Как правильно ходить в сауну после бассейна

Как правильно ходить в сауну? 12 правил, которые помогут получить максимум пользы.

С древних времен русские люди ходили в баню, чтили ее и даже считали сакральным местом! Ведь здесь встречаются все четыре стихии: огонь, вода, воздух и земля.

Сейчас бани редко встретишь, а вот сауны распространены.

Чтобы поход в сауну принес максимум пользы, расскажем по порядку, что нужно сделать и как правильно к этому процессу подготовиться.

Вы знали, что сауна — это один из способов вывести токсины из организма?

Как сделать правильно, чтобы с пОтом вышли токсины? Воздух в финской сауне нагревается больше 100 градусов по Цельсию, но многим людям (особенно новичкам), достаточно будет 70-80С. И хотя температура высокая, она достаточно хорошо переносится за счет низкой влажности (около 10%).

12 важных правил принятия процедуры:

1. За полчаса до посещения сауны выпейте травяной чай, можно пить потогонные: малина, липа, душица. Во время и после процедуры желательно тоже пить — это усиляет выведение токсинов.

Так как с пОтом выходят и микроэлементы, то можно растворить пару кристалликов гималайской соли в напитке.

2. Обязательно идем в душ, натираем тело массажной щеткой не более 3-4 минут.

3. Пока делаете массаж щеткой, ноги опустите в тазик с максимально горячей водой (не кипяток, конечно, чтобы терпимо было). Это нужно, чтобы организм максимально разогрелся, и при заходе в сауну сразу начал выводить токсины. Скрабы лучше не использовать: они создают микротравмы на коже.

Вообще, горячие ванночки для ног рекомендуют делать женщинам ежедневно перед сном: это улучшает кровообращение, помогает расслабиться и быстро уснуть. Можно раз в неделю делать ванночки с морской солью, тоже эффективно.

4. После душа насухо вытретесь. Важно заходить сухим — тогда потоотделение проходит лучше.

Голову не мочите — во избежание перегрева, и наденьте на голову шапку из войлока (по той же причине).

5. В первый заход долго не сидите: организмы у всех разные, поэтому у кого-то первые капли пота будут уже через пару минут, а у кого-то только через 10. Возникает опасность перегрева!

Если долго не потеете в сауне — проверьте функцию щитовидной железы, она может быть снижена. Обязательно пить много воды.

6. Очищение кожи. Приготовьте заранее:

— соль (можно гималайскую), перемолотую в кофемолке,

-оливковое масло (нерафинированное).

Прямо в сауне: наносите на все тело лимонный сок, сверху натрите солью (соль усиливает выведение токсинов). После всего нанесите несколько капель оливкового масла, кожа станет бархатной! Можете попробовать также кокосовое, масло абрикосовых косточек, миндальное, ши и т.д.

Можно мазаться горчицей — она тоже усиливает кровообращение.

7. Новички — выбирайте среднюю полку. Ноги должны быть на одном уровне с головой, а лучше чуть выше головы.

8. В парной надо дышать ртом и носом — чтобы живительное тепло быстрее наполнило все внутри.

9. После первой парки отдохните 5-7 минут, если хочется — примите душ. Можно (и даже нужно) попить воды, травяной чай. Пить небольшими глотками!

10. Перед вторым заходом в парилку нужно сделать небольшую разминку.

11. После принятия сауны можете сделать маску: на распаренное лицо нанесите мягкий скраб, смойте, затем увлажняющую или питательную маску (по времени индивидуально, 10-20 минут).

12. После оздоровительных процедур не забудьте нанести на кожу увлажняющий лосьон, иначе можете ее пересушить.

Посещение сауны не ограничено! Вы можете париться столько, сколько хотите:)

Внимание, противопоказания!

• при низком давлении и слабых надпочечниках в бане/сауне может стать плохо, даже если там не сильно жарко.
• для чувствительной кожи лучше отказаться от лимонного сока и соли.
• Миома не является противопоказанием, но если течение злокачественное: быстрый рост узлов или узлы большие, то банные процедуры не рекомендованы.
• баня/сауна не рекомендуется при выраженном розацеа! Для таких людей важно сначала укрепить стенки сосудов и скорректировать проблемы ЖКТ (гипоацидность, гастрит, холестаз, дисбактериоз).
• нельзя посещать сауну: при повышенной температуре, при обострении какого-либо хронического заболевания, головной боли, гипертонической болезни, при инфекционных заболеваниях.
• при сердечно-сосудистых заболеваниях — только после консультации врача
• В сауну нельзя приходить в состоянии алкогольного опьянения, и, конечно же, нельзя в ней употреблять спиртные напитки.

Вот сколько много причин и противопоказаний для, казалось бы, простого посещения сауны!

Но придерживаясь этих правил, вы можете более эффективно проводить оздоровительную процедуру!

А как часто вы посещаете бани/сауны? Знаете об их полезных свойствах?

Расскажите о своем опыте в комментариях) Всем здравия!

Ставьте лайк, это придает сил для написания новой статьи!

Поделитесь постом с друзьями в соцсетях, им будет важна эта информация!

Источник

Как пользоваться душем сауной и бассейном?

Чем обшить баню изнутри?

Баню изнутри обычно обшивают пропитанной вагонкой, у такого метода есть несколько плюсов, помимо того, что вагонка состоит из натурального дерева, она отлично сохраняет тепло и долго служит, а так же красиво выглядит.

1 0 · Хороший ответ

В чем вообще разница между баней и финской сауной?

Основное отличие в показателях температуры и влажности, которые воздействуют на человека.
Баня — это прежде всего паровой пирог (при влажности 80-100% температура 60-70°) , сауна — это высокая температура (при влажности до 10-15% температура 90-120°).
Все остальные отличия — это следствия основного отличия, направленные на достижение температурно-влажностного режима (например открытая/закрытая каменка), улучшения восприятия данных режимов (для бани это веник) или традиций.

2 0 · Хороший ответ

Что лучше — душевая кабина или душевой уголок?

Чтобы сделать выбор в пользу душевой кабины или душевого уголка, нужно рассмотреть 5 важных критериев.

• Компактность. Душевые кабины на самом деле не такие малогабаритные, какими кажутся на первый взгляд, к тому же довольно громоздко смотрятся. С этой точки зрения лучше отдать предпочтение душевому уголку.
• Качество и стоимость. Бюджетные душевые кабины имеют низкое качество: быстро начинают течь, ржавеет фурнитура, желтеет пластик. Душевой же уголок в своей бюджетной категории имеет пригодные качества для использования. А более дорогие душевые уголки имеют примерно одинаковую стоимость с дешевыми душевыми кабинами. Если Вам не по карману действительно хорошая душевая кабина, то выбирайте уголок.
• Комплектация. Душевые уголки в большинстве своем продаются без поддона (это примерно 10-15 тысяч рублей). Это же касается и многих душевых кабин, которые, кроме этого, не включают и другие дополнения (зеркала, сидения и др.) Изучайте карточки товара.
• Функциональность. Душевая кабина, как и уголок, предназначена для принятия водных процедур в первую очередь. Поэтому не стоит выбирать модель, которая имеет много опций. Она и обойдется дороже, и ломаться будет не реже обыкновенной.
• Фильтры для воды. Если Вы все-таки выберете душевую кабину с множеством функций, в том числе с гидромассажем, то будьте готовы установить фильтры для воды, т.к. форсунки быстро забиваются. А это снова затраты.

Итог. Располагаете внушительным бюджетом — выбирайте душевую кабину, она удобнее. Если Вам ближе эконом вариант — приобретайте душевой уголок.

Источник

Как ходить в сауну: 6 советов до, во время и после сауны

Посещение традиционной русской бани или финской сауны – отличный вариант для отдыха после физического и психического переутомления, для расслабления мышц и нервной системы. Горячий воздух способствует выработке «гормонов счастья», благодаря чему появляется чувство эйфории и полного спокойствия. Несколько правил посещения сауны – далее.

Немного о саунах

Неоспоримая польза сеанса в финской парилке в том, что она способствует выведению лишней жидкости из организма, очищению его от вредных токсических веществ. Омоложение кожного покрова и улучшение обменных процессов – все это также заслуга финской бани. В горячей камере вы расслабляетесь духовно и физически, отдаляясь от ненужных мыслей. Купируется боль в мышечной ткани после сильных физнагрузок и мышцы быстрее восстанавливаются.

Люди, регулярно посещающие сауну, намного сильнее и выносливее других.

От традиционной русской бани финская сауна отличается пониженным уровнем влажности и высокой температурой воздуха. К тому же, в последнее время именно сауна набирает популярность в больших городах, а баня встречается все реже.

Многие заблуждаются, думая, что сауна помогает похудеть. На самом деле сами по себе ни сауна, ни баня не являются прямым средством для снижения веса. Они только могут поспособствовать похудению, выводя шлаки и лишнюю воду из недр человеческого тела, но не растапливая жировые отложения.

Внимание! Перегрев в сауне сможет привести к образованию ожогов, потере жизненно важных элементов и большого количества жидкости.

Правила поведения в сауне

Чтобы оградить себя от вредных последствий, важно соблюдать 6 несложных правил.

• Принимая душ между сеансами в парной лучше исключить использование гигиенических средств. Мыло убирает защитный слой эпидермиса и кожа становится более уязвимой.
• Если после тренировки вы почувствовали повышенную усталость, визит в парную лучше отложить. Резкая смена температуры нанесет организму очередной стресс и увеличит нагрузку на сердце.
• Сразу после посещения спортзала организму нужно дать прийти в себя, успокоиться и нормализовать кровяное давление. Перед посещением финской бани примите теплый расслабляющий душ. Он подготовит вас к предстоящему оздоровительному сеансу.
• В организме должен восстанавливаться водный баланс. Как мы знаем, сауна выводит много жидкости из недр человеческого тела. Компенсируйте потери до, во время и после сауны обильным питьем и ни в коем случае не используйте для этого сладкие напитки или алкоголь.
• Не находитесь долго в парилке. За отведенный час лучше провести несколько коротких сеансов в парной, чем один длинный.
• В случае если вы почувствовали недомогание в виде головокружения – сразу покиньте баню.

Соблюдайте эти несложные правила при посещении сауны, и она принесет вашему организму только пользу.

Полезная информация? Не забудь поставить лайк и подписаться на канал!

Источник