Инфракрасная сауна для похудения как правильно принимать

Инфракрасная сауна для похудения как правильно принимать

Добрый день уважаемые читатели!

Сегодня мы обсудим такую интересную тему, как «Сауна для похудения – эффект, отзывы, противопоказания». Присоединяйтесь!

Сауна и баня – это места для отдыха и релаксации, встреч с друзьями и отличного времяпровождения. В сауне и бане организм не просто отдыхает, он еще и очищается, омолаживается, наполняется энергией, избавляется от излишков жидкости.

Регулярное посещение сауны может помочь всем желающим сбросить лишний вес. Сегодня мы поговорим о том, как правильно посещать сауну для похудения, чем она отличается от бани, какой приносит эффект, какие имеет противопоказания.

Сразу же хочется отметить, что если Вы решили сбросить лишний вес, то подход к процедуре похудения должен быть комплексным. Ведь здесь важно правильное питание, равномерные физические нагрузки и правильное посещение сауны.

Пищевая пленка для похудения — помогает или нет

В летний комплект для бега входят:

• футболка или майка;
• тайтсы или шорты;
• гольфы или носки;
• бейсболка (не всегда).

Зимой используется другой вариант:

• утепленная одежда;
• шапка и шарф;
• перчатки;
• джемпер и куртка.

Под одежду для бега женщины иногда наматывают пищевую пленку. Считается, что она избавляет от лишнего веса и целлюлита. Для похудения наносят несколько слоев пленки на проблемные места, к которым относятся живот, бедра, ягодицы и руки. В этих зонах усиливается кровообращение во время бега, проявляется эффект сауны, так как излишняя влага не имеет выхода наружу.

Способы обматывания

Первый способ обертывания производится без нанесения дополнительных веществ на тело. Холодный метод предполагает использование ментола и мяты. Благодаря этим компонентам кровеносные сосуды сужаются, жир начинает расщепляться. При горячем способе на кожу наносятся предварительно подогретые на водяной бане горчица с медом, корица с перцем. Они придают ощущение тепла.

Локальное обертывание проблемных зон производится в домашних условиях, общее — в салонах. Существует миф о том, что под пленкой обмен веществ ускоряется, но это не так. Происходит только перераспределение кровотока. Для того, чтобы остыть, тело выделяет больше пота, но жировые отложения не сжигаются.

Эффект от обматывания

Таким образом, похудеть с помощью пленки можно лишь за счет избавления от излишней влаги в организме. Жир удаляется с помощью специальных компонентов, упражнений и техники.

Пленка способна приносить организму и вред, и пользу. Польза заключается в том, что из тканей выводится жидкость. Она усиливает эффективность косметических процедур, если применяется в качестве барьера для сохранения нанесенных на кожу средств.

Например, помогает избавиться от «апельсиновой корки» и сбросить лишний вес благодаря горячему обертыванию. Холодным способом снимаются отеки и тяжесть в ногах.

Противопоказания

Отрицательное воздействие на здоровье связано с опасностью получить тепловой удар в результате выделения большого количества пота. Человек со слабым сердцем попадает в больницу. Иногда развивается аллергия на некоторые компоненты, которые прикладываются к коже. Чтобы этого не случилось, нужно протестировать подготовленные смеси, нанеся малое количество на сгиб колена или локтя. Если появятся негативные последствия, использовать мазь нельзя.

Имеются противопоказания. Нельзя применять обертывание пленкой при наличии:

• сердечно-сосудистых заболеваний;
• кожных проблем;
• гинекологических заболеваний;
• онкологических болезней.

Обертывание пленкой не рекомендовано в период беременности и грудного вскармливания. Имеются возрастные ограничения: детский и пожилой возраст. Горячий способ запрещен людям с варикозным расширением вен.

В качестве итога нужно подчеркнуть, что пленка помогает избавиться от лишней жидкости и некоторых вредных веществ. На процесс сжигания жира она не влияет. Для похудения применяют массаж, сауну, физическую активность и правильное питание.

Правила посещения инфракрасной сауны для похудения

Совмещение процедур с физическими нагрузками

Если вы выбираете похудение в инфракрасной сауне, то обязательно должны узнать о том, как достичь наилучших результатов. В первую очередь вам будет полезен спорт. Не зря в фитнес-клубах все чаще устанавливаются инфракрасные кабины.

Посетить сауну вы можете и перед тренировкой (в этом случае сеанс должен длиться около 15 минут), и после нее (сеанс — 30 минут). В начале вы разогреете мышцы, подготовите тело к нагрузкам. В конце — получите необходимое расслабление, выедите из организма молочную кислоту и токсины, что поспособствует росту мышечной массы. Поступая таким образом, вы гораздо быстрее уберете проблемные места, избавитесь от лишнего жира и обретете стройную фигуру.

Питьевой режим при посещении сауны

Поскольку в инфракрасной сауне ваш организм теряет большое количество жидкости, то вам необходимо тщательно следить за водным балансом. Ежедневно вы должны пить по 1,5 – 2 литра чистой воды. Это обеспечит нормальное функционирование всех внутренних органов и систем, поспособствует улучшению самочувствия.

Непосредственно перед посещением инфракрасной кабины и после него употребляйте минеральную воду, чтобы восстановить баланс микро- и макроэлементов, которые также выводятся с потом.

Полезные советы поклонникам парилки

Похудение в инфракрасной сауне будет более быстрым, если вы начнете правильно питаться. При этом не обязательно придерживаться строгой диеты. Достаточно разработать для себя разнообразный и сбалансированный рацион на каждый день. Физическая активность, инфракрасное излучение и употребление достаточного количества жидкости выполнят основную часть работы.

Чтобы обеспечить полноценное очищение организма и ускорить метаболизм, в сауне нужно хорошо пропотеть. Для этого вы можете прибегнуть к простой хитрости. Непосредственно перед заходом в кабину примите теплый душ. Не мочите волосы и не используйте мыла или геля. Просто постойте несколько минут под струями воды. В сауну возьмите с собой полотенце и по мере необходимости промокайте им тело. Удаляя с кожи влагу, вы усилите полезный эффект.

Красота женщины начинается изнутри. Поэтому не гонитесь за внешними результатами. Здоровый образ жизни, спорт и инфракрасная сауна дадут вам не только стройность. Они станут залогом хорошего самочувствия, крепкого здоровья и молодости в любом возрасте.

Использование пояса для похудения при беге

Если предположить, что пояс — средство для сбрасывания лишнего веса, это должно подтверждаться расчетами. Производитель утверждает, что его изделие сжигает до 2 кг жира в день. Это означает, что за месяц можно похудеть на 60 кг. Но ведь этого не происходит. Сброшенный вес быстро возвращается. Жир уходит с бедер, живота, ягодиц, если на эти части тела надеть пояс. Лучше использовать его в активном движении, при беге.

Пояс для похудения RestArt Mini Belt

Ощутить пользу можно при применении изделий марки RestArt Mini Belt. Они отличаются легкостью, незаметны под одеждой. 10 минут бега заменяют полное занятие плаванием или йогой. Неплохой вариант — «Вибротон». Модель имеет 2 режима: ручной или автоматический. Максимальное время занятий — 30 минут, но у большинства людей бег для похудения живота занимает четверть часа. Помимо бега можно усилить эффект занятиями теннисом, футболом, единоборствами, велоспортом, которые особенно продуктивны для похудения ног.

Пояс «Здоровье» фирмы Gezatone

Хорошие отзывы имеет пояс «Здоровье» фирмы Gezatone. Бегать с ним удобно, лишний вес уходит быстро. Во время тренировок можно убрать живот, уменьшить объем бедер. Имеющиеся в комплекте вибромоторы способны разбить отложения жира на любой глубине. Эффект усиливается с применением функции прогревания.

Пояса для похудения продаются в аптеках и в специализированных магазинах. Цены начинаются от 500 руб.

Как пользоваться и как работает костюм сауна?

Как использовать костюм сауна? Жировые ткани имеют свойство задерживать жидкость в организме — 100 грамм жира могут «притянуть» примерно 750 грамм воды. При этом до 75% тела человека — это жидкость. Применяя костюм-сауну во время интенсивных тренировок, температура тела может повышаться, от чего потоотделение становится обильнее, а задействованные мышечные группы начинают использовать подкожные жиры, которые при сгорании выделяют жидкость.

По такой системе и происходит процесс похудения — вы теряете не только сам жир, но и выводите из организма лишнюю жидкость. Кроме того, вы будете избавляться от лишней воды благодаря парниковому эффекту костюма. Пытаясь защитить себя от перегревания, тело будет очень активно потеть. Таким образом, вы потеряете намного больше жидкости, чем во время привычной тренировки в спортзале. Стоит отметить, что костюм сауна отзывы имеет в основном положительные.

Ввиду того, что занятие будет проходить при очень высокой температуре, увеличится и расход калорий. При нагревании будут активированы все обменные процессы, для чего организму потребуется расход определенного количества калорий.

После тренировки в костюме-сауне вы будете приятно удивлены, как только встанете на весы. Гарантированные мгновенные результаты придадут вам веру в действенность такого средства, потому, вероятнее всего, вы захотите продолжить тренировки.

Однако следует понимать, что костюм сауна для похудения не принесет никаких видимых результатов, если вы не будете его использовать непосредственно для выполнения физических нагрузок. Не стоит ожидать похудения, если вы просто будете лежать на диване в костюме-сауне. Конечно же, вы все равно пропотеете, и лишняя жидкость частично будет покидать организм, однако вскоре она так же успешно будет и возвращаться. Сами подкожные жиры при этом останутся на своих излюбленных местах на вашем теле, потому никакой коррекции фигуры не произойдет.

Противопоказания к процедуре ИК-сауны для борьбы с лишним весом

Проблема лишнего веса легко решается с помощью процедур ИК-сауны только в том случае, если к их проведению не имеется серьезных противопоказаний. Нельзя греться в инфракрасной сауне людям, у которых есть такие проблемы со здоровьем:

• онкологические заболевания, различные опухоли и даже подозрение на их наличие;
• гнойные и воспалительные процессы в организме;
• открытая форма туберкулеза;
• инфекционные и вирусные заболевания в острой фазе;
• сахарный диабет;
• эмболия;
• атеросклероз;
• состояние алкогольного опьянения.

Чего можно достичь

Девушки жалуются, что сразу после посещения сауны, отмечают уменьшение веса, но он быстро возвращается. Этот эффект объясняется испарением воды. Как только возвращаетесь к обычным условиям, вода возвращается.

Но спешу обрадовать. Соль, которая испарилась вместе с потом из подкожной жировой клетчатки уже не будет задерживать столько жидкости, из-за уменьшения ее количества. Для поддержания эффекта снизьте употребление соли.

Улучшенный метаболизм (обмен веществ), при регулярном посещении сауны, останется с вами на долгое время, а косметические и массажные процедуры будут иметь эффект куда более выраженный, чем при применении дома.

Холодная сауна: описание

Криосауна чем-то похожа на барокамеру. Она не очень большого размера и открыта в верхней части, так что во время процедуры охлаждения голова пациента выступает над краем. Холод, который преобладает там, очень сухой, достигает отметки до минус 160 градусов по Цельсию. Как правило, очень хорошо переносится и многим людям даже нравится. Процесс занимает максимум три минуты.

Часто холодная камера и криосауна используются как синонимы, но между этими двумя аппаратами есть различия. Холодная камера имеет более высокую температуру, она составляет минус 110 градусов по Цельсию, и одновременно в ней может быть несколько пациентов.

Криосауна является самым современным видом криотерапии всего тела. Температура в ней опускается еще ниже, а именно минус 160 градусов по Цельсию. У каждого пациента отдельное устройство. Хотя в холодной камере несколько теплее, пациентам намного комфортнее в криосауне.

В чем проявляется польза бани и сауны

Состояние кожи

Банные процедуры благотворно влияют на все типы кожи: сухая становится упругой и нежной, а слишком жирная подсушивается. После резкого похудения или недавней беременности они помогают скорее вернуть телу эластичность и приятный цвет.

Под воздействием тепла поры открываются, происходит их очищение от грязи, токсинов, пота, слоя отмерших клеток. Также термические ванны нормализуют работу сальных желез, что предупреждает преждевременное появление морщин.

Борьба с бактериями и вирусами

Через 15 минут пребывания в русской бане температура тела возрастает до 38-41 °C. Подкожные ткани и мышцы нагреваются на 0,5-1,5 °C. При таких условиях значительно ускоряется обмен веществ, активизируется выработка лимфоцитов и интерферона (противовирусный белок). Благодаря этому большинство бактерий и вредных микроорганизмов погибают, а рост злокачественных клеток замедляется.

Отзывы и результаты

Отзывы о применении сауны для похудения противоречивы. Но только лишь потому, что она является вспомогательной процедурой, ускоряющей процесс сжигания жира.

Даже если регулярно ходить в сауну, но при этом питаться как попало и вести малоактивный образ жизни, фигура лучше не станет, и целлюлит не уйдет. Вес будет падать на 1-2 кг и через несколько дней возвращаться вновь.

Наилучшие результаты сауна для похудения дает, по отзывам многих женщин, при сочетании ее с массажем или антицеллюлитными обертываниями. Их можно проводить в предбаннике между заходами в парную или сразу после сауны, когда тело распарено, а поры максимально раскрыты. Курс из 10-15 таких процедур, выполняемых 1-2 раза в неделю, позволит уменьшиться на пару размеров.

Противопоказания

Несмотря на благотворное влияние инфракрасной сауны, в некоторых случаях нужно посещать парилку с осторожностью. Стремясь похудеть, стоит сначала подумать о здоровье.

Сама по себе сауна не может навредить. Но инфракрасное излучение и высокие температуры отрицательно влияют на человека, имеющего какие-либо заболевания.

Противопоказания имеются при следующих заболеваниях:

• злокачественные опухоли;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• ОРВИ;
• ОРЗ;
• диабет;
• заболевания крови;
• туберкулез;
• миома матки;
• грибковые и паразитарные заболевания;
• гнойные процессы;
• бронхиальная астма и заболевания дыхательной системы.

Запрещено посещение при наличии искусственных суставов, протезов, стержней и прочих видов металлических имплантатов. Исключение – имплантаты из силикона.

Также не стоит проводить процедуру во время беременности и менструаций.

В следующих случаях можно посещать сауну после консультации с лечащим врачом: заболевания почек, печени, эндокринной системы, головные боли, алкогольная зависимость.

Источник