Инфракрасная сауна сжигание калорий

Сауна и потеря веса

В фитнес-индустрии в целом существует масса дезинформации, и одно из мест, где искажается информация, связано с саунами. В сауне можно не прилагать особых усилий и прекрасно себя чувствовать, но некоторые источники сильно преувеличивают мысль о том, что вы можете похудеть в сауне. Некоторые утверждают, что в сауне продолжительностью 30 минут сжигается от 300 до 1000 калорий.

Разве это не звучит хорошо? Вы можете расслабиться в горячей комнате на 30 минут и сжигать в среднем от 10 до 33,3 калорий в минуту? Звучит неплохо!

Если вы когда-либо смотрели показания на беговой дорожке, то знаете, что сжигать даже 14 ккал в минуту — чрезвычайно трудно поддерживать. Так что заставляет людей думать, что вы сжигаете такой высокий уровень калорий, сидя в сауне?

Они утверждают, что вашему организму приходится изо всех сил поддерживать свою предпочтительную температуру, что приводит к ускорению обмена веществ, что приводит к использованию калорий. В этом есть доля правды, но это никоим образом не заставит вас использовать более чем удвоенную норму калорий для того, чтобы делать именно то, что вы делаете в сауне или бане; сидя.

Сколько калорий сжигается в сауне?

Вот уравнение, которое вы можете использовать, чтобы оценить, сколько вы сжигаете :
количество сожженных калорий за 30 минут сидения (в зависимости от вашего веса) х 1,5 (возможно, х 2) = сожженных калорий

Например, здоровый мужчина весом 185 фунтов сжигает 42 калории за 30 минут сидения. Чтобы найти число, которое этот человек сжигает, сидя в сауне, умножьте эти калории на 1,5 и 2, чтобы получить рассчет. В этом случае человек будет сжигать от 63 до 84 калорий. Это огромная разница с оценкой от 300 до 1000!

Можете ли вы похудеть в сауне или бане?

Да. Но вы не наращиваете мышечную массу , вы не сжигаете значительно повышенную норму калорий, а попросту теряете вес воды. Кроме того, не заменяя воду, которую вы потеете, на самом деле вашему телу будет сложнее сбросить вес.

Если вы не практикуете правильное увлажнение организма – это может вредно сказаться на здоровье, и на самом деле вашему телу становится труднее терять килограммы, так как гидратация является важным компонентом для снижения веса.

Правильное посещение сауны или бани (с одобрения вашего врача) – хорошее дополнением к занятиям фитнесом и правильному питанию в построении вашего тела мечты, но не более.

Источник

StarTikTok

Информационно развлекательный портал

Инфракрасная сауна для похудения: принцип действия, как правильно принимать, отзывы и результаты

В последнее время инфракрасная сауна для похудения набирает все большую популярность. Эта процедура не только очищает и оздоравливает организм, но и эффективно помогает в борьбе с лишним весом. В статье подробно описан принцип действия инфракрасной сауны для похудения, рассказано о том, как правильно принимать ее в целях избавления от лишних килограммов, а также приведены реальные отзывы тех, кто уже успел оценить преимущества процедуры.

Инфракрасная сауна для похудения: принцип действия

Инфракрасная сауна представляет собой теплоизоляционную кабину размером от 1 до нескольких метров. Внутри нее находятся специальные нагревательные элементы, которые излучают инфракрасные волны.

Принцип действия инфракрасной сауны для похудения основан на тепловом излучении, которое проникает в тело во время процедуры. При этом воздух в кабине не нагревается, а тепло транслируется непосредственно на объект, то есть тело человека. За счет правильной расстановки нагревательных элементов обеспечивается равномерный прогрев всех участков тела.

Инфракрасная сауна для похудения способствует ускорению метаболизма, выведению из организма лишней жидкости, а также шлаков и токсинов. Это обеспечивается за счет глубокого прогревания тела во время процедуры. Если в обычной бане тепло проникает в кожу лишь на несколько миллиметров, то в инфракрасной сауне тело прогревается на 3-4 сантиметра.

За один сеанс посещения инфракрасной сауны для похудения из организма выходит до 3 литров пота. При этом концентрация в нем шлаков и токсинов составляет около 20% от общей массы. Когда человек потеет в обычной бане или во время физических нагрузок, в поте содержится всего 3% вредных веществ. Это означает, что в инфракрасной сауне токсины и шлаки намного быстрее выводятся из организма.

Инфракрасная сауна для похудения способствует сжиганию калорий. Во время процедуры учащается сердцебиение, за счет чего создается эффект физических нагрузок. 30 минут в инфракрасной сауне способны заменить пробежку на 5 километров.

Глубокий прогрев тела способствует расщеплению подкожного жира и его выведению через открытые поры. Также эта процедура эффективна в борьбе с целлюлитом. Кроме того, улучшается циркуляция крови и насыщение ее кислородом. Все это способствует комплексному очищению организма, ускорению обмена веществ и, как следствие, снижению веса.

Инфракрасная сауна для похудения: правила посещения с целью снижения веса

Ходить в инфракрасную сауну для похудения рекомендуется раз в 3-7 дней. В первую неделю лучше сделать 2 процедуры с интервалом в 3-4 дня, затем достаточно одного раза в неделю. При посещении инфракрасной сауны с целью снижения веса важно соблюдать следующие правила:

• Перед процедурой не стоит переедать. В то же время нельзя идти в инфракрасную сауну на голодный желудок. В идеале, после последнего приема пищи должно пройти 1,5-2 часа;
• Перед посещением рекомендуется выпить несколько стаканов обычной питьевой воды или минералки без газа. Это будет способствовать усилению потоотделения, а также компенсирует потерю жидкости в организме;
• Чтобы раскрыть поры и подготовить кожу к процедуре, перед ее началом рекомендуется принять горячий душ. Заходить же в сауну нужно с сухой кожей, так как вода препятствует проникновению в тело инфракрасных лучей. Поэтому после горячего душа надо хорошо обтереть кожу полотенцем;
• Во время процедуры необходимо обтирать с себя пот и сохранять кожу сухой. Поэтому в сауну нужно будет взять с собой полотенце;
• Не стоит находиться в сауне больше 35 минут. Это может навредить организму;
• После выхода из инфракрасной сауны душ нужно принимать не сразу. Ее эффект сохраняется еще несколько минут, и вредные вещества вместе с подкожным жиром продолжают выводиться из организма через открытые поры;
• Спустя 10-15 минут можно принять теплый душ. Важно, чтобы вода не была ни холодной, ни горячей.

Инфракрасная сауна для похудения не является самостоятельным способом снижения веса. Она лишь помогает в борьбе с лишними килограммами. Чтобы инфракрасная сауна для похудения имела максимальный эффект, лучше всего сочетать процедуры с физическими нагрузками и правильным питанием.

Инфракрасная сауна для похудения: противопоказания и вред для организма

Некоторые при слове “излучение” сразу же представляют опасные для здоровья волны, которые несут для организма разрушительные последствия. Однако в случае с инфракрасным излучением нет абсолютно никакого вреда для человека. Оно абсолютно естественно и безопасно. Все противопоказания инфракрасной сауны для похудения исходят из состояний организма, при которых нельзя перегреваться. В частности это:

• Злокачественные и доброкачественные опухоли. Тепловое воздействие может спровоцировать рост новообразований;
• Острая форма респираторных заболеваний, сопровождающаяся повышенной температурой тела. Дополнительное тепло может привести к еще большему повышению температуры и ухудшению самочувствия;
• Беременность и период лактации;
• Критические дни у женщин. В этот период инфракрасная сауна может спровоцировать обильное кровотечение;
• Заболевания сердца и гипертония. Недавно перенесенные инфаркты и инсульты. В результате разогрева тела учащается пульс. Это может привести к сердечному приступу или другим более серьезным последствиям;
• Любые гнойные процессы в организме, в том числе гайморит и синусит. При повышенной температуре бактерии размножаются быстрее. Кроме того, может усилиться отек слизистой и произойти блокировка соустий;
• Сахарный диабет;
• Туберкулез;
• Первые несколько месяцев после хирургических вмешательств;
• Обширные грибковые поражения кожи.

Если вы сомневаетесь в наличии противопоказаний к посещению инфракрасной сауны для похудения, лучше проконсультироваться с врачом. Для здорового человека вреда от этой процедуры точно не будет.

Инфракрасная сауна для похудения: отзывы и результаты

На просторах интернета можно найти множество отзывов об инфракрасной сауне для похудения. Большинство из тех, кто лично попробовал эту процедуру, остались довольны. Женщины отмечают, что процесс похудения существенно ускоряется, кроме того, повышается упругость кожи и улучшается ее состояние.

Примеры реальных отзывов на инфракрасную сауну для похудения:

Практически все отмечают, что для наилучших результатов необходимо сочетать посещение инфракрасной сауны с занятиями спортом и правильно подобранным рационом питания.

Источник

Инфракрасная сауна для похудения

Такой вспомогательный метод, как процедуры в инфракрасной сауне для похудения, может стать отличным компонентом восстановительной программы. О чем вообще речь? Да о том, что как самостоятельное средство никакая кабина вам не поможет. А вот на фоне грамотного, продуманного тренировочного плана и здоровой диеты может ускорить результаты в разы. Именно так применяют кабины все те, кто вам их рекламирует, то есть профессиональные спортсменки и фитнес-модели. Ну, а народные фантазии на тему «сбросила 10 кг за месяц, просто греясь в кабинке», к сожалению, по большей части не имеют ничего общего с реальностью.

Как работает инфракрасная сауна для похудения

Изначально инфракрасные сауны были придуманы для людей, испытывающих проблемы при посещении обычной бани. Очень многие не переносят пар, другие – не любят сильно прогретую атмосферу финской бани. Инфракрасное излучение вызывает ту же самую активизацию обмена веществ на клеточном уровне, что и обычное нагревание, но человек при этом не испытывает дискомфорта.

• подарить расслабление и комфорт тем, кто по каким-то причинам не любит обычные термопроцедуры;
• расслабить мышцы, поспособствовать уменьшению отеков из-за притока в мускулы молочной кислоты, помочь уменьшить боли после интенсивных тренировок. Фактически, является мощным средством, позволяющим быстро переработать молочную кислоту, и уменьшить дискомфорт до минимума. Рекомендуется начинающим силовым спортсменам, а также тем, кто предпочитает бег на скорость, либо взрывное, интенсивное кардио;
• избавить от части проблем с суставами. Способствует улучшению подвижности, повышает эластичность сухожилий;
• дать человеку эмоциональный комфорт, связанный со снятием напряжения, может послужить профилактикой бессонницы, и различных видов нервного возбуждения;
• помочь в профилактике простудных и других инфекционных заболеваний, улучшив иммунитет;
• позволить мышцам восстанавливаться быстрее естественным путем, за счет улучшения кровообращения;
• косвенно способствовать сохранению молодости, прекрасного внешнего вида кожи. В общем, вы можете даже не использовать дорогостоящие кремы, собственное улучшенное кровообращение работает ничем не хуже, чем популярный косметический арсенал;
• улучшить состояние волос, способствовать профилактике их выпадения. Работает тот же механизм – кровообращение в коже головы улучшается, волосы получают более стабильное и полноценное питание, в итоге, их состояние и структура улучшаются;
• ускорить процессы похудения, если человек уже находится на «дефицитной» диете, и получает физическую нагрузку.

Чего не может инфракрасная сауна для похудения

Следует отметить, что у разных людей кабина и ее посещение влияют на аппетит по-разному. Бывает и так, что посещение сауны усиливает не только потоотделение, кровообращение и ускоряет метаболизм, но и повышает аппетит в несколько раз. Обычно люди с такими проблемами с трудом худеют в бане. В общем-то, ничего удивительного. Никто не может переносить страдания и ставить себе ограничения бесконечно долго. Калорийность рациона, рано или поздно, увеличится, и результаты посещения бани сойдут на нет.

Иногда пишут, что один получасовой сеанс в ИК сауне сжигает 300 ккал. Это обычный рекламный трюк. У разных людей с неодинаковой мышечной массой и скоростью метаболизма, показатели могут довольно сильно различаться. В общем-то, вы никогда не знаете, как именно отреагирует ваше тело на сауну, но особо надеяться на нее в вопросах создания дефицита калорий не стоит.

Довольно безграмотное объяснение работы ИК излучения состоит и в том, что баня, дескать, «топит» жир. На самом деле, таких чудес в природе не бывает, тем более в человеческой. Если бы жир растапливался сам по себе, никто бы не посещал фитнес-клубы и спортивные залы. Все бы довольствовались банальными прогулками под солнышком и лежанием в горячей ванне.

Как правильно использовать ИК сауну для похудения

Где у нас чаще всего встречается нормальная сауна-кабина, не похожая на, извините, мешок для мусора с дыркой для головы? Правильно, в тонус-клубах и фитнес-центрах. Вот туда-то мы и идем за похудением. Наладив вкусную, разнообразную диету с легким дефицитом калорий, естественно.

В тонус-клубе следует выбрать такие процедуры, как:

• тренировка на виброплатформе. Причем, в идеале вам надо не «просто стоять, размахивая руками в разные стороны», а выполнять те же самые упражнения, что и без виброплатформы, но только с опорой на снаряд. Приседайте, отжимайтесь, делайте выпады, сочетайте упражнения для рук с более многосуставными движениям, например, объединяя подъемы на бицепс с приседаниями;
• тренировка на тонусном столе. Поможет улучшить осанку и повысить подвижность в суставах;
• беговая дорожка или эллиптическая машина с вакуумным массажером. Такая тренировка позволит наладить отток лимфы, и уменьшить отеки.

А вот после того, как вы хорошенько потренировались, «грузитесь» в сауну и отключите мозг где-то так на полчаса. Расслабьтесь, оставьте идеи и сомнения за прозрачной дверкой. Теперь вы обязательно похудеете.

В классическом фитнес-центре можно много чем заняться, чтобы потом перейти к эффективным банным процедурам. Лучше всего ускоряют наш метаболизм силовые тренировки. Освоите их – и вы сможете есть почти столько же, как ваши знакомые мужского пола совершенно безо всякого вреда фигуре. Никаких «толстых животов», «ушей на бедрах» и прочих радостей не бывает у тех, кто регулярно и интенсивно занимается со свободными отягощениями достаточного веса. А после них ИК сауна – самая лучшая процедура. Кто совмещает именно так, как правило, не имеет никаких проблем с фигурой.

Чего не стоит делать, так это сидеть в сауне «до красных звезд» в глазах. Рекомендованное время процедуры – не более 30 мин, регулярность – возможно и каждый день, либо через день. после основной тренировки. Используя сауну правильно, вы обязательно построите тело своей мечты.

Источник