тело. Основные движения — хлопки, растягивания, удары, поглаживания, вибрации, растирания, разминания. Выполняются движения по направлению кровотока. Средняя продолжительность классических процедур — 15 минут.
2. Самостоятельная техника. Для ее проведения не нужно заказывать услуги массажиста. К эффективным приемам можно отнести выжимания с давлением, растирания мышечных волокон кулаками, суставами пальцев, похлопывания ладонями, постукивания кулаками, растирания.
3. Медовый. Специальный массаж, позволяющий быстрее преодолеть простудное заболевание. Он очищает дыхательные пути от мокроты, избавляет от боли в мышцах. На тело наносится тонкая медовая пленка, которая оставляется на 7 минут. После этого мастер приступает к вращательным движениям, втирая массу в тело. Процедуры выполняется до тех пор, пока мед не станет серого оттенка, перестанет липнуть к рукам.
4. Оздоровительный. Для проведения массажа, мастер применяет косметические средства, натуральные лечебные смеси трав, разных природных компонентов. Цель оздоровительной процедуры – укрепить иммунитет, побороть простудные симптомы.
5. Пенный. В специальном мешке массажист готовит пенную массу, которую позже наносит на кожу человека. Это длительная процедура, продолжительность которой составляет 30 минут. За это время специалист успевает размять каждую часть тела.

Вспомогательные средства и инструменты

Чтобы массаж доставил больше пользы для организма, мастер может применять различные вспомогательные средства, банные инструменты.

Эфирные масла и крема

Эфирные масла помогают расслабиться, омолаживают кожу. Их можно наносить на отдельные участки тела, добавлять в кувшины с водой. При поливе раскаленных камней полученным раствором, парилка будет наполняться приятным ароматом.

В аптеках можно найти специальные крема, которые изготавливаются на основе растительных компонентов. Перед применением косметических средств важно внимательно изучить их состав, чтобы не столкнуться с аллергическими реакциями.

При проведении антицеллюлитного массажа в бане и сауне нужно использовать разогревающие крема.

Веники

Невозможно представить классическую русскую баню без веника. С помощью этого банного инструмента проводятся разные процедуры. Полезные свойства:

• ускорение обменных процессов, регенерации тканей;
• выведение мокроты из организма;
• укрепление иммунитета;
• снятие мышечных болей;
• снижение психического напряжения.

Мыльные средства

Многие компании разрабатывают специализированные средства для банных комплексов. В продаже можно найти определенные сорта мыла, которые изготавливаются на основе натуральных компонентов. Они дороже обычного мыла, но полезнее для организма.

Техника проведения

При желании можно самостоятельно научиться классическому массажу. Для этого нужно освоить несколько основных техник.

Поглаживание

Выполнить этот прием можно ладонью. Описание техники:

1. Соединить 4 пальца, отвести большой палец назад.
2. Ладонь прижать к коже человека, но не давить.
3. Начать медленно массировать. Движения должны быть плавными, ритмичными, легкими.

Длительность выполнения процедуры — 3–4 минуты. Поглаживания улучшают работу ЦНС, помогают расслабиться, размять мышцы.

Выжимание

Существует несколько техник выжимания:

1. Поперек выбранной мышцы поставить ладонь ребром, выполнять массирующие движения.
2. Выжимания кистью. Для этого необходимо приложить ладонь к разминаемой мышце, соединить указательный и большой палец, начать выжимания.
3. Выжимания кулаком. Соединить вместе руки, переплести пальцы, сжать их в кулаки. Начать делать выжимания вдоль мышечных волокон.

Растирание

Особенности выполнения растирания:

1. Все движения выполняются интенсивно.
2. Можно двигать руками в разных направлениях.
3. Растирания можно выполнять ребрами ладоней, подушечками пальцев, руками, сжатыми в кулаки.
4. Средняя продолжительность процедуры — 4 минуты.

Процедура помогает снять припухлость мышц, болевые ощущения, ускорить кровоток, устранить патологические новообразования в суставах.

Разминание

Эта техника считается основной в банном массаже. Она состоит из нескольких отдельных приемов:

1. Одинарные разминания. Прямыми пальцами захватываются мышцы, далее они сжимаются, начинаются массирующие движения.
2. Двойной гриф. Прием для работы со спиной, ягодицами, икрами. Выполняется аналогично одинарным разминаниям, но поверх занятой руки нужно наложить свободную, чтобы усилить давление.
3. Разминание кулаками. Выполняется одной или двумя руками. Движение должны быть кругообразными. Направление движений — к лимфатическим узлам.
4. Двойное кольцевое разминание. Мышцы обхватываются поперек, немного оттягиваются, разминаются.

Разминание снимает мышечное напряжение после тяжелого рабочего дня.

Встряхивание

Процедура подходит для работы с любыми группами мышц. Встряхивание — первый этап любого массажа.

Посещение парной после процедуры

Чтобы понять, можно ли после массажа идти в баню, нужно обратить внимание на некоторые особенности:

1. Если процедура выполнялась более 20 минут, после нее нужно полежать 10–15 минут неподвижно, чтобы тело оставалось в расслабленном состоянии.
2. Если техники были слишком интенсивными, рекомендуется принять легкий душ, растереться полотенцем.
3. После классического массажа можно посещать парилку, но топить ее нужно в щадящем режиме, медленно повышая температуру.

Чтобы усилить полезный эффект от посещения бани, нужно выполнить массаж. Для проведения любой процедуры нужно вызвать массажиста. В противном случае массаж принесет не пользу, а вред.

Источник

Витекс Крем массажный антицеллюлитный «Баня, массаж, сауна» — отзыв

На что способен этот крем? Как его применять для лучшего эффекта? А, так же дополнительные варианты его применения!

Приветствую всех заглянувших!

Такая проблема, как апельсиновая корка добавляет хлопот и внедряет в себе не уверенность большей половине женщин. Причем, как стройным и молодым, так и «пышным» дамам в возрасте. И, конечно же, с этой напастью необходимо бороться.

О себе

С 20 лет я борюсь с целлюлитом. Не сказала бы, что он был у меня выраженный. Просто заглушала его при первых же проявлениях. И, так было до тех пор пока я не забеременела и не родила. После этого мой гармональный фон немного встряхнулся и, вуаля — я обзавелась ярко выраженной апельсиновой коркой, причем видимой не вооруженным глазом. Конечно же я бросилась пробовать на себе разные средства в виде кремов и гелей. Какие-то оказались действенные, а какие-то не очень. Поэтому сегодня хочу Вам представить очередное бюджетное средство — КРЕМ МАССАЖНЫЙ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ из линейки БАНЯ, САУНА, МАССАЖ от ВИТЭКС.

На лицевой стороне упаковки лишь краткие намеки о средстве

На обратной стороне идет более подробное описание крема, его применение и состав.

Специальный крем для антицеллюлитного массажа помогает избавиться от застойных процессов в подкожной жировой ткани и предотвращает образование новых жировых отложений. Антицеллюлитный комплекс крема (кофеин, масляный экстракт красного перца, 5 эфирных масел, морские водоросли и экстракт грейпфрута) улучшает кровообращение глубоких слоев кожи во время массажа, способствует интенсивному дренажу, выведению излишков воды из проблемных зон, делает кожу ровной и гладкой.

Состав

Как видно, в составе имеется большое количество полезных экстрактов и масел.

Сам крем имеет жидковатую текстуру и светло-персиковый оттенок. Не смотря на то, что средство позиционируется как крем массажный, намека на жирность абсолютно нету.

Средство легко распределяется по кожу, впитывается не сразу.

А, теперь о самом главном — способы использования данного средства и их результаты!

Производитель предлагает нам использовать крем вот таким способом

Применение: очистите кожу с помощью скраба, нанесите крем и сделайте массаж. Для усиления действия крема проблемные зоны тела можно обернуть косметической (пищевой полиэтиленовой) пленкой на 10-20 минут. После чего рекомендуется протереть кожу тоником или принять душ без моющих средств.

Я пробовала два этих варианта, но хочу сразу обратить внимание на очищение кожи. Производитель предлагает ее очистить с помощью скраба. Скрабом я пользуюсь один раз в неделю. Но, если пользоваться кремом один раз в семь дней, то эффект, если и будет, то очень слабенький и потребуется более длительный период, чтобы привести свою кожу в порядок. Поэтому я выбрала для себя такой вариант — перед нанесением крема массирование проблемных участков кожи мочалкой из люфы. Так лучше разогревается кожа и быстрее идет кровоток.

Теперь об использовании крема.

СПОСОБ №1

Первые разы я наносила крем тонким слоем и массировала руками. Такой способ не очень эффективный и даже «тепло» от крема слабо ощущалось.

Потом я решила делать массаж с помощью вакуумной банки (банку специально заказала с али).

СПОСОБ №2

После нанесения средства на кожу плотным слоем, оборачивалась пищевой пленкой. Через минут пять ощущения становятся не очень приятными — тело начинает «гореть». Выдержав 20 минут, снова шла в душ все смывать. После снятия пленки видно некое количество вышедшей лишней жидкости из организма. Такой способ применения идеален для тех, у кого проблемы с отеками. Но, если эти отеки вызваны нарушением функции почек, то думаю, что этот крем не для Вас.

Этот способ мне не очень понравился тем, что выраженного эффекта не очень видно. Да, кожа становится более упругой, немного подтянутой, но целлюлит сидит на месте (такой результат я заметила после семи процедур с обертыванием).

Еще очень важным этапом применения этого крема — смывание. Я всегда смывала его прохладной водой — так комфортнее и полезнее. И самое интересное, что после этого появлялось ощущение будто крем начинает действовать с новой силой. Т.е. чувство нагрева усиливается. При этом кожа не краснеет. Спустя минут 20-30 «горение» начинает потухать и исчезает.

Мое мнение и несколько предложений применения массажного крема.

Хочется отметить, что крем действительно выполняет свои обещания. Главное не надеяться увидеть результат после первого применения. Здесь очень важно систематическое и постоянное использование. Упругую и гладкую кожу можно увидеть будет только через десять процедур (при выраженном целлюлите). И желательно процедуру проводить не реже трех раз в неделю.

Так же хочу предложить еще несколько вариантов использования данного средства.

Как я уже писала, самый результативный метод — это использование массажной банки. Но, если такой вариант Вам не подходит из-за противопоказаний, то можно использовать любой другой массажер. Это может быть как механический, так и электронный.

Если Вам лень заниматься фитнесом, но выглядеть конечно хочется хорошо, то есть такой вариант — намазаться кремом, обмататься пищевой пленкой, включить клипы с ритмичной музыкой и танцевать, танцевать и еще раз танцевать. Так Вы получите и кардионагрузку, и еще больше активизируете крем, что улучшит его свойства, а также получите хорошее настроение и заряд бодрости.

Так как средство идет из серии БАНЯ, САУНА, МАССАЖ, то можно испытать его именно в бане. Конечно здесь придется быть предельно аккуратным, чтобы средство не попало на слизистые и чувствительные участки тела. Но, если Вы любите эксперименты, то думаю такой вариант исключать не стоит.

Завершая свой отзыв, хочется напомнить лишний раз о предупреждении производителя

Внимание! Препарат очень активен, разогревает и слегка пощипывает кожу. Избегать попадания на слизистые оболочки (глаз, носа и др.). Беречь от детей!

Спасибо за уделенное время и Всем красивых.

Так же читайте отзывы на антицеллюлитные средства:

Источник