Как восстановить силы быстро в бане за один час
Наталия Шопен: Когда я стала мамой троих детей, то вопрос о том, как восстанавливаться и набирать силы БЫСТРО, стал очень актуальным. Много лет я занимаюсь телесными практиками, много лет я хожу в баню, и вдруг, постепенно, раз за разом, стал раскрываться метод, который оказался для меня просто волшебным. По-настоящему. Сейчас мне достаточно провести час в бане, иногда хватает и полчаса, чтобы полностью восстановиться физически, обрести ясность в сознании, убрать душевную боль, качественно заземлиться и увидеть пути решения насущных задач. Я иду в баню как на аудиенцию с Мирозданием.
Что важно:
Многие знают, что солнечное сплетение — то место в нашем теле, где мы испытываем эмоции. И все непрожитые эмоции там и хранятся. Поэтому это место такое ранимое. Те, кто работают с телом, знают, что мягкая проработка именно этого места дает возможность всем непрожитым и неполезным состояниям подняться на поверхность, а техника дыхания позволяет «продышать» их и вывести из тела.
Методика на первый взгляд очень проста. Из ручного полотенца скатываем шарик, складываем узкой полоской вдоль, а потом скатываем эту полоску, и ложимся на живот, подложив шарик под то место, где у нас расположено солнечное сплетение. Кладем голову набок, по возможности полностью расслабляем тело.
Руки кладем вниз вдоль тела. Важно, чтобы голова была накрыта, голова это самое горячее место в нашем теле (от привычки много думать) нагревается быстрее всего, а наша задача здесь — хорошенько прогреть ноги, чтобы заземлиться, чтобы сделать тело более проточным, поток энергии более однородным.
Дыхание:
Важно отключить голову, то есть реально убрать мысли. Лежать на солнечном сплетении, скорее всего, будет физически некомфортно, даже больно. Но вместе с физической болью поднимается и эмоциональная. То есть в данный момент это одно. Поднимаются ситуации, воспоминания, мысли — мы их просто обозреваем, не думаем. Наша задача — выдыхать. Мы выдыхаем все что поднимается, намерением направляем выдох в ноги. Через живот, промежность в ноги выдыхаем все эмоции, обиды, тревоги, страхи, усталость. Просто позволяем этому быть и выходить. Лежим так до тех пор, пока физическая боль уйдет полностью. Иногда кажется, что это невозможно. Жар захватывает тело, кажется, что нечем дышать. Важно держать намерение: выдох в ноги. Пройдет немного времени, и вся боль уйдет. Это чудо, но это так.
После этого обычно я иду в холодный бассейн. Там желательно окунуться с головой, опять же, потому что голова самое горячее место, ее необходимо охладить. Потом выхожу и сажусь на стульчик.
И вот теперь можно ощутить всю бескрайнюю и прекрасную ясность сознания. Будто небеса раскрываются. Ответы на все вопросы становятся очевидными. Их просто видно. Я направляю опять же внимание в ноги, дышу и наслаждаюсь.
Когда чувствую, что начинаю подмерзать, снова иду в парилку. Там снова ложусь на свернутое полотенце, но уже продвигаю его немножко выше. Сейчас я уже могу долго там лежать, просто по миллиметру продвигая полотенце выше до самой шеи. Наблюдать за телом очень интересно. Можно просто физически ощутить, в каком именно месте живет тревога и страх, где злость, где обида и так далее. Таким образом, я «продыхиваю» всю грудную клетку, от солнечного сплетение вверх. Затем можно снова сходить в холодный бассейн, и в следующий раз уже продвигать полотенце вниз, хорошенько промять им живот, особенно зону вокруг пупка. Получается хороший массаж внутренних органов.
Весь процесс идет мягко, в очень расслабленном состоянии, проявляя внимае к себе, это просто такая банная медитация.
Обычно часа бывает достаточно на все про все. Выхожу я из бани уже совершенно другим человеком, полна радости, сил и идей.
Все, что я описала, это моя и только моя практика. Мое тело раскрывало ее несколько лет, техника уточнялась, совершенствовалась. Это то, что идеально подходит мне. Здесь важно, конечно, ощущать себя, чувствовать себя, пробовать на себе. Будьте бережны к себе, но не слишком жалейте. Жалость сливает нас с болью, находясь с жалости невозможно увидеть боль отдельно от себя. А желание исследовать, желание увидеть себя без боли, убрать ее, позволяет выйти в жизнь, раскрыть ее в себе.
Если есть какие-то вопросы, я с радостью на них отвечу.
Что на самом деле нужно и что нельзя делать после бани
Некоторые новички, оказавшись в бане, считают, что совершенно неважно, что они будут делать после выхода из парной. А на самом деле польза от банных процедур, как, впрочем, и вред, могут быть получены как раз тогда, когда распаренный организм остывает и отдыхает.
Массаж
После посещения парной не стоит сразу одеваться и направляться на улицу, лучше всего посидеть в тёплом месте без сквозняков. В первые полчаса мышцы и суставы тела ещё расслаблены, в слоях эпидермиса происходит обновление. Усиливаются и гормональные, обменные процессы, организм начинает избавляться от токсинов.
На душе у человека в этот момент обычно спокойно и комфортно. Для усиления положительного эффекта от банных процедур медики рекомендуют провести массаж. Его можно делать со специальным кремом или с ароматическими маслами, и обязательно осторожно, чтобы не навредить распаренной коже, но при этом воздействуя на мышцы с давлением и вибрацией.
Массажная стимуляция мышечной и суставной ткани, а также мелких кровеносных сосудов положительно влияет на деятельность всех физиологических систем организма, включая центральную нервную систему. Постепенно нега пройдет, ум обретет ясность, а мышцы и суставы будут готовы к движению и нагрузкам.
Маски и пилинг
Через 3-4 минуты соляной состав вместе с ороговевшими и отпавшими частичками кожи смывают тёплой водой и ещё минут 10 отдыхают. Затем на лицо обычно наносят восстанавливающую или омолаживающую маску. В этот период кожа вместе с влагой активно впитывает в себя все целебные вещества. Эффект от любой маски будет таким же, как после посещения дорогого бьюти-салона.
Кстати, вместо тканевой маски можно использовать, например, мёд. Этот продукт часто встречается во время застолья, устраиваемого после бани. Медовая маска насытит кожу лица нужными витаминами и микроэлементами и придаст ей здоровый и цветущий вид.
Чай и сок
После банных процедур любому человеку лучше всего выпить простой воды. Подойдет насыщенная минеральная вода без газа, а также, например, квас.
Можно также утолить жажду кислым морсом из лесных ягод, подойдёт и настой шиповника, свежие натуральные соки из овощей и фруктов.
Чай из целебных трав будет способствовать активному выведению шлаков и токсинов из организма. К тому же травы содержат в себе набор полезных витаминов и имеют тонизирующее свойство и приятный аромат.
Следует помнить, что чрезмерное употребление чёрного чая или кофе может дать обратный эффект и навредить организму. Сердце и кровеносные сосуды, испытавшие немалую нагрузку в парной, не стоит снова подвергать стрессу от кофеина. Тоже самое касается холодного пива и других алкогольных напитков. Они серьёзно увеличивают напряжение сердечно-сосудистой и нервной системы, что может неблагоприятно сказаться на здоровье.
Пользу от банных процедур очень легко нивелировать, а вот продлить молодость организма и удовольствие от жизни можно только следуя простым правилам.
Полезные процедуры после бани
Массаж после бани
Похлестывание веником после парной – поднимает жизненный тонус
После парной организм расслаблен, тело обретает новые жизненные силы. Обменные процессы усиливаются, тело начинает избавляться от токсинов, а душа пребывает в состоянии неги и покоя. Для усиления положительного эффекта от банных процедур, после парной рекомендуется массаж.
Способы массажа вениками разнообразны, но все они подчинены одному принципу – не навредить. Веником можно похлестывать, растирать, опахивать, поглаживать и т.д.
Похлестывание веником после парной – отличная процедура для поднятия жизненного тонуса. Своими корнями эта удивительная процедура уходит в века, о ней написано множество трудов, она прославлена в столетиях за свою особенность восстанавливать силы человека. Русской банной традицией всегда было окунание после парной в снег или прорубь. Это также, своего рода массаж кровеносной и сосудистой системы человеческого организма. Даже когда они очень кратковременны – усиливают эндокринные процессы и сопротивляемость к простудам.
Массаж после бани принесет ощущение покоя
Чай после бани
Традиция чаепития после бани существовала всегда. Посещение парной оказывает активное действие на организм человека. Обменные процессы улучшаются, усиливается выделение пота, и организм теряет много жидкости. Нужно очень ответственно подходить к вопросу – что пить после бани. Нужно всегда помнить, что это продолжение банных лечебных процедур.
Существует большой выбор полезных напитков, которые можно принимать после бани. Но первыми в этом списке стоят чаи: зеленый, черный, травяные настои. Лучшим, конечно же, является зеленый чай, но подойдет и черный, в листьях которого, также содержатся полезные вещества.
Людям известны издавна лекарственные свойства растений. В настоящее время мы пользуемся практическим опытом поколений, используя сведения о целебных свойствах различных трав. Люди всегда использовали целебную силу растений от недугов. Настои из трав очень полезно принимать после посещения парной.
Но, следует подходить к этому вопросу с особой осторожностью. Некоторые травы, если превысить дозу потребления, будут уже отравлять организм, а не оказывать лечебное действие. Поэтому лучше выбирать традиционные травяные чаи, такие как липовый, земляничный, смородиновый, мятный, настой шиповника, зверобой (две ложки цветов на один литр воды) и другие настои лечебных трав. В травяные настои можно добавлять мед.
Также после бани можно принимать витаминные напитки из свежеотжатых соков. Соки из моркови, черники, свеклы особенно полезны и могут восстанавливать жизненные силы организма.
Чай из липы помогает укреплять иммунитет
Минеральная вода также предпочтительный напиток после бани. А вот кофе лучше после бани не пить. Парная и так является нагрузкой на сердечно-сосудистую и нервную систему человека и перевозбуждать организм не стоит. Также под строжайшим запретом потребление алкоголя. Это перегружает все системы человека, обезвоживает организм и блокирует вывод токсинов.
Маски после бани
Баня не зря всегда считается местом очищения души и тела. Баня очищает кожные покровы, уничтожает болезнетворные бактерии, кожа приобретает эластичность за счет усиления обменных процессов, а также улучшается ее внешний вид. А различные маски и дополнительный уход, после посещения парной – приравнивает поход в баню к посещению дорогого косметического салона. После посещения парной кожа очищается от омертвевших клеток, расслабляется, открываются поры, что помогает лучшему усвоению всех косметических процедур и масок для лица.
Целебный мед подтягивает кожу
Поэтому после бани очень хорошо делать маски для лица и тела. Особенно для женщин. Это помогает сохранить молодость и цветущий вид на долгие годы. Но для того, чтобы косметические процедуры после бани, давали наилучший эффект, нужно учитывать закономерности влияния жара на кожный покров человека.
Применять косметические маски для лица и тела надо во время отдыха, в перерывах между посещениями парной или после окончания банных процедур. В горячей парилке кожа отдает влагу, а после нее остывает и начинает интенсивно впитывать влагу. Поэтому, после остывания, очень хорошо накладывать маски на лицо и тело, вместе с влагой кожа впитывает в себя все полезные вещества с маски.
Можно использовать как специальные косметические средства, продающиеся в магазинах, так и самостоятельно приготовленные маски. Большинство ингредиентов для маски можно найти дома на любой кухне. Домашние маски, приготовленные собственными руками, помогут насытить кожу необходимыми полезными веществами.
Целебный мед подтягивает кожу и разглаживает морщины, лимон освежает кожу, делает ее упругой. Маска из творога насыщает кожу питательными веществами, поэтому оживляет кожу. Банановые маски улучшает кровоток в коже. Огурец отбеливает и увлажняет кожу. Можно также использовать для масок сметану, йогурты, свежие фрукты и ягоды и многие другие продукты.
Заключение!
Маски после бани помогают поддерживать здоровое состояние нашей кожи. Принимайте банные процедуры и будьте всегда здоровы и счастливы!
Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ей с друзьями или занести в избранное. Кроме этого, вы принесёте существенную пользу для этого сайта. Спасибо!