Как хорошо пропотеть в сауне

Не потею в бане — что делать?

Потоотделение является естественным процессом для нашего организма. Он позволяет выводить излишки жидкости, токсины, шлаки, защищает тело от перегрева и теплового удара.

Но некоторые люди (даже находясь в бане) совершенно не потеют. Преимуществом это назвать нельзя, поэтому разберемся, в чём причины такого отклонения и как от него избавиться.

Причины и способы лечения

Чтобы нормализовать процесс потоотделения в бане, нужно точно знать причину возникновения нарушения. Грамотное лечение отклонения поможет наладить обмен жидкости в организме.

Генетика

Невозможность пропотеть в бане передаётся по наследству. Называется в этом случае такое отклонение гипогидротической эктодерамальной дисплазией. При таком заболевании наблюдаются следующие сторонние симптомы:

• частые головокружения;
• мышечные судороги;
• слабость в мышцах;
• тахикардия;
• спутанность сознания;
• покраснение кожных покровов;
• частое проявление трещин на коже;
• постоянное ощущение повышенной температуры.

Установить точный диагноз вам поможет врач и ряд обследований. Он же назначит вас лечение, которое со временем нормализует потоотделение.

Любите париться по выходным и не представляете своей жизни без баньки? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал « Баня | От А до Я » ! Новые статьи каждые день!

Недостаток жидкости

Если организму не хватает жидкости, то логично, что он не будет её выделять. Тут каждая капелька на счету. Особенно опасно такое обезвоживание в жаре, так что при повышенных температурах пейте как можно больше жидкости, чтобы избежать перегрева.

Замедленный обмен веществ

Медленный метаболизм тоже может быть причиной недостаточного количества выделяемого пота (или полного его отсутствия). При нормальной скорости обмена веществ кожа, волосы и ногти всегда здоровы. Любое отклонение от нормы, например, ломкость ногтей или волос, тонкая трескающаяся кожа и т.д. может сигнализировать о нарушении в организме.

Низкий вес

На самом деле, вес в случае с потоотделением не играет роли. Человек не может похудеть, просто потея. Сброс килограммов происходит только при сжигании жиров, так что с количеством пота это никак не связано. Но, при недостаточном весе минимальное или отсутствующее потоотделение возможно. Это связано с наличием определённых заболеваний.

Чрезмерное количество соли в рационе

Избыток солей в ежедневном меню ведёт к задержке жидкостей в организме. Употребляя в пищу слишком солёные продукты или соль в чистом виде, вы стремительно движетесь к сокращению потоотделения. Задерживающаяся жидкость в теле приводит к повышенной отёчности и одутловатости. Так что откажитесь от соли, и заметите, как со временем всё наладится.

Закупорка пор

Иногда жидкости мешает закупорка пор сальными пробками. Чаще всего это возникает из-за пренебрежения элементарными правилами гигиены. Чтобы закупорка не происходила, нужно каждый день принимать душ, использовать скрабы для тела, отшелушивающие губки, средства на основе косметической глины (или глину в чистом виде) и т.д. Регулярное посещение бани тоже помогает избавиться от забитых пор, так что не пренебрегайте посещением парной.

Источник

Полезно ли много потеть в бане? Паримся правильно!

Фраза «с потом из организма выходят шлаки и токсины» давно стала аксиомой для всех любителей бани . Но все меняется, если взглянуть на процесс потовыделения с точки зрения физиологии. Сегодня попытаемся разобраться в том, как влияет выведение жидкости из организма на здоровье и зачем нужна русская баня.

Физиологи утверждают, что человек потеет для терморегуляции, т.е. для охлаждения. Если в жару ветер подует на потную кожу, человек почувствует прохладу. Влага отнимет тепло при испарении. Но как же быть с ситуациями-исключениями? В русской бане из-за высокой влажности пот не испаряется. Происходит обратное – на кожу опускается влага из воздуха. Несмотря на это, выделение пота не останавливается.

Другой пример: пловцы на больших дистанциях сбрасывают до 1 килограмма веса, благодаря потению. Возникает очевидный вопрос: зачем они потеют, если пот мгновенно смывается, ни о каком испарении речи нет.

Неуместно говорить об охлаждении и при выполнении тяжелой физической работы в одежде. Одежда намокает, а охлаждение отсутствует. Остается один дискомфорт от пота, оставшегося на одежде. Бывают ситуации и похуже. Например, охлаждение разгоряченного вспотевшего тела на сквозняке в холодную погоду. Т акая «терморегуляция» наносит прямой вред организму и приводит к болезням.

Считается, что пот выполняет одновременно две функции: выделительную и терморегулирующую. С этим подходом можно согласится, но лишь отчасти. Охлаждение вспотевшей кожи сухим ветром в жару – это подарок от природы. Физиология здесь не при чем. Пот становится внешней средой для тела.

Намочить кожу можно и водой из-под крана – эффект будет тот же.

Совсем другое дело – увлажнять тело за счет собственных резервов воды в организме. По мысли физиологов, это и есть пресловутая «терморегуляция». Нейросети человека неизвестно, испарился ли пот с кожных покровов. ЦНС не рассчитывает на 100% охлаждение после потения. Вывод напрашивается один. Потовыделение – это способ избавления от жидкости. В жидкости вперемешку находятся и вредные, и полезные вещества. Терморегуляция к данному процессу притянута за уши, поскольку анализирует потеющее тело в вакууме (при температуре 20-40 С).

В обычных условиях (т.е. при Т=22 С и отсутствии физической нагрузки) за сутки организм выделяет

0,5 литра пота. Выделение пота часто проходит незаметно – жидкость не всегда выходит через потовые протоки. В бане организм ведет себя иначе. За один поход выделяется по 2-4 литра пота, а количество мочи сокращается до стакана в день. Именно поэтому медики советуют баню людям для снижения нагрузки на почки.

Итак, с потом человек избавляется и от шлаков, и от полезных веществ (к примеру, гормонов). Выведение гормонов также может сыграть положительную роль для здоровья. В условиях гиподинамии в организме накапливаются половые гормоны. Это происходит из-за нарушения экскреции или выделения продуктов желез внутренней секреции. Из-за этого современный человек имеет большие риски столкнутся с фибромиомой, мастопатией или онкологией.

Понизить гормональный уровень в таких условиях можно двумя способами – регулярными пробежками или походом в баню

С выходом пода баланс гормонов в организме придет в норму. Дополнительную пользу принесут чай, квас или травяной сбор после парной. Они восполнят тело свежей и полезной жидкостью, что улучшит самочувствие и даст заряд бодрости.

Источник

Как правильно ходить в сауну? 12 правил, которые помогут получить максимум пользы.

С древних времен русские люди ходили в баню, чтили ее и даже считали сакральным местом! Ведь здесь встречаются все четыре стихии: огонь, вода, воздух и земля.

Сейчас бани редко встретишь, а вот сауны распространены.

Чтобы поход в сауну принес максимум пользы, расскажем по порядку, что нужно сделать и как правильно к этому процессу подготовиться.

Вы знали, что сауна — это один из способов вывести токсины из организма?

Как сделать правильно, чтобы с пОтом вышли токсины? Воздух в финской сауне нагревается больше 100 градусов по Цельсию, но многим людям (особенно новичкам), достаточно будет 70-80С. И хотя температура высокая, она достаточно хорошо переносится за счет низкой влажности (около 10%).

12 важных правил принятия процедуры:

1. За полчаса до посещения сауны выпейте травяной чай, можно пить потогонные: малина, липа, душица. Во время и после процедуры желательно тоже пить — это усиляет выведение токсинов.

Так как с пОтом выходят и микроэлементы, то можно растворить пару кристалликов гималайской соли в напитке.

2. Обязательно идем в душ, натираем тело массажной щеткой не более 3-4 минут.

3. Пока делаете массаж щеткой, ноги опустите в тазик с максимально горячей водой (не кипяток, конечно, чтобы терпимо было). Это нужно, чтобы организм максимально разогрелся, и при заходе в сауну сразу начал выводить токсины. Скрабы лучше не использовать: они создают микротравмы на коже.

Вообще, горячие ванночки для ног рекомендуют делать женщинам ежедневно перед сном: это улучшает кровообращение, помогает расслабиться и быстро уснуть. Можно раз в неделю делать ванночки с морской солью, тоже эффективно.

4. После душа насухо вытретесь. Важно заходить сухим — тогда потоотделение проходит лучше.

Голову не мочите — во избежание перегрева, и наденьте на голову шапку из войлока (по той же причине).

5. В первый заход долго не сидите: организмы у всех разные, поэтому у кого-то первые капли пота будут уже через пару минут, а у кого-то только через 10. Возникает опасность перегрева!

Если долго не потеете в сауне — проверьте функцию щитовидной железы, она может быть снижена. Обязательно пить много воды.

6. Очищение кожи. Приготовьте заранее:

— соль (можно гималайскую), перемолотую в кофемолке,

-оливковое масло (нерафинированное).

Прямо в сауне: наносите на все тело лимонный сок, сверху натрите солью (соль усиливает выведение токсинов). После всего нанесите несколько капель оливкового масла, кожа станет бархатной! Можете попробовать также кокосовое, масло абрикосовых косточек, миндальное, ши и т.д.

Можно мазаться горчицей — она тоже усиливает кровообращение.

7. Новички — выбирайте среднюю полку. Ноги должны быть на одном уровне с головой, а лучше чуть выше головы.

8. В парной надо дышать ртом и носом — чтобы живительное тепло быстрее наполнило все внутри.

9. После первой парки отдохните 5-7 минут, если хочется — примите душ. Можно (и даже нужно) попить воды, травяной чай. Пить небольшими глотками!

10. Перед вторым заходом в парилку нужно сделать небольшую разминку.

11. После принятия сауны можете сделать маску: на распаренное лицо нанесите мягкий скраб, смойте, затем увлажняющую или питательную маску (по времени индивидуально, 10-20 минут).

12. После оздоровительных процедур не забудьте нанести на кожу увлажняющий лосьон, иначе можете ее пересушить.

Посещение сауны не ограничено! Вы можете париться столько, сколько хотите:)

Внимание, противопоказания!

• при низком давлении и слабых надпочечниках в бане/сауне может стать плохо, даже если там не сильно жарко.
• для чувствительной кожи лучше отказаться от лимонного сока и соли.
• Миома не является противопоказанием, но если течение злокачественное: быстрый рост узлов или узлы большие, то банные процедуры не рекомендованы.
• баня/сауна не рекомендуется при выраженном розацеа! Для таких людей важно сначала укрепить стенки сосудов и скорректировать проблемы ЖКТ (гипоацидность, гастрит, холестаз, дисбактериоз).
• нельзя посещать сауну: при повышенной температуре, при обострении какого-либо хронического заболевания, головной боли, гипертонической болезни, при инфекционных заболеваниях.
• при сердечно-сосудистых заболеваниях — только после консультации врача
• В сауну нельзя приходить в состоянии алкогольного опьянения, и, конечно же, нельзя в ней употреблять спиртные напитки.

Вот сколько много причин и противопоказаний для, казалось бы, простого посещения сауны!

Но придерживаясь этих правил, вы можете более эффективно проводить оздоровительную процедуру!

А как часто вы посещаете бани/сауны? Знаете об их полезных свойствах?

Расскажите о своем опыте в комментариях) Всем здравия!

Ставьте лайк, это придает сил для написания новой статьи!

Поделитесь постом с друзьями в соцсетях, им будет важна эта информация!

Источник