Сауна после тренировки. Плюсы, минусы и как посещать
Здоровый образ жизни в настоящее время – крайне популярная модель поведения. При этом, люди от спиртных напитков и курения, как правило, не отказываются, но при этом аккуратно посещают тренажерный зал.
После занятий «в качалке» само собой разумеющимся моционом является посещения сауны или бани. Считается, что это полезно, да и вообще – приятно. Однако, что на сей счет говорит наука и какие здесь существуют противопоказания?
Стоит ли после тренировки идти в баню (сауну)?
Однако посещение сауны непосредственно сразу после тяжелых физических нагрузок – это, с точки зрения безопасности, вопрос далеко неоднозначный. И главной причиной является индивидуальное состояние здоровья и готовность организма к глубоким перепадам внешней температуры.
Плюсы, минусы и спорные вопросы бани после тренировки
Положительные факторы
Отрицательные факторы сауны
Спорные вопросы
Спорность пользы от посещения сауны после тренировки выражается в ее двояком воздействии на организм.
С одной стороны, жиры действительно интенсивнее выводятся из организма, и человек после сауны реально может потерять до 300 калорий. Но вместе с жиром выводится и влага, что грозит обезвоживанием (нагрузкой на почки и прочими нежелательными последствиями).
Здесь нужно прислушиваться к своему организму: если в бане после спортивных нагрузок Вы чувствуете себя лучше, чем без нее, не испытываете непереносимой жажды, значит, сауна будет для Вас полезна. Если же впечатления от процедуры, скорее, отрицательные, то стоит от сауны после тренировок воздержаться.
Поход в сауну — как подготовиться?
Перед тем, как зайти в парилку, передохните после физических нагрузок хотя бы минут 5.
И наконец, главная «заповедь»:
Никогда не входите в парную в состоянии алкогольного опьянения. Пиво хорошо только после посещения сауны, но никак не до и не вовремя!
Поход в баню перед тренировкой?
Успехов!
Добавить комментарий Отменить ответ
Плюсы и минусы сауны после тренировки
Сейчас почти у каждого в зале есть небольшая сауна или баня. И я все чаще наблюдаю людей, которые не прочь хорошенько попариться после тяжелой тренировки. И сам не являюсь исключением.
Но задев тему сауны и бани в недавней статье про отдых после продолжительных нагрузок, я задал себе логичный вопрос: «Полезна ли баня после тренажерного зала?»
Для того, чтобы не нанести вред своему организму и правильно распределить силы, необходимо знать о положительном и отрицательном влиянии банных процедур после физических нагрузок в спортзале.
Для этого я произвел синтез накопленных мною знаний и добавил к ним множества материала на эту тема из «всезнающего интернета».
Вот результат нашей совместной деятельности:
Минусы для меня оказались вполне логичными, ведь на большинстве форумах к этому добавляется обезвоживание организма, а люди в ответ говорят как раз об избавлении от отёков и получении желаемого результата и так далее. На мой взгляд у всего есть свои плюсы и минусы и человек должен всегда анализировать свои будущие поступки.