Как часто можно посещать сауну без вреда для здоровья женщине

Как часто можно ходить в баню: продолжительность, правила заходов и другие рекомендации

Баня – это замечательное место для оздоровления и приятного времяпрепровождения. Ведь посещение парной в сочетании с контрастными водными процедурами способствует расслаблению, поднятию настроения, укреплению иммунитета и просто хорошему отдыху. Но как часто можно ходить в баню, чтобы она принесла пользу для здоровья? Какой должна быть периодичность проведения банных процедур и стоит ли посещать парную ежедневно?

Польза от посещения парной

Для поддержания здоровья и молодости человеческого тела специалисты рекомендуют начать посещать сауну и баню.

Парная оказывает уникальное благотворное воздействие на организм: стимулирует регенерационные процессы, очищает и укрепляет кровеносные сосуды, расслабляет мышечный корсет, снижает негативное влияние стрессов, расширяет и очищает поры, выводит токсины, улучшает кровообращение и самочувствие.

Регулярное проведение банных процедур укрепляет сердце и легкие, очищает органы дыхания, тонизирует кожу. Это замечательная профилактика простудных заболеваний, средство для укрепления иммунной системы и омоложения организма.

Противопоказания к банным процедурам

Несмотря на явные преимущества посещения парной, многим людям противопоказаны такие процедуры.

Зачастую температура нагрева воздуха в парной превышает деление в 60 градусов, что может негативно сказаться на ослабленных волосах, чувствительной коже и сосудах, дыхательной, сердечной и репродуктивной системах.

Прежде чем решиться на подобный отдых, следует выяснить, можно ли ходить в баню людям, имеющим некоторые проблемы со здоровьем. Ведь им посещение парной может принести больше вреда, чем пользы. Баня противопоказана в следующих случаях:

• острые сердечные и сосудистые заболевания;
• тяжелая патология почек;
• онкологические заболевания;
• инфекционные заболевания кожи;
• высокая температура;
• период беременности и лактации;
• послеоперационный период.

Мужчинам крайне нежелательно злоупотреблять банными процедурами, поскольку они могут стать причиной дисфункции репродуктивной системы и мужского бесплодия.

Рекомендуемая периодичность посещения бани

Любители пассивного отдыха каждый раз после посещения парной чувствуют заряд энергии и прилив бодрости, поэтому готовы ходить в баню каждый день.

Согласно многим медицинским исследованиям при регулярном посещении баня действительно оказывает мощное терапевтическое воздействие на человека. Результатом подобного отдыха могут стать улучшение самочувствия, снижение веса, нормализация давления, снижение уровня инсулина.

Чтобы получить максимальную пользу от банных процедур, необходимо знать, сколько дней в неделю можно посещать парную:

• Оптимальная периодичность посещения бани и сауны для новичков – 1 раз в неделю, при этом продолжительность одной процедуры не должна превышать 5 минут.
• Люди с сердечными и легочными заболеваниями могут ходить в сауну и баню 1 раз в две недели, чтобы постепенно приучить тело к серьезным тепловым нагрузкам.
• Активные банщики с крепким здоровьем могут париться в бане до 4 раз в неделю, при этом время пребывания в парной сокращается вдвое.
• При проведении косметических процедур посетить баню достаточно всего 2 раза в неделю.

Продолжительность проведения банной процедуры

Оптимальная продолжительность процедуры зависит от нескольких показателей: типа парной, состояния физического здоровья, предварительной подготовки и поставленных целей.

Специалисты рекомендуют проводить в бане и сауне столько времени, сколько необходимо, чтобы обеспечить хорошее потоотделение и прогрев тела. Поэтому для каждого человека это значение индивидуально.

Главное правило – не вредить собственному здоровью. При выявлении дискомфорта или плохом самочувствии необходимо прекратить процедуры.

Оптимальное время пребывания в парилке в один заход составляет от 4 до 25 минут.

Правила посещения бани

Все банные процедуры проводятся поэтапно, при этом заходы в парную должны чередоваться с небольшими перерывами на отдых.

Первый заход готовит тело к температурным нагрузкам и расслаблению, поэтому он самый продолжительный. Время пребывания в парной составляет от 10 до 15 минут.

При первом посещении парной тело может отреагировать на высокий температурный режим появлением бордовых пятен. Это говорит о том, что сосуды активно расширяются и адаптируются к новым условиям. Для эффективной тренировки сосудов рекомендуется чередовать регулярное посещение парной с контрастными водными процедурами.

После первого захода необходимо охладить разогретое тело и очистить кожу. Для этого достаточно принять теплый душ и сделать легкую чистку кожи. Далее следует перерыв на отдых, во время которого допускается проведение массажных процедур.

Чтобы восполнить жидкость в организме, можно выпить любой банный напиток – теплый чай, травяной отвар, морс или чистую воду.

Продолжительность периода отдыха составляет от 7 до 12 минут.

Второй и третий заходы в парную длятся до 8–10 минут, этого времени достаточно, чтобы усилить потоотделение, запустить внутреннюю очистку организма от шлаков и токсинов, наладить работу органов и систем.

В перерыве на отдых на кожу наносится маска, которая обеспечит ей дополнительное питание и увлажнение.

После третьего посещения парной следует принять теплый душ, тщательно вымыть волосы, нанести маски или лосьоны из натуральных ингредиентов.

Для ускоренной детоксикации организма после принятия душа на кожу наносится скраб или крем на основе морской соли и ароматических масел.

Важно! Перед заходами в парную необходимо смывать все косметические средства, которые использовались в перерывах на отдых.

При тщательной подготовке организма количество заходов в баньке увеличивается до 6 раз.

Для большинства походы в баню и сауну стали своеобразным ритуалом, местом для приятных посиделок с близкими друзьями. К тому же благоприятное воздействие чистого пара и разогретого банного веника оставляет приятное воспоминание и чувство удовлетворения.

Источник

Как часто можно посещать баню? Совет специалиста

Посещение бани — отличный способ приятно и с пользой провести вечер. Баня расслабляет, улучшает настроение, помогает снять стресс и напряжение.

Некоторым так нравится париться, что они готовы делать это ежедневно. Однако всё хорошо в меру: слишком частое посещение бани может привести к проблемам со здоровьем.

Можно ли ходить в баню каждый день?

Специалисты уверены: ежедневно париться вредно для здоровья. Высокая температура воздуха — это огромная нагрузка на организм. Горячий пар может негативно повлиять на состояние волос и кожи, поэтому людям с проблемной кожей стоит воздержаться от посещения бани.

Высокие температуры приводят к резкому расширению сосудов и понижению артериального давления. Ежедневное посещение парной может нарушить состояние сердечно-сосудистой системы, стать причиной инфаркта и инсульта.

Ходить в баню можно максимум 2 раза в неделю. Перед посещением парной либо сауны нужно адекватно оценить состояние своего здоровья, а при проблемах — проконсультироваться с врачом.

Как часто можно ходить в баню?

Оптимальная периодичность посещения парной — 1-2 раза в неделю. Новичкам лучше начать с одной процедуры в неделю продолжительностью не более 10 минут.

Любите париться по выходным и не представляете своей жизни без баньки? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал « Баня | От А до Я » ! Новые статьи каждые день!

Опытные любители бани могут париться чаще, но время пребывания в парной нужно уменьшить вдвое.

Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями могут париться не чаще 2 раз в месяц, постепенно приучая организм к высоким температурам. Чтобы снизить нагрузку на сердце и сосуды, в бане лучше находиться в положении лёжа, периодически переворачиваясь.

Кому париться категорически нельзя?

Некоторым людям стоит вовсе воздержаться от посещения парной. В первую очередь это те, кто с трудом переносит жару. Запрещено париться беременным, недавно родившим женщинам. Избегать бани стоит людям, имеющим заболевания репродуктивной системы, страдающим онкологией и эпилепсией. Нельзя ходить в баню при повышенной температуре тела.

Первый заход в баню должен быть непродолжительным — не более 5-10 минут. Между заходами в парную обязательно нужно отдыхать в хорошо проветриваемом прохладном помещении минимум 5 минут.

Во время отдыха стоит выпить чаю либо воды, а при возможности — принять прохладный душ. Общее количество заходов — не более 6.
Оптимальная температура воздуха в парной — 75-90 градусов.

Нежелательно стоять или сидеть в бане — это дополнительно нагружает сердце. Лучше расположиться лёжа, расстелив большое влажное полотенце.

Посещение бани помогает укрепить иммунитет, улучшить кровообращение, снизить уровень сахара в крови. Но чтобы парная принесла только пользу, не стоит ходить туда слишком часто.

Источник

Чем полезна сауна, правила посещения и противопоказания

Современная сауна выполняет много полезных функций. Это не только место для очищения и отдыха, но также и целый оздоровительный комплекс, который имеет культурное значение, воплощая в себе ритуал очищения: и тела, и духа. В большом разнообразии видов не всегда легко разобраться, в чем польза и вред сауны: в каких случаях она необходима для здоровья, а когда от процедуры лучше воздержаться.

Особенности и виды сауны

Название «сауна» имеет финское происхождение и переводится как «баня». Принципом работы сауны выступает накаливание камней огнем в очаге, что обеспечивает разогрев помещения до высоких температур. Подобные бани существовали еще со времен Византии, а у древних назывались «банями по-черному», то есть без трубы, корда нагрев помещения происходит за счет распространения по нему дыма. Сменившая ее технология «по-белому» с выведением дыма требовала больше дров и времени на прогрев.

Изобретение бань на основе электрической каменки позволило размещать сауны даже в условиях современных квартир.

Разнообразие разновидностей саун можно свести к трем типам технологий:

Сухая технология пара в сауне получила популярность с финской традиции.

Финская сауна

В обыденном представлении сауна ассоциируется с финской баней. И она заслуженно занимает первое место в списке, поскольку очень сходна с русской даже по своей конструкции. В помещении финской бани устанавливается каменная печь-каменка, которая при взаимодействии с водой дает горячий пар, эффект действия которого на тело усиливают массажем с помощью березовых веников.

Температура в сауне может превысить 100 о C, а влажность воздуха держится в пределах 15%.

Ограничение по пребыванию в сауне составляет 15 минут, не больше трех заходов.

Полезный оздоровительный эффект финской бани достигается благодаря резкой смене температуры. Поэтому для усиления контрастного воздействия в помещении предусмотрен бассейн с холодной водой. А деревянная конструкция сауны обеспечивает экологические условия, циркуляцию воздуха, успокаивающий аромат.

Турецкая сауна (хамам)

В хамаме используют пар 50 о C, при влажности до 100 о C, процедура включает пилинг тела для обеспечения обильного потоотделения.

Конструкция помещения бани предполагает камень и плиты в качестве материала, из которого выложены сохраняющие тепло пол и стены, которые поливают водой и благодаря этому получают пар и мягкую температуру.

Рекомендуемое время сеанса в такой сауне – 15 минут в сутки

Соляная сауна

Для ее конструкции этого вида сауны применяют солевые блоки. Температура внутри поднимается выше 50 о C, в то время как влажность воздуха сохраняется в пределах 30%. Время процедуры – 15 минут.

Инфракрасная сауна

Принцип действия — в свойствах инфракрасного излучения в герметично закрытом отсеке глубоко нагревать тело, а не воздух. Тепловые ИК-обогреватели генерируют волны, способные проникать на 4 см в тело, в то время как проникающее тепловое действие обычной финской бани — до 5 мм. Оптимальный температурный режим инфракрасной сауны сохраняется на уровне 35 о C, влажности – в пределах от 40 до 60%.

Рекомендуемое время процедуры – в пределах 20 минут.

Японская сауна

Сконструирована такая сауна в виде деревянной бочкообразной емкости, внутрь которой встроенный генератор подает пар. Температура сохраняется в пределах 50 о C, эффект усиливается полезными лечебными травяными добавками.

Полезные свойства сауны

Польза финской сауны заключена в контрасте температурного воздействия, которое имеет свойства улучшать адаптацию к негативным воздействиям окружающей среды на организм, стимулировать обменные процессы, восстанавливать вегетативное равновесие. Защитные функции тела повышаются, а это – главный фактор крепкого здоровья.

Финская сауна также приносит пользу для здоровья благодаря выведению из организма большого количества электролитов, таких, как калий и натрий, за счет обильного потоотделения.

Полезный эффект хамама состоит в профилактике и лечении заболеваний суставов, последствий вреда отложений солей, избавления от мышечного напряжения, бессонницы, укрепления иммунитета.

Польза соляной сауны неоценима для насыщения организма минералами.

Глубокий эффект ИК сауны позволяет выводить в 4 раза больше продуктов распада из организма, субъективно это проявляется в ощущениях глубокого расслабления и восстановления сил.

Процедуры сауны в целом и финской бани, как самой популярного разновидности в частности, стимулируют работу вегетативной нервной системы и влияют на работу сердца и сосудов, и органов с вегетативной иннервацией – ЖКТ, легких, кожи. Наблюдается улучшение иммунитета, сна, аппетита, нормализация работы симпатической нервной системы.

Для центрально-нервной системы

Термическое воздействие сауны вызывает стресс организма, полезные свойства которого проявляются в снижении активности мозга. Происходит это благодаря увеличению кровотока на периферии и его уменьшения в головном мозге. После пребывания в финской бане часто наблюдается заторможенность психики, которая снимает нервное напряжение, тонус мышц и способствует общей релаксации.

Приемы массажа веником в сауне помогают лечению и профилактике нарушений работы нервной системы. Если человек повышенно возбудим, тогда снижают или исключают интенсивные воздействия, способные принести вред в таком состоянии: хлестание, стегание; не применяют веники с обжигающим эффектом — из крапивы, ели; разогревающие мази и прочие активные стимулы.

Процедуры в финской бане будут полезными в случаях:

• слабовыраженных параличей после обострения полиомиелита;
• воспалительных заболеваний ЦНС через год после периода обострений;
• дистрофических миопатий и миотоний;
• детских церебральных параличей;
• детского энуреза;
• гипертонуса мышц;
• неврозов;
• вегетативной и нейроциркуляторной дистонии;
• нарушений сна.

Полезные свойства воздействия финской сауны усиливают стимулирующие банные коктейли из мордовника, корня женьшеня, китайского лимонника, коричника камфорного, полыни чернобыльника, розовой родиолы и других.

Для сердечно-сосудистой системы

Польза сауны активно проявляется и для здоровья сердечно-сосудистой системы, поскольку так называемый банный стресс улучшает кровообращение, благодаря чему укрепляются сердце, сосуды. Как известно, именно ослабление сердечно-сосудистой системы является причиной развития инсульта и инфаркта. В Финляндии с помощью сауны практикуют лечение гипертонии. Во время процедуры давление падает, а затем сохраняется пониженным еще спустя час после выхода из парной. Если такого эффекта не происходит, это служит сигналом необратимых изменений системы кровообращения и необходимости более радикального лечения.

Для дыхательной системы

Полезные свойства горячего пара финской бани помогают увеличению потребления кислорода и выделения углекислого газа, что ускоряет газообмен. Благодаря такой тренировке интенсивной вентиляцией в сауне жизненный объем легких увеличивается.

Дыхание учащается, становится глубоким. Слизистая оболочка подсушивается, происходит расширение бронхов и очищение их от слизи, мокрот.

Вирусные инфекции и микробы погибают под воздействием высоких температур сауны: таким образом, устраняется вред воздействия респираторных заболеваний. Финские врачи констатировали стойкие показатели пользы снижения простудных заболеваний среди людей, регулярно посещающих баню. Нормализация дыхания восстанавливает работу бронхов, устраняет кашель, возможные шумы, присутствующие в легких.

Финская сауна показана:

• при воспалениях придаточных пазух носа и слизистой носоглотки;
• хроническом бронхите;
• бронхиальной астме;
• пневмокониозе;
• реабилитации после перенесенного воспаления легких.

Для обменных процессов организма

Польза повышения кровообращения в финской бане проявляется и в ускорении выделения кожей продуктов метаболизма. Это происходит благодаря разогреву тканей и органов тела, активизации вегетативных процессов: учащению сердцебиения, усилению потоотделения. С другой стороны, стимуляция обменных процессов в сауне является и ответом организма на контрастное охлаждение. Такие активные виды охлаждения, как ныряние в холодный бассейн после сауны, обтирание снегом запускает в теле цепочку химических реакций, польза которых заключена в повышении энергетического обмена в печени и мышцах — важнейших органах, выделяющих тепло.

Вред мышечного корсета, который нарабатывается в повседневной напряженной жизни, проявляется в нарушении нормального кровообращения в тканях, что приводит к гипоксии, или кислородному голоданию. Свойства контрастных термических нагрузок в финской бане заставляют сосуды расширяться, и за счет увеличения их пропускной способности и усиления газообмена устраняется гипоксия и происходит вымывание из мышечных тканей вредных веществ.

Влияние на терморегуляцию

Комфорт современной жизни максимально ограждает человека от перепадов температуры, в результате чего механизм терморегуляции через работу желез внутренней секреции, сосудов, потоотделения атрофируется. Процедуры закаливания в финской бане с постепенным увеличением контраста температур, благодаря расширению и сужению сосудов и капилляров, стимулируют работу потовых желез, постепенно восстанавливают термоконтроль организма, повышают иммунитет.

Для пищеварительной системы

Под нагнетанием горячего пара в сауне ускорение обменных процессов в теле с пользой влияет на стимуляцию работы системы пищеварения. Полезные свойства финской бани благоприятно сказываются при проблемах в двенадцатиперстной кишке, желчном пузыре и в случае запоров.

• при язве желудка;
• язве двенадцатиперстной кишки;
• расстройствах моторики кишечника;
• доброкачественных новообразованиях;
• хроническом холецистите без камней;
• после операций на желчном пузыре.

Воздействие на кожу

На состояние эпидермиса особенное влияние оказывает соляная сауна: польза ее воздействия проявляется в обогащении кожи минералами в составе солей, что способствует повышению ее упругости, эластичности, подтянутости. Финская сауна также помогает открывать поры, а усиление кровообращения обеспечивает транспортировку питательных веществ к подкожным слоям и тканям на поверхности кожи: регенерация ее клеток усиливается, происходит очищение и тонизация.

Стимуляция кровообращения в финской бане дает пользу в проработке целлюлитных образований, артритов и ревматизма. Известно, что целлюлит появляется вследствие ухудшения кровообращения. Еженедельное посещение сауны и массаж с помощью специальной рукавицы будут полезными при застойных явлениях – биче современных женщин. Массировать следует с помощью несильных поглаживаний, переходящих в круговые, с увеличением нажима в проблемных местах. Завершать процедуру следует зигзагообразным растиранием и контрастным душем.

Полезные свойства такого пилинга проявится в интенсивном избавлении хорошо распаренной в бане кожи от ороговевших клеток и воспалительных процессов в подкожном слое.

Для хорошего настроения

Расслабляющее действие сауны влияет и на улучшение эмоционального фона. Комплекс полезных воздействий финской бани на кожу проявляется и в стимуляции периферических вегетативных окончаний нервной системы, что оказывает положительное воздействие на центры эмоций мозга и дает эффект легкой эйфории в течение следующего дня, а также прилива бодрости и даже исчезновение головных болей.

Для профилактики некоторых заболеваний

Исследованиями доказано, что польза финской сауны проявляется в эффекте гипертермии, или искусственной лихорадке, которая имеет свойство стимулировать иммунные функции и влиять на увеличение образования лейкоцитов и антител в крови.

Кроме того, замечено полезное воздействие финской бани на устранение гипертонуса мышц, вред последствий которого сказывается на появлении так называемых прострелах в спине — признака радикулитов, миозитов, люмбаго.

Благодаря полезному влиянию на венозный ток финская баня может стать хорошим дополнительным лечебным средством при дископатиях и связанных с ними остеоартрозах тазобедренных и коленных суставов.

Полезна ли сауна для похудения

Для женщин польза сауны связана с дополнительной мотивацией, связанной с возможностями похудения и с омолаживающим эффектом.

Некоторые считают, что полезные свойства финской бани заключаются в сжигании жира. Однако это заблуждение: снижение веса происходит за счет интенсивного потоотделения. Так, за один сеанс в сауне можно «потерять» в среднем 2 килограмма, а точнее – 2 литра влаги тела.

Максимальное потоотделение наблюдается в первый и второй заход в парилку. При втором заходе пользу принесет общий массаж с помощью веника.

После процедуры в финской бане следует проверить вес для контроля. Дома лучше полежать в теплой постели до 2 часов, а затем полезный эффект окажет прогулка на свежем воздухе. Желательно воздержаться от питья 4 часа: это затормозит компенсаторный механизм накопления влаги в теле.

И главное – это систематичность. Известно, что регулярность посещения финской сауны снимает проблему снижения веса как таковую.

Сауна до и после тренировки

Доказаны полезные свойства финской сауны для мышц: в успокоении боли и повышении их гибкости.

Спортсмены посещают сауну с пользой ослабления напряжения мышц после интенсивных тренировок. Вред воздействия накапливающейся в мышцах после нагрузок в тренажерном зале молочной кислоты известен каждому спортсмену: он проявляется в болях, ощущении тяжести и прочих неприятных последствиях.

Кроме того, повышенные нагрузки влияют на возникновение в сухожилиях и фасциях морфологических изменений в результате замедления обменных процессов и возникающей гипоксии.

Благодаря термическим и контрастным водным процедурам в финской бане активизирующееся кровообращение и обмен веществ снимают дисбаланс и восстанавливает мышечную работоспособность.

Особенно эффективна для стимуляции восстановительных процессов в организме инфракрасная сауна.

В финской сауне после тренажерного зала оптимальную восстановительную пользу принесет режим двух заходов до 10 минут при температуре до 90 о C и влажности до 15%, с последующим теплым душем и расслабляющим сеансом массажа в течение 15 минут.

Можно ли ходить в сауну беременным

Полезные свойства финской сауны имеют специфику в отношении к периоду беременности:

1. В первом триместре посещение сауны может спровоцировать развитие патологий плода и даже угрозу выкидыша. Особенно запрет касается первого месяца. Со второго месяца сауна возможна лишь после назначения врача.
2. Во втором триместре при сформированности всех жизненно важных органов плода и при отсутствии противопоказаний посещение сауны для организма женщины принесет пользу.
3. В первой половине третьего триместра можно продолжить процедуры в бане, при этом чутко следить за своим состоянием.

Польза сауны для женщины при беременности:

• нормализация эмоционального фона;
• повышение тонуса стенок сосудов и профилактика варикозного расширения вен;
• восстановление гидробаланса, предупреждение образования отёков;
• снижение вреда в результате набора лишних килограммов;
• усиление тонуса кожи и предотвращение растяжек;
• улучшение питания плода в результате активного кровоснабжения плаценты.

Сауна для детей

Замечено, что регулярное посещение детьми финской сауны приносит пользу в профилактике заболеваний верхних дыхательных путей: процент заболеваемости снижается, а в случае заражения восстановление проходит быстрее.

Правильным для знакомства ребенка с баней будет возраст от 3 лет.

При этом важно, чтобы малыш был физически развит, активен, здоров.

Поскольку тело детей, по сравнению со взрослыми, нагревается быстрее, время пребывания ребенка в парной сауны во избежание теплового удара следует сократить: к 5 годам — до 3 минут, а после 5 лет – до 5 минут.

Полезной для детей окажется нижняя полка сауны. Голова ребенка не должна находиться выше 90 см от пола: это соответствует 65 о C. Малышам до 5 лет достаточно будет одного захода в парную: лучше при этом держать его на руках. Дошкольникам можно делать 2 захода, а школьникам – 3.

Как правильно посещать сауну

Основное тепло организм накапливает в самом первом заходе в парную. Поэтому для основного лечебного эффекта бани достаточным будет заход на 10 -15 минут. Более длительное нахождение в парилке постепенно переводит тело к глубокому прогреву, существенно изменяющему обменные, регуляторные, гормональные и иммунные процессы организма.

1. Перед заходом в парилку сауны необходимо принять душ, исключив намокание головы. После этого необходимо насухо вытереть тело.
2. Для первого захода полезной будет так называемая разминка в парилке в течение 3 – 4 минут. Далее следует принять душ с водой комнатной температуры и сделать 1 отдых до получаса.
3. Второй заход должен быть больше, до 15 минут, после которого — опять душ, но уже более прохладный; и снова сделать получасовой перерыв.

Как часто можно ходить в сауну

Посещение финской сауны будет полезным раз в неделю. Если есть потребность увеличить частоту, это можно сделать при отсутствии противопоказаний по здоровью. В целом жестких ограничений к частоте посещения бани не существует, кроме тех, о которых дает знать наше тело.

Вред сауны и противопоказания к посещению

Сауна не рекомендована:

• при кожных инфекционных заболеваниях;
• сниженном иммунитете;
• аллергии на запахи;
• простудных заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой;
• обострениях хронических заболеваний;
• тромбофлебите (включая трехмесячный период реабилитации);
• тяжелых вегетативных расстройствах (частые головные боли и т. д.);
• тяжелых нервных расстройствах.
• нарушениях функций ЦНС;
• повышенной или пониженной чувствительности к теплу,
• разладах водно-солевого баланса.

При гипертонии вред может принести резкие скачки температуры: тогда следует исключить контрастные процедуры. Также с особенной осторожностью посещать финскую баню следует при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Вред в сауне возможен:

• при парении на голодный или сытый желудок;
• долгом сидении на нижней полке;
• сидении на верхней полке с опущенными ногами;
• обливании теплой водой;
• любой вид активности в парилке.

Чем отличается сауна от бани

Основное различие русской бани и финской сауны состоит в температуре и влажности воздуха: первую относят к влажным, а вторую — к сухим.

• в русской бане температура достигает 70 о С, и влажность — 100%;
• в финской — максимальная температура может быть в пределах 140 о С, в то время как влажность — до 25%.

Именно поэтому невзирая на высокую температуру, свойством финской сауны для организма выступает ее легкая переносимость. Сухой воздух имеет пользу равномерно прогревать тело и вызывать обильное потоотделение в качестве защиты от перегрева. Благодаря этому спектр воздействия на здоровье человека финской бани более широкий.

Главный действующий фактор русской бани — пар. Влажность воздуха в 4 раза выше, чем в финской, она приближена к уличной, в то время как теплопроводимость в 2 раза больше: для прогрева требуется меньшая температура. Поэтому воздействие русской бани более мягкое и естественное, банный стресс ниже, а защитой от перегрева служит не испарение кожи, а сама влажность воздуха.

Заключение

Польза и вред сауны являются актуальной темой медицинских исследований, результаты которых имеют прикладное значение в лечении ряда патологий, благодаря повышению иммунных функций организма. При учете противопоказаний и с учетом консультации специалиста потенциальный вред воздействия процедур сводится к нулю.

Источник