Домашняя инфракрасная сауна: правила монтажа и посещения
Содержание:
- Польза и вред при посещении
- Достоинства и недостатки
- Монтаж инфракрасной сауны
- Выбор
- Установка
- ИК-сауна своими руками
- Правила безопасного посещения
Монтаж инфракрасных саун в квартире или частном доме в последнее время становится все более популярным. Принцип работы устройства состоит в поддерживании относительно низкой температуры внутри такой парилки (не больше +50 градусов), благодаря чему инфракрасное излучение равномерно прогревает человеческое тело.
Польза и вред при посещении инфракрасной сауны
О специфическом влиянии инфракрасного излучения на организм человека говорят и спорят немало. К полезным свойствам таких процедур причисляют:
- Ускорение обмена веществ;
Насыщение кислородом тканей организма;
Разогрев мышц (повышает эффект спортивных тренировок);
Благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему;
Улучшение лимфоциркуляции, что стимулирует иммунную систему;
Снятие болей в тазобедренном отделе и при менструации;
Лечение кожных заболеваний (в частности нейродермита, инфекционной экземы);
Повышение сексуальной активности;
Помощь при судорогах;
Чтобы получить от посещения инфракрасной сауны пользу по максимуму, нужно сначала проконсультироваться с врачом, так как подходят такие процедуры не всем. Основные противопоказания:
Наличие имплантов и протезов;
Дисфункция щитовидной железы;
Обильное кровотечение при менструальном цикле у женщин;
Резкие скачки артериального давления;
Заболевания почек и печени с сопровождением кровотечения;
У женщин мастопатия, миома матки, фиброаденома;
Стенокардия и сердечная недостаточность 2-ой степени;
Высокая температура тела при ОРВИ;
Острые гнойные процессы в организме;
Достоинства и недостатки установки ИК-сауны дома
Это ноу-хау не зря пользуется такой популярностью, ведь оно имеет целый ряд достоинств, среди которых:
- Компактность. Кабинку можно установить в любом удобном месте. Одноместная производственная модель имеет 1 метр длины, 1 метр ширины и 1,85 метра высоты. Стандартные габариты двухместных кабинок: длина — 1,3 м, ширина — 1,2 м, высота — 1,9 м. Размеры инфракрасной сауны на трех посетителей обычно находятся в пределах 1,5*1,5 метра.
Оперативность прогрева. Кабинка готова к процедурам уже через 10-15 минут после включения обогревателей.
Экономность. Производственные модели потребляют от 1,5 до 3,3 кВт. Таким образом, их эксплуатация обойдется существенно дешевле, чем использование обычной бани.
Безопасность. Из-за относительно низкой температуры в кабинке обжечься практически невозможно. Кроме того, ИК-сауну можно посещать пожилым людям, детям и тем, кому противопоказаны процедуры в обычной влажной бане или сухой сауне.
Технология монтажа инфракрасной сауны
Чтобы безопасно и эффективно проводить процедуры в домашних условиях, нужно грамотно подобрать модель, правильно ее установить. Кроме того, важно придерживаться инструкции и правил безопасности при эксплуатации.
Выбор инфракрасной сауны для дома
Вы можете приобрести готовую производственную кабинку или заказать ее изготовление. В таком случае будут учтены все ваши требования и пожелания. В первую очередь стоимость модели зависит от типа обогревателя. Его эффективность определяется двумя критериями:
- Коэффициент эмиссии (КЭ) — доля излучения, которое вырабатывает обогреватель.
Обычно в инфракрасных саунах для квартиры используются такие виды нагревателей:
- Керамические. Представлены в виде трубки с алюминиевым отражателем и противоожоговой решеткой. Их фиксируют на стенах. Показатель КЭ — 90%, ПИ — 4,75.
Карбоновые. Прикрепляются на стенах. Прогревают пространство равномерно и оперативно, однако до невысокой температуры. Отличаются максимальной пожаробезопасностью, потому риск обжечься отсутствует. Показатель КЭ — 98%, ПИ — 8,7 мкм.
Инкаллоевые. Для их изготовления используют железо, хром, никель. Они оптимально устойчивы к коррозии и долговечны. Фиксируются на стенках и имеют высокую теплоотдачу. Показатель КЭ — 98%, ПИ — 6,5 мкм.
Кроме того, на стоимость модели влияет качество и тип материала, который используется для внутренней отделки ИК-сауны. Чаще всего в этих целях применяют такие материалы, как:
- Липа. Имеет отличные эксплуатационные характеристики (не трескается, не коробится), антиаллергенна, однородная, оказывает седативный эффект, обладает приятным ароматом, улучшает микроклимат из-за способности понижать уровень влажности воздуха.
Канадский хемлок. Отличается долговечностью и прочностью, эстетично выглядит, содержит фитонциды.
Канадский кедр. Усиливает ИК-излучение, ускоряет прогрев кабинки в несколько раз, содержит фитонциды.
Приобретать инфракрасные сауны для квартиры нужно только у проверенных и сертифицированных поставщиков, чтобы не купить подделку или некачественное устройство.
Инструкция по установке ИК-сауны дома
В первую очередь важно правильно подобрать место для расположения конструкции, для чего нужно учитывать следующие нюансы:
- Кабинка должна быть как минимум в два раза меньше, чем вся комната.
Расстояние между потолком помещения и сауны: от 10 см без парогенератора и от 20 см с парогенератором.
Пространство от кабинки до стен комнаты должно составлять около 5-7 см.
Настил для монтажа должен быть ровным. Тип покрытия значения не имеет.
Для эксплуатации это устройство достаточно просто включить в розетку и настроить по инструкции производителя необходимую температуру.
Домашняя инфракрасная сауна своими руками
Чтобы сэкономить средства, можно построить инфракрасную сауну своими руками. Для этого понадобится высокомощная нагревательная пленка и деревянная вагонка из лиственных пород.
Рассмотрим особенности монтажа кабинки с применением инфракрасной пленки в качестве нагревателя:
- Подготавливаем схему кабинки с указанием размеров и учетом выбранного места расположения. Учтите, высота не должна превышать 2,1 метра. Не забудьте рассчитать размеры дверей.
Изготавливаем конструкцию из вагонки или готовых деревянных щитов. Внутри она должна быть полой.
На потолке кабинки справа от двери делаем вырезы для монтажа вытяжки и освещения. Здесь также будет размещаться терморегулятор.
Прежде чем монтировать декоративные плинтуса, нарезаем нагревательную пленку по периметру каждой стены.
По этим же меркам вырезаем листовой теплоизолятор. Оптимальный вариант — карбоизол или шумоизол от 0,4 см толщиной.
Прикрепляем утеплитель к вагонке внутри снизу вверх с помощью строительного степлера.
К нагревательной пленке клипсами фиксируем кабель. Оптимально подойдет многожильное изделие на 400 Вт и 15 А с сечением от 0,75 мм 2 с двойной изоляцией. Можно также использовать моножильный провод, однако его сечение должно быть от 1,5 мм 2 .
Осуществляем изоляцию контакта проводов с медными шинами. Для этого можно использовать винил-мастичный скотч. На незадействованных сторонах полос изолируем токопроводящие шины из меди.
Прикрепляем строительным степлером подготовленную пленку к стенам, покрытым изолятором. Следим, чтобы кабеля располагались по направлению вниз. Учтите, что подготовленные полосы пленки между собой соединяем только параллельно.
Прячем кабеля внизу под декоративный плинтус.
Устанавливаем терморегулятор. Желательно использовать модели с возможностью регулировки не только температуры, но и времени.
Соединяем систему нагрева и терморегулятор.
Выводим датчик температуры под потолок и закрываем профилем.
При желании вы можете также использовать инфракрасные обогреватели, которые нужно крепить прямо на вагонку. Оптимальное место расположения выглядит следующим образом:
- Два в углах перед полком под углом 45 градусов на высоте 10-12 см;
Два в углах на задней стене на одном уровне (60 см от пола);
В случае установки таких обогревателей может понадобиться дооборудование проводки, чтобы обеспечить необходимый запас мощности.
Правила безопасного посещения домашней ИК-сауны
Пользоваться кабинкой с инфракрасным излучением нужно строго соблюдая правила, это принесет максимальный эффект от процедур и позволит избежать вреда от инфракрасной сауны:
- Температура должна быть в диапазоне от +45 до +55 градусов.
Не рекомендуется посещать кабинку на полный желудок.
Перед процедурами принимаем душ и насухо вытираемся.
На голову надеваем войлочную шапку.
Во время сеанса можно только сидеть.
Первый заход должен длиться менее 20 минут.
После процедур снова принимаем душ и вытираемся насухо.
По окончанию первого сеанса отдыхаем 5-10 минут. Пьем простую воду (без газа).
Второй сеанс длится 15 минут.
После принятия процедур второй раз снова идем в душ.
Когда организм адаптируется (через 10-15 посещений), можно проводить сеансы по такой схеме: 30 минут — 10 минут — 30 минут.
До процедур и во время них нельзя наносить косметические средства на тело. После сеанса — это обязательно нужно сделать. Оптимальный вариант — нанесение увлажняющих масел.
Как установить инфракрасную сауну дома — смотрите на видео:
Пошагово: как сделать инфракрасную сауну своими руками
1 сентября, 2017. Прочитано 20452 раз(а)
Сделать своими руками баню мечта каждого хозяина дома. Но постройка полноценной русской бани займет много времени и сил, потребует серьезных финансовых затрат, к тому же нужно иметь много знаний и навыков, чтобы совладать с этим грандиозным строительством. Если мечта попариться дома, не исчезает, можно попробовать компактный, недорогой и максимально полезный для здоровья вариант инфракрасного саунария.
Популярность такого вида парилок уже давно перешла границы Японии, где в 1967 года была создана первая инфракрасная кабина. Сначала они применялись, как медицинское оборудование для проведения лечебных процедур. Позже в 90-х годах прошлого века устройство стали называть инфракрасной сауной и область его стали применять повседневно в качестве домашней парилки. Первыми новшество подхватили в США и Западной Европе, а в дальнейшем мода переместилась на восток. В настоящее время в России наблюдается настоящий бум популярности инфракрасных саун. Они давно уже перестали быть атрибутом фитнес-клуба или салона красоты, многие хозяева стараются установить такие кабины у себя в доме и даже в квартире.
В этой статье мы выясним, что представляет собой инфракрасная сауна, в чем ее преимущества и целебные свойства, и рассмотрим возможность обустройства этого предмета комфорта у себя дома своими руками.
Компактность и комфорт
Инфракрасная сауна в основном выглядит как параллелепипед с основанием 1000х1000 мм и высотой 1950 мм. Хотя в принципе размер основания может быть увеличен. Все зависит от наличия свободного места в помещении для устройства сауны и количества одновременно парящихся людей. Установка в квартире одноместной кабины-сауны считается оптимальным вариантом. Оснащение инфракрасной бани акустической системой, ионизатором воздуха и фитотерапевтической установкой увеличивает комфорт времяпровождения.
Принцип работы
Чтобы понять, как проходит процесс нагрева в инфракрасной сауне, нужно вспомнить раздел о способах передачи тепловой энергии из школьного курса физики. Это теплопроводность, конвенция и излучение. В случае с сауной работает именно способ передачи тепла излучением. В зимний день, лучи солнца проходящие через стекло окна нагревают предметы, находящиеся в помещении. В дальнейшем они, отдавая тепло, нагревают комнату. На этом принципе построен парной процесс в инфракрасной сауне. Волны ИК-излучения, исходящие от специальных обогревателей, нагревают тело человека. Инфракрасные обогреватели располагают спереди, сзади и в ногах, с целью обеспечения равномерного нагрева тканей всего организма.
Применяется два вида инфракрасных обогревателей: керамические и карбоновые. Приборы из керамики имеют несложное устройство, большой КПД и легки в обслуживании. При их применении тело человека в ИК-сауне нагревается меньше. Но ввиду постоянного режима использования они менее экономичны, чем карбоновые излучатели. Инфракрасные карбоновые обогреватели нагревают сауну значительно больше, поэтому они оснащаются термодатчиками, способными при достижении заданной температуры отключить прибор. Именно непостоянный режим работы дает возможность экономии электроэнергии.
Для включения ИК- сауны достаточно обычной бытовой сети напряжением 220В.
Преимущества инфракрасной сауны перед русской или финской баней
Инфракрасные сауны — это технологии будущего, и они по многим параметрам превосходят своих предшественниц:
- температура в ИК-сауне составляет всего 40-55ºС против 100-120ºС в обычной бане, что более комфортно воздействует на организм человека;
- потребляемая электрическая мощность ИК- обогревателей составляет от 1,5 до 4 кВт, в отличие от привычных сауны, где этот показатель равняет 17 кВт и более;
- при монтаже ИК- кабины достаточно включить ее в сеть и иметь поблизости душевую кабину, а традиционная баня требует специального подвода электросети, обустройства водопровода и системы вентиляции;
- время подготовки ИК-сауны занимает 10 минут, против 1-1,5 часа в обычной;
- продолжительность процедуры в ИК-кабине занимает полчаса, а простой бане до 10 или 15 минут в несколько приемов;
- в инфракрасных саунах в отличие от традиционных бань отсутствуют ограничения по возрасту, а и список запретов по здоровью гораздо меньше;
- местом для размещения ИК-кабинки можно использовать практически любое помещение:квартиру, дом, медицинское учреждение или спортивное сооружение, обычная сауна нуждается в отдельном строении, или помещении, монтаж в многоквартирном доме невозможен;
- в инфракрасной сауне наряду с оздоровительными свойствами обычной бани, выводится в шесть раз больше токсинов из организма и наблюдается прекрасный лечебный эффект;
- температура тела под воздействием инфракрасного излучения повышается свыше 38ºС, что способствует подавлению деятельности болезнетворных бактерий, в привычной сауне повышение до 37,2º не дает желаемого результата;
- посещение ИК-сауны, возможно, ежедневно, а в обычную баню желательно ходить раз в неделю, максимум два.
Польза ИК-сауны
Некоторые люди, которые со скрипом воспринимают все новое, берутся утверждать, что инфракрасное излучение вредно и дает отрицательный эффект. Но на самом деле, это надуманная теория, не имеющая научного доказательства. Солнечные лучи, под которыми живет все живое, в том числе и человек создают именно такое излучение. Конечно, все должно быть, в меру. Полезные свойства инфракрасной сауны доказаны учеными. Они бесспорны. После регулярного принятия инфракрасной сауны:
- закаляется иммунная система организма;
- укрепляется сердечно-сосудистая система, давление приходит в норму, уменьшается уровень холестерина в крови;
- нормализуется обмен веществ в организме, происходит выведение шлаков и токсинов;
- очищается кожа, ускоряются процессы заживления ран, ожогов, обморожений. Шрамы после хирургических вмешательств буквально рассасываются на глазах;
- мышечные ткани и сухожилия становятся более эластичными и лучше поддаются растяжению;
- увеличивается гибкость и подвижность опорно-двигательного аппарата;
- успокаивается нервная система, уходит нервозность, исчезает раздражительность и бессонница;
- улучшается обмен веществ, что приводит к похудению.
Противопоказаний к применению ИК-сауны не так уж много и они не отличаются от запретов на прием процедур в обычной русской бане или финской сауне. Это простуды и вирусы при наличии высокой температуры, онкологические опухоли и наружное или внутреннее кровотечение, болезни почек и печени, нарушения работы сердца, заболевания крови, суставов и эндокринной системы.
ИК-сауна своими руками
После изучения всех достоинств и полезных свойств инфракрасной сауны появляется непреодолимое желание заполучить такое устройство себе в дом. Строительство инфракрасной сауны своими руками вполне реальное мероприятие.
Этап №1. Проектирование
Технические условия
При проектировании инфракрасной сауны следует учесть следующие технические условия:
1. В кабинах устанавливаются ИК-обогреватели с рабочей температурой нагревательного элемента, равняющейся 230-260ºС. Более низкая температура не обеспечит необходимый уровень инфракрасного излучения.
2. Влажность воздуха в сауне должна быть в пределах от 40 до 60%, а температурный режим в диапазоне 37-47ºС. Понижение температурных показателей приведет к охлаждению тела человека, а повышение к ухудшению его самочувствия.
3. Процедуру принимают сидя. Это связано с необходимостью постоянного удаления потовых выделений, потому что пот снижает эффект инфракрасного нагрева, и технической сложностью изготовления кабины для лежания, так как трудно обеспечить равномерное расстояние 10-15 см от нагревательного элемента до тела человека.
4. Для теплоизоляции внутреннего объма кабины от влияния внешней среды внутренние поверхности изготавливаются из натурального дерева не подверженного обработке маслами или лаками.
5. ИК-обогреватели должны быть установлены со всех сторон человека, обеспечивая его равномерный нагрев. При этом их число не должно быть увеличено, так как это вызовет рост температуры воздуха в кабине, что недопустимо.
6. Угловой или передний нагревательный элемент монтируется на пол сауны в вертикальном положении с целью обогрева голени и стоп. Монтаж ножного обогревателя выполняется под лавку для прогрева икроножных мышц. Тыловые ИК-нагреватели устанавливаются за спиной сидящего.
Требования к конструкции
При проектировании и дальнейшем строительстве ИК-сауны необходимо учесть требования, предъявляемые к конструкции кабины:
Стены, пол и потолок ИК-сауны должны быть закреплены так, чтобы конструкция в целом была прочной и надежной, но при необходимости легко разбиралась и демонтировалась.
Между поверхностями ИК-конструкции не допускается щелей. Все стыки должны быть герметичными, в противном случае будет наблюдаться проникновение холодного воздуха снаружи.
Наружные поверхности, изготовленные из деревянного массива, во избежание загрязнений покрываются лаком.
Половое покрытие и полок производится из натурального дерева с обязательным лаковым покрытием на водной основе. Это объясняется необходимостью регулярной влажной уборки помещения сауны.
Электрическая часть ИК-сауны должна быть выполнена в соответствии с требованиями электробезопасности ПУЭ и государственных стандартов.
Чертежи ИК-саун
В этом разделе представлены проекты ИК-кабин, которые можно установить в любом помещении, исходя из ваших потребностей. При необходимости возможно адаптировать типовой проект под конкретные размеры имеющегося помещения.
Проекты одноместных инфракрасных саун
Трехместная инфракрасная парилка
Несколько нестандартных решений строительства ИК-сауны
Материал для изготовления инфракрасных саун
В качестве материала для внутренней отделки ИК-кабины лучше всего взять вагонку из липы, осины или ольхи. Эти породы не содержат эфирных масел и прекрасно впитывают влагу, что благоприятно скажется на микроклимате в сауне во время проведения процедуры. К тому же эфирные масла способны затруднять дыхания, а в некоторых случаях даже вызывать аллергические реакции.
Для отделки потолка и проема двери потребуются деревянные уголки и карнизы.
И сама дверь. Предпочтительнее, чтобы она была стеклянной.
Кроме этого, понадобится брус 40×40 для сборки каркаса и доска 20 для изготовления лавки
ИК-обогреватели, датчики температуры, светильники, розетки, провода и разный крепеж.
Инструмент для самостоятельного изготовления ИК-кабины
Строительство инфракрасной сауны не потребует много усилий. Немного навыков в работе с электроинструментом и молотком и все получится. Для выполнения работ понадобится:
Карандаш или маркер.
Пошаговая инструкция изготовления инфракрасной сауны своими руками в домашних условиях
Шаг №1
В качестве помещения под сауну подбираем комнату размерами 1150×3060×2400. Этот размер вполне подойдет для трехместной кабины. Сначала на стены крепим полиэтиленовую пленку. Это нужно для обеспечения гидроизоляции.
Шаг №2
Приступаем к крепежу каркаса. Для этого используем сосновый брус 40×40.
Шаг №3
Изначально определяем с помощью нашего чертежа месторасположение ИК-обогревателей и выполняем к ним электропроводку из силиконового жаропрочного кабеля внутри стены и под полоком(лавкой), не забывая об освещении.
Шаг №4
После этого укладываем утеплитель, с целью получения «термоса» в отдельно взятом помещении. Идеальным вариантом будет каменая вата Сауна Баттс компании Rockwool, не содержащий компонентов, выделяющих фенол формальдегид при нагреве. Но это лишняя перестраховка, так как в инфракрасной сауне температура не превышает 55ºС, что означает что материал не прогреется до температуры опасной для здоровья.
Шаг №5
Далее, сверху настилаем фольгу, которая будет отражать тепло.
Шаг №6
Следующим шагом будет обшивка потолка и стен вагонкой из липы.
Шаг №7
В потолке обустраиваем вентиляцию. Для этого вполне достаточно алюминиевой гофрированной трубы Ø100, которую соединяем с вентшахтой. На потолке устанавливаем вентиляционную решетку. ИК-сауны в процессе эксплуатации не создают пара и высоких температурных режимов, поэтому не требуют установки принудительной вентиляции.
В дальнейшем приступаем к монтажу ИК-обогревателей Harvia. По длинной стене устанавливаем шесть нагревательных элементов, по короткой стороне по одному.
Шаг №9
После этого оборудуем полок. В нем будет еще три нагревателя, поэтому выводим проводку.
Шаг №10
Снаружи устанавливаем блок питания и пульт управления. Подключение желательно выполнить по отдельной линии от щитка. Использование переноски не допускается.
Переходим к процессу зашивания полока (лавки).
Шаг №12
Выпиливаем посадочные места под ИК-обогреватели и монтируем их.
Шаг №13
Устанавливаем светильники с источниками света, выполненные в в тропическом исполнении УТ 1.5. Они способны выдерживать температуру до +60ºС.
Шаг №14
Шаг №15
Устанавливаем дверь с термостойким, ударопрочным стеклом.
В результате получилась инфракрасная сауна в квартире. Такая парилка ни в чем не уступает покупным моделям, однако дает большую экономию семейного бюджета.