Простые, но важные банные секреты! Как правильно париться в русской бане!
Русская баня ценится главным, своей каменкой. Поэтому, предварительно прогреваем печку и камни до достаточной температуры, затем плеснув на каменку горячей воды, мы как бы снимаем первый пар с камней и немного проветриваем парилку. Лишь затем приступаем к самому главному.
Начнем с того – какими же должны быть: самая полезная температура и влажность в русской бане. Обычно, каждый любит свою температуру, кто-то погорячей, а кто и похолодней. Но идеальным сочетанием считается: температура 60 – 70 градусов и влажность 50 – 60 процентов, Измеряются показатели специальными банными барометрами, которые будут безопасны и полезны.
Перед началом парения рекомендуется подготовиться к этому процессу. То есть, сделать один – два ознакомительных подготовительных захода в парилку, отдохнув и остыв после каждого некоторое время, пока не почувствуем, что наше тело сбросило жар. И лишь только после этого можно переходить к самому процессу парения.
При входе в парилку, рекомендуется плеснуть на горячие прогретые стенки холодной водой из ковшика, это добавит в воздух немного кислорода и вам будем легче дышать.
Так, как же правильно париться? Перед началом сеанса, горячая вода небольшими порциями подаётся на раскалённую примерно до 300 градусов каменку и под потолком образуется слой перегретого пара. Такой пар отдает телу жар, но не затрудняет дыхание.
Затем подготовленными к процессу парения вениками начинаем прогревать тело забирая пар сверху от потолка, направляя его на лежащего человека. Сначала равномерно распределяем пар прогревая тело и лишь затем, начинаем активно парить вениками, не хлеща человека, а слегка постукивая вениками по телу. Цель не хлестать, но хорошо прогреть тело горячим паром.
После активной фазы парения, забираем пар сверху, от потолка и припариваем его веником к мышцам, дополнительно их прогревая.
Рекомендуемая высота потолка парилки стандартная 2.5 метра, для удобного захвата пара вениками. При меньшей высоте размер парной подушки будет нестабилен и недостаточен, а при сильно высоком потолке, пар будет неудобно забирать вениками и он будет бесполезно теряться.
Не зря про русскую баню сложилось много поговорок и пословиц, например: «Пар костей не ломит»! «Попарился – от хвори избавился»! Ведь это действительно так. Баня оказывает на человека положительный оздоравливающий эффект. Желаю всем крепкого здоровья и комфортного парения в волшебной русской бане!
Страничка для любителей бани, необходимые штучки можно приобрести здесь:
Если статья была интересна и полезна, мне будет приятно видеть ваши лайки и подписки. Всего вам доброго!
Как правильно ходить в баню и париться? Подготовка, правила, рекомендации
Подготовка к банному ритуалу
Это можно назвать и так. Для славян баня – это было место практически святое. Сюда приводили больных людей, чтобы их врачевать, в бане мыли новорожденного ребенка, чтобы он рос сильным и здоровым, затапливали баньку и в момент смерти человека, чтобы обмыть его. Сегодня мы ходим в парную чисто для удовольствия, ведь у каждого дома есть душ и горячая вода, но запах теплого дерева и дубового веничка невозможно заменить ничем другим.
Итак, как правильно ходить в баню? В первую очередь нельзя наедаться перед посещением парной. Последний, легкий перекус должен состояться не позднее, чем за 1.5 часа до мероприятия. Захватите с собой квас, минеральную воду, компот или натуральный сок (например, березовый). А вот про спиртное в этот день необходимо забыть.
Как часто рекомендуется посещать баню
Для поддержания чистоты своего тела вполне достаточно горячего душа. Баня – это совсем другое, это место силы. Русская баня обладает высокой гигиеничностью и лечебной ценностью. Однако слишком часто посещать парную нельзя. Не зря есть общепринятый стандарт ходить париться по субботам. Один раз в неделю – это оптимальная частота. Причем смысл такового мероприятия гораздо глубже, чем простое омовение тела. Такая регулярность поможет закалить организм и избежать многих болезней в будущем.
Первичное омовение
На этом этапе задача состоит именно в разогреве кожных покровов, поэтому мыло и мочалку оставьте на потом. Дело в том, что мыло активно разрушает липидный слой, который призван защищать нашу кожу. Смывая этот барьер, мы оставляем кожу беззащитной перед высокой температурой парной, которая высушит ее до состояния пергамента.
Холодная голова в горячей парной
Что берем с собой
Еще немного остановимся на том, как правильно париться в русской бане и что взять с собой. Лучше подумать об этом заранее, чтобы в последний момент ничего не забыть второпях. В первую очередь вам потребуется полотенце и коврик в парную, а также специальная шапка. Не забудьте шлепанцы, которые легко будет одеть и снять. Не лишним будет прихватить расческу и фен, мыло, шампунь, гель для душа, а также чистую одежду.
Для женщины список еще более расширяется за счет косметических средств, которые именно в бане в полной мере раскрывают свои свойства. Это маски и скрабы, пилинги. Однако учтите, существуют определенные стандарты, как правильно ходить в общественную баню. В своей личной вы можете наносить любые косметические средства в свободной последовательности, но зайти в общественную парилку с маской на лице или скрабом на теле – это неуважение к окружающим. Наносить их можно, но перед парной обязательно смойте их в душе. А вот к маскам для волос это не относится. Выбирайте питательные составы, наносите на пряди и покрывайте все это шапочкой для душа. А сверху наденьте специальную шапку для парной.
Распаренная кожа идеально подходит для нанесения увлажняющих кремов и масок, антицеллюлитных и укрепляющих средств. Поэтому их тоже берите с собой в баню. Пока крем впитывается, выпейте зеленый чай, минеральную воду или сок. А вот кофе и алкоголь лучше не употреблять.
Привыкаем к жару
Мы сегодня говорим про классическую парную, где льется вода на каменку и головокружительно пахнет листьями от веника. А чтобы легко перенести жар, необходимо знать, как правильно ходить в русскую баню. Чтобы у вас остались самые приятные впечатления, необходимо сделать первый, адаптационный заход. Оптимальная температура в данном случае составляет +60 о С, то есть подойдет нижняя полка парилки. Полежите на ней и привыкните к условиям. Первый заход рассчитан обычно на 3-10 минут, поэтому не слишком усердствуйте. Веник пока нужно только запарить, самое главное пока впереди.
Второй заход: переходим к банным процедурам
После того как вы хорошо передохнули, самое время зайти в парилку по новой. Теперь срок пребывания там можно продлить до 10-15 минут. За это время вы можете не только пропотеть, но и испробовать целительную силу веника. Для этого лучше всего ходить в баню вдвоем. Не забываем: паримся в бане правильно. Парение веником (правила мы вам сейчас расскажем) – это процедура, известная сегодня не многим. При этом выражение «отхлестать веником» здесь совсем неуместно. Чтобы процедура была полезной и приятной, надо сначала изучить это таинство.
Веничный массаж
В первую очередь выполняется опахивание лежачего на полке. Таким образом достигается нагнетание горячего воздуха. Продолжается массаж потряхиваниями. Это встряхивание веника под потолком парной и кратковременное прижимание к стопам, пояснице и лопаткам. Теперь можно переходить к похлестываниям, легким ударам по коже. Обязательно нужно чередовать их с протяжными поглаживаниями. Отличный вид массажа – это компресс. Горячий веник опускают на кожу с плотным прижатием на 4-5 секунд. Не забывайте о том, что хотя процедура сия и приятная, не стоит ее слишком затягивать. Достаточно 5-7 минут, после чего нужно полежать еще 2-5 минут, максимально расслабившись, а уже потом можно вставать и идти отдыхать.
Банный вечер продолжается
Экстремальные перепады температур
Баня – помощник в борьбе за красивую фигуру
Этим вопросом наверняка задавались все женщины, поэтому напоследок мы рассмотрим, как правильно ходить в баню для похудения. Как парилка может способствовать снижению веса? Оказывается, очень просто: под воздействием высоких температур происходит процесс сильного потоотделения. Жидкость уходит, а ее недостаток организм восполняет за счет вытапливания ее из жировых отложений и мышц. Таким образом запускается процесс расщепления и вывода жира через поры. Конечно, много вы не потеряете, к тому же сильная жажда заставит вас выпить достаточно большое количество воды, что компенсирует потерю. Но запущенный процесс является очень полезным для всего организма. На сегодняшний день отлично зарекомендовала себя программа, которая включает посещение русской парной, затем очищающий пилинг всего тела и ручной антицеллюлитный массаж. Завершается эта процедура грязевым или водорослевым обертыванием.
Подвозя итог, хочется добавить, что банные традиции русский народ чтил веками, а значит, и нам очень полезно продолжать традиции наших прадедов и ходить в парную. Хотя бы пару раз в месяц. Баня укрепляет организм и избавляет от многочисленных болезней, дарит вторую молодость, поднимает настроение, действует на кожу практически так же, как дорогостоящие салонные процедуры. Поэтому если вы еще сомневаетесь, чем заняться в выходные, внемлите совету: идите в баню!