Моя баня
Как правильно потеть в бане
Баня, активно действуя на тело человека, оказывает влияние на все его органы. Сегодня мы расскажем о положительном действии русской бани на органы выделения. Как вы знаете, к органам выделения человека относятся почки, сальные и потовые железы. Их предназначением является выведение из организма вредных продуктов жизнедеятельности организма. Кроме того, потовые железы играют большую роль в терморегуляции тела, а сальные – в защите кожи и тела.
Все замечали, что в бане, в результате действия на тело повышенной температуры начинается активное потоотделение. Т.е. приходит в действие механизм терморегуляции – тело пытается сохранить свою температуру постоянной, испаряя со своей поверхности влагу. Здесь зависимость прямая – чем выше температура окружающего воздуха, тем обильнее течет пот. Наиболее активно пот начинает вытекать через 2-3 минуты после захода в парилку. Во влажной бане для обильного потоотделения требуется менее высокая температура из-за «парникового эффекта». В сухой сауне, чтобы активировать потоотделение, требуется более высокая температура. Т.е. в русской бане париться человек может меньше, чем в сауне.
Условием для активного потоотделения является чистая и сухая кожа. Поэтому перед парной следует сполоснуть тело – смыть с него различные загрязнения (высохший пот, грязь, жир, пыль). Мылом при этом не пользуются. Поскольку оно также может закупорить поры, если его плохо смыть. К тому же мыло высушит кожу и сделает ее беззащитной перед высокими температурами.
После душа и в парилке следует постоянно удалять капли влаги. Поскольку, во-первых, влага является хорошим теплопроводником, и может спровоцировать ожоги, а во-вторых, чтобы потоотделение не снижалось. Было доказано, что при погружении тела в воду, интенсивность потоотделения резко снижается. Связано это с тем, что давление, создаваемое водой, хоть и слабо, но препятствует выходу пота из потовых желез. Удалять пот можно специальным скребком для тела.
Пот, выделяемый в бане, по своему химическому составу идентичен с потом, который выделяется в течение дня. Лишь воды в нем больше. В течение нескольких заходов в парную (их общая продолжительность составляет около получаса) выделяется большое количество влаги, которую следует пополнять. Для этого следует брать с собой напитки, но ни в коем случае алкоголь. Если напитки не брать, то кровь в организме начинает сгущаться, а это уже вредно для организма. Не секрет, что большинство проблем с сердцем возникает в летний зной, как раз по этой причине.
Под воздействием банных процедур активизируются и сальные железы. Шампуни и мыла, применяемые в бане, смывая с кожи жир, сушат ее. Сальным железам же для того, чтобы его восстановить, требуется некоторое время. Поэтому специалисты рекомендуют после бани смазывать тело питательным кремом.
Полезно ли много потеть в бане? Паримся правильно!
Физиологи утверждают, что человек потеет для терморегуляции, т.е. для охлаждения. Если в жару ветер подует на потную кожу, человек почувствует прохладу. Влага отнимет тепло при испарении. Но как же быть с ситуациями-исключениями? В русской бане из-за высокой влажности пот не испаряется. Происходит обратное – на кожу опускается влага из воздуха. Несмотря на это, выделение пота не останавливается.
Другой пример: пловцы на больших дистанциях сбрасывают до 1 килограмма веса, благодаря потению. Возникает очевидный вопрос: зачем они потеют, если пот мгновенно смывается, ни о каком испарении речи нет.
Неуместно говорить об охлаждении и при выполнении тяжелой физической работы в одежде. Одежда намокает, а охлаждение отсутствует. Остается один дискомфорт от пота, оставшегося на одежде. Бывают ситуации и похуже. Например, охлаждение разгоряченного вспотевшего тела на сквозняке в холодную погоду. Т акая «терморегуляция» наносит прямой вред организму и приводит к болезням.
Считается, что пот выполняет одновременно две функции: выделительную и терморегулирующую. С этим подходом можно согласится, но лишь отчасти. Охлаждение вспотевшей кожи сухим ветром в жару – это подарок от природы. Физиология здесь не при чем. Пот становится внешней средой для тела.
Намочить кожу можно и водой из-под крана – эффект будет тот же.
Совсем другое дело – увлажнять тело за счет собственных резервов воды в организме. По мысли физиологов, это и есть пресловутая «терморегуляция». Нейросети человека неизвестно, испарился ли пот с кожных покровов. ЦНС не рассчитывает на 100% охлаждение после потения. Вывод напрашивается один. Потовыделение – это способ избавления от жидкости. В жидкости вперемешку находятся и вредные, и полезные вещества. Терморегуляция к данному процессу притянута за уши, поскольку анализирует потеющее тело в вакууме (при температуре 20-40 С).
В обычных условиях (т.е. при Т=22 С и отсутствии физической нагрузки) за сутки организм выделяет
1,5 литра мочи и
0,5 литра пота. Выделение пота часто проходит незаметно – жидкость не всегда выходит через потовые протоки. В бане организм ведет себя иначе. За один поход выделяется по 2-4 литра пота, а количество мочи сокращается до стакана в день. Именно поэтому медики советуют баню людям для снижения нагрузки на почки.
Итак, с потом человек избавляется и от шлаков, и от полезных веществ (к примеру, гормонов). Выведение гормонов также может сыграть положительную роль для здоровья. В условиях гиподинамии в организме накапливаются половые гормоны. Это происходит из-за нарушения экскреции или выделения продуктов желез внутренней секреции. Из-за этого современный человек имеет большие риски столкнутся с фибромиомой, мастопатией или онкологией.
Понизить гормональный уровень в таких условиях можно двумя способами – регулярными пробежками или походом в баню
С выходом пода баланс гормонов в организме придет в норму. Дополнительную пользу принесут чай, квас или травяной сбор после парной. Они восполнят тело свежей и полезной жидкостью, что улучшит самочувствие и даст заряд бодрости.