Василий Ляхов рассказал о пользе бани, как правильно париться, а как делать не надо
Василия Ляхова называют мастером в мире банного искусства. Он принимал участие в первом в мире чемпионате по барному парению и помогал развитию «банной культуры» в России. Благодаря его усилиям большой банный фестиваль был проведен и в России – в Подмосковье. Для обмена опытом на фестиваль приехали мастера разных стран – Латвии, Эстонии, Сербии, Китая. Сегодня мы расскажем о том, каких правил придерживается сам Василий при парении.
По физиологическому воздействию баня близка к бегу трусцой. С одним отличием: спорт предполагает напряжение мышц, а парная – расслабление. Как в случае со спортом, баней важно заниматься регулярно. Желательно – раз в неделю. Помимо выработки иммунитета, парение укрепляет тело. Спортсмены, посещающие парную, реже сталкиваются с растяжениями, вывихами и ушибами. Это же правило распространяется и на людей, не искушенных в спорте.
Однако для укрепления мышц и связок одного распаривания недостаточно. Для этого нужен массаж – сначала веником, а затем мочалкой. Похлестывания усиливают кровоснабжение и насыщают кровь кислородом. Массаж смягчает эффект от веника, помогает избавиться от чувства ломоты в мышцах и накопившейся усталости.
По мнению банного мастера, главное – это собственные ощущения. Каждый идет в баню за удовольствием, а геройство подождет. Жаропрочность тренируется, если научиться управлять паром, поэтому хвастаться ей бессмысленно. Когда привыкаешь к банной атмосфере, наступает время привносить свои изменения.
Простейший способ «настроить» парилку под себя – это чередовать любимые веники. Полынь, чабрец, пихта, эвкалипт – каждое растение создает свой микроклимат. Анализируя запахи, парильщик занимается творчеством. В парной не должно быть правил, которые ограничивают это творчество, кроме главного постулата – «не навреди». Ляхов подчеркивает, что у каждого парильщика свой путь к идеальной бане – надо иметь смелость пройти его.
Главной задачей бани Ляхов называет медитацию. Воздействуя на тело паром и веником, человек согревает свою душу.
Темпоритмика парения позволяет найти путь к самому себе и побыть наедине со своими мыслями. Поэтому после парения Василий рекомендует прилечь в комнате отдыха еще на полчаса и побыть в дреме – чтобы завершить медитативный сеанс.
В парилку можно прийти с любым настроением. Недаром, на Руси людей невыносимых и брюзжащих посылали «в баню». Ожидалось, что после парения человек переродится и оставит свою раздражительность позади. Как говорится, «баня парит, правит и все исправит». Стоит довериться парной и отпустить все тревоги, чтобы после выйти обновленным и готовым к новым свершениям.
Попаримся грамотно? Работа вениками в бане, этапы и приемы.
Привет уважаемый читатель! В комментариях к предыдущим статьям, несколько раз встречался запрос про парение, приемы, техники. Про это и пойдет речь в данном материале. Рассматриваем случай, когда в наличии есть человек, которого парят и человек, который парит.
Хочу отметить сразу, описываемые техники исключительно моё понимание и опыт. Уверен, что у кого-то из прочитавших статью, свой опыт и представление процесса парения и от моего он может отличаться.
Нарочито не проговариваю о подготовке к походу в баню, про это можно прочитать тут:
Итак, все необходимые, подготовительные процедуры, проведены; баня натоплена; инвентарь в наличии; клиент и мастер пара готовы. Немного теории, перед началом работы вениками. Приемы парения условно можно, разделить на три части. Прогрев, массаж и поглаживания. Разделение условное, эти процедуры взаимосвязаны и преследуют смежные цели. Подробнее о этих этапах и приемах работы.
Первый этап, на ходе которого нужно прогреть тело человека и заодно понять, насколько комфортно человеку при данных температурах. Прогрев начинаем со спины. Работаем двумя вениками. Опускаем пар маховыми движениями вниз к лежащему человеку. Приемов несколько, нужно понимать, что дубовый веник лучше держит плоскую форму и им можно работать как веером.
Например, сводим два веника над головой и опускаем пар вдоль тела широкими круговыми движениями. Еще вариант работать веником как опахалом, прогревая конкретные участки тела. В общем, дубовый веник дает пространство для маневра и импровизации. Главное эффективно используем плоскость веников. При прогревание березовым веником, эффективнее круговые движения с большей частотой.
Самый интересный этап, как для парильщика так и для клиента. Парить начинаем с ног и постепенно движемся вверх. Я прошу «клиента» поднять ноги согнув их в коленях. Накрывая вениками ступни ног прогреваю их и начинаю пропаривать. Одним веником придерживаю ступни снизу, вторым легонько прихлопываю с небольшой амплитудой движения веника, работая только кистью. Задача прогреть ноги и дать почувствовать веник. Как вариант, можно сделать точечный массаж ступней, ручкой веника.
Пройдя один раз по маршруту ступни-ноги-руки-поясница-спина-шея. Можно попросить «клиента» перевернуться на спину и попарить по маршруту ноги-руки-живот-грудь. Так же не форсируя темп, проходим широкими движениями, с невысоким ритмом работы веника и небольшим контактом листьев с телом.
Когда «клиент» пропарен первый раз, его тело привыкло к веникам, парильщику и не испытывает, напряжение и стресс, можно увеличить темп. Проходим тело по известному маршруту, но при этом частота движения веника, сила удара увеличивается, а амплитуда наоборот уменьшается.
Одной рукой продолжаем забирать пар сверху, я так делаю правой рукой, у нее амплитуда движения чуть побольше. Левая рука обеспечивает массаж. По веникам соответственно в правую руку более плоский и широкий веник, в левую более кучный. При усталости можно «поменять руки». Левой вертикально нагоняем пар, правой с большей частотой пропариваем тело движениями схожими с движениями теннисной ракетки. Веник идет вдоль тела, нагревая и поглаживая листвой.
По умолчанию принимается, что тело уже достаточно нагрето и сейчас основная задача, обеспечить контакт листвы веника и кожи. Лист отдает свои полезные свойства, и распаренное кожа с благодарностью его принимает. Приемы движения веника разнообразны, их сложно описать в текстовой статье. Для меня важно продержать один темп работы веником весь заход, обеспечивая максимальное расслабление «клиенту».
Завершающая часть, когда мы благодарим кожу, тело человека проглаживанием вениками. Это легкая и приятная процедура, для человека которого парят. Прижимаем веники к плечам и не сильно давя опускаем веники вниз по телу, снимая напряжение и даруя приятные ощущения. Стресс организма и высокие температуры позади, этот этап можно принять за вознаграждение. Можно положить веник на спину (или грудь) и держа его посередине, массажировать, как бы растирая тело. На этом этапе мы обеспечиваем максимальный контакт листьев с кожей и снимаем напряжение.
В заключении скажу, что парение должно быть в удовольствие, как тому кто парит, так и того кого парят. Если есть ощущение дискомфорта, и пар что называется «не заходит», не нужно себя напрягать.