Чем можно заняться в бане, сауне и хамаме?
Главное сходство руской бани, сауны и хамама – благотворное воздействие на наш организм. После мытья и парения мы чувствуем себя чистыми, гармоничными, отрешенными от бесконечной суеты города. Но не мытьем и парением едиными хороши эти заведения, ведь есть еще масса приятных дел, которыми можно заняться между и даже во время приведения своего тела и разума в порядок.
Если вам предстоит поход в сауну, баню или хамам, позаботьтесь не только о необходимых аксессуарах, но и о своем досуге. Вот несколько советов, которые помогут вам хорошо и с пользой провести время, хорошенько отдохнуть и расслабиться.
Дышите ровно
Снять напряжение и избавиться от стрессов очень просто, если вы знаете, как управлять своим дыханием. И в парилке, и в предбаннике старайтесь дышать глубоко, ровно и медленно. Сосредоточившись на дыхании, вы заметите, что ваши мысли постепенно очищаются от негатива, а силы возобновляются. Вы будете чувствовать себя восхитительно!
Обратитесь к древним учениям
Кажется, не осталось уже на этом свете ни одного человека, который бы ни разу не занимался йогой. Одну-две асаны знает каждый, поэтому остается лишь углубиться в них, сидя в бане, сауне или хамаме. Под действием пара ваши мышцы станут более гибкими, поэтому вам непременно удастся извлечь из йоги максимальный комфорт. Попробуйте – вас покорит ощущение легкости.
Почитайте журнал
Почему не книгу? Из-за высокого уровня влажности. Лучше захватить с собой издание, которое после прочтения будет не жалко выбросить. Просто устройтесь поудобнее, рассматривайте красивые картинки, углубляйтесь в незамысловатое чтиво – о таком расслаблении вы мечтали уже очень давно.
Займитесь медитацией
Никогда не пробовали? Это очень просто: размышляйте о чем-нибудь приятном, представляйте, что находитесь не в сауне, бане или хамаме, а на жарком берегу моря. Полное отречение от действительности (всего на несколько минут) оздоровит ваш организм, расслабит напряженные узлы, принесет умиротворение.
Пообщайтесь с друзьями
Сауна, баня и хамам – отличные места для непринужденного общения. Пригласите сюда своих друзей, отдохните вместе, повеселитесь, вспомните забавные случаи из прошлого, станьте еще ближе друг к другу. Вы даже оглянуться не успеете, как пролетит время.
Насладитесь массажем
Нет ничего лучше, чем хороший профессиональный массаж – мягкий и расслабляющий или глубокий и сильный. В любом случае он обладает оздоравливающим воздействием, выводит из организма всё старое и ненужное, позволяет вновь почувствовать себя молодым, энергичным, жизнерадостным.
Послушайте музыку
Еще один превосходный вариант – послушать музыку, записанную на собственный гаджет (не забудьте защитить его влажности). Для расслабления идеально подходит старая добрая классика, которая не только способствует отдыху, но и заряжает мозг новыми идеями.
Займитесь собой
Баня, сауна и хамам – исключительно подходящие места для косметологических процедур. Сделайте себе маску или скраб – ваши раскрытые поры примут их с благодарностью, а кожа после процедур еще долго будет нежной, свежей и шелковистой.
Попробуйте ароматерапию
Она лечит множество недугов, включая простуду, болезни суставов, дыхания, кожи и нервной системы. Суть ароматерапии в том, чтобы плескать на горячие камни воду с отварами трав: розмарин взбодрит, мята поможет сердцу, а бергамот – зрению.
Получайте удовольствие от бани, сауны и хамама, посещайте их для того, чтобы с каждым разом становиться все лучше, красивее, здоровее!
Паримся с умом: главные правила банных процедур
Как получить от бани только пользу и удовольствие: ответы на важные вопросы
Баня – одно из самых сильных удовольствий, доступных человеку, и после хорошей парной чувствуешь себя так, как будто родился заново. Но даже в очень хорошей бане можно париться как попало, не испытывая никакой радости. А уж этого допускать нам нельзя никак! В этой статье опытные банщики FORUMHOUSE отвечают на самые важные вопросы о пироге пара, вениках, составах для поддачи и технологиях парения.
Какой должна быть температура воздуха в бане? Я знаю «сталеваров», которые парятся при 100 градусах, правы ли они?
Комфортная среда в парной, так называемый «легкий пар» достигается при температуре воздуха 50-70 °С и при влажности 40-60 %. Пар не должен обжигать кожу и слизистую носа при дыхании. Должно быть легко дышать и махать веником без перчаток.
Как правильно парится вдвоем?
А что это за пирог пара? Для чего он нужен?
Пирог – это толстый (около полуметра) слой ядреного пара, который висит под потолком парной. Инфракрасное излучение из пирога дополнительно прогревает тело паруемого.
Парильщик вениками берет часть пара из пирога и распределяет его по телу паруемого, совершая припарки. Парильщик должен четко дозировать пар, частично смешивать его, чтобы пропарить тело и при этом не ошпарить.
Но человеку комфортно в кондиционном паре, который не обжигает и не заставляет с воплями покидать помещение парной. И многие профессиональные парильщики выступают за кондиционный пар.
Так какой вид пара предпочтительнее?
Из пляжного режима методом окутывания всего тела, человека переводят в состояние банного оргазма, создавая вокруг него зону кондиционного пара. Но должна быть возможность добавлять в область парения ядреный пар пирога и создавать разные варианты пара в целом над паруемым или для местного прогрева участков тела.
В любой парилке можно создать пирог пара?
Нет. Только в той, в которой температура нагретых предметов (обшивка, дымоход и т. п.) не превышает температуру воздуха. Невозможно создать устойчивый пирог пара в парилке с вентканалами и сквозняками. В парилке настоящей русской бани допустима только залповая вентиляция.
Но хватит ли залповой вентиляции, чтобы освежить баню между заходами?
Вполне. В перерывах между заходами достаточно открыть двери и окошко в парилке. Но знатоки бани делают также отверстие под полком, на высоте метра от пола. Для создания эффекта «здесь еще никто не парился» на каменку бросают ударную дозу воды, и сразу выливают на полок ведро холодной воды. Пар из-под потолка улетит в отдушину и захватит спертый воздух с собой. Этот метод не годится для суховоздушных бань, парилок с глухим полом и отсутствием слива.
В моей семье париться люблю только я. Я смогу эффективно пропарить себя сам?
Да. Опытные банщики советуют такую технологию:
Очень важно пропарить ступни – на них есть проекции всех органов. Почерпнул у финнов.
Расскажите про веники: из чего они должны быть, надо ли их запаривать?
Пар от классического березового веника сильно расширяет мелкие бронхи, поэтому так легко дышать после того, как им попаришься. Дубовый веник хорош для людей с проблемной кожей. Липовый помогает прогнать простуду. Эвкалиптовый веник считается лечебным, отлично помогает при больном горле. В парной его прижимают к лицу и дышат 5-10 минут.
Свежие веники запаривать не надо, иначе они размокнут. Сухой веник на 15 минут заливают холодной водой, потом на 3-5 минут в горячую. И только если веник пересушен, его запаривают в кипятке.
Какие травяные настои лучше плескать на каменку для парения?
Для парения – никакие.
Пар для парения – это пар только из чистой горячей воды.
Из травяных настоев делают так называемые акценты. Вот какие травы для паровых акцентов входят в топ наших пользователей:
А как создать ароматный акцент? Просто плеснуть в каменку отвар трав?
Можно и так, но есть нюансы. Чтобы избежать дыма от сгоревшей органики и чтобы пар экстрагировал из трав полезные фитонциды, отвар плещут не на раскаленные камни, а на камни, температура которых немногим выше 100 градусов.
Для этого у меня в печи верхняя крышка вогнута буквой V, туда горкой камни с Ильменя, и они греются уходящими газами.
По этой же причине нельзя добавлять в воду для поддавания ароматические масла – только накапывать их на липовые дощечки.
Смысл в том, чтобы получить не просто приятные запахи, а именно лечебно-оздоровительный эффект.
Добавьте в шайку с запаривавшимися вениками настой прополиса, получите не только чудный аромат, но и хорошую ингаляцию.
Иногда после бани я чувствую себя усталым и разбитым, видимо, я перепарился?
Скорее всего, вы не перепарились, а отравились. В бане с конвекционными печами применять ароматизаторы (и даже отвары трав) нужно с большой осторожностью. При конвекционном режиме воздух парной много раз проходит вдоль сильно разогретых поверхностей печи и горячих камней, органика выгорает и превращается во вредные для здоровья вещества.
Можно ли водить в баню детей?
Да, но сначала нужно проконсультироваться с педиатром и уточнить – можно ли подвергать ребенка регулярному тепловому стрессу. В любом случае нужно ограничивать температуру в парной до 60-70 градусов и время пребывания ребенка до 5-10 минут.
Посоветуете хороший напиток, который можно пить в бане
Выжать сок из двух лимонов, добавить бутылку минеральной воды и 100 граммов меда.
Но большинство наших увлеченных парильщиков пьет в бане витаминные чаи из трав и плодов, которые выращивают у себя на участке. Состав чая зависит от цели:
Любите баньку, да с веничком? Жмите лайк!