Баня и здоровье нервной системы человека
Исследования ученых доказали, что баня и здоровье нервной системы неразрывно связаны друг с другом. Ведь жаркий пар в первую очередь воздействует именно на нее. Кто из нас, выходя из бани, не испытывал легкую и приятную усталость? Практически у каждого человека наблюдается умиротворение психического и эмоционального состояния.
Влияние бани на здоровье нервной системы
Горячий пар, воздействуя на нервные окончания кожи, вызывает прилив крови в периферические органы человека с одновременным ослаблением кровотока в мозге. Это приводит к физическому и психическому расслаблению организма и, как следствие, его восстановлению. У многих людей после бани проходит головная боль, уменьшаются болевые ощущения в мышцах, снижается возбудимость и появляется чувство комфорта. Человек как будто бы заново рождается.
Изменение деятельности нервной системы положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, повышается аппетит, исчезает чувство холода и озноба. Однако чрезмерное пребывание в парной может вызвать тошноту, головокружение, слабость, учащенное сердцебиение, нарушение сна и головную боль. А итог такой – вместо пользы от бани для здоровья, только один вред.
Чувство меры в бане – залог здоровья нервной системы
Как и в каждом деле, в бане надо иметь чувство меры и соблюдать правила посещения парной. Как правильно париться – вот, что нужно знать для своего здоровья в первую очередь. Прислушивайтесь к состоянию своего организма и вовремя реагируйте на появление отрицательных симптомов. Это особенно важно для начинающих парильщиков.
Ниже приведен ряд показаний к посещению парной:
А вот какие противопоказания:
Подавляющее большинство людей, посещая баню, не испытывают неприятных и болезненных ощущений. А наоборот, получают положительный заряд бодрости и радости – и все это благодаря влиянию бани на здоровье нервной системы. Надеюсь, что она будет такой и для Вас!
Рекомендую следующие статьи на тему бани и здоровья:
Нервная система человека
Действие бани на нервную систему
Микроклиматические условия парной бани влияют на весь организм, но в первую очередь на нейрогуморальную регуляцию. Нервная система реагирует немедленно и кратковременно. Изменения в центральной нервной системе проявляются в вовлечении некоторых мозговых центров при нарушениях ее функций, в изменениях психики. Увеличение кровотока в периферических органах во время пребывания в парной приводит к его снижению в мозге. Это обусловливает психическую заторможенность у некоторых посетителей бани. При дальнейшем пребывании в парной уменьшается эмоциональная активность, что также объясняется снижением кровотока в мозге. Однако эти изменения нельзя расценивать как негативные, так как снижение психического напряжения одновременно сопровождается уменьшением напряжения мышц, а снижение мышечного и психического напряжения очень важно для реабилитации.
До 70% посетителей бани идут туда именно для эмоциональной и психической релаксации. У многих баня считается средством положительного влияния при невротических симптомах и внутреннем беспокойстве. Для двух третей посетителей бани (сауны) пребывание в ней означает снятие психического и мышечного напряжения, они после бани чувствуют себя отдохнувшими. У многих посещение бани вызывает ощущение психического комфорта, снижение возбудимости.
У многих исчезают головные боли или реже повторяются, на второй день после бани ощущается прилив бодрости. Баня оказывает заметное эйфоризирующее влияние на эмоциональное состояние человека. Она положительно воздействует на кожный покров и мышцы путем раздражения окончаний вегетативной нервной системы в коже, что связано со способностью кожи непосредственно участвовать в эмоциональных реакциях организма человека (радость, гнев, страх) и оказывать обратное влияние на эмоции при изменении ее температуры.
В то же время при неправильном режиме приема, например, при чрезмерно продолжительном пребывании в парной, могут возникнуть вегетативные расстройства, головная боль, головокружение, беспокойство, нарушение сна и другие изменения вегетативного порядка.
Высокая температура бани вызывает повышенное выделение адреналина, норадреналина. Вообще, из-за выраженного влияния бани на организм человека ее можно расценивать как стрессор, хотя большинство людей хорошо переносят баню.
Изменение деятельности вегетативной нервной системы под влиянием бани отражается прежде всего на показателях сердечно-сосудистой системы (частота сердечных сокращений, артериальное давление) и деятельности органов, имеющих вегетативную инерцию. Улучшаются функции желудочно-кишечного тракта, переносимость холода, повышается аппетит.
Пребывание в парной улучшает деятельность симпатической нервной системы.
Показания к посещению парной при заболеваниях нервной системы: слабо выраженные параличи после острой стадии полиомиелита, воспалительные заболевания центральной нервной системы через 12 месяцев после острого периода, дистрофические миопатии и миотонии, детские церебральные параличи, детский энурез, гипертонус мышц, неврозы, вегетативная и нейроциркуляторная дистония, нарушение сна.
Противопоказания: эпилепсия и эпилептические припадки, сирингомиелия, миастения, сосудистая миелопатия, центральные параличи сосудистой этиологии, экстрапирамидные заболевания с нарушением моторики, болезнь Паркинсона, острые воспалительные заболевания центрального, периферического и вегетативного отделов нервной системы, тяжелые нервно-вегетативные нарушения, мигрень.
Сауна прекрасно снимает стресс: рекомендации от врачей
Сауна оздоравливает не только тело, но и душу. Парная объединяет в себе функции антидепрессанта и успокоительного. Она расслабляет нервную систему человека и побуждает его взглянуть на бытовые проблемы по-новому.
Чтобы эффект от посещения парилки проявил себя во всей полноте, важно учитывать ряд простых советов.
1. Чтобы настроить эмоциональное состояние на правильный лад, воспользуйтесь травами или ароматическими маслами. Эфирные масла продаются в готовом виде – с эвкалиптом, мятой, пихтой, ромашкой, можжевельником и другими добавками. Перед применением масел убедитесь в отсутствии аллергии на компоненты состава.
2. В условиях экстремально высоких температур организм испытывает стресс, что способствует психологической разрядке. Активизация работы сердечно-сосудистой системы снижает риски развития болезней сердца и укрепляет нервную систему. Чтобы процедуры не принесли вреда здоровью, приучайте себя к походам в парную постепенно. Первые посещения не длятся дольше 10 минут.
3. Влияет повышение температуры и на улучшение кровообращения мозга. В парной мозговые клетки обогащаются кислородом, а сосуды обретают эластичность и прочность. На практике такой эффект приводит к положительным результатам для умственной деятельности. Банщики замечают, что поход в парилку помогает решить сложную задачу.
4. Откажитесь от употребления алкогольных напитков при посещении парной и после нее. Спиртосодержащие напитки ослабляют организм, что в условиях жара приводит к непредсказуемым последствиям – от отравления до обезвоживания. В качестве альтернативы подойдут соки, негазированный квас, компоты и вода.
5. Попробуйте закалиться. Походы в баню часто заканчиваются контрастными процедурами – прыжками в прорубь или в ледяной бассейн. Эта традиция позволяет не только укрепить иммунитет, но и получить заряд эндорфинов. Резкая смена температур приводит к выбросу адреналина, который помогает телу и душе «встряхнуться». Для начала закалки подойдет и прохладный душ.
6. Посещение сауны предполагает размеренное времяпровождение и релаксацию. Постарайтесь отвести отдельный выходной день под банные процедуры и не чередуйте их с работой, встречами и другими делами. Парная расслабляет организм и выступает в качестве природного антидепрессанта. Этот эффект легко закрепить расслабляющим массажем или СПА-процедурами.
7. Подготовьтесь к походу в сауну заранее. Чтобы помочь организму очистится в парной, достаточно один день придерживаться нестрогой диеты. Все, что потребуется – это исключить жирную, тяжелую и соленую пищу. Желательно также отказаться от крепких алкогольных напитков. Жар – это нагрузка на организм, поэтому встречать ее стоит при хорошем самочувствии.