Попаримся или запаримся? Сауна в квартире
Можно ли сделать сауну в квартире
Вы хотите в квартире сделать сауну? Все возможно, если захотеть. Только речь пойдет скорее о мини-сауне. Ведь не все квартиры обладают большим количеством свободной площади для полноценной бани, а габариты парной на расслабляющий и успокаивающий эффект не влияют. Да, на праздники или большой компанией лучше выбраться куда-нибудь в большую сауну или баню, где можно будет комфортно разместиться. Но для того, чтобы хорошенько оздоровиться среди рабочей недели, похудеть или ощутить полный релакс – домашняя сауна именно ТО.
Законом строить сауну в квартире не запрещается, но есть ряд правовых и санитарных норм, а так же требования пожарной безопасности, в которые ваша сауна должна вписываться. Делать сауну разрешается в кирпичных и монолитных домах с железобетонным перекрытием. Минимальная площадь для получения разрешения на строительство в однокомнатной квартире – 38 кв. м, в двухкомнатной – 54 кв. м и в трехкомнатной 68 кв. м.
При монтировании сауны вам нужно будет обязательно установить противопожарный датчик и противопожарную установку. Обычно это труба по периметру парной с отверстиями для воды. А так же использовать безопасный электрический камин, а не дровяную печь.
Где поместить мини-сауну в квартире
В частном доме, где обычно площадь помещения имеет свободные квадратные метры, или даже приусадебный участок, проблем с размещением сауны нет. Для этого можно сделать отдельную пристройку, можно поместить сауну в свободном подвале или на чердаке, на крайний случай можно переоборудовать одну из комнат. В квартире же дело с этим обстоит намного сложнее. В жилых комнатах и на кухне оборудовать сауну запрещено. В распоряжении хозяина остаются лоджия, коридор или ванная. По тем или иным причинам чаще всего для размещения сауны выбирают ванную комнату. Если места в ванной достаточно, то можете приступать к установке сауны. Если же потребуется перепланировка, чтобы добавить пространство за счет коридора, кладовой ил кухни – вам потребуется согласовывать это с БТИ и пожарной инспекцией. Советуем не пренебрегать правилами, так как от этого в первую очередь зависит ваша безопасность и жизнь.
Какого размера должна быть сауна в квартире
Максимальная по размеру мини-сауна может быть сделана на двух человек, но не больше. В первую очередь это обусловливается мощностью электропроводки и вентиляционной системы вашего дома, которые, обычно, не выдерживают высоких нагрузок. Оптимальный размер сауны на 1 человека – 2 кубометра.
Какая сауна лучше подойдет для квартиры лучше всего
Для начала вам следует определиться, сауну какого типа вы хотите иметь: сухую или влажную. Это важно, потому что далеко не все вентиляционные системы смогут справиться с таким количеством пара, которое предполагает влажная сауна.
· печка с парогенератором создает условия, приближенные к русской бане (влажность 30% и температура до 70 °С);
· без парогенератора воздух в кабине прогревается до 110 °С, а влажность остается нулевой, как в финской сауне.
При выборе типа сауны стоит учитывать возрастные особенности домочадцем, их состояние здоровья и противопоказания, собственные предпочтения и ценовой диапазон.
Альтернативные варианты парной в квартире
Инфракрасная парная греет человека за счет инфракрасного излучения. Инфракрасные волны проникают в тело, нагревая его. Нормальная температура для ИК сауны 38-45 °С, при этом тело прогревается хорошо и равномерно. Стоит заметить, что такой вид сауны дает меньшую нагрузку на сердечно-сосудистую систему человека, что достаточно важно. При вызванном потоотделении из организма выводятся шлаки, токсины и лишняя жидкость.
Как заменить баню в домашних условиях
Мы уже убедились, что по своему воздействию на организм банная процедура не имеет себе равных. Но далеко не всегда есть возможность пойти в баню. В этом случае можно заменить парную на ряд процедур, обладающих сходным действием. Большинство из них можно проводить в домашних условиях. К числу таких процедур относятся домашние паровые ванны, холодные обертывания, активно выводящие из организма токсины, а также противоревматические бани с березовыми или ольховыми листьями.
Полная паровая ванна в домашних условиях
Об этой разновидности ванн, в отличие от местной паровой ванны, наслышаны немногие. И если паровую ванну для лица или для лечения верхних дыхательных путей знают почти все, то полную паровую ванну для всего тела в домашних условиях делать почему-то не принято. Между тем процедура эта достаточно простая. Существует несколько вариантов ее выполнения.
Такие ванны хорошо помогают при ревматизме, невралгиях, радикулитах. Принимать их нужно до тех пор, пока ощущаете комфорт от действия горячего пара.
Холодные обертывания
Если вы хотите быстро и эффективно вывести из организма шлаки, попробуйте применить холодные обертывания. Лучше всего их делать после теплой, согревающей процедуры. В этом случае обертывания выполнят еще одну задачу — укрепят вашу кожу. Дело в том, что тепло при длительном воздействии делает кожу вялой, расслабляет ее, открывает поры. Частые тепловые процедуры (в отсутствие контрастных холодных) способны испортить самую хорошую кожу. Прохладная вода не только понижает повышенную температуру тела (это ее свойство используют при перегреве организма), но и закрывает расширенные поры, делает кожу эластичной, упругой, повышает ее тонус, укрепляет и омолаживает. Поэтому здоровым людям вслед за тепловыми нужно принимать хотя бы краткие холодные или прохладные процедуры. Ослабленным людям нужно приучать свой организм к холоду постепенно.
Как выполнять холодные влажные обертывания? Сначала заворачиваются во влажную холодную простыню, причем желательно обернуть ткань вокруг тела 2-3 раза. Простыня должна очень плотно прилегать к коже. После этого нужно укутаться теплым шерстяным одеялом, сверху накрыться периной.Разумеется, если вы делаете полное обертывание, вам не обойтись без помощника. А вот нижнее обертывание (начинаете с подмышек, все, что выше, включая руки, —свободно) при необходимости можно выполнить и самостоятельно.
Независимо оттого, какой вид обертываний вы делаете, все тело (за исключением головы) должно быть накрыто таким образом, чтобы предотвратить к нему доступ внешнего воздуха. Что при этом происходит? Вначале сосуды кожи сужаются, и кровь вначале отливает от кожи внутрь организма. Затем тело начинает разогреваться. Ведь фактически мы находимся в термосе, перина не позволяет рассеяться теплу, которое выделило наше тело. Вот тут кровь приливает к коже (как во время банной процедуры), и начинается обильное потоотделение.
Мокрая ткань вытягивает из организма шлаки, впитывая их в себя. Происходит это за счет разницы концентрации шлаков в простыне и в коже. Пока концентрация шлаков в ткани меньше, чем в организме, она будет втягивать их в себя; как только концентрация шлаков в организме и влажной ткани сравняются, процесс прекратится. Обычно на это уходит не менее двух часов. Причем, чем сильнее зашлакован организм, тем доль-. ше будет длиться процедура. Людям, регулярно очищающим организм, вполне достаточно и часа.
Простыни после обертываний нужно тщательно стирать, ведь они пропитаны шлаками, токсинами, иногда дурно пахнут. Полезно после стирки замочить их ненадолго в травяном растворе или добавить в воду несколько капель ароматического эфирного масла.
Кстати, чтобы усилить действие обертываний, можно смочить простыню в охлажденном целебном травяном отваре. При подагре, артрите, песке и камнях в почках и мочевом пузыре можно добавить отвар хвоща или овсяной соломы, при нарушениях нервной системы полезен сосновый отвар. (См. раздел «Профилактические и лечебные ванны»).
Очищающая сила описанной процедуры удивительная. Нужно только провести ее по всем правилам. Если во время обертываний вы плохо потеете, значит, нарушена герметичность или влажные ткани недостаточно плотно прилегают к телу. В этом случае эффект будет минимальным.
После процедуры нужно принять теплый или прохладный душ, промокнуть тело махровым полотенцем и немного полежать. Очень полезно через час после обертывания выпить стакан морковного сока или смесь из овощных соков. Если во время процедуры вы плохо потеете, поможет травяной потогонный чай (пить мелкими глотками). Во время обертываний никакой холодной жидкости не принимать.
Холодные влажные обертывания по эффективности мало уступают банной процедуре, поэтому их можно делать, если нет возможности пойти в баню.
Баня с березовыми или ольховыми листьями
Этой процедуре не одна сотня лет. Ею с успехом пользовались и на Руси, особенно в Сибири, и в далекой Америке. Заключается она в том, что в мешок насыпают березовые или ольховые листья, после чего парящийся забирается в мешок и там потеет. Вот и вся баня. Дело в том, что под действием тепла, выделяемого телом и листьями, в мешке образуется особый микроклимат. Иногда листья заменяют цветочным сеном. В домашних условиях нет необходимости целиком забираться в мешок. Достаточно сшить небольшие чехлы для ног или рук (в случае суставного ревматизма) и полчаса подержать их в таком «фитотермосе». И березовые, и ольховые листья, равно как и цветочное сено, обладают мощным противоревматическим действием.