Беременность и инфракрасная сауна
Полезные свойства инфракрасного излучения человечество заметило достаточно давно, но применять эти волны с целью оздоровления и косметических процедур было решено практически 40 лет назад, когда в Японии завершились разработки по созданию инфракрасной кабины. Сегодня их часто можно встретить в фитнес-залах, салонах красоты, спа-центрах, а также дома, поскольку разнообразие моделей постоянно растет, а ценовая политика позволяет купить кабину многим семьям.
Инфракрасная сауна: можно ли беременным и до какого срока?
Многих волнует вопрос, можно ли в сауну при беременности, поскольку во время интересного положения женщина действительно должна отказывать себе во многом, чтобы не только не навредить малышу, но и сохранить сое здоровье в норме. Отметим, что инфракрасная сауна при беременности должна назначаться только лечащим врачом, поскольку именно в этот период в организме женщины происходят разнообразные преобразования и гормональные реакции.
Тепловой сеанс сауны на ранних сроках беременности: за и против
Первый триместр характеризуется высокими рисками выкидыша, особенно, если беременность сопровождается:
- Гормональными нарушениями и плохим течением;
- Плохой наследственностью;
- Ранее перенесенными выкидышами, замиранием плода, абортами;
- Значительным возрастом матери (после 35 лет);
- Биологическими патологиями;
- Зачатием при помощи ЭКО-процедуры.
Несмотря на то, что длина волны приникает вовнутрь на глубину до 4 см., тепловое воздействие все равно наблюдается. Именно в этот период начинает формироваться нервная и сердечная система малыша, поэтому все же лучше проконсультироваться с врачом.
Инфракрасная сауна во время беременности на ранних сроках разрешается, но только при соблюдении таких условий:
- Хорошее стабильное самочувствие, в том числе и давление;
- Показатели гормонов и других веществ в крови и в мочи в норме;
- Нет противопоказаний с точки зрения выводящей системы (стабильная работа почек без отечности организма);
- Тонус матки;
- Опущение матки;
- Нет варикозного расширения вен первой стадии.
При этом врачи рекомендуют сократить сеанс до 15 минут и снизить среднюю температуру в тепловой кабине до 40–42 градусов.
Не добавляйте рисков
Если же токсикоз сильный и интенсивный, тогда расслабляющие процедуры не надо вводить в привычный график. Это обосновано реакцией организма на тепло, а также может быть спровоцирован очередной приступ рвоты за счет сильного и интенсивного запаха хвои.
Что надо помнить о сауне на больших сроках
Желательно принимать процедуры лежа, чтобы снизить давление на малыша. При этом сеансы должны быть не продолжительными и составлять порядка 10–15 минут. В обязательном порядке необходимо прислушиваться к своему организму и реакции ребенка. В случае если возникает тошнота, головокружение или слабость, – выходите из кабины и не повторяйте сеанс. В среднем, рекомендуются сеансы до 34 недели.
Только гинеколог на основе осмотра и данных об анализах скажет, можно беременным в сауну. Не стоит брать пример с кого-то, ведь интересное положение у каждой женщины всегда проникает индивидуально и с особенностями. Если же во время вынашивания ребенка вы простудились, тогда сеанс категорически запрещен.
Полезные свойства тепловых процедур
Прежде всего, инфракрасная сауна для беременных способствует выводу токсинов и шлаков из организма; во-вторых, делает кожу более подтянутой, поэтому после родов будет легче справиться с растяжками. Кроме этого разумная по продолжительности и повторениям, согласованная с врачом процедура может:
- Улучшить настроение;
- Снять легкую боль и расслабить мышцы;
- Активизировать кровообращение, следовательно, насытить организм кислородом;
- Дать положительный эффект от самого осознания косметической процедуры, которая ранее была привычна вам.
Что взять с собой в кабину?
Получив ответ на вопрос, можно ли посещать сауну во время беременности, стоит также позаботиться о том, чтобы сеанс был максимально комфортным. Для этого тело закрывается в легкую натуральную ткань, а голова закрывается шерстяной или войлочной шапкой. Сидеть не рекомендуется, поскольку вы давите на органы малого таза, а также голова прямо находится в спектре действия керамических нагревателей. До захода в кабину выпейте немного воды, по окончанию процедуры – еще, не давайте ребенку ощущать недостаток воды. При малейшем ухудшении самочувствия, – сеанс прерывается без повторного захода!
А вот можно ли беременным в сауну, когда дело близиться к родам? – Категорически нет, поскольку повышение привычной температуры вокруг может вызвать спазм и спровоцировать преждевременные роды. Плюс, организм становится более критично и чувствительно реагировать на все посторонние изменения.
Беременность и вода (сауна, баня, парилка, бассейн, ванна, море, купание)
Беременность и баня
Посещение бани при беременности у наших прабабушек не только не возбранялось, но и считалось очень полезным. В баньке даже рожали, горячий пар расслабляет мышцы, и роды проходят легко и безболезненно. Баня считалась благом для будущей мамы, и конечно, в этом есть своя правда.
Однако всё же стоит учитывать тот факт, что наши предки жили совсем не так как мы с вами, баня была для них делом привычным, там мылись смолоду, и конечно, здоровье у них было крепче нашего, здоровое питание, постоянный труд на свежем воздухе делали деревенских женщин сильными и выносливыми. Они рожали по 10-15 детей за свою жизнь, и это не считалось каким-то подвигом.
А современная женщина совсем другая, в бане бывает не часто, трудится обычно в помещении, а то и в чистеньком уютном офисе, груза страшнее пакета с продуктами за свою жизнь не поднимает, и рожает 1-2 детей. Для неё баня в положении может даже быть опасна, особенно если собраться туда в первый раз в жизни, начитавшись как это здорово для беременных в интернете.
Если баня вполне совместима с вашим состоянием, и посещение этого приятнейшего места на зачатии никак не отражается, то после того как оно произойдет, баня становится местом не только не полезным, но и опасным. Опасна баня на ранних сроках, причем опасность представляет высокая температура и перегрев организма. Повышается риск выкидыша, и даже пороков развития. В первые три месяца от посещения баньки лучше воздержаться, особенно это касается парной.
Безопасно можно в баню при беременности ходить, начиная со второго триместра. Однако, не всем женщинам.
— наличие угрозы прерывания беременности на любом сроке
— хронические заболевания сердца и почек
— артериальная гипертензия
— гестоз
— тонус матки
— истмико-цервикальная недостаточность, предлежание плаценты и другие осложнения
— многоплодие на поздних сроках
— индивидуальные противопоказания
В баню ходить так же не желательно тем женщинам, которые до своего интересного положения никогда её не посещали. Исключение, пожалуй, турецкая баня. Вы можете просто не спешить, переходя из помещения в помещение, привыкая к температуре постепенно, и не доходя до максимальных температур.
Можно париться при беременности?
Баня, причем хоть обычная, хоть турецкая, не представима без парной. В турецкой бане это ниши с разной температурой, а русской бане парилка одна, и наполнена она горячим и влажным воздухом.
Перегрев опасен на любом сроке, это с одной стороны, тепло и влажность парной словно обновляют организм, стимулируют его защитные силы – это с другой. Париться можно при отсутствии противопоказаний, начиная со второго триместра, однако время в парной следует ограничить 3, максимум 5 минутами, если до вашего положения вы её регулярно посещали. Если раньше вы не парились, начинать с малышом под сердцем — не стоит.
Простые правила поведения в любой бане для беременных:
— нельзя массаж
— нельзя злоупотреблять веником
— нельзя ходить босиком и садиться на голую скамью, пользуйтесь полотенцем или специальными подстилками
— старайтесь больше пить
— избегайте перегрева и резкого контраста температур
— не ходите в баню только пообедав
Беременность и сауна
Сауна, или финская баня, для будущих мам допустима, но с теми же ограничениями что и баня. Отличие сауны от традиционной бани это сухой воздух, в понимании большинства россиян, хотя в реальности финская сауна практически не отличается от русской бани. И финны точно так же когда-то рожали детей здесь, так как чище места просто не было. Ожидание ребенка и сауна вполне совместимые понятия, лишь на пользу укрепление иммунитета и закаливание, которое дает будущей маме тепло и пар, контрастный бассейн.
Сауна требует соблюдения всех тех же правил и учета противопоказаний, как и баня. Точно так же сауна на ранних сроках не должна посещаться. Особого упоминания достойна инфракрасная сауна при беременности. В ней нагрев тела идет в условиях относительно прохладного воздуха (температура не выше 50 градусов). Перегреться в инфракрасной сауне можно легко и незаметно, будьте осторожны и засекайте время.
Плюсы бани и сауны при беременности:
— стимуляция иммунитета будущей мамы, закаливание
— высокая эластичность мышц и связок, профилактика растяжек, более легкие роды
— профилактика варикозной болезни
— позитивный настрой
Минусы бани и сауны:
— в неподвижном, насыщенном парами воздухе парной снижено содержание кислорода, и организм испытывает гипоксию.
— высокая температура парной может привести к общему перегреву, что опасно для ребенка.
Важно:
— прежде чем начать посещать баню или сауну, посоветуйтесь с гинекологом, нет ли у вас противопоказаний.
— существуют специальные группы для будущих мам, с которыми посещать это прекрасное заведение намного правильнее, опытный инструктор поможет вам легко освоить банный процесс без риска для себя и малыша.
Ванна во время беременности
Ванна с теплой водой расслабляет мышцы и снимает усталость. Роды в воде проходят легче и безболезненней, и этот метод родоразрешения практикуется всё шире. Однако среди женщин давно и надежно закрепилась уверенность, что принятие ванны во время беременности может навредить малышу. Так это или не так?
Принятие ванны для вас, несомненно имеет свои достоинства, и конечно, врачи не запрещают её, однако должны соблюдаться некоторые правила. Погружение в воду, в теплую воду, создает для организма условия, когда нагрузка на мышцы резко уменьшается, и это их расслабляет. Проходит боль в спине, уходит усталость. Влага напитывает кожу, очищает поры, самочувствие здорового человека после ванной всегда улучшается.
Однако горячая ванна способна, также приводить сразу к нескольким неблагоприятным последствиям:
— Перегревание организма и угроза развитию ребенка. Мы способны компенсировать повышение температуры тела до определенного предела, ванна не дает телу охлаждаться конвекцией (за счет обдувания воздухом), потоотделением, и при наличии температуры воды выше 39-40 градусов общая температура тела может повыситься выше безопасного предела, и на ранних сроках плод может пострадать. Гипертермия это причина некоторых пороков развития, например, пороков нервной трубки (аномалии центральной нервной системы ребенка, спинного мозга). Прерывание беременности горячей ванной — известный народный способ, и он имеет под собой обоснование, но вероятность не прервать, а лишь нарушить ход развития эмбриона, спровоцировав пороки развития намного выше.
— Горячая ванна может так же приводить к повышению или резкому падению артериального давления у женщины, последнее более вероятно. Головокружение, резкая слабость и тошнота – результат перегрева. Ванна на ранних сроках может вызвать дурноту и обморок, усугубив ранний токсикоз.
— Горячая ванная может привести к открытию маточного кровотечения, выкидышу или преждевременным родам. Вода, безусловно, действует на тонус матки расслабляющее, но точно так же она расслабляет и сосуды, это причина возможного кровотечения при угрозе.
— Если вы страдаете хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, у вас порок сердца, водные процедуры создают повышенную нагрузку на и так находящееся в экстремальных условиях работы сердце. Резкое ухудшение состояния, нарушения ритма сердца, падение артериального давления – закономерная реакция на перегрев.
Вред ванны, особенно горячей, связывают ещё и с тем, что во влагалище попадает вода, и она не слишком чистая. Конечно, микрофлора половых органов чувствительна как никогда, но не до такой степени чтобы не справиться с теми, кто живет в обычной воде. А к малышу вода не сможет попасть, если у вас нет угрозы прерывания, шейка матки плотно закрыта, её просвет перекрывает слизистая пробка, и вода не имеет никакого доступа туда, даже если лежать в ванной часами.
Принимать ванну во время беременности можно, если вы не имеете и не имели никогда раньше угрозы прерывания, не страдаете воспалительными заболеваниями половой сферы, если не отошли воды. Если вы страдаете от токсикоза, повышения давления, имеете проблемы с сердцем, вам ванна крайне не желательна.
Принятие ванны при беременности требует соблюдения ряда правил:
— Вода должна быть теплой, но не горячей, температура 37-38 градусов. Градусник не обязателен, достаточно опустить в ванну локоть и вы поймете, если она слишком горячая.
— Средства по уходу (пена, шампуни) подбирайте с учетом своего интересного положения.
— Не лежите в ванной слишком долго, 15-20 минут достаточно.
— Прием ванны планируйте на время, когда дома есть кто-нибудь кроме вас и не закрывайте двери на защелку, вам может понадобиться помощь.
— Купание в ванной для будущей момочки — это всегда риск травмы. Есть специальные прорезиненные коврики на дно ванной, которые предотвратят возможность поскользнуться.
— В принципе, можно принимать ванну на любом сроке, но на ранних сроках и перед родами следует быть осторожнее. На раннем сроке ванная опасна, если она горячая. Приоткрытие шейки и отхождение пробки перед родами означают, что стоит проявить осторожность и не лежать в ванной, лучше уж принять душ.
Теплая ванна поможет расслабиться и заснуть, избавит от боли в мышцах, однако в отношении лечебных ванн стоит знать, что они не используются: скипидарные, радоновые, горчичные ванны — нельзя. Допускается ванна с солью, ромашкой, ароматическими маслами. Однако даже ароматические масла при беременности стоит использовать осторожно, пару капель, и учитывать, что некоторые из них противопоказаны.
Ванна с горчицей при простуде может быть использована только для ног, солевые ванны могут быть общими, но так же не стоит злоупотреблять.
Душ при беременности
Конечно, всем понятно, что душ можно принимать и обязательно нужно, вопрос касается лечебных душей.
Контрастный душ при беременности показан на любом сроке, только если вы раньше его не применяли, начинайте с небольшой разницы температур. Особенно полезен он при варикозном расширении вен. Уменьшается отечность, стенки вен тренируются, и риск варикоза уменьшается.
Горячий душ скорее опасен, чем полезен, риск перегреться при злоупотреблении существует. Будьте осторожны.
Циркулярный и другие виды физиотерапевтического душа приносят пользу и не противопоказаны, даже если была угроза прерывания. Мягкая стимуляция кожи струйками воды заряжает энергией, бодрит, поднимает настроение.
Душ Шарко при беременности нельзя ни на каком сроке. Его нельзя и после родов в период кормления грудью. Тугая сильная струя воды может травмировать грудь, способна спровоцировать даже выкидыш.
Купание при беременности
Жаркие летние дни делают открытые водоемы неодолимо притягательными, и купание — это то, от чего почти невозможно отказаться. Однако, стоит как никогда быть придирчивыми к выбору места для купания.
Купание при беременности не противопоказано, но стоит помнить, что в городской черте вода практически всех водоемов очень и очень грязная, женщине туда заходить точно не стоит. Инфекции, просто токсичные вещества, аллергия – это тот минимум проблем, который может подарить городской водоем.
Выбирайте для купания чистые малопосещаемые пляжи на лесных, с прозрачной водой озерах, проточные реки вдалеке от промышленных объектов и городов, то есть, водные процедуры -это целое событие с выездом на природу. Если нет такой возможности, лучше воздержитесь и сходите в душ.
Море и беременность
Море и беременность тоже приятное и вполне допустимое сочетание.
Во втором триместре, вы можете позволить себе выехать хоть на Мертвое море, главное, чтобы вы были здоровы, а положение протекало без осложнений. На ранних сроках на море не стоит выезжать, потому что это может усугубить ранний токсикоз, а резкая смена климата повлечь за собой даже выкидыш, после 14-16 недель риск подобного осложнения снижается. Поездка на море, так же не желательна на поздних сроках, вы же хотите родить малыша в своем городе?
Море требует соблюдения правил поведения при путешествиях во время беременности, о них мы писали здесь. Постарайтесь не загорать после 11 часов, много пить, избегайте открытого солнца (загореть, и очень хорошо, вполне можно даже в тени деревьев).
Отдых на море в вашем интересном возможны и не опасны, не упустите свой шанс, после родов вы год никуда не поедете точно.
Бассейн и беременность
Эта тема для многих будущих мам трепетная и насущная, потому что трудно даже представить себе курсы подготовки к родам без занятий в бассейне.
Плавание в бассейне при беременности, аквааэробика для беременных это упражнения на растяжку мышц практически в условиях невесомости, что так важно с учетом ослабленных связок. В то же время вода препятствует движениям, а значит, все упражнения происходят с повышенной нагрузкой на мышцы, что конечно, приводит как к общей физической тренированности, так и к увеличению резервов сердечно-сосудистой системы и легких.
Доказано, что плавание способствует подготовке всего организма женщины к родам, в дальнейшем рождение ребенка происходит легче, намного реже случаются разрывы промежности и перинеотомия. Посещение бассейна — это залог успешных и малоболезненных родов.
Ряд негативных критериев:
— Вода в бассейне никогда не отличается чистотой и есть риск подхватить какую-нибудь инфекцию, например, грибок.
— Посещение бассейна — это неизбежный контакт с хлоркой, вода сильно хлорируется, что может привести к раздражению кожи, сухости и даже аллергическим реакциям.
Бассейн на ранних сроках посещать особого смысла нет, стоит начинать плавать во втором триместре.
Занимайтесь обязательно с инструктором, в специальных группах для беременных.
Самым внимательным образом отнеситесь к консультации своего врача, не всем можно посещать бассейн. Обычно, плавание запрещают при наличии некоторых соматических заболеваний и осложнениях беременности.
Противопоказания при беременности, посещение бассейна:
— Эпилепсия.
— Многие кожные заболевания.
— Бронхиальная астма и склонность к аллергическим реакциям.
— Заболевания почек (пиелонефрит, гламерулонефрит и т.д.)
— Наличие акушерских противопоказаний.
Плавание в бассейне при беременности, как и любой другой контакт с водой, несет в себе намного больше пользы, чем риска. Если у вас есть возможность и отсутствуют противопоказания, обязательно посещайте бассейн, ваше тело скажет вам за это спасибо легкими и безболезненными родами.