Лечение пяточной шпоры в бане

Причины и симптомы пяточной шпоры, как лечить народными средствами и медикаментами?

Пяточная шпора – это образование на подошве ноги. Заболевание портит походку, приносит болезненные ощущения человеку. Большинство подверженных – это женщины после 40 лет.

Несчастные не только не могут носить красивые туфли, но и мучаются от дискомфорта ежедневно. Можно ли избавиться от пяточной шпоры в домашних условиях?

Симптомы и причины пяточной шпоры

Такой напасти может подвергнуться человек любого пола и возраста.

С медицинской точки зрения есть несколько весомых причин возникновения, которые провоцируют развитие заболевания:

Совет! Лучшая профилактика появления пяточной шпоры – правильно подобранная обувь и ортопедические стельки.

Первый и главный симптом – острая боль. На пятке может появиться мешочек, который собрал в себя отложения кальция.

Дискомфорт доставляет не нарост, а воспалительные процессы в тканях. Внешние признаки пяточной шпоры могут отсутствовать, вместо шишки появится покраснение, которое будет горячее стопы.

Важно! Боль после отдыха проходит. Но как только человек встаёт с кровати, ходить становиться вновь невыносимо.

Как быстро избавиться в домашних условиях народными средствами?

Использовать подручные материалы ещё никто не запрещал. Острую боль можно снять компрессами, лечебными ванночками. Народные рецепты помогают облегчить боль.

Лечение длиться дольше обычного, понадобиться несколько курсов для достижения наилучшего результата.

Чтобы избавиться от резкой боли, попробуйте приготовить ножные компрессы:

Совет! Длительность курса аппликаций – минимум 7 дней. При необходимости можно увеличить продолжительность.

Расслабляющий эффект дают тёплые ванночки с лекарственными травами. Заваривают листья крапивы, полыни, лопуха.

Клин клином вышибают: против отложения солей поможет соль. Разведите в горячей воде 1 ложку морской соли на литр воды, размягчите стопы в течение 15 минут.

Эффективное медикаментозное лечение

Быстро вылечить симптомы заболевания помогут средства из аптеки. Если вовремя обратиться к врачу, можно избежать ухудшения состояния. Для лечения пяточной шпоры доктор может прописать специальные мази.

Есть несколько медикаментозных методов лечения:

Медикаменты	Способ воздействия	Курс применения
Противовоспалительные мази и кремы с диклофенаком (Диклофенак, Фастум Гель, Димексид и т.д.)	Активное вещество диклофенак снимает воспаление, облегчая болевые ощущения	Смазывать 3 раза в день в течение 2-3 недель
Специальные пластыри	Пропитаны обезволивающими и нестероидными противовоспалительными препаратами	1 раз в день в течение 2 недель
Гормональные препараты (гидрокортизон, кеналог, дисроспан)	Уколы, которые быстро снимают боль. Инъекция вводится прямо в очаг воспаления. Это самое эффективное средство	2-3 укола
Лазерная терапия	Лазер лечит не причину, а следствие заболевая, облегчает симптомы пяточной шпоры	По назначению врача
УВЧ-терапия	Токовый метод улучшает кровообращение. При помощи терапевтического вмешательства уменьшает очаг воспаления	По назначению врача
Магнитотерапия	Магнитные волны «высасывают» боль, воспаление не распространяется	По назначению врача
Электрофорез	Способ усилить действие лекарств. Слабая подача тока способствует быстрому проникновению активного вещества в болевой очаг	По назначению врача
Ударно-волновая терапия	Звуковые волны разрушают кальценаты. УВТ лечит саму причину болезни, а не следствие	По назначению врача

Совет! Поможет справиться с болью физические упражнения и массаж. В положении лёжа или сидя потяните носочки на себя и от себя.

Массируйте поражённую область, используйте противовоспалительную мазь.

Правильно поставить диагноз и назначить грамотное лечение может только врач. За консультацией обратитесь к ортопеду или травматологу.

Не терпите боль, предпринимайте меры. Народные средства безопасны, при острой необходимости воспользуйтесь диклофенаком.

Осложнённые случаи лечатся в комплексе с гормональными препаратами, ультразвуковой и рентгенотерапией. В большинстве случает пяточная шпора быстро поддаётся домашнему лечению.

Полезное видео

Источник

Баня и пяточная шпора

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Шпора на пятке является неким разрастанием, имеющим шилообразную форму и локализующимся на ступне, а именно, на пятке. Нередко шпора появляется и на пальце ноги. Ее разрастание приносит человеку дискомфорт, вызывая процесс воспаления и боль при ходьбе.

Пяточная шпора не является отдельным процессом. Пяточная шпора — признак появления иного заболевания или его осложнения. Такое разрастание может иметь размер до двенадцати миллиметров.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В прошлом веке такое явление, как шпора в области пятки (на пальце), возникало редко. Причины появления пяточной шпоры на то время были связаны с травмированием. Но слишком быстро распространился этот процесс в нашем веке.

Сегодня находятся в зоне риска возникновения такого явления женщины. Возраст человека может быть любой: у пожилых людей патология на ступне появляется за счет возникающих изменений организма; у молодого человека риск развития шпоры связан с чрезмерными нагрузками на ноги. Какие еще признаки характеризуют появление шпоры, разберем подробнее.

Источники возникновения

Медицина называет причины, способствующие появлению шпоры в области пятки или на пальце:

Причины, кроющиеся в патологиях ноги.

Одним из изменений в области ноги, а точнее, на стопе, выступает диагностирование плоскостопия. Такая патология на стопе является самой распространенной для развития шпор.

Причины, вызванные возрастными изменениями.

Пожилые люди часто подвержены возникновению такого явления, как пяточная шпора на ноге. В этом возрасте наблюдается изнашивание костных масс в организме, в результате чего происходит упадок регенерационной способности. Также можно отметить ухудшение кровоснабжения ноги (ног), в результате чего также может образоваться пяточная шпора.

Причины, возникающие вследствие чрезмерных нагрузок на организм.

При нагрузках на ноги можно вызвать образование шпоры в области пятки или на пальце даже у молодых людей. Именно поэтому рекомендовано распределять нагрузки особенно при занятиях спортом.

Причины, связанные с лишним весом и иными заболеваниями.

Ожирение негативно влияет на все органы и системы в организме, вызывая заболевания и развитие процессов патологии. Не менее редко возникает пяточная шпора. Также источниками появления шпор могут выступать нарушенное кровообращение и наличие сахарного диабета. Не исключение — ревматоидный артрит и позвоночные патологии.

Симптоматика патологии

Разрастание на ступне (пальце) сопровождается сильными болезненными проявлениями. Это, как «забитый гвоздь» в ноге. Также болевые симптомы пяточной шпоры могут сопровождаться диагностированием уплотнения на ступне, а точнее, в области пятки. Порой видимые изменения отсутствуют. При образовании такого явления, как шпора в области ноги (на пятке), можно отметить значительное изменение походки человека.

Диагностирование пяточной шпоры производится путем рентгенографического и ультразвукового исследований. На рентгенографическом снимке можно заметить костное образование на пятке. В некоторых случаях такое разрастание на ноге можно перепутать с одной из травм в этой области, в частности, с переломом или ушибом, а также с ревматоидной патологией.

Физиотерапия в лечении шпор

Лечение такого явления, как шпора в области ноги, заключается в использовании физиотерапевтического метода ее устранения. К основным способам такого излечения относятся:

Использование ударно-волнового метода.

Лечение ударными волнами способствует снижению болевой чувствительности, разрыхлению окостеневших участков, улучшению кровообращения. Это наиболее действенный способ устранения такого явления.

Самый безболезненный метод, который проводят в амбулаторных условиях. Противопоказания отсутствуют. В процессе такого излечения блокируются нервные окончания, в результате чего уменьшается болевой синдром. Происходит стремительное исчезновение болей после сеанса рентгенотерапии.

Ультразвук, как лечение пяточной шпоры.

Прогревание шпоры на ноге способствует ускорению обменных процессов и регенерации поврежденных тканей. Также улучшается микроциркуляция крови в организме.

Как вылечить пяточную шпору с помощью медикаментов?

Медикаментозное лечение в первую очередь должно быть направлено на предотвращение возникновения боли и ее устранение. Болевые проявления при такой патологии довольно интенсивны и сопровождаются воспалением тканей. Медикаментозное лечение шпор способствует остановке воспалительного процесса и не дает ему развиваться дальше. А также лечение пяточной шпоры с помощью медикаментов осуществляется совместно с физиотерапевтическими процедурами.

Лечить шпоры можно с помощью нестероидных противовоспалительных средств. Можно отметить уменьшение сосудистой проницаемости, улучшение циркуляции крови, устранение воспалительных процессов. Лечение с помощью таких препаратов можно осуществлять путем применения разных их форм выпуска. Это могут быть таблетки, инъекции или местная мазь.

Вылечить пяточную шпору можно при помощи местных препаратов. Это могут быть свечи, гели, мазь или раствор. Все они обладают противовоспалительным эффектом.

Также медицина предусмотрела лечение гормональными препаратами, которые также могут быть в форме местных средств или инъекций. Благодаря таким препаратам, можно в кротчайший срок вылечить воспалительный процесс и устранить проявления боли.

Также рекомендовано лечение препаратами-анальгетиками в том случае, когда болезненные ощущения становятся очень сильными. Как правило, полностью вылечить патологическое состояние невозможно. Анальгетики — прекрасное средство лишь для устранения симптомов. Лечение такими препаратами может вызвать привыкание, включая полную зависимость.

В любом случае, как необходимо лечить такое явление, как пяточная шпора, способен определить только лечащий врач, полагаясь на данные диагностики.

Местные препараты в лечении шпор

Как ранее отмечалось, мазь и другие средства местного воздействия — прекрасные помощники в устранении болезненных проявлений, а также костных наростов. Лечить патологию с помощью мазей — несложный процесс. Готовая мазь продается в любом аптечном киоске и стоит довольно дешево. Как использовать мазь, изложено в прилагаемой инструкции к ней.

По сравнению с достоинствами, мазь имеет и свои недостатки при лечении. Лечение такими средствами следует осуществлять на протяжении длительного времени. В противном случае, эффективность будет снижена. Не всегда мазь помогает вылечить шпоры. Если эффект не наблюдается, лечить такую патологию необходимо лишь путем оперативного вмешательства.

Наряду с аптечными препаратами, также используется мазь, изготовленная в домашних условиях. Лечение народными средствами включает в себя следующие компоненты:

Оперативное вмешательство, как метод борьбы со шпорами

Если лечение консервативными методами не принесло желаемых результатов, врач назначает оперативное вмешательство с целью удаления шпоры. Удаление патологии путем хирургии является последним методом борьбы. Положительным моментом в таком лечении выступает быстрота проведения и довольно легкая послеоперационная реабилитация. Пациент может уйти домой после операции уже на третий день.

Проводить операцию можно путем открытого вмешательства, эндоскопического рассечения или миниинвазивного рассечения. Единственным минусом в таком лечении наростов является то, что причина их появления так и не устранена. Спустя некоторое время пяточная шпора может вновь появиться. Именно поэтому так важно лечить основное заболевание своевременно и полностью!

2016-05-11

Лечение пяточной шпоры: симптомы и лечение медикаментами, при помощи физиотерапии и хирургии. Народные методы

Среди всех заболеваний мышечно-костной системы на долю пяточной шпоры приходится около 10% случаев. Ей особенно подвержены женщины старше 40 лет. Клинически пяточная шпора проявляется острой болью в начале движения, ослабевающей через некоторое время. К ее лечению практикуется комплексный подход — применяются местные и системные препараты, физиопроцедуры, массаж. При неэффективности консервативной терапии пациентам рекомендовано хирургическое вмешательство.

Что такое пяточная шпора

Пяточной шпорой называется костный нарост в форме клюва, шипа или клина. Он образуется в области бугра пяточной кости со стороны подошвы или на участке крепления ахиллова сухожилия. Интересная особенность заболевания — интенсивность симптоматики не зависит от размеров и формы костного нароста. Даже при очень крупной шпоре человек может не испытывать каких-либо дискомфортных ощущений. И наоборот, нередко пациент жалуется врачу на острые боли, а на рентгенографических снимках не обнаруживается выраженных изменений.

Причины появления болезни

У 90% пациентов с пяточной шпорой выявляется плоскостопие, которое и спровоцировало формирование костного нароста. Частой причиной его образования становится естественное старение организма. С возрастом замедляется скорость восстановительных процессов, снижается выработка коллагена — строительного материала соединительнотканных структур. К предрасполагающим факторам также относятся следующие патологии:

Предпосылками являются избыточный вес, повышенные нагрузки на стопы, низкая двигательная активность, дефицит в организме витаминов и микроэлементов.

Симптомы и признаки заболевания

На начальном этапе образования костного нароста патология протекает бессимптомно. Затем при ходьбе время от времени возникают умеренные боли. Но вскоре их интенсивность возрастает. Боли становятся острыми, жгучими, пронизывающими. Пациенты описывают их врачу, как ощущение «гвоздя в пятке». Боль появляется в самом начале движения после ночного или продолжительного дневного отдыха. Человек постепенно «расхаживается» и его самочувствие улучшается. Но к вечеру выраженность болезненности вновь повышается.

Ситуация усугубляется при развитии осложнений пяточной шпоры — бурсита, периостита, воспаления расположенных рядом с костным наростом мягких тканей. В этих случаях, помимо болей в стопе, отмечается отечность и покраснение кожи, повышение местной температуры тела.

Диагностика патологии

Диагноз выставляется на основании жалоб пациента, данных анамнеза и физикального осмотра. Врач пальпирует свод стопы для выявления болезненных участков, определения их размеров, установления тугоподвижности. Для подтверждения диагноза проводится ряд инструментальных исследований:

УЗИ наименее информативно в диагностике пяточной шпоры, поэтому к нему прибегают при наличии противопоказаний к МРТ, КТ, рентгенографии. Но ультразвуковое исследование более безопасно, что позволяет применять его для контроля результатов лечения.

Как лечить шпору на пятке

Терапия заболевания преимущественно консервативная. Пациенту рекомендуется максимально снизить нагрузку на стопу, при необходимости использовать трость или костыли. Если образование костного нароста спровоцировано другими патологиями, то в лечении, помимо ортопеда, принимают участие врачи других специализаций — эндокринолог, травматолог или ревматолог.

Лечение шпор на пятке препаратами

Лекарственные средства применяются для улучшения кровообращения, устранения болей, отечности. На начальном этапе терапии используются системные препараты (таблетки, инъекционные растворы), оказывающие выраженное анальгетическое действие. Затем достигнутый эффект закрепляется локальным нанесением на болезненные участки мазей, гелей, бальзамов.

Нестероидные противовоспалительные препараты

НПВП всегда становятся средствами первого выбора в терапии пяточной шпоры. В форме инъекций они назначаются пациентам с острыми стартовыми болями. Длительное анальгетическое действие характерно для парентерального введения Мовалиса, Диклофенака, Кеторолака, Лорноксикама.

При умеренных болях в терапевтические схемы включаются НПВП в таблетках, капсулах, драже. Это Целекоксиб, Эторикоксиб, Найз, Ортофен, Кеторол, Ибупрофен, Нурофен. Все НПВП обладают выраженным побочным эффектом — при частом приеме изъязвляется слизистая желудка. Они обязательно комбинируются с ингибиторами протонного насоса (Эзомепразол, Омепразол, Пантопразол).

Местные средства

Активные ингредиенты мазей, гелей, кремов, бальзамов проникают в кровяное русло в незначительном количестве. Поэтому они редко становятся причиной развития системных побочных реакций. Наружные средства безопасны, обладают мягким обезболивающим, противоотечным, противовоспалительным действием.

Местные средства для лечения пяточной шпоры	Наименования препаратов	Терапевтическое действие
НПВП	Вольтарен, Фастум, Финалгель, Долгит, Кеторол, Нимесулид, Артрозилен, Индометацин	Купирование воспаления мягких тканей, устранение болезненных ощущений и отечности
Согревающие мази	Наятокс, Финалгон, Бен-Гей, Випросал, Апизартрон, Капсикам, Эспол, Эфкамон	Улучшение кровообращения и лимфотока, восстановление привычного объема движений
Хондропротекторы	Терафлекс, Хондроксид, Хондроитин-Акос	Укрепление связочно-сухожильного аппарата, профилактика развития деформирующего остеоартроза
Биологически активные добавки	Артро-Актив, Хонда, Артроцин, бальзамы Софья и Дикуля	Восполнение запасов питательных веществ за счет ускорения кровообращения, устранение болей

Инъекционная и блокадная терапия

В форме инъекций для лечения пяточной шпоры применяются НПВП, средства для улучшения кровообращения, миорелаксанты, витамины группы B. Препараты не обладают избирательным действием, оказывают негативное влияние на состояние желудка, печени, почек. Поэтому инъекционные растворы используются не дольше 1-2 недель.

При неэффективности НПВП для устранения болей показаны медикаментозные блокады с глюкокортикостероидами (Дипроспан, Кеналог) и анестетиками (Новокаин, Лидокаин). Смесь лекарственных средств вводится непосредственно в мягкие ткани, окружающие костный нарост.

Наиболее эффективные методы физиотерапии

Проведение физиотерапевтических процедур — один из самых эффективных методов лечения пяточной шпоры. Целями терапии становятся полное устранение симптомов, снижение нагрузки на подошвенную фасцию за счет уменьшения размеров костного нароста. Физиопроцедуры также показаны пациентам в качестве профилактики развития в области стопы воспалительного процесса.

Ударно-волновая терапия

Ударно-волновой терапией называется аппаратное воздействие на пяточную шпору прицельными акустическими волнами определенной частоты. Высокоэнергетическая вибрация способствует разрыхлению болезненного костного нароста, снижению интенсивности симптомов, усилению местного кровотока, ускорению метаболизма.

Ультравысокочастотная терапия

УВЧ-терапия — лечебное воздействие электрическим полем ультравысокой частоты на стопу. После проведения 10-15 сеансов отмечается выраженный противовоспалительный, обезболивающий, антиэкссудативный эффект физиопроцедуры. Ускоряется восстановление поврежденных структур, улучшается крово- и лимфообращение.

Электрофорез

Терапевтический эффект электрофореза заключается в доставке препаратов с помощью электрических импульсов непосредственно в область костного нароста. Перед проведением процедуры на стопу накладывается тампон, пропитанный лекарственным средством, а сверху располагается защитная прокладка и электроды. В качестве препаратов при пяточной шпоре используются глюкокортикостероиды, анестетики, витамины группы B, хондропротекторы.

Магнитотерапия

Магнитотерапия — физиотерапевтическое воздействие постоянным или импульсным магнитным полем. Это приводит к расширению кровеносных сосудов, активизации микроциркуляторного кровотока, стимуляции обменных процессов. После проведения нескольких сеансов снижается выраженность болевого синдрома, рассасываются отеки, восстанавливается подвижность стопы.

Лазерная терапия

Лазеротерапией называется лечение пяточной шпоры с использованием низкоинтенсивного излучения светового диапазона с фиксированной длиной волны. Физиопроцедура способствует расширению кровеносных сосудов в стопе, повышению местного иммунитета. Она оказывает заживляющее и обезболивающее действие. Лазерная терапия хорошо сочетается с использованием медикаментов, так как увеличивает восприимчивость к ним организма.

Лечебная гимнастика и массаж

Профессиональный массаж при пяточной шпоре заключается в выполнении разминаний и дальнейшем интенсивном воздействии на стопу вибрирующими движениями. Он направлен на снятие мышечных спазмов и коррекцию возникших изменений. Массаж хорошо сочетается с лечебной гимнастикой. Первые занятия проходят под руководством врача ЛФК, показывающего, как правильно дозировать нагрузки. После приобретения необходимых навыков можно тренироваться в домашних условиях. Какие упражнения полезны при пяточном костном наросте:

Использование ортопедических ковриков позволяет сочетать массаж и лечебную физкультуру. Их поверхность имитирует крупную и мелкую гальку, песок. Ходьба по коврику помогает улучшить кровообращение и устранить болезненность уже через несколько минут.

Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях

Перед проведением массажа необходимо ускорить местный кровоток. Для этого в один таз наливают прохладную воду температурой 18-20°, в другой — теплую (около 25-28°). Опускают ступни сначала в одну, затем в другую емкость на 3-5 минут по 5 раз. Растирают ноги жестким полотенцем и приступают к массажу в положении сидя.

Прямолинейные пощипывания

Пятку охватывают пальцами и пощипывают, выполняя легкие надавливания, двигаясь к середине стопы, а затем обратно. Через 10 минут делают поглаживания и растирания.

Круговой массаж подушечками пальцев

Пятку охватывают четырьмя подушечками, а боковой палец кладут на внутреннюю поверхность стопы. Выполняют вращательные движения сначала в одну, затем в другую сторону.

Круговые движения фалангами

Сжимают ладони в кулаки, делают круговые движения фалангами пальцев, массируя вначале пятку, а затем обрабатывая всю поверхность подошвы. Двигаются по направлению к пальцам ног, потом в обратную сторону.

Массаж фалангами больших пальцев

Сгибают только большие пальцы рук и выполняют энергичные растирания пятки. Через 5-7 минут приступают к легким надавливаниям, совмещая их с круговыми вращениями.

Массаж с помощью смещения пятки

Ладонями выполняют основные элементы соединительнотканного массажа — смещают небольшие участки кожи подошвы относительно друг друга. Затем делают расслабляющие движения: поглаживания, растирания, разминания.

Стельки

Стелькой называется ортез из синтетических материалов, который вставляется внутрь домашней и уличной обуви. Эти вкладыши используются в терапии пяточной шпоры для ортопедической коррекции. Ношение обуви со стельками способствует правильному положению стопы во время движения, оптимальному распределению возникающих нагрузок. В большинстве случаев ортопеды рекомендуют использовать изделия со встроенными супинаторами, смягчающими удары при касании к полу.

Чтобы обеспечить поддержку для продольного свода стопы, необходимо правильно определить размер стельки. В зависимости от производителя ее длина или соответствует размеру обуви, или немного его превышает.

Хирургическое вмешательство

Если боли при ходьбе не удается устранить даже применением глюкокортикостероидов или костный нарост быстро увеличивается в размерах, то проводится хирургическое лечение.

В ходе операции после выполнения надреза врач иссекает пяточную шпору, а затем сшивает ткани. В течение нескольких дней пациент находится в стационаре для контроля над его состоянием.

После выписки начинается реабилитационный период. Для ускорения восстановления всех функций ноги ему рекомендованы физиотерапевтические и массажные процедуры, ежедневные занятия лечебной физкультурой.

Народное лечение пяточной шпоры в домашних условиях

После проведения основной терапии используются народные средства для устранения изредка возникающих дискомфортных ощущений при ходьбе. Их применение следует обязательно обсудить с врачом, так как многие из них в лучшем случае не наносят вреда.

Йодом

Один флакон спиртового раствора йода (10 мл) разводят в 5 литрах горячей воды. Опускают в таз ноги, держат 15–20 минут, растирают жестким полотенцем, укутывают или надевают теплые носки.

Желчью

В неразведенной медицинской желчи (продается в аптеке) смачивают стерильную салфетку, слегка отжимают, прикладывают к пятке. Фиксируют ее пленкой, надевают носок, держат 4-5 часов.

Уксусом

Смешивают половину стакана яблочного уксуса с таким же количеством теплой воды. Смачивают в растворе шерстяную плотную ткань, немного отжимают и оборачивают ее всю стопу. Длительность процедуры — 1 час.

Фольгой

Перед сном пятку оборачивают фольгой, плотно прижимают, фиксируют марлевым или эластичным бинтом. Надевают шерстяной теплый носок. Утром фольгу снимают, промывают ногу водой, обсушивают, втирают питательный крем.

Солью

В литре горячей воды разводят 3 столовые ложки с горкой крупнокристаллической морской соли без добавок. Фильтруют, немного остужают, переливают в таз. Опускают ступню в воду на 30-40 минут.

Медом

Смешивают 2 столовые ложки густого меда с 2 каплями эфирного масла можжевельника. Обильно наносят на пятку, остатки распределяют на всей подошве. Сверху накладывают полиэтиленовую пленку и теплую ткань, фиксируют бинтом, оставляют на 2 часа.

Спиртом

Емкость из темного стекла заполняют наполовину объема измельченными листьями хрена, вливают по горлышко 70% медицинский спирт, настаивают 2 недели в теплом месте. Втирают в пятку 2 раза в день в течение месяца.

Профилактика

Основная профилактика пяточной шпоры заключается в своевременной терапии провоцирующих ее заболеваний — плоскостопия, артритов, артрозов. Ортопеды рекомендуют ежедневно уделять время занятиям лечебной физкультурой. Полезны плавание, пилатес, длительные прогулки, езда на велосипеде, ходьба на лыжах. Нужно отдавать предпочтение удобной обуви на низком каблуке с амортизирующей подошвой.

( 0 голосов, рейтинг статьи: 0 из 5)

Источник