Чем полезна инфракрасная сауна и как часто можно ее посещать
Польза и вред инфракрасной сауны зависит от индивидуальности человека. Инфракрасные (ИК) лучи определенной волны не приносят вред здоровому человеку и используются при лечении заболеваний.
Популярность необычной бани, появившейся совсем недавно, растет. ИК комнаты используются в саунах, фитнес-центрах, в медицинских учреждениях.
На рынке можно отыскать кабинки для домашнего пользования. Увлечение новым видом парилки началось десять лет тому назад с ее популярности в западных странах.
Что такое инфракрасная сауна
Инфракрасные кабины изобрел японский доктор Тадаши Ишикава. В России они используются в спа-салонах, тренажерных залах. Постепенно входят и в быт обычного человека.
Сауна мало чем похожа на банную комнату. Это обычная кабина из дерева, внутри которой расположены инфракрасные обогреватели. Люди все-таки с опаской воспринимают это новшество, появившееся совсем недавно на рынке.
Кабинки рассчитаны на 1, 2 или 6 человек. Невидимые для человеческого глаза, ИК-лучи прогревают тело человека насквозь, в отличие от обычной парилки на дровах. Поэтому от них гораздо больше полезных и целебных свойств, чем от обычных бань.
Для обогрева кабинок используются керамические излучатели. Метод непосредственного деликатного нагрева инфракрасной сауны принесет пользу после тренировки, не будет вреден и для пожилых людей.
Принцип работы и устройство инфракрасной сауны
Существует несколько типов получения теплового излучения. Они используются в различных саунах для получения определенного эффекта для человека.
Тепловое излучение делят на такие типы:
Контактный тип действует по принципу горячего предмета, который при прикосновении к холодному отдает тепловое излучение.
В основе конвекционного типа лежит промежуточный носитель. Это воздух, вода, песок. В бане — воздух. Принцип действия: обогреватель передает тепло воздуху, а последний, в свою очередь, прогревает тело человека.
ИК лучи – тепловые волны, которые прогревают не воздух, а предметы. Войдя в кабинку, тело человека прогревается равномерно, а не только та его часть, которая находится ближе к печке или предмету, выделяющему тепло обычным способом протапливания.
Такие комнаты заготавливаются из отборной древесины лучших пород дерева. Для отделки их внешнего вида используются экологически чистые материалы. Для обогрева устанавливается сертифицированное оборудование, которое не причиняет вред человеку.
Если эта статья оказалась вам полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал. Не забывайте делиться информацией с друзьями в социальных сетях.
Инфракрасная сауна — для всех ли подходит. Польза и вред
В инфракрасной сауне используется инфракрасное излучение. На практике это означает, что тело нагревается только инфракрасными лучами. Волны, созданные таким образом, проникают глубоко под кожу человека, чем тепло традиционной сауны. Однако не всем подходит такая процедуру. Что стоит знать перед посещением инфракрасной сауны.
Что такое инфракрасная сауна
Кабина изготовлена из натурального дерева и в этом отношении ничем не отличается от финской (то есть традиционной) сауны. Тепловая энергия производится здесь инфракрасными лучами. В традиционной сауне нагревательный элемент представляет собой печь, облицованную специальными камнями. Использование инфракрасной сауны имеет много преимуществ, но есть и противопоказания к использованию сауны такого типа.
Что стоит знать об инфракрасной сауне
Инфракрасные волны имеют довольно давнюю традицию историю применения в медицине. Они используются при лечении боли, воспаления.
Тип волн, используемых в этой сауне, глубоко проникает под кожу, даже до 4,5 см.
Выделение пота сильнее и, следовательно, теряется больше жидкости (на 250%).
Максимальная температура составляет 50 ° — 60 ° и означает, что она может использоваться детьми или пожилыми людьми.
Нет необходимости закрывать дверь сауны, что позволяет использовать ее людям с клаустрофобией.
В такой сауне выделяется не только вода, но также жир и холестерин.
Нет проблем с дыханием, которое часто появляется в финской сауне.
Нет противопоказаний к применению у людей с разрывными кровеносными сосудами.
Как пользоваться инфракрасной сауной
Использование сауны такого типа не требует специальной подготовки.
Перед входом в сауну нужно помыться без использования каких-либо кремов или лосьонов.
Инфракрасную сауну нельзя посещать натощак. После еды нужно подождать не менее часа.
Как и в любой другой сауне, нужно раздеться, обернув тело полотенцем.
Не пить и не заниматься физическими упражнениями.
Время нахождения не должно превышать 30 минут.
После сеанса в сауне, пополнить потерянную жидкость.
Важно: сразу после выхода из сауны такого типа не принимать душ, просто промыть лицо и глаза водой.
Во время отдыха в сауне кожа очищается в основном от токсинов и тяжелых металлов. Быстрая ванна может вызвать повторное загрязнение кожи.
Однако рекомендуется увлажнять кожу бальзамом. Инфракрасная сауна ускоряет кровообращение и тем самым способствует более эффективному впитыванию косметики.
Противопоказания к посещению инфракрасной сауны
Как правило, инфракрасная сауна безопасна. Из-за низкой температуры может использоваться пожилыми людьми и детьми. Но есть и много противопоказаний.
Наиболее важными противопоказаниями являются:
- Гипертония;
- Состояния после инсультов;
- Недостаточность кровообращения;
- Рассеянный склероз;
- Злокачественные опухоли;
- Микоз кожи;
- Беременность или предполагаемая беременность;
- Больные почки, печень или легкие;
- Красная волчанка;
- Эпилепсия;
- Гемофилия.
Также не рекомендуется посещать сауну во время менструации. Чрезмерное тепло может стимулировать кровотечение.
- После криотерапии;
- Тем, кто перенес хирургические операции (не ранее, чем 6 месяцев);
- Если имеются хирургические имплантаты или силиконовые, следует сначала обратиться к врачу.
Важно: если чувствуете боль в сауне или хуже сразу после сеанса, не используйте этот тип тепловой процедуры.
В чем польза инфракрасной сауны
Если нет никаких противопоказаний к использованию инфракрасной сауны, пребывание в ней может принести только пользу. Инфракрасные лучи поддерживают лечение многих заболеваний. Но это не единственная польза этой сауны.
Наиболее важные включают в себя:
- Облегчение боли различного происхождения (например, спины, суставов или невралгии)
- Поддержка лечения многих заболеваний (например, артрита, гипотонии, геморроя или радикулита)
- Регенерация мышц после тренировки
- Удаление токсинов из организма
- Смягчение последствий стресса (например, усталости или нервного напряжения)
- Улучшение кровообращения
- Борьба с целлюлитом
- Регенерация кожи (поддерживает упругость, гладкость кожи)
- Поддержка похудения (30-минутное пребывание в такой сауне позволяет сжигать 600-900 калорий).
Важно: инфракрасная сауна полезна при инфекциях дыхательных путей, в частности, снимает боль при гайморите.
Могут ли дети посещать инфракрасную сауну
Этот тип сауны — благо не только для взрослых. Дети могут также использовать. Конечно, всегда под присмотром родителей или других взрослых. Некоторые специалисты утверждают, что сауна разрешена детям от 3 лет. Другие указывают, что возраст 7 лет.
Температура в такой сауне не слишком высокая, поэтому дети могут оставаться в ней дольше. Тем не менее, нахождение ребенка не должно быть слишком долгим. Начинать нужно с нескольких минут.
Температура всегда должна быть самая низкая. В случае появления тревожных симптомов прекратить процедуру.
Пребывание в инфракрасной сауне часто рассматривается как дополнение к терапии детей с аутизмом. Также было обнаружено, что она оказывает успокаивающий эффект на детей с СДВГ.
Однако всегда сначала нужно проконсультироваться с врачом.
Уважаемые читатели! Статья носит информационный характер. Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом.
Что еще почитать:
Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.
Почему полезно посещать инфракрасную сауну после занятий фитнесом?
Практически в каждом крупном фитнес-клубе есть помещение с инфракрасной сауной. Чем она полезна и почему людям рекомендуют её посещать после спортивных занятий? Какой эффект она оказывает на здоровье и внешность? Ответим на эти вопросы ниже.
Инфракрасные лучи эффективно прогревают практически все составляющие организма человека: суставы и связки, кости и мышцы, внутренние органы и ткани. Воздействия, которые оказывает инфракрасная сауна на здоровье, можно разделить на несколько групп:
- ускорение обмена веществ: происходит вследствие улучшения кровоснабжения, питания мышц, усиленного снабжения органов и тканей кислородом;
- повышение иммунитета: сауну можно использовать как профилактическое средство;
- очищение организма от токсинов через кожные поры;
- расслабляющий эффект: после сеанса в инфракрасной сауне проходят усталость и головная боль, снимается мышечное напряжение, организм получает заряд бодрости и энергии;
- обезболивающий эффект;
- инфракрасная сауна при её регулярном посещении помогает сократить время выздоровления при вирусных заболеваниях;
- психологический эффект: во время сеанса в организме вырабатываются эндорфины, которые ещё называют «гормонами счастья».
Резюмируем: посещение сауны — отличное средство для повышения иммунитета, очищения организма и его расслабления.
Чем полезна сауна после спортивных занятий?
Уникальные свойства инфракрасных волн, воздействующих на человеческий организм положительным образом, просто незаменимы при занятиях спортом. Если вы решили посещать фитнес в Минске и проводить активные интенсивные тренировки, выкладываясь на 100%, то выбирайте фитнес-клуб с инфракрасной сауной.
Почему начинающим и опытным спортсменам необходимо посещать сауну:
- перед тренировкой: кровообращение усиливается, происходит приток крови к мышцам, они разогреваются, и тренировку можно начинать без разминки;
- после тренировки: интенсивно выводится молочная кислота, поэтому минимизируется риск перетренированности, пропадает ощущение «забитых» мышц;
- проходят судороги в мышцах, снимается мышечная боль;
- ускоряется заживление травм и гематом.
Фитнес в Минске в сочетании с сеансами в инфракрасной сауне даст потрясающий эффект!
Косметический эффект инфракрасной сауны
А представительницы прекрасной половины человечества наверняка оценят косметический эффект от посещения сауны:
- удаление ороговевших клеток: кожа становится гладкой и эластичной, происходит её глубокое очищение и увлажнение;
- проходят прыщи, угри, перхоть, исчезает мелкая сыпь;
- омолаживающий эффект: морщины разглаживаются, цвет лица выравнивается;
- при регулярном посещении уменьшаются шрамы и рубцы;
- нормализуется потовыделение, исчезает неприятный запах;
- уменьшение целлюлита.
К тому же благодаря эффективному разогреву мышц в инфракрасной кабине можно проводить сеансы массажа без использования специальных мазей.