Как правильно ходить в сауну? 12 правил, которые помогут получить максимум пользы.
С древних времен русские люди ходили в баню, чтили ее и даже считали сакральным местом! Ведь здесь встречаются все четыре стихии: огонь, вода, воздух и земля.
Сейчас бани редко встретишь, а вот сауны распространены.
Чтобы поход в сауну принес максимум пользы, расскажем по порядку, что нужно сделать и как правильно к этому процессу подготовиться.
Вы знали, что сауна — это один из способов вывести токсины из организма?
Как сделать правильно, чтобы с пОтом вышли токсины? Воздух в финской сауне нагревается больше 100 градусов по Цельсию, но многим людям (особенно новичкам), достаточно будет 70-80С. И хотя температура высокая, она достаточно хорошо переносится за счет низкой влажности (около 10%).
12 важных правил принятия процедуры:
1. За полчаса до посещения сауны выпейте травяной чай, можно пить потогонные: малина, липа, душица. Во время и после процедуры желательно тоже пить — это усиляет выведение токсинов.
Так как с пОтом выходят и микроэлементы, то можно растворить пару кристалликов гималайской соли в напитке.
2. Обязательно идем в душ, натираем тело массажной щеткой не более 3-4 минут.
3. Пока делаете массаж щеткой, ноги опустите в тазик с максимально горячей водой (не кипяток, конечно, чтобы терпимо было). Это нужно, чтобы организм максимально разогрелся, и при заходе в сауну сразу начал выводить токсины. Скрабы лучше не использовать: они создают микротравмы на коже.
Вообще, горячие ванночки для ног рекомендуют делать женщинам ежедневно перед сном: это улучшает кровообращение, помогает расслабиться и быстро уснуть. Можно раз в неделю делать ванночки с морской солью, тоже эффективно.
4. После душа насухо вытретесь. Важно заходить сухим — тогда потоотделение проходит лучше.
Голову не мочите — во избежание перегрева, и наденьте на голову шапку из войлока (по той же причине).
5. В первый заход долго не сидите: организмы у всех разные, поэтому у кого-то первые капли пота будут уже через пару минут, а у кого-то только через 10. Возникает опасность перегрева!
Если долго не потеете в сауне — проверьте функцию щитовидной железы, она может быть снижена. Обязательно пить много воды.
6. Очищение кожи. Приготовьте заранее:
— соль (можно гималайскую), перемолотую в кофемолке,
-оливковое масло (нерафинированное).
Прямо в сауне: наносите на все тело лимонный сок, сверху натрите солью (соль усиливает выведение токсинов). После всего нанесите несколько капель оливкового масла, кожа станет бархатной! Можете попробовать также кокосовое, масло абрикосовых косточек, миндальное, ши и т.д.
Можно мазаться горчицей — она тоже усиливает кровообращение.
7. Новички — выбирайте среднюю полку. Ноги должны быть на одном уровне с головой, а лучше чуть выше головы.
8. В парной надо дышать ртом и носом — чтобы живительное тепло быстрее наполнило все внутри.
9. После первой парки отдохните 5-7 минут, если хочется — примите душ. Можно (и даже нужно) попить воды, травяной чай. Пить небольшими глотками!
10. Перед вторым заходом в парилку нужно сделать небольшую разминку.
11. После принятия сауны можете сделать маску: на распаренное лицо нанесите мягкий скраб, смойте, затем увлажняющую или питательную маску (по времени индивидуально, 10-20 минут).
12. После оздоровительных процедур не забудьте нанести на кожу увлажняющий лосьон, иначе можете ее пересушить.
Посещение сауны не ограничено! Вы можете париться столько, сколько хотите:)
Внимание, противопоказания!
- при низком давлении и слабых надпочечниках в бане/сауне может стать плохо, даже если там не сильно жарко.
- для чувствительной кожи лучше отказаться от лимонного сока и соли.
- Миома не является противопоказанием, но если течение злокачественное: быстрый рост узлов или узлы большие, то банные процедуры не рекомендованы.
- баня/сауна не рекомендуется при выраженном розацеа! Для таких людей важно сначала укрепить стенки сосудов и скорректировать проблемы ЖКТ (гипоацидность, гастрит, холестаз, дисбактериоз).
- нельзя посещать сауну: при повышенной температуре, при обострении какого-либо хронического заболевания, головной боли, гипертонической болезни, при инфекционных заболеваниях.
- при сердечно-сосудистых заболеваниях — только после консультации врача
- В сауну нельзя приходить в состоянии алкогольного опьянения, и, конечно же, нельзя в ней употреблять спиртные напитки.
Вот сколько много причин и противопоказаний для, казалось бы, простого посещения сауны!
Но придерживаясь этих правил, вы можете более эффективно проводить оздоровительную процедуру!
А как часто вы посещаете бани/сауны? Знаете об их полезных свойствах?
Расскажите о своем опыте в комментариях) Всем здравия!
Ставьте лайк, это придает сил для написания новой статьи!
Поделитесь постом с друзьями в соцсетях, им будет важна эта информация!
Почему ходить в баню с противоположным полом можно и нужно?
Привет уважаемый читатель!
Парить людей вениками в парилке — моё хобби. Периодически оно даже приносит денежку. В основном, конечно парю мужчин, но бывают исключения, когда я парю женщин. О паре таких историй я писал на этом канале.
Интересны были комментарии, их можно разделить на три типа. Первые и самые многочисленные, комментаторы ищут эротический подтекст. Вторые наоборот, обращают свой взор к нравственной стороне этого действа. Третьи одобряют, разделяя увлечение.
Хочу высказать свое отношение к совместному посещению бани и парной мужчин и женщин.
Моральная составляющая вопроса — почему можно?
Попасть в баню с представительницами прекрасной половины человечества, это не самоцель. Но иногда такое случается. Это могут быть праздники в сауне с компанией, общие бани на фестивалях, поход в баню на даче. В любом случае, это не целенаправленный поиск и отказываться от бани, из-за того, тут возможна встреча с женщинами, на мой взгляд глупость. Причем как правило в такие бани, мы приходим с женой.
Второй момент, в общей бане я не раздеваюсь. Обернувшись полотенцем или простыней вокруг пояса, можно чувствовать себя вполне комфортно. Женщины в парной, как правило, тоже в купальнике или в простыне. Не многим отличается от пляжа, не правда ли?
Момент третий, я иду париться, dixi. Не искать какой-то подтекст в соседстве с дамами в парной, а просто попариться в приятной компании. Тем людям, у которых падает планка, при виде женщины в простыне, рекомендуется наладить свою личную жизнь.
Присутствие противоположенного пола в парной, лично мне ни сколько не помешает нормально попариться. Нотки пикантности в такой бане не избежать, но право так же веселее.
Энергия царящая в общей бане — ради этой потрясающей ауры тут стоит побывать.
Если в бане парятся люди, которые давно знакомы, то как правило это приятная компания, а значит хорошее настроение и атмосфера.
На выходе получается, что посещение парной вместе, придает красок и оставляет ощущение причастности к какому-то древнему таинству. К тому времени, когда банные традиции были другими, а соседство мужской и женской энергии, рождало удивительную, добрую ауру. Почувствовать это на себе, удовольствие, которое хочется испытать снова.
К сожалению, последние пара десятилетий, крепко вбили в наши головы ассоциации, что баня (сауна) и (назовем это так) разврат — звенья одной цепи. Сцены из фильмов и книг, газетные статьи, часто и много, рассказывали о отдыхе в компании девиц легкого поведения, конечно же в сауне.
Безусловно, баня место где происходят достаточно интимные процессы, раздевания, парения, помывки. Нормально, что в бане могут разыграться фантазии относительно противоположенного пола (Так же, нормально, что кто-то наоборот, не представляет эти процессы в общей бане).
Я же хочу донести мысль, что смысл и эффект бани, размывается за этими стереотипами. Уважаемые читатели, попробуйте получить от бани, веника, хорошей компании удовольствие и энергетику, другого характера. Когда от пара радуется тело и ликует душа.
А для тесного общения с противоположенным полом, есть другие места, поудобнее, проверено))
Читайте другие статьи про баню:
Жмите палец, если статья понравилась. Близки темы, про баню, туризм, сплавы и прочие мужские интересы? — Подписывайтесь на канал «Мужской журнал МотоР» .
Ходите ли Вы в баню с друзьями голыми или в купальных шортах/плавках?
Ходим с родителями и сестрой в трусах. Когда приходит время мыться, снимаем одежду и моемся.
Ничего плохого в этом нет. Я же много раз видел и писю и сиси, что в этом такого.
Я тоже считаю что в этом ничего плохого нету мыться голыми не смотря на половое различия!
Я лично вообще в баню не хожу — после жары чувствую себя не совсем хорошо, а мыться с приятелями для меня также неприемлимо — мне совсем неприятно видеть голые мужские тела.И купаться в водоёмах также предпочитаю в одиночестве.
НУ В ДЕТСТВЕ ЭТО ЕСТЕСТВЕННО МАМА МОЕТ ,ПОСЛЕ БЫЛА НЕСКОЛЬКО РАЗ В БАНЯХ С ПОДРУЖКАМИ ,НЕОСОБЕННО КОМФОРТНО,В ПРИНЦИПЕ НЕСЕГО ТАКОГО НЕТУ,НО СВОИХ,ДЕТЕЙ Я МОЮ В ФУТБОЛКЕ ИЛИ В КУПАЛЬНИКЕ НО НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ГОЛОЙ.
1 0 · Хороший ответ
Если компания чисто мужская, то конечно голыми. Кто же в баню одетым ходит? Баня в деревне, настоящая, на берегу реки. Если из парилки окунуться в реку — то в плавках. Один раз взяли с собой девчонку — пришлось и в парилке париться в плавках, и в предбаннике отдыхать (она в купальнике, естественно). Не понравилось, больше девчонок не берём.
1 2 · Хороший ответ
Вы что?! Кто же в баню в трусах ходит? Если компания одних парней, кого там стесняться? В бане всегда голышом — и в общественной, и в русской деревенской.
Вообще, я очень люблю баню. С друзьями мы ходим в бань только голыми, парим друг друга, а потом ныряем в холодный бассейн. Непередаваемые ощущения!
Сыну 14 лет. Просит на лето купить ему мужские стринги, ибо носит постоянно короткие шорты. Подскажите, стоит ли покупать такое бельё? (повседневно носит только плавки).?
Я, лично, не вижу причин не покупать стринги или другое нижнее бельё. Это выбор Вашего вполне взрослого сына, я бы проявил уважение к его желаниям. Более того, когда, в свои 15-16 лет я захотел перейти с сатиновых трусов на плавки, я с подобной просьбой к родителям не пошел, постеснялся, так что, оцените доверие.
1 9 · Хороший ответ
Почему в женских душевых некоторые девушки моются в трусах?
Некоторые очень трепетно относятся к своей «Мисс Присцилле» как Карла из «Клиники», некоторым мамаши внушили в детстве о микробах, вселенском зле и непорочном зачатии.
Если серьезно, бывают ситуации, когда вынужденно приходится мыться в общей душевой (в бассейне, общежитиях итп), а лицезреть телеса соседок — не самое эстетичное зрелище. (Если вы не на частном пулпати с кучей моделей, разумеется) Помню, в подростковом возрасте в лагере я таким образом пыталась намекнуть другим барышням прикрыться, заняться личной гигиеной, познакомиться с Мистером Бритвой или Миссис Воск. Не прокатило.
3 1 · Хороший ответ
Почему в пионерском лагере «Артек» детей заставляли ходить голыми?
«Голышом» в «Артеке» купались и загорали примерно до середины 50-х гг. Это подтверждается архивными фотографиями и открытками.
В тот период это не считалось чем-то предосудительным, поскольку не несло в себе чего-то «неприличного», а было связано с принятыми санаторно-курортными нормами санитарии и гигиены.
К тому же, купание было раздельным, и это тоже подтверждают многие источники. А самое главное — не было тогда никакого деления на «исламские» и «неисламские» республики. Были советские республики в составе СССР, и была антирелигиозная пропаганда и борьба с религиозными предрассудками.
Поэтому не стоит применять современные мерки к той эпохе.