Какие температура и влажность в русской бане являются самыми правильными
Как только не называют в России баню! В русском фольклоре она и «мать родна», и «целительница», и «от семи бед спасительница». Семен Герасимович Зыбелин – ученик М. В. Ломоносова, первый русский профессор медицинского факультета Московского университета, в своей книге «О купаниях, ваннах и банях» писал о процессе мытья в бане как о наслаждении. А состояние после бани называл возрождением сил и обновлением чувств. К его трудам до сих пор обращаются не только медики, но и все, кто так или иначе изучает свойства бани.
Есть масса трудов о бане в целом и конкретно о русской бане. Среди тех, кто изучал, как русская баня воздействует на организм человека, был ученый, академик Иван Тарханов (1846–1908) и его современник профессор Вячеслав Манассеин. Так, Тарханов писал, что достаточно распаренного человека слегка уколоть булавкой, и у него тут же каплями выступит кровь. Связано это, по мнению ученого, с повышением температуры тела, когда человек парится. Кровь густеет, гемоглобин повышается. Однако для того чтобы кровь пришла в норму, достаточно выпить 1-2 стакана воды. При какой же температуре парились испытуемые Тарханова, если дальнейшие его выводы говорят о снижении в это время массы тела от 140 до 580 граммов, увеличении окружности грудной клетки и уменьшении (завидуйте, женщины!) окружности живота?
Говорить о конкретной традиционной температуре и влажности в русской бане нет смысла. В многочисленных трудах русских ученых – А. Фадеева. В. Годлевского, В. Знаменского, С. Костюрина, Н. Засецкого и многих других – говорится о бане с разной температурой. Так, в классической русской бане температура колеблется от 40 до 60 градусов по Цельсию и примерно на том же процентном уровне (40–60) держится влажность. В такой бане тело нагревается очень медленно. Человек способен просидеть в парилке до часа. При подобном сочетании температуры и влажности ученые-медики отмечают очень высокий ингаляционный эффект процедуры.
Но попробуйте заманить в такую баню настоящего парильщика. Он вас не поймет. Пар должен быть крепким. То есть температура выше – влажность ниже. Такие бани прогреваются до 70–90 градусов, а влажность там не превышает 35 процентов. Если температура достигает 100 градусов и выше, а влажность еще более понижается, то речь идет о бане, которую мы называем «сауна». Однако по трудам уже названных ученых не сложно проследить, что еще задолго до знакомства с финской сауной в России всегда находились любители высокой температуры и очень низкой влажности в парилке.
Температура и влажность в русской бане во многом зависят от устройства ее печи. Если в парилке используется открытая емкость для воды, то при повышении температуры вода испаряется – и бане обеспечена повышенная влажность. Температура камней в каменке в такой бане не поднимается выше 300 градусов по Цельсию. Если на камни лить воду, то образуется так называемый тяжелый пар. Он висит в виде тумана и неблагоприятно влияет на дыхательные пути.
Напротив, закрытая емкость, да еще удаленная от печи, вообще не выделяет влагу. Камни в такой парной могут разогреться до 700 градусов. Достаточно вылить на каменку ковш воды, и жидкость моментально превращается в сухой пар, его еще называют легким, или диспергированным. Это значит, что в нем молекулы воды и молекулы воздуха перемешаны
Преподаватели и студенты Первого московского медицинского института, изучив современные русские бани, пришли к выводу, что они являются универсальными. Бани строятся так, что температура и влажность воздуха там меняются в зависимости от места, где вы находитесь. Так, в предбаннике температура будет 20–25 градусов при очень умеренной влажности; в помывочном помещении достигает нижнего уровня классической бани – 30–35 градусов при влажности 40%; а в парной повысится в зависимости от предпочтения парильщика. Если не лить воду на каменку, то, возможно, температура останется на уровне не выше 80 градусов при влажности 25–30 процентов. А захочется ядреного парку – брызнул один-два ковша воды на каменку, и классическая сауна готова.
Главный принцип русской бани, который отмечают все без исключения ученые: в ней не бывает максимальной и влажность, и температура. В противном случае это не баня, а блуждание с веником в тумане.
Сухой и влажный пар — в чём отличия
Сухой и влажный пар имеет отличие. Оно заключается в насыщенности горячего воздуха взвешенными водяными частицами. Чтобы сделать правильный выбор, важно знать особенности «сухой» и «мокрой» бани.
Польза и вред сухого пара
Организм человека легче переносит горячий воздух с низкой влажностью
При малой влажности пара и высокой температуре воздуха процесс согревания происходит быстрее. Низкое содержание воды позволяет организму легко выдерживать нагрев больше 100°С.
Доказано, что посещение саун с сухим паром усиливает эффект от лечения кожных болезней и патологий опорно-двигательной системы, а также помогает скорее избавиться от лишних килограммов.
В помещениях с горячим и сухим воздухом процесс выделения пота происходит более интенсивно, а значит через поры выводится больший объём шлаков и токсинов.
Стоит воздержаться от «сухих» процедур людям, страдающим инфекционными и другими патологиями органов дыхания, так как это может спровоцировать ухудшение.
Преимущества и недостатки влажного
Подготовленный кипяток должен распределяться по камням равномерно, что будет способствовать более быстрому превращению воды в пары
«Мокрым» паром называют нагретый воздух, влажность которого достигает 100%. В парных, где температура поддерживается с помощью горячих камней, на которые льют кипяток, находиться больше 20 минут нельзя.
В отличие от безводного, влажный и горячий воздух действует по принципу ингаляции, облегчая дыхание. Это позволяет уменьшить кашель или полностью избавиться от него.
Преимуществом русской бани, где используется влажный пар, является возможность регулировать температуру и степень влажности окружающего воздуха. И хотя пот выделяется не столь обильно, как при «сухой» процедуре, тело изнутри прогревается лучше, а заодно улучшается обмен веществ.
Парная с «мокрым» воздухом может нанести вред людям с сердечно-сосудистыми патологиями, а также тем, кто переживает острую стадию инфекционной болезни.
Что лучше
Пользу приносит то, от чего человек получает удовольствие
Было бы некорректным однозначно утверждать, что какой-то вид пара лучше. Много зависит от переносимости, состояния здоровья и личных предпочтений. Одним нравится, когда в парилке сухо и жарко, другие предпочитают «мокрый» пар с запахом хлебного кваса. Любители, например, русской бани ценят её за то, что степень жара и влажности можно легко менять, а тучные люди считают, что сауна лучше, так как там можно не только помыться, но и похудеть.
Выбирая тот или иной вид пара, важно помнить, что максимальное удовольствие и польза гарантированы лишь в том случае, если подходить к процедуре разумно, а именно: соблюдать правила и учитывать состояние своего здоровья.
Сауна в доме. Сухая или мокрая — какую сауну выбрать?
Финны обычно говорят, что сауной может пользоваться каждый, кто способен до нее дойти, а если больному не поможет спирт и сауна, это значит, что ему уже ничего не может помочь. В скандинавских странах считается, что сауна очищает не только тело, но и душу. Как убедиться в этом? Лучше всего купить сауну и установить в собственном доме.
Полезность сауны
Посещение сауны помогает уменьшить негативное влияние стресса, восстановить организм и удалить токсины. Рекомендуется для улучшения кровообращения. Также стоит обратить внимание на способствование похудению – во время одного пребывания в ней вы можете сжечь до 300 калорий. Традиция создания этого типа помещений в домах начинает медленно развиваться и в России.
Учитывая температуру и уровень влажности воздуха, существуют различные виды саун. Самые популярные это сухая и влажная сауна.
Сухая сауна
Сухая сауна это помещение, в котором температура достигает 90 — 100°C, при одновременно очень низкой влажности воздуха (около 10%). Сухую сауну следует использовать осторожно. Рекомендуется находиться в ней от 8 до 15 минут, после чего следует охладить организм прохладной водой в душе или бассейне, потом следует высушить тело и вернуться в сауну. После завершения такой процедуры следует смазать тело увлажняющим маслом и пополнить организм жидкостью, выпив например около литра воды.
Влажная сауна
Гораздо более мягкой является влажная сауна. Купание начинается при температуре около 50°C, и только по мере привыкания организма ее повышают до уровня максимум 90°C. Помещение заполняется горячим водяным паром, который образуется в результате поливания водой горячих камней, расположенных в верхней части печи. Влажность воздуха в сауне гораздо выше, чем в сухой сауне, и составляет примерно 25 — 40%. В воду, используемую для поливания камней, можно добавить травы или эфирные масла для ароматерапии.
Строительство сауны
Строительство сауны простое и не вызывает много проблем. Вы можете собрать ее самостоятельно из готовых элементов, которые предлагают производители. Самые маленькие сауны имеют площадь 1,5 м², поэтому их можно применять даже в небольших квартирах. Однако сауну наиболее комфортно использовать лежа, так что по крайней мере одна сторона должна иметь длину около 2 метров. Стоит запланировать ее еще на этапе строительства дома, чтобы потом учесть все соединения или отливы. Также следует помнить, что помещение, в котором будет сауна должно иметь вытяжную вентиляцию – как в кухне и ванной комнате.
Сауны строят из различных видов древесины. Чаще всего применяют ель или тополь. Но дороже и лучше по качеству кедр. Цены саун зависят от их размера и комплектации. Самые маленькие без дополнительных подставок, лежаков или освещения стоят порядка 1500 долларов.
Готовая деревянная кабина сауны состоит из стен и потолка. Нам остается, следовательно, соответствующая подготовка пола. В случае с сухой сауной, в которой нет воды, грунт может быть любого типа. Желательно чтобы был простой в обслуживании, из керамогранита или плитки. На нем вы можете положить приятную для ног деревянную платформу. Также важно, чтобы пол был изготовлен из нескользящего материала.
Если у вас есть пустующие место на участке можете подумать о постройке домика под сауну. По финскому образцу можно будет воспользоваться возможностью бегать зимой по снегу сразу же после выхода из сауны. Правда есть и недостаток у такого решения, а именно слишком большие потери тепла.
При всех преимуществах купания в сауне, также следует помнить про противопоказания по болезням. К последним относятся:
- Острые ревматические состояния;
- Острая астма;
- Болезни сердца;
- Гипертония;
- Эпилепсия, глаукома или дальтонизм.
Если у вас есть сомнения, то перед использованием сауны проконсультируйтесь с врачом.