Как правильно дышать в бане
Правильное дыхание – залог здоровья. Ведь уметь дышать – значит, давать своему телу больше кислорода, насыщать его энергией. И это актуально для всех сфер жизни – для отдыха, работы, спортзала. И, конечно же, это актуально и для бани.
Способ очистить дыхательные пути
Правильное дыхание в бане – самая лучшая ингаляция. Ведь и воздух прогрет оптимально, и есть дополнительный аромат эфирных масел, которые успокаивающе действуют на слизистые оболочки носоглотки, и нет никаких микробов в воздухе. В бане советуют дышать через нос – это позволит остудить его до нормальной температуры, прежде чем он попадет в легкие. В противном случае можно обжечь ткани. Кроме того, горячий воздух, попадая в носовые ходы, снимает отек, разжижает естественную слизь и мягко выводит ее. Соответственно, такой вариант отлично работает и при простуде.
Общие правила
Специалисты по парению предлагают ряд простых правил, обеспечивающих правильное дыхание в парилке. В список входят следующие пункты:
Как лечить ЛОР-органы с помощью бани
Правильное дыхание в хорошей парной с качественным паром позволяет справляться со многими патологиями ЛОР-органов. Так, например, при наличии забитого носа, легкого кашля и хрипов в груди баня отлично поможет поскорее вылечиться. Зачастую, если нет температуры, посещение бани не возбраняется. Соблюдение простых правил диафрагмальных вдохов и выдохов позволит оздоровиться.
Посоветоваться с врачом по поводу посещения парной и дыхательной гимнастики там стоит в тех случаях, когда у человека есть:
Аккуратнее следует быть и в том случае, если идет процесс выздоровления после пневмонии. В числе противопоказаний для дыхательной гимнастики в бане выступают следующие пункты:
Правильное дыхание в бане
Большинство людей воспринимают баню только как место встречи с друзьями и для проведения досуга. Но у парной есть и прекрасное лечебное свойство. Если у вас насморк, воспаление миндалин или вы просто часто болеете, то есть решение — банная ингаляция!
Процесс этот невероятно приятный, но только в том случае, если знать, как правильно дышать. Многие не придают этому значение, хотя это очень важный фактор во время посещения бани. Ведь неправильным дыханием можно даже себе навредить.
Вдыхание горячего воздуха обеспечивает мощную тренировку легких и всей дыхательной и кровеносной систем. Чтобы правильно прогреться, необходимо постоянно менять положения: сначала лежать на боку, потом — на спине, потом — на другом боку.
Итак, вот основные правила, как правильно дышать в бане:
— средняя продолжительность нахождения в парилке не должна превышать 15 минут. Если вы — новичок в банном искусстве, длительность первых заходов должна быть 5–7 минут;
— чтобы привыкнуть к высоким температурам, при первом заходе в парную лучше находиться на нижней полке;
— чтобы не обжечься, когда дышите через рот приподнимайте кончик языка к небу, так горячий пар дополнительно охлаждается, входя в завихрение, встречая на пути язык;
— ваше дыхание должно быть спокойным и ровным, постарайтесь полностью сосредоточиться на дыхании и максимально расслабиться;
— при выходе из парной в предбанник дышите ртом глубоко и часто.
Здоровому человеку рекомендуется дышать через нос, ведь прежде чем воздух попадет в легкие он остынет проходя через слизистую носа. Тем самым, положительно воздействуя не только на легкие, но и на полость носа прогревая, уменьшая отек и, следовательно, устраняя насморк.
Если вы мучаетесь с заболеваниями горла, то стоит начать дышать именно через рот, тем самым прогревая гланды и миндалины.
Для получения лучшего результата, банный воздух высоких температур насыщают хвойными ароматами, тем самым очищая его от вредных микробов и делая ингаляцию не только эффективной, но и приятной. Но не стоит забывать, что при выходе на лицу после бани стоит дышать через нос, ведь тогда воздух прогреется и не нанесет вреда вашей дыхательной системе.