Какая баня эффективнее для похудения: русская, финская или хамам?
Привет, ну что — хорошо попарились на каникулах? Я пока после Нового Года только в фитнес-клубе ходил вчера в сауну после тренировки и бассейна, но в меру, больше погреться, потому что был с ребенком и хочу его постепенно к бане приучать.
Не буду тянуть кота 🐱🏍ни за какие места и сразу отвечу на вопрос: какая из бань лучше подходит для похудения?
Это русская парная , финская сауна или, может быть, турецкий хамам — источник утончённого восточного наслаждения?
✅Для того, чтобы ответить на этот вопрос, нам надо решить, что такое похудение . Если мы неправильно понимаем под похудением любое снижение массы тела живого организма, то баня может снизить эту массу за счёт усиления потоотделения и выпаривания живым организмом лишней воды.
В нашем теле есть вода. Вода имеет вес. В бане мы потеем. Вода выходит. Вес меньше. Ура? Нет, не ура . Почему?
Потому, что если мы правильно понимаем под похудением избавление живого организма от аномальных жировых отложений , то у меня очень плохая новость (для тех, кто верил в похудение в бане): в бане не похудеешь. Ни капли аномального жира ни в русской парной, ни в сауне, ни уж тем более, в источнике наслаждения хамаме не выпаришь.
🐧Вообще ни капли? Вообще. Весь жир после бани останется в нашем теле, как и был до бани.
Зато у меня есть и хорошая новость для желающих похудеть и избавиться от ожирения — новость ого! — раз в миллион получше банного фейка. Вот послушайте: для того, чтобы похудеть и избавиться от лишнего , аномального жира на животе, больному ожирением живому организму не обязательно идти в баню. Достаточно будет:
1) сходить к врачу и проверить здоровье, попросить рекомендаций для похудения и прислушаться к ним с уважением;
2) запомнить, что не существует другого способа похудеть и избавиться от жира на животе ( хотя вот при чём тут живот? заладили «жир на животе!», «жир на животе!», он ведь проникает и в другие места? Некоторым вообще в мозг ), кроме дефицита энергии . В жир откладывается неизрасходованная энергия из пищи, когда мы больше кушали, чем тратили на протяжении долгого времени;
3) на протяжении не менее долгого времени, чем мы откладывали в жир на животе неизрасходованную энергию, нам надо расходовать этот жир за счёт того, чтобы меньше есть и больше тратить . Это непросто, большинство срывается. Нужна очень сильная мотивация. Не все её находят. Я нашёл. Было 112, стало 78. Хорошо? Ещё как.
Это⬆ всё что вам нужно. Баня тут ни при чём, хотя это очень приятное, и отчасти полезное времяпровождение. Но только не для похудения . Ни русская парная, ни финская сауна, ни турецкий хамам похудеть никому во Вселенной не помогли. Хорошего пара, ребята, я до конца каникул ещё схожу. 🖐
Финская сауна – лечебные свойства, предостережения и советы по похудению
Бани являются не только местом веселого времени препровождения, но еще и лечебными заведениями. Испокон веков люди знали, что посещение сауны приводит к улучшению состояния здоровья и настроения. Существует много гипотез о том, на какие органы человека припадает наибольшее оздоровление, и наиболее часто применяется финская сауна для похудения, улучшения дыхательной функции, а также для профилактики сердечно сосудистых заболеваний.
В этой статье мы поговорим о том, какими лечебными свойствами обладают такие постройки, разберем противопоказания для посещения их, а также дадим вам советы для правильного и наиболее быстрого похудения с помощью неё.
Финский вариант парной и её свойства
Между нашими соотечественниками уже долгие годы идут интенсивные споры о том, какая польза и вред финской сауны. И действительно за те долгие тысячелетия существования таких заведений они обросли целыми мифами, поэтому в этом разделе мы постараемся разложить все по полочкам.
Лечебные функции
- При высокой температуре в бане у организма вызывается «искусственный жар», таким образом, человеческая иммунная система дает свой ответ на него – начинает активно вырабатывать белые кровяные тельца. Такое повышение температуры тела убивает вредные вирусы и бактерии, а также укрепляет иммунную систему;
- Врачи утверждают, что регулярное посещение таких заведений приводит к повышенной выработке интерферона. Обычные люди не знают что такое интерферон, а ведь это очень важный антивирусный протеин, выработка которого уменьшает риск заболевания раком в несколько раз;
Важно. Если вы захотите построить у себя в доме такое строение и не хотите ломать себе голову с этапами его строительства, в этом вам могут помочь готовые финские сауны которые можно приобрести в специализированных магазинах.
Ко всему этому специалисты этих магазинов смогут установить её у вас в доме за несколько дней.
Помимо этого к такой продукции обязательно идет гарантия.
Предостережения
- Русская, финская и инфракрасная сауна противопоказаны людям со следующими заболеваниями: острыми воспалительными и гипертоническими, болезнями, связанными с сердцем, при нарушении функций кровообращения или сосудистой недостаточности. Поэтому если у вас есть сомнения связанные с вашим здоровьем, то лучше проконсультироваться сначала с врачом;
Эффект сауны для похудения
У многих людей есть проблемы с лишним весом, и даже посещение тренажерных залов и физические нагрузки порой не способны привести к положительному результату. В таком случае, возможно, стоит обратить свое внимание на сауны. Их посещение довольно действенное, но нужно также помнить о том, что в них человек не так сильно худеет, как теряет жидкость.
Такая потеря жидкости организмом и влияние высоких температур приводят к потере жира и ускорению обмена веществ. Если вам нравится такой способ похудения, то вам нужно посетить специализированный магазин, где продаются сборные финские сауны, которые вы сможете без особых усилий собрать и установить своими руками у себя на даче, квартире или коттедже.
Важно. Для того чтобы процесс строительства не был затруднительным, в комплекте с элементами сауны поставляется и инструкция по монтажу, включающая в себя иллюстрации.
Сделав такую сауну у себя дома, вы сможете полностью отдаться процессу похудения.
Если его совместить с небольшой диетой и дополнительными физическими нагрузками, то эффект финские сауны для дома показывают потрясающий.
Правила посещения
Перед тем как отправляться в баню необходимо подготовиться, для этого нужно накануне:
- Сделать разгрузочный день и снизить калорийность потребляемой еды до полутора тысяч калорий;
- Нужно обязательно очистить кишечник. Людям, которые страдают запорами, возможно, потребуется клизма, в противном случае токсины, находящиеся в кишечнике, будут отравлять организм.
- Съесть легкий завтрак, хорошо подойдет овсянка;
- В этот день крепкий чай и кофе под запретом, точно также как и алкогольные напитки и физическая нагрузка;
- Постарайтесь не злоупотреблять с напитками, пейте липовый чай или отвар из шиповника. Избыток жидкости в бане приводит к лишней нагрузке на сердечно-сосудистую систему.
- Вначале нужно принять душ, но при этом необходимо волосы оставлять сухими, только после этого можно заходить в парную;
- Врачи советуют не превышать время пребывания в парилке, пять заходов по десять минут будет достаточно;
- Температура в парилке должна быть не больше девяноста градусов;
- Начинать процесс нужно постепенно. Первый заход должен быть короткий и достаточно будет посидеть внизу парилки минут пять, затем можно посетить теплый душ. Для первого раза этого будет достаточно;
- Между посещениями парилки нужно делать перерывы по 20-25 минут, в которые разрешается пить только теплые напитки в небольших количествах;
- После того как вы разогрелись на нижних банных полках можно подыматься на верхние. Обтирайтесь махровой варежкой, чтобы усилить процесс потоотделения;
- Между заходами не нужно купаться в холодном душе или бассейне, потому что холод приводит к сужению капилляров, в итоге потоотделение уменьшается. Также действуют и холодные напитки, лучше всего спокойно полежать.
Важно. Процедуры можно дополнить натиранием солью или медом, обертыванием, масками для похудения, которые лучше всего применять перед вторым посещением парилки.
Мед и соль перед заходом в парную нужно обязательно смывать. Специалисты рекомендуют следующий рецепт маски для похудения, цена которого невысока: три капли эфирного масла, пять ложек меда, четыре ложки натуральных сливок, смешиваются и наносятся на тело.
Вывод
Если вы любите париться в бане, а также вашей задачей является похудение, то финская сауна для дома будет идеальным решением для вас. В этой статье мы рассмотрели, чем полезна такая постройка, а также противопоказания и советы её посещения. Видео в этой статье поможет вам ознакомиться с дополнительной информацией по этой теме.
Как сбросить вес, воспользовавшись различными видами сауны
Специалисты утверждают, что похудения можно добиться, если включить в процесс несколько разных методик. Невозможно существенно снизить вес только за счет диеты или физических упражнений. Комплексный подход позволит избавиться от лишних килограммов и сохранить этот результат на долгое время. Практически все современные фитнесс-центры наряду с программой силовых упражнений предлагают посещение сауны.
Кабинка для полезных процедур – инфракрасная сауна
О том, что обильное потоотделение позволяет быстро добиться желаемого результата, знали еще в древности. В наше время этот процесс приобрел особую популярность в связи с научными разработками, которые доказали, что сауна положительно влияет на организм человека. Эффект похудения проявляется при регулярном проведении процедуры. Чтобы ответить на вопрос, как похудеть в сауне, нужно знать правила посещения парной.
За сутки до проведения процедуры следует начать придерживаться диеты. Она исключает жареное, соленое, алкоголь. Не следует перед походом в сауну пить чай или кофе, лучше всего ограничиться морсами, отварами и настоями из трав и ягод. Если в парной захочется пить, нужно потерпеть. Хорошо утоляет жажду ломтик лимона, который можно положить в рот.
Специалисты советуют не злоупотреблять нахождением в парной. Важно ограничить время пребывания 5-7 минутами, затем следует отдых. Перед заходом в парную рекомендуется натереть тело медом с солью. Это заставит организм выделять больше жидкости. Вместе с потом выходят:
Все это приводит к снижению веса, омоложению организма. За одно посещение можно уменьшить вес тела на 2-3 кг. Но при этом пар должен быть сухим, а температура в пределах 70-90 градусов. Когда тело распарено, хорошо сделать массаж. Эта процедура благоприятствует похудению, особенно если выполняется с применением различных составов из натуральных продуктов.
В сауне можно привести в порядок не только вес, но и состояние кожи. Для этого хорошо использовать различные косметические средства: скрабы, пилинги, маски.
Для усиления эффекта потоотделения можно воспользоваться вениками или щетками для массажа. Они воздействуют на поверхность кожи и усиливают кровообращение. После парной следует стать под теплый душ. В целом, сауна для похудения – это не только способ уменьшить вес, но и получить заряд бодрости. После посещения парной организм закаляется, такой вид отдыха делает здоровее сердечно-сосудистую систему. Однако следует знать, что людям, страдающим заболеваниями сердца, а также имеющим проблемы с глазным давлением и плохой свертываемостью крови, не следует посещать сауну.
От жира избавит специальный костюмчик
Бывать в сауне регулярно получается далеко не у всех, ведь эта процедура может занять весь день. Если время ограничено, рекомендуется воспользоваться специальным костюмом с эффектом сауны. Он представляет собой комбинезон или штаны с курткой. Их надевают каждый раз перед занятиями спортом. Эта одежда выполнена из материала, который не пропускает воздух. Под нее лучше всего надевать хлопчатобумажное белье.
Действие костюма основано на создании теплового эффекта. При активном движении тело человека выделяет тепло, благодаря чему начинается интенсивное потоотделение. Пот, как известно, расщепляя жиры, с ним из организма выходит вода. Так костюм сауна для похудения помогает избавиться от лишних килограммов. Те, кто уже испробовал действие такого облачения, отмечают следующие его достоинства:
- быстрота достижения результата;
- экономия времени;
- простота использования;
- многоразовое применение.
При занятиях физкультурой в этой одежде результат появится достаточно быстро. Уже после первого его применения можно сбросить до 3 кг веса. Но следует помнить, что костюм сауна для похудения сам по себе не может справиться с проблемой. Он хорош только в сочетании с диетой и физическими нагрузками. В противном случае сброшенные килограммы через время вновь вернутся.
Перед применением костюма сауна хорошо бы обследоваться. Врач даст заключение, разрешается ли вам худеть с помощью такой одежды.
Не следует сразу после покупки костюма доводить себя до изнеможения занятиями спортом в надежде, что результат будет достигнут в короткие сроки. Это как раз тот случай, когда лучше меньше, но чаще. Постепенное увеличение нагрузки – вот единственно правильное решение при применении подобного костюма. Иначе возможны проблемы в сердечной деятельности.
Вернуться к содержанию
Худеем дома
Посещать сауну в большом городе достаточно проблематично. В выходные дни можно не найти места в парной, да и времени на посещение бани уходит немало. Именно поэтому ученые разработали альтернативный вариант, который известен как инфракрасная сауна. В западных странах она успешно применяется уже около 10 лет. Для российского обывателя такая кабинка еще является экзотикой. Но она набирает популярность, ее активно используют как в квартирах, так и в салонах красоты.
Портативная ИК сауна
Такая сауна представляет собой небольшую кабинку, которая оснащена специальным устройством, излучающим инфракрасные волны. Они совершенно безобидны для человека, но создают условия для интенсивного теплового обмена. В результате посетитель потеет не из-за того, что увеличивается температура воздуха (как в бане), а потому что нагревается само тело человека. При этом инфракрасные волны прогревают на достаточно большую глубину – до 4 см. В традиционной парной данный показатель несколько меньше. Инфракрасная сауна для похудения благоприятно воздействует на ткани, мышцы, кости и суставы, ускоряет движение крови и лимфы.
Результат пребывания в инфракрасной кабине очевиден. Если в сауне человек теряет 95% воды и только 5% жира, то под воздействием ИК лучей из организма выводится 80% жидкости и 20% жировых образований. Кроме того, общее состояние организма значительно улучшается, повышается настроение. Один сеанс в инфракрасной кабинке помогает сжечь столько же калорий, как при беге на 10-километровую дистанцию.
Вернуться к содержанию