Правила для бани
Пожилым людям, детям и тем, кто попал в парилку впервые, не следует сразу забираться на верхнюю полку, для них вполне хватит жара, который внизу. На голову надо надеть войлочную банную шапочку.
В баню идут не ранее чем через час-два после еды. Перед баней пить много жидкости не стоит; полностью воздержитесь от алкоголя. Не стоит идти в баню и натощак. Если пришлось тяжело и длительно поработать, то предварительно нужно немного отдохнуть. Попить чаю, поесть немного фруктов или овощей.
Заранее, минут за 15-20, приготовьте свежезаваренный чай на травах. Нагрейте самовар или чайник, чтобы можно было пить горячий чай в перерывах между пареньем.
Приготовьте хлобчатобумажные простыни по числу человек идущих в баню и покрывала из льняной или хлобчатобумажной ткани размером примерно 1000 х 700 мм. Покрывала укладываются на горячие доски полка в парной, чтобы не обжигаться. Так же необходимо приготовить войлочные шапки и рукавицы для предохранения кистей рук и головы от горячего пара.
Перед заходом в парную смойте грязь с рук и ног, ополоснитесь теплой водой. Голову мочить не надо.
Первый заход в парную должен быть не продолжительным 3-5 минут, надо полежать на полке, веник пока не используем, главное разогреть тело. Движения должны быть плавными неторопливыми.
После каждого посещения парной отдыхаем 10-15 минут, тело обворачиваем простыней, пьем горячий чай маленькими глотками, появившийся пот впитывается в простынь, запускается процесс потовыделения организмом.
При втором и последующих заходах в парную используется подготовленный веник.
Общее время нахождения в парной до 15—35 минут. Для больных это время должно быть не более 12—15 минут.
Дышать в парной надо стараться носом. Между заходами хорошее воздействие оказывает обливание холодной водой, купание в снегу или в бассейне с ледяной водой. Контрастные процедуры нормализуют частоту сердечных сокращений, закаливают организм. Снежные и ледяные ванны должны быть не более двух раз.
Обливаться, или окунаться после парной нужно прямо с головой. В парной сосуды головы и тела очень сильно расширяются, а во время окунания в бассейн или просто в холодную воду тело охлаждается, сосуды резко сужаются. Кровь стремится туда, где сосуды расширены. Эта перегрузка резко вызывает головные боли, недомогание, вялости после парной и дискомфорт.
Париться веником до тех пор, пока не появятся пятна на теле, является большой ошибкой. Появление красных пятен на теле человека – свидетельство того, что тело перегрелось, в нём произошло нарушение микроциркуляции крови. В процессе парения цвет кожи должен быть только розового цвета. При появлений пятен, стоит немедленно прекратить парение тела.
Мыться в бане с мылом нужно только когда закончили парится. Мыло делает кожу совершенно сухой, применяйте скрабы и иные отшелушивающие верхний слой кожи средства.
Не используйте баню как сауну. Температура в сауне может достигать 80-110 градусов, но при влажности 15%. При более высокой влажности вы никак не сможете находиться в бане при такой температуре. В условиях сухого пара кожа быстро теряет естественную влажность, а значит потеря влаги приведёт к быстрому старению кожи. Лучше всего посещать обычную русскую баню. Средняя температура в ней 60°С, при влажности 50%. Это будет более полезно для Вашей кожи.
Противопоказания
Парная категорически противопоказана беременным женщинам, людям с больным сердцем и недавно перенесшим инсульт, тем, у кого малокровие, были травмы головного мозга, больным эпилепсией, болезнью Боткина, астмой, онкологическим больным.
Если у вас на коже есть расширенные сосуды, то баня вам противопоказана. Эти сосуды утратили способность сужаться, поэтому, чтобы они не расширились еще больше, нужно избегать всего того, что может активизировать кровоснабжение кожи.
ВОПРОС – ОТВЕТ
Почему нельзя перед баней употреблять алкогольные напитки? – При посещении бани организм испытывает существенные нагрузки, зачем же его еще нагружать.
Почему после бани нельзя употреблять алкоголь? – Баня оказывает на организм человека сильный оздоравливающий очищающий эффект. Обильное потоотделение выносит из организма различные шлаки. Теряется от 0,5 до 1,5 литра жидкости, эту потерю нужно восполнить полезными чаями и натуральными соками. Прием алкоголя приведет к обратному отравляющему эффекту.
Почему нельзя в бане и после бани пить холодные напитки? – Есть опасность застудить горло.
Если баня благотворно влияет на здоровье, почему столько противопоказаний? – Баня оказывает сильное воздействие на все органы и организм в целом, поэтому нужен индивидуальный подход к банной процедуре. Консультация врача специалиста просто необходима.
Сколько жидкости можно пить в бане
Париться в бане приятно и полезно. Влажность и высокая температура стимулируют обмен веществ, выводят из организма шлаки, прекрасно тонизируют. Но они же вызывают жажду из-за повышенного потоотделения и связанной с ним потери жидкости. О том, сколько можно пить до и во время банных процедур и какие напитки для такой ситуации подойдут лучше всего, знали наши предки.
Что пить?
Врачи постоянно предупреждают любителей «сходить на Новый год в баню», что спиртные напитки и крепкий пар — две абсолютно не совместимые друг с другом вещи. Алкоголь и сам по себе токсичен для печени и сердца, а в бане от него вреда в 2 раза больше.
Изрядно «перебравший» во время банных процедур человек рискует попасть в больничную палату. При этом не важно, насколько здоровым и выносливым он является по своей природе. Спиртные напитки лучше оставить для других случаев, а вот в бане гораздо уместнее квас и чай. Оба пользовались большим почетом на Руси с давних времен.
Квас пили хлебный, натуральный, сделанный своими руками. Чай заваривали из плодов и веточек земляники, смородины, малины. Напиток получался вкусным, душистым и очень полезным. Все эти ягоды богаты витаминами и прекрасно укрепляют иммунитет. Вприкуску к чаю лакомились медом, пряниками, вареньем.
Наряду с чаем и квасом популярны были и отвары из листьев и плодов лекарственных растений: липы, шиповника, брусники, облепихи и пр. Все эти рекомендации актуальны и сейчас. Помимо алкоголя, в бане нельзя пить черный чай, каркаде, кофе. Эти напитки создают дополнительную нагрузку на сердце.
Сколько пить?
Количество питья нужно строго соизмерять со своими потребностями. Согласно последним научным исследованиям, обезвоживание в пределах 3% от массы тела приводит к ухудшению физического состояния. Человек ощущает слабость, у него темнеет в глазах. Возможна даже потеря сознания.
Но и пить «впрок» тоже нельзя! Переизбыток воды разжижает кровь и увеличивает ее объем в организме. В результате сердцу приходится выполнять двойную нагрузку, «перегоняя» всю эту жидкость по расширившимся сосудам. В сочетании с высокой температурой в помещении и слабым физическим здоровьем это может привести к инфаркту.
Чтобы не впадать в крайности, изнуряя свой организм чрезмерным количеством воды или вынуждая его страдать от жажды, стоит выпить перед банными процедурами кружку травяного настоя и взять с собой в баню небольшой кувшинчик с одним из вышеперечисленных напитков. Обязательно теплым, но не горячим!
Во время мытья позволительно выпить 2—3 стакана жидкости небольшими глотками, но только по мере того, как появляется жажда! Количество питья во многом зависит от массы тела человека и его обмена веществ. Также не стоит пить в парилке. Это плохо для сердца. Лучше утолять жажду в моечном зале или предбаннике. Расслабиться и выпить больше кваску или любимого ароматного чая с медом можно уже после банных процедур.