Сауна и грудное вскармливание
Моему сыну 6 месяцев, он полностью на ГВ, молока достаточно, смеси не использовали никогда. Сейчас уже, правда, начали вводить прикорм.
Наверняка кому-то из Вас, особенно любительницам бани/сауны, бабушки и различные доброжелательницы не советовали, а то и вовсе строго на строго запрещали туда ходить. Типа пропадет молоко. Расскажу о своем опыте посещение прогревающих процедур во время лактации.
Всю беременность в сауну я не ходила, боялась перегреть ребеночка, да и гинеколог запретил. Жуть как соскучилась, я это дело очень люблю. Поэтому как зажили швы после кесарева начала потихоньку вести привычный образ жизни.
Первым моим заходом были антицеллюлитные обертывания в количестве 2-х процедур. Что было сделано: все тело мажется специальным тонизирующим гелем, далее это тело помещается в термоодеяло на 45 минут при температуре 40 градусов по Ц. Ой как же я в этом одеяле обливалась потом, было очень жарко, под конец процедуры уже просто хотелось его скинуть с себя и в душ. Сделал два обертывания с перерывом в неделю. Лактационный криз не заставил себя ждать! Молока стало действительно меньше. Правда это совпало 1. с трехмесячным д.р. моего сына- аппетит у мальца сильно вырос и он уже не наедался тем количеством молока, которое у меня было; 2. с жаркой погодой, ребенку хотелось воды, а не теплого молока. В результате три дня мы орали от голода, но смесь я так и не дала (хотя очень хотелось). Потом пришло молоко, да так много, что я сутками сцеживалась. Не знаю совпадение это или нет.
Вторым опытом была прессотерапия. Наиприятнейшая процедурка, всем рекомендую, очень расслабляет. Тебя вкладывают в спец.костюм, похожий на костюм космонавта и ты лежишь 40 мин и балдеешь. По костюму бегают волны, он то сжимается то разжимается, при этом он еще слегка греет в инфракрасном диапазоне. Уже на 5-ой минуте нахождения в костюме у меня полило молоко. И потом еще 3-и раза за 40 минут грудь каменела. Дома мы захлебывались молоком. В общем вывод такой: прессотерапия улучшает лактацию.
И, наконец, третье. Каждую неделю начиная с 5-го месяца после родов я стала ходить в сауну. Температура в парилке 90 градусов. Предварительно я проконсультировалась с гинекологом. Компетентное мнение врача: находиться в парной дольше 2-3 минут нельзя, это термический стресс для организма, как следствие скачут стрессовые гормоны, такие как пролактин и лактация сходит на нет. Мой опыт: париться я люблю, поэтому на свой страх и риск, начиная с 2 минут постепенно я стала увеличивать время пребывания в парилке до 10 минут. И вы знаете, лактация стала лучше, я опять почувствовала как во время пребывания в сауне приходит молоко. Домой после бани я возвращаюсь с полной грудью.
Можно ли ходить в баню при ГВ и влияние парной на лактацию
Русской баней пользовались наши прадеды, считая ее лучшим местом для оздоровления организма. Сауну придумали финны. Отличается она от бани тем, что в ней сухой пар, а не влажный. Полезность бани оценена давно, и зависит она от периодичности посещения, состояния человека. Женщинам после родов нужны водные процедуры, но у них возникают сомнения, можно ли при ГВ в баню, будет ли от этого польза. Мнения специалистов на этот счет противоречивы.
Можно ли ходить в баню кормящей маме
В старину баня являлась не только местом, где можно было сбросить с себя груз забот, очистить организм от шлаков и токсинов. Рождение ребенка происходило также в бане. Это считалось естественным.
Но со временем изменились условия жизни, женщине оказывают квалифицированную помощь при родах.
И в баню, сауну советуют ходить тогда, когда организм женщины окрепнет после рождения младенца.
Существует мнение, что кормящим мамочкам нельзя перегреваться, а то молока будет меньше. Но врачи не согласны с таким выводом. Если соблюдать правила посещения парной, то проблем с лактацией не будет.
Когда стоит начать посещение бани после родов
При воздействии высоких температур в организме происходят изменения. Идет снижение уровня молочной кислоты, что способствует успокоению, укреплению иммунитета. Но и отрицательное воздействие присутствует. У одного повышается давление, поэтому нельзя долго находиться в парной. У другого могут обостриться воспалительные процессы. Поэтому женщине после родов не стоит сразу посещать баню. Нужно потерпеть 6-8 недель, чтобы стабилизировалась лактация, организм пришел в норму.
Женщинам после кесарева сечения рекомендуют отказаться от сауны до тех пор, пока полностью не заживет хирургический рубец. Ведь надо защитить себя от проникновения внутрь патогенных микроорганизмов. Можно подождать 2-3 месяца после родов, чтобы получить удовольствие от бани.
Польза банных процедур для здоровья женщины после родов
После такой встряски организма, который получает женщина во время родов, ей необходимо:
Все это достигнут посещением бани. В сауне проводят закаливающие процедуры, чтобы предотвратить возникновение нежелательной простуды. Но париться надо разумно, ведь при высоких температурах, долгом пребывании в помещении, жарком и влажном, возникает опасность снижения лактации. Да и выдержать условия бани не каждой под силу.
Как высокая температура влияет на лактацию
Бояться посещать банные процедуры в период ГВ женщине не стоит. Качество грудного молока останется прежним после того, как сходишь в баню. Доказано, что при жаре усиливается лактация, поэтому иногда полезно сходить в парилку. Но если железы слабые, то молоко начнет самопроизвольно вытекать. Это необходимо предвидеть перед посещением сауны.
Советуют сцеживать молоко перед тем, как идти в баню. Это поможет меньше выделяться молозиву из груди. Особенно процедура нужна, если сауна общественная.
Снижение выработки молока будет, когда женщина увлекается пребыванием в парилке. Повышенное потоотделение ведет к обезвоживанию организма. Отсюда происходит нехватка материнского молока для ребенка. Избежать этого поможет употребление большого количества чистой воды, соков.
Когда покормить ребенка: до или после парилки
Избежать вытекания молока во время банных процедур можно не только сцеживанием. Перед тем как пойти в сауну, следует покормить малыша. И только после кормления сцедить остатки в чистую емкость. Для любительниц попариться на баню уходит от 2 до 3 часов. При плотном кормлении грудью младенца он вполне обойдется это время без мамы.
После сауны надо отдохнуть немного и дать грудь младенцу, чтобы молоко не застаивалось в груди. Оно будет выделяться обильно, и ребенку хватит его надолго.
Что необходимо взять с собой
Если до родов женщина любила попариться, то она знает, что надо взять обязательно в сауну попить. Для этого подходит в большей степени простая вода, но не холодная, а комнатной температуры. Пользу принесет чашка травяного или зеленого чая, стакан сока, минеральной воды. Пить надо много, чтобы сохранить норму влаги в организме.
Из-за обильных выделений молока берут минимум 3 полотенца. На одном можно будет полежать в парной, а другим вытираться. Маленькое мягкое полотенце подкладывают под грудь, чтобы на него стекало молоко.
Нельзя идти в баню без:
Все принадлежности знакомы женщинам, которые посещают баню регулярно. Если идут первый раз, то берут средства от высокого давления.
Основные правила посещения бани во время ГВ
Женскому организму, перенесшему беременность, роды, трудно войти в норму. Посещая сауну, можно получить такую встряску, после которой долго придется приходить в себя. Организм еще так слаб, что надо разумно действовать на него высокими температурами и влажностью. Во всем должна быть постепенность, последовательность, умеренность.
Длительность нахождения в бане
Как ни приятно находиться в парной, ощущая, как очищается организм, но следует ограничить себя во времени. Сначала стоит посидеть 5 минут, следя внимательно за своим состоянием. Второй раз заходят не раньше чем через 15-30 минут. Если чувствуют себя нормально, то париться остаются на 7-10 минут.
При этом существует запрет на то, чтобы как попаришься, нырять в снег или холодную воду бассейна. Это вредно при грудном вскармливании.
Придерживаемся температурного режима
Повышение температуры в парной достигает 60-100 градусов. Женщине в период лактации следует разумно подходить к посещению парилки. Температуру в ней устанавливают постепенно, если баня собственная.
В общественной сауне стараются воздержаться от захода в парилку, если температура там очень высокая, и начинает кружиться голова. Нельзя забывать, что хуже себя чувствуют, когда повышается влажность вместе с температурой. Она должна быть в сауне в пределах 10% при температуре в парилке в 60 градусов. Тогда будешь чувствовать себя лучше.
Без контроля температурного режима и влажности воздуха в сауне может возникнуть покалывание, жжение в области груди. В этом случае лучше покинуть парилку.
Употребление пищи и питьевой режим
Нельзя ходить в парилку на голодный желудок. Переполнять его пищей также не рекомендуют. За 2-3 часа до мытья следует съесть легкий салат или малокалорийное блюдо. В баню не принято брать продукты питания. А вот напиткам уделяют особое внимание. Любят взять с собой квас, чай, настоянный на травах.
Важно, чтобы напитки не были холодными, так как это приведет к простуде, ангине.
Алкогольные напитки, пиво употреблять нельзя. Из-за них притупляется чувствительность, и понять трудно, жарко тебе или нет. Отсюда и проблемы с сердцем, давлением.
Обувь и головной убор
Ходить босыми не рекомендуют, особенно в общественных банях. Но и в своей лучше ходить в специальных тапочках или сланцах. Они защитят ноги от поражения грибком.
Меры предосторожности при банной процедуре
Женщине надо настроиться на то, что нельзя во время мытья в бане:
Если без веника женщине трудно обойтись, то можно пользоваться им, осторожно постукивая по телу.
Противопоказания для кормящей мамочки
Для получения банных удовольствий имеются запреты. Не советуют мыться в банях или саунах тем, кто страдает:
Нельзя мыться, когда простыл или гриппуешь. Воздержаться от походов в сауну следует лицам, у кого снижен иммунитет, имеются инфекции кожных покровов.
Можно ли кормящей маме ходить в баню и сауну во время лактации (ГВ): 16 правил
Влияние высоких температур на грудное вскармливание трудно оценить. И можно ли кормящей маме ходить в баню – вопрос не такой простой. Кормя грудью, женщина боится идти в жаркую среду. Как бы не пропало молоко. Есть много предрассудков на этот счёт. От них мы сегодня избавимся. Как может повлиять баня на лактацию и состояние мамы. Какие есть правила для бани при ГВ и можно ли брать с собой ребёнка?
О посещении бани (сауны) при ГВ
Посещая сауну, женщина придерживается не только гигиенических целей, но и целей омоложения своего тела, обновления клеток кожи, похудения, что очень многих волнует после родов. Женщина воспринимает сауну и баню как определённый вид отдыха, которого ей не хватает. Кормящая мама не высыпается, полностью посвящая себя ребёнку, совершенно забывая о себе. А вот в бане можно прекрасно отдохнуть.
Как правило, есть женщины, которые уже во время беременности посещают бани, сауны. И во время лактации не хотят от неё отказываться. Тем женщинам, которые никогда не посещали баню и решили во время кормления грудью попробовать, нужно быть предельно осторожными.
Главное условие при походе в баню — это разумно подходить к нагрузкам, которые вы получаете в среде высокой температуры. Во время первого посещения сауны кормящая женщина должна очень внимательно следить за своим состоянием.
Как баня (сауна) влияет на лактацию: перегорание грудного молока
Главным заблуждением является то, что после посещения бани грудное молоко теряет свои питательные свойства или, что ещё хуже, перегорает — это не так. Ничего подобного с грудным молоком не происходит. Термин «перегорание молока» связан с неестественным прекращением лактации: перевязыванием груди, прекращением прикладывания ребёнка и др. Напротив, температура стимулирует лактацию, вплоть до того, что молоко может самопроизвольно выходить из груди.
После посещения сауны и бани молоко не теряет своих полезных свойств.
Во время банных процедур организм мамы обезвоживается? и это может привести к снижению выработки молока. Нужно своевременно восполнять потери жидкости.
Когда можно начинать ходить в баню
Нужно дождаться, пока закончатся послеродовые выделения, дать телу мамы восстановится. Обычно для этого требуется от 1 до 2 месяцев, в зависимости от родов и индивидуальных свойств организма.
По-хорошему, лучше переждать от 3 месяцев: это позволит спокойно отойти от родов, наладить лактацию. Лучше не подвергать женский организм необоснованным нагрузкам в виде высоких температур.
Когда отказаться от посещения бани
Если до родов вы не являлись частым постояльцем бань и саун, то период грудного вскармливания — не лучшее время начинать. Неизвестно, как организм кормящей матери будет реагировать на высокие температуры. Кормящей маме нельзя в баню или сауну в следующих случаях:
Этот перечень неисчерпывающий. При любых заболеваниях или даже недомоганиях лучше для организма будет перенести банные процедуры. Ведь в этом случае вред от бани может превысить пользу от неё. Консультация с врачом подскажет, можно ли в баню при грудном вскармливании в каждом конкретном случае.
Можно ли брать новорождённого в баню
Дети — это не маленькие взрослые. Организм крохи работает по другим физиологическим законам: у ребёнка намного более интенсивно проходит обмен веществ. Малыш вырабатывает тепла в единицу времени больше, чем мама или папа. У крохи не развиты потовые железы, поэтому у него менее эффективны механизмы поддержания температуры тела. Температура, комфортная и неопасная для мамы, может быть не просто нежелательной, а опасной для ребёнка.
Детям до двух лет бани и сауны противопоказаны.
О какой-то пользе бани для ребёнка можно говорить начиная с 7 лет.
16 золотых правил для кормящих мам в бане (сауне)
Что взять с собой: перечень необходимых вещей
Намного безопаснее, если вы будете посещать не общественную, а свою личную, домашнюю баню или сауну. Всё-таки, неизвестно, кто ходит в общественные бани и с какими болезнями. После посещения бани или сауны наблюдайте за состоянием лактации: если молока становится меньше, лучше отказаться от посещения таких мест на ближайшие несколько месяцев.
Редактор статьи. В 2019 окончила ФГБОУВО “Национальный исследовательский Мордовский государственный университет им. Н. П. Огарева” по специальности “Педиатрия”.