Купель после бани: 5 причин окунуться
Купель заменяет собой ледяную прорубь или сугроб и позволяет заниматься закалкой в любое время года. Она устанавливается в самом здании бани или снаружи – в зависимости от предпочтений владельца. Купель оказывает целебное воздействие на тело и душу, являясь важным элементом бани.
Закалка
Окунание в купель после бани – это отличная тренировка для организма. Контрастные температуры (если в купели холодная вода) укрепляют здоровье и повышают сопротивляемость иммунитета болезням.
Если вы раньше не закалялись, то нырять в ледяную купель сразу не рекомендуется. Температуру воды следует понижать постепенно – чтобы тело привыкало к таким перепадам без больших стрессов. За 5-8 месяцев организм выработает механизм терморегуляции на уровне рефлексов.
Помощь сердечно-сосудистой системе
Регулярное использование купели способствует «тренировке» сосудов. Закаливание улучшает кровообращение и сглаживает симптомы вегетососудистой дистонии, гипотонии и варикозном расширении вен.
Несмотря на пользу для сосудов, окунание в купель предусматривает ряд ограничений. Людям с повышенным артериальным давлением, артериальной гипертензией и аневризмами контрастные температуры противопоказаны. Охлаждение организма ускоряет кровообращение, слабые сосуды не всегда справляются с этим фактором.
Очищение кожи и организма
Хорошо известно, что посещение парной благоприятно сказывается на очищении организма от шлаков. Жар помогает порам открыться, а потому избавляет от угревой сыпи, черных точек и других высыпаний. С потом выходят токсины, с которыми порой не справляются самые продуманные детокс-диеты. Закрепить этот положительный эффект помогает окунание в купель. Эта процедура минимизирует вероятность появления отеков и омолаживает кожу.
Снятие мышечного напряжения
Мышечные спазмы появляются как у спортивных людей, так и у людей с сидячим образом жизни. Банные процедуры в сочетании с купелью помогают избавиться от назойливых болей. Поход в парильню – это хорошее завершение спортивной тренировки или других физических нагрузок. Она успокаивает психику и восстанавливает обменные процессы. После окунания в купель окончательно уходят усталость и болезненные ощущения.
Расслабление и релаксация
Баня помогает как следует отдохнуть и хорошо провести время. Она затрагивает как физиологический, так и психологический моменты релаксации. Сначала тело разогревается и активно очищается от токсинов, лишней воды и накопившихся жиров. Затем оно попадает в холодную купель, где из-за смены температур происходит выброс адреналина. Этот процесс сопровождается чувством полного удовлетворения, а иногда даже счастья.
При использовании купели важно помнить о том, что эта емкость не должна долгое время находится без воды. В пустом состоянии она быстро рассыхается и теряет свою герметичность.
Поэтому эксперты советуют всегда держать в купели определенный объем воды. Если она установлена на улице, то ее нужно тщательно укрывать крышкой или пленкой.
5 шагов📌 Как окунаться в ледяную купель после баньки?
Тяжело после жарких банных процедур? Хочется охладиться и не навредить здоровью? В этом вам поможет купель!
Традиции контрастных процедур
Ещё много сотен лет назад любители банных процедур строили у берегов рек и озёр бани. После жаркой парилки они окунались в водоём, освежая тело и обеспечивая прилив сил и бодрости. Если вода замерзала, делались проруби, в которые погружались или обливались набранной оттуда водой.
При отсутствии близко расположенного водоёма использовалась колодезная вода. Наши предки наполняли ею большие деревянные ёмкости и погружались или обливали себя водой сверху. Не менее интересна традиция давних времён, используемая в снежные зимы – нырять в сугроб и обтираться снегом. Эх, и ощущения – не передать!
Традиции купания в проруби (купели) прививались и детям. В результате они редко болели, хорошо засыпали и были эмоционально уравновешены.
Практиковать купание в купели можно детям начиная с 7 лет. Окунаться в ледяную воду можно лишь закаленным малышам не более чем на 1-2 секунды.
В наше время применение контрастных водных процедур становится одной из составляющих здорового образа жизни.
Польза купели
Каждый из нас слышал о полезном воздействии холодной воды на организм человека. В чём же конкретно оно заключается?
Как окунаться в купель правильно: шаг за шагом
Принимая во внимание все плюсы купания в холодной воде для достижения максимального эффекта необходимо соблюдать последовательность определённых действий. Итак, приступаем:
Следует помнить! Продолжительность пребывания в купели необходимо увеличивать постепенно, начиная с нескольких секунд. Максимальное время пребывания – 4 минуты.