10 правил финской сауны для начинающих
Ни разу не посещали финскую сауну, но наслышаны о ее пользе для здоровья и хотите попробовать? Много раз порывались в парилку, но всегда вас что-то останавливало?
Ни разу не посещали финскую сауну, но наслышаны о ее пользе для здоровья и хотите попробовать? Много раз порывались в парилку, но всегда вас что-то останавливало? Для новичков в этом деле следующие 10 правил использования сауны, а также ознакомление с традициями финского народа лишними не будут.
Правило № 1
Сауна для представителей финского народа считается чуть ли не сакральным священным местом очищения духа и тела. И посещение сауны ни в коем разе не имеет интимного смысла.
Правило № 2
У финнов предложение попариться в их бане делается в знак уважения к человеку. Отказа от приглашения они, скорее всего, не поймут, да и принят он может быть только при наличии очень веских на то причин.
Правило № 3
В классической парилке, выполненной по финским традициям, царит полумрак и может пахнуть можжевельником или березой. Эфирные масла, звуки музыки и яркие светильники – это уже изыски маркетологов.
Правило № 4
Вовсе не обязательно посещать финскую баню в обнаженном виде. Если у вас свои взгляды на этот счет – никто не запретит замотаться в простыню или использовать привычный купальник.
Правило № 5
Польза финской баньки доказана для любых людей. Исключение – это малыши до года и люди с открытыми ранами, а также сердечники
Правило № 6
При отдыхе в финской бане большой компанией, люди разных полов парятся по отдельности, а члены одной семьи – вместе. Чтобы не возникало неловких ситуаций, перед походом в парилку со знакомыми лучше эту деталь согласовать.
Правило № 7
Компенсация потери влаги – обязательная мера при посещении сауны. Обязательно восполняйте запасы воды, чтобы не пострадать от обезвоживания. Ни в коем случае не используйте в этих целях алкоголь, так как он еще больше обезвоживает организм.
Правило № 8
Насчет частоты поддавания пара в парилке особого устава нет. Расплескивать на раскаленные камни воду можно по желанию или мере необходимости.
Правило № 9
Финская банька также предусматривает использование веника, как и русская. Единственное – вместо крапивы для банного веника финны используют березу или можжевельник.
Правило № 10
Перегрев может навредить организму. Не находитесь в парной с непривычки слишком долго: может повыситься давление и усугубиться общее состояние.На самом деле не существует особого регламента относительно посещения сауны. В любом случае смотрите по ситуации. Основной целью похода в русскую или финскую баню является эмоциональное расслабление и физический отдых.
Полезная информация? Не забудь поставить лайк и подписаться на канал!
Польза и вред финской сауны: отличия от русской и как правильно париться?
Финская сауна
Финская баня – это отличное место для расслабления, отдыха, очищения и поддержания здоровья организма. Но чтобы тепловые процедуры были действительно полезны, нужно знать как правильно посещать сауну и чем она отличается, например, от русской бани.
Отличия от русской бани
Сауна, или другими словами финская баня, — это вид парной, отличительной особенностью которой является сухой горячий воздух. Для того чтобы понять, что каждый вид парной имеет свои особенности и отличия сравним русскую и финскую бани.
Особенности финской сауны
Финскую баню делают из дерева. В ней размещают душевую кабину и делают просторный мебелированный предбанник. Кроме того в саунах строят бассейн. Печь делают с открытыми камнями.
Особенности русской бани
Русскую баню тоже делают деревянной, но само строение выглядит скромнее. В бане есть небольшой предбанник. Камни располагаются внутри печи, а сама она закрывается дверцей.
Русская баня имеет такие характеристики:
Как видим разница между баней и сауной существенная. И влияние, которое они оказывают на человека, тоже имеет свои отличия.
Для людей с проблемами дыхательных органов влажная русская баня считается более полезной.
Как правильно париться?
Для тех, кто впервые решил попробовать тепловые процедуры, ходить в сауну лучше не более 1 раза в неделю. При этом париться нужно в 2-5 заходов, находясь в жарком помещении не более 5 минут в каждый заход. Тем, кто уже не новичок в этом деле посещать парную рекомендуется не чаще 4 раз в неделю. Однако время воздействия жара на организм остается строго дозированным и не должно превышать 10 минут за каждый заход.
Чтобы посещение оказалось поистине полезным, нужно соблюдать и выполнять такие правила:
Новичкам в первое посещение лучше не делать более двух заходов. А людям со слабым здоровьем рекомендуется лежать только на нижних полках.
Вред и польза сауны для организма
✅ Польза и вред финской сауны и бани🌡Все о саунах и банях ⚜⚜⚜
Банные процедуры, несомненно, благотворно влияют на человеческий организм, и многие специалисты рекомендуют такие процедуры для поддержания здоровья и продления молодости. Однако перепады температур – это в каком-то смысле стресс для тела человека. И вред от них тоже может быть.
Чем полезна?
Позитивно влияет на такие органы и системы человека:
Кроме того сауна способствует выведению шлаков и токсинов, активизирует обменные процессы и способствует снижению веса.
Вред от посещения сауны
Учитывая большое количество полезных свойств, все же не стоит забывать, что процедура эта связана с перегревом и перепадом температур. А это в определенных случаях может негативно сказаться на состоянии здоровья. Ведь постоянный и неумеренный перегрев ведет к появлению таких проблем, как обезвоживание, загустение крови, повышение давления, учащение пульса, слабость и даже потеря сознания.
Кроме того нужно обязательно учитывать случаи, в которых процедуры в сауне вообще противопоказаны:
Женщинам стоит воздержаться от посещения в период беременности и лактации. А мужчинам нужно соблюдать умеренность в частоте и длительности проведения тепловых процедур, так как злоупотребление ими может негативно сказаться на репродуктивной функции организма. Детям посещать сауну разрешается не ранее трехлетнего возраста после консультации с педиатром и только на нижних полках.
Фото последних построенных саун: