Как похудеть в бане наиболее эффективно и не набрать вес вновь
О том, что русская баня способствует похудению, знают многие, причем это народное средство намного эффективней сомнительных таблеток, кремов или строгих диет, так как за одно посещение можно лишиться до трех килограммов.
Однако, чтобы посещение парной было максимально эффективным и вес не возвращался, необходимо соблюдать некоторые правила. Далее мы рассмотрим, как правильно ходить в баню чтобы похудеть и не набрать вес снова.
Баня – это давнее и проверенное средство для похудения
Общие сведения
За счет чего происходит потеря веса
Благодаря защитному механизму организма, жировые клетки расщепляются и также осуществляется вывод из них воды в виде пота.
Противопоказания
Прежде чем рассмотреть,как похудеть с помощью бани, следует разобраться, в каких случаях принимать банные процедуры запрещено:
На фото — финская баня с полками в два уровня
Все остальные могут беспрепятственно париться в бане и худеть. Правда, в любом случае необходимо наблюдать за своим самочувствием. В случае возникновения звона в ушах, головокружении или других неприятных ощущений, процедуру необходимо прекращать.
Как правильно париться в бане, чтобы похудеть
Как принимать баню
В первую очередь следует сказать, что баню надо принимать несколько раз в неделю. Между посещениями необходимо делать «дни отдыха».
Совет!
Существует мнение, что чем дольше человек находится в парилке бани, тем лучше будет эффект.
На самом деле это не так.
Если париться меньше, но чаще заходить в парную, результат будет тот же, но при этом самочувствие улучшится.
Перед заходом в баню следует принять теплый или контрастный душ — одну минуту мыться под холодной водой и две-три минуты под горячей.
Дальнейшая инструкция следующая:
В процессе массажа можно использовать притирания. К примеру, подойдет горчица, соль или мед.
Обратите внимание!
Пока не впитаются притирания, заходить в парилку нельзя.
Кроме того, притирания нельзя наносить на кожу, сразу после массажа, так как это может вызвать раздражение на коже.
Что делать, чтоб не вернуться к прежнему весу
После того, как температура тела нормализуется после бани, может включиться компенсаторный механизм, который вернет тело к прежнему весу.
Поэтому, если для вас в первую очередь баня как средство для похудения, необходимо соблюдать следующие правила:
Следует отметить, что этот способ похудения еще и укрепляет здоровье, так как после бани облегчается работа почек, которые зачастую не могут справиться со всеми теми шлаками, которые накопились в организме. Кроме того, улучшается кровоснабжение и водно-солевой обмен.
Также после банных процедур становится легче дышать. Связано это с тем, что влажность с высокой температурой расслабляют бронхи и ткани. В нашем климате, где распространены пневмонии и хронические бронхиты, это особенно полезно.
Народные средства для пилинга
Пилинг и массаж
Центры, которые специализируются на том, как худеть в бане, банные процедуры комбинируют с другими методами, что обеспечивает максимальный эффект. К примеру, русская баня может сочетаться с пилингом всего тела, антицелюлитным массажем и грязевым или водорослевым растиранием.
Совет!
Наносить всевозможные средства лучше после второго или третьего захода в парную.
На практике это выглядит следующим образом:
Обратите внимание!
Существует еще одно мнение, что сауна более эффективно действует на организм, чем русская баня.
На самом деле разницы замечено не было.
После бани лучше принимать легкую овощную пищу
Закрепляем эффект
Разобравшись, как похудеть при помощи бани, теперь рассмотрим, как закрепить достигнутый результат.
Правила эти вполне простые:
Прогулка по лесу закрепит эффект после парной
Вывод
Эти простые правила приема бани позволят за месяц снизить свой вес как минимум на 5 кг. Самым большой зафиксированный результат – снижение веса за месяц на 25 кг. При этом главное не переусердствовать, чтобы не причинить вред здоровью.
Как правильно париться в бане, чтобы похудеть
О том, что периодически париться в русской бане очень полезно для здоровья и красоты наши предки знали за много веков до нашего рождения. Издавна баня играла одну из самых важных ролей в славянской культуре. Современным женщинам известно гораздо больше о полезных свойствах банных процедур: помимо чудесного косметического эффекта в виде очищения кожи, регулярное посещение бани помогает избавиться от целлюлита, сделать кожу упругой, вывести лишнюю воду, токсины и шлаки из организма и, как следствие, сбросить лишние килограммы.
Правила
Если вы до этого ни разу не парились в русской бане, то учитывайте, что от высокой температуры вы можете почувствовать дискомфорт, поэтому в первый раз не обязательно высиживать 10-15 минут в парилке. Вам потребуется 3 захода, время первого должно быть минимальным – 5-8 минут. Затем окунайтесь под холодный душ, или ныряйте в бассейн с холодной водой. Для второго и третьего захода время может составлять 10 минут. Внимательно следите за своей реакцией и правильным размеренным дыханием: вам должно быть комфортно, если вы чувствуете малейшие признаки головокружения или любые другие приступы слабости организма, то прервите процесс. Если у вас нет медицинских противопоказаний, баня принесет вам только пользу.
Обязательным элементом “костюма” для бани должна стать шапочка – ваши волосы и кожа головы должны быть защищены от воздействия высоких температур. Вы можете париться без одежды при желании, но обязательно возьмите с собой в парилку большое полотенце. Его вы постелите на лавочку, чтобы не обжечься (в случае, если у вас нет специального коврика). Если вы паритесь не в одиночку, то можно надеть раздельный купальник. Не пренебрегайте банным веником. Даже если сначала это кажется диким, то после бани его потрясающий скрабирующий и массажный эффект вас очень удивит.
Процедуры. Обязательно примите перед походом в парилку теплый душ. Первый раз зайдите в парилку, разогретую до 70-80 градусов на 5-8 минут. После чего поплавайте в холодном бассейне, либо встаньте под холодный душ (обливаться холодной водой обязательно с головы).
В кадушку с водой, которой вы будете поддавать жар, можно добавить пару капель масла эвкалипта (это усилит полезный эффект процедуры).
Во время второго захода в парилку воспользуйтесь скрабом (примерно через 3-4 минуты после того, как вошли). Лучше всего использовать натуральный скраб из меда и кофейной гущи. Также можете нанести антицеллюлитный крем. После скраба можно делать маски (кожа идеально их впитывает в этот момент). Не забывайте пить много воды. Но не в самой парилке, а в предбаннике во время перерывов. Еще можно пить теплый чай. Во время второго захода пересиживать больше 10 минут женщинам не советуют. Завершить процедуру следует снова холодным обливанием или купанием в бассейне.
Во время третьего захода баня может быть уже разогрета до 90-100 градусов (зависит от ваших предпочтений). Париться нужно тоже около 10 минут. Это последний заход, поэтому можно воспользоваться веником для усиления эффекта и, конечно же, чтобы ощутить атмосферность традиционной русской бани. После массажа веником вы в последний раз должны воспользоваться холодным душем (обливанием, бассейном), после чего отдохнуть в предбаннике не менее 20 минут. Обязательно выпейте теплый зеленый чай, чай каркаде или фреш. Можно обойтись минеральной водой без газа. Напиток не должен быть холодным.
Что взять с собой в баню:
По утверждениям ученых, один поход в баню заменяет единоразовое посещение тренажерного зала. Для достижения хорошего эффекта, и чтобы не навредить здоровью, баню нужно посещать раз в 2-3 недели (непременно учитывайте ваше состояние здоровья, рекомендации врача, наличие/отсутствие противопоказаний, имеющиеся заболевания). Посещение русской бани может стать идеальным элементом комплекса процедур и занятий для похудения и очищения организма, улучшения состояния кожи и общего здоровья, но видимых результатов можно добиться только при правильном образе жизни: занятиях спортом и здоровом питании.