На Руси баня считалась лекарством от всех болезней. Целебные возможности бани высоко ценятся и в наши дни. Но не всегда пар влияет на организм благотворно. Если вы хотите получить удовольствие от парилки без вреда для здоровья, стоит вспомнить несколько простых правил.
1. На самочувствия после посещения бани влияет пищеварение. Чтобы избежать ощущения тяжести в желудке, идти в парную стоит не раньше, чем через два часа после еды. Плохой идеей будет поход в баню и на пустой желудок. В парилке организм всегда испытывает стресс. Если он будет ослаблен голодом, то рискует не справиться с температурной нагрузкой.
2. Подготовка к парной начинается заранее. Чтобы высокая температура не стала шоком для организма, примите теплый душ за пару минут до первого захода в парилку. Мыло использовать не нужно – оно только обезжирит кожу. Комфортный душ поможет вам подготовиться к резкому перепаду. После водных процедур тело насухо вытирается полотенцем.
3. В бане противопоказаны резкие движения. После входа в парную займите лежачее положение – так организм избежит температурных перепадов. Быстро вставать не рекомендуется, поскольку у вас закружится голова. Чтобы не потерять сознание, помните о технике дыхания: дышать можно только носом. Горячий воздух обжигает легкие и вызывает приступы удушья.
5. Длительные заходы в баню не только бесполезны, но и опасны. Опытные банщики знают, что посещение бани делится на 3-4 захода по 10 минут. Каждый заход завершается обливанием прохладной водой или купанием в бассейне. Игнорирование этого распорядка грозит перегревом, который проявляется в виде усталости, учащенного сердцебиения или тошноты.
6. В перерывах между заходами не забывайте о питье. В парной организм теряет большой процент жидкости, водный баланс нарушается. Обезвоживание наносит организму вред, сопоставимый с перегревом. За один сеанс организм теряет до полутора литров жидкости. Восполнять ее можно безалкогольными напитками – чаем, травяными сборами или квасом без газа.
7. Не спешите сразу браться за веник. Чтобы кожа отреагировала на банные процедуры правильно, ей необходимо привыкнуть к пару и высокой температуре. Перед применением веник обдают кипятком и опускают в горячую воду на 2-3 минуты. Сухие веники в бане непригодны – колючие ветви оставляют после себя ссадины.
8. Алкоголь не стоит пить как до банных процедур, так и после. Организму понадобится время на полное восстановление. В течение часа банщикам рекомендован отдых. Занятия спортом сразу после бани противопоказаны – мышцы расслаблены и не готовы к физической нагрузке. Отказаться придется и от пышного застолья, чтобы не перегружать желудок.
Еда в бане
По мнению многих, русская баня – праздник души и тела, она не только позволяет укреплять организм и положительно сказывается на здоровье, но и помогает снять стресс и расслабиться психологически. Однако, чтобы баня приносила только пользу, важно соблюдать все правила, это касается и подготовки, и поведения в бане, и, конечно же, еды и напитков.
Как правило, посещение русской бани предполагает несколько заходов в парную и несколько перерывов, когда человек отдыхает в предбаннике. Такое мероприятие длится дольше одного часа, а потому парящемуся человеку немудрено и проголодаться. Что же стоит есть перед баней, что после и что взять с собой?
Подводя итог, если собираетесь пойти в баню со своей едой, сделайте выбор в пользу более легких блюд и обязательно возьмите себе попить. Конечно, оставаться совершенно голодным тоже не стоит, это будет совсем другая крайность, что также не пойдет на пользу. Берите фрукты и овощи, сыр, вареные морепродукты, зелень, вареные яйца и т.д. С легким паром!