Можно ли посещать сауну после травмы?
Если говорить о травмах в общем, то перелом — это травма, результатом которой является деформация кости. При наличии открытой раны он называется открытым — в этом случае значительно повреждаются также и мышечные ткани, и сосуды, и кожные покровы. При отсутствии внешних повреждений перелом называют закрытым. Если при переломе или повреждении связок и сухожилий конечности находились в гипсе, то следствием этого будут атрофированные мышцы и ухудшенное кровообращение в месте «обездвиживания».
Поэтому чаще всего проблема состоит не только в самой травме, но и в том, что зачастую для полного восстановления после подобного нужно больше времени, чем было занято непосредственно лечением. Считается, что сауна, как и баня, показана при травмах опорно-двигательного аппарата, если случай не опасный, поскольку может снизить отечность, болевые ощущения, невозможность полноценно двигать конечностями и прочие последствия.
Польза прогрева
Посещение парной в частности может поспособствовать более скорому образованию костной мозоли на месте переломов и трещин, а горячий воздух — повлиять на травмированные мышцы, сухожилия и связки, в том числе снимая и болевые ощущения.
Поскольку нарушенное кровоснабжение мышечной ткани вызывает гипоксию, интенсивный прогрев исправляет эту ситуацию, стимулируя кровообращение. Это позволяет снизить боль на пораженном участке и ускорить восстановление хрящевой и костной ткани. Горячий воздух также влияет на регенеративные процессы, точно так же, как и возможные легкие массажные движения — к примеру, можно применять растирания полотенцами или вениками и другие способы. Главное при этом не переусердствовать и не «обрабатывать» поврежденный участок с силой.
Психологическая помощь
Немалую роль в восстановлении организма играют, конечно же, и выделяемые при посещении сауны эндорфины, повышающие настроение и улучшающие общее самочувствие. При ограниченности движения, помимо всего прочего у человека может наблюдаться упадок сил и настроения на почве ощущения некоторой своей беспомощности (или полной — в зависимости от сложности травмы).
Как известно, искусственная стимуляция эндорфина путем введения его или его заменителей не показала действительной эффективности, а потому необходимы варианты естественной выработки гормона. Общее расслабление в сауне и продолжающаяся выработка эндорфина позволяет избавиться от неприятных ощущений. А поскольку часто говорится, что парная очищает не только тело, но и голову — то и от «лишних мыслей» негативного характера здесь также можно избавиться, что пойдет только на пользу и также поможет ускорить процесс восстановления.
Общие рекомендации
Посещение сауны при наличии травм или каких-либо заболеваний опорно-двигательного аппарата не должно быть длительным. Поскольку основная сумма тепла потребляется организмом в первые же 10 минут, этого может быть вполне достаточно для воздействия на суставы, мышцы, сухожилия и кости. В дополнение в качестве элемента восстановительных процедур могут быть рекомендованы также обливания теплой водой и использования солевых ванночек.
Помимо своего расслабляющего и успокаивающего эффекта наравне с антиотечным воздействием, солевые ванны также прекрасно справляются с различными мозолями и помогают справиться с огрубевшей кожей, улучшая ее состояние в целом — она становится более гладкой и приятной на ощупь. Можно также добавлять в воду ароматические масла для усиления терапевтического эффекта или просто приятного аромата.
Ограничения
Здесь можно вспомнить в частности о том, что сауна показана, как известно, при симптомах простуды, но категорически запрещена при высокой температуре. Так же и в данном случае — прогрев в некоторых ситуациях может не способствовать заживлению травмы, а наоборот — усугублять положение. То же можно сказать и о значительной отечности в зоне перелома. При наличии большого отека посещение сауны не рекомендуется, поскольку высокая температура может еще больше его увеличить или даже спровоцировать кровотечение, если капилляры не восстановились полностью.
Кроме того, могут возникнуть противопоказания или некоторые ограничения в связи с прописанными медицинскими препаратами, сопровождающими процесс восстановления — к примеру, кортикостероидных препаратов и др. Безусловно, при наличии открытой раны или необходимости накладывать бинты, лангеты, бандажи или гипс речи о посещении парилки также не идет — это возможно уже только после окончательного их снятия. Обычно беспроблемным для посещения сауны в связи со всем вышесказанным можно назвать период приблизительно через 2–3 недели после снятия защитной повязки или гипса — в зависимости от сложности травмы и особенностей восстановления тканей.
Не лечить, а предотвращать
Нельзя не отметить, что процесс восстановления во многом зависит от изначального состояния связочно-мышечного аппарата человека. Всем известно, что детские кости восстанавливаются значительно быстрее, а связки у малышей гораздо эластичнее, чем у взрослых и тем более пожилых, а соответственно и реабилитация проходит значительно оперативнее.
Но дело не только в возрасте, но и в общем состоянии организма. У занимающихся спортом в частности также период восстановления короче, нежели у ведущих малоподвижный образ жизни. Поскольку сауна способствует увеличению эластичности связок и положительному воздействию на суставы и хрящи, а также в целом на обменные процессы, играющие не последнюю роль в работе опорно-двигательного аппарата, то стоит задуматься и о регулярном посещении парной как о превентивном воздействии в данном ключе, а не только «аварийном».
Опубликовано в журнале «БАНБАС» № 4 (124)/ 2019
Можно ли с синяками на теле посещать парилку в сауне?
Поскользнулась на льду, ушибла бедро. Теперь там большая гематома. Прошло 3 дня, можно ли в парилку?
Через 3 дня можно и нужно.
при нагреве происходит увеличение циркуляции крови и гематома быстрее рассасывается.
Но все индивидуально, если травма свежая, то приток крови может только увеличить гематому.
поэтому лучше подождать, хотя бы недельку.
1 · Хороший ответ
У меня друг попал в аварию. На следующий день мы встретились в бане. У него был здоровый синяк на все бедро. Хорошо пропариись. Встретились в бане через неделю, синяка почти нет. Парьтесь в бане с веником, акцентируя внимание на синяке и все быстро пройдет.
Чем обшить баню изнутри?
Баню изнутри обычно обшивают пропитанной вагонкой, у такого метода есть несколько плюсов, помимо того, что вагонка состоит из натурального дерева, она отлично сохраняет тепло и долго служит, а так же красиво выглядит.
1 3 · Хороший ответ
Почему после шугаринга остаются синяки?
6 · Хороший ответ
В бане лучше делать деревянный протекающий или непротекающий пол?
Без разницы, если пол сделан правильно и вентиляция исправна, то после использования летней бани половые доски будут без проблем просыхать. А если баня круглогодичная, в ней будет комфортнее на непротекающем полу.
4 · Хороший ответ
При легкой форме коронавируса можно ли посещать сауну или греться в парилке?
1 · Хороший ответ
Возможно ли похудеть если долго находится в бане или сауне?
Нет. Вы только пропотеете, но жировую ткань не потеряете. Выйдет жидкость, вовсе не лишняя, и ее же организм запасет обратно с первым глотком воды. Для того, чтобы похудеть и избавиться именно от жира, необходимы регулярные физические нагрузки и правильное питание. Это единственно верный способ!
7 · Хороший ответ
Читайте также
Можно ли ходить в баню при бронхите?
2 · 3 ответа · Здоровье
Можно ли посещать бассейн?
2 · 2 ответа · Вопросы о коронавирусе
Как быстро свести синяк под глазом?
Помогает ли баня похудеть?
Какая температура в русской бане?
1 · 4 ответа · Русская баня
Нет. Вы только пропотеете, но жировую ткань не потеряете. Выйдет жидкость, вовсе не лишняя, и ее же организм запасет обратно с первым глотком воды. Для того, чтобы похудеть и избавиться именно от жира, необходимы регулярные физические нагрузки и правильное питание. Это единственно верный способ!
«,»positiveVotes»:7,»contextUserCanMakeComment»:false,»author»:»14098″,»invalidVerificationsCount»:null,»questionId»:»9657″,»updated»:»2015-06-10T21:05:43.322769+00:00″,»good»:true,»deleted»:false,»banned»:false,»pendingModeration»:false,»anonymous»:false,»negativeVotes»:0,»audienceLimitation»:null,»editorChoice»:false,»validVerificationsCount»:null,»subscribed»:false,»created»:»2015-06-10T21:05:43.322769+00:00″,»plainText»:»Нет. Вы только пропотеете, но жировую ткань не потеряете. Выйдет жидкость, вовсе не лишняя, и ее же организм запасет обратно с первым глотком воды. Для того, чтобы похудеть и избавиться именно от жира, необходимы регулярные физические нагрузки и правильное питание. Это единственно верный способ!»,»commentsCount»:1,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»113fe9f6-53b3-4963-8e85-caf87cc5a760″:<"liked":null,"repostsCount":null,"text":"Через 3 дня можно и нужно. \n\nпри нагреве происходит увеличение циркуляции крови и гематома быстрее рассасывается. \n\nНо все индивидуально, если травма свежая, то приток крови может только увеличить гематому. \n\nпоэтому лучше подождать, хотя бы недельку. ","viewsCount":957,"quality":3,"id":"113fe9f6-53b3-4963-8e85-caf87cc5a760","isThequestion":null,"votes":1,"formattedText":"
Через 3 дня можно и нужно.
при нагреве происходит увеличение циркуляции крови и гематома быстрее рассасывается.
Но все индивидуально, если травма свежая, то приток крови может только увеличить гематому.
поэтому лучше подождать, хотя бы недельку.
«,»positiveVotes»:1,»contextUserCanMakeComment»:false,»author»:»d187091e-1d2c-55fd-87f5-368107ab750d»,»writer»:»729d22b5-5390-5768-b943-1762d6149a9f»,»invalidVerificationsCount»:0,»commentTopics»:[«all»],»questionId»:»c8102096-2ec6-45f1-9870-a370835464e6″,»updated»:»2020-09-16T11:19:32.141175+00:00″,»good»:true,»deleted»:false,»banned»:false,»pendingModeration»:false,»anonymous»:false,»negativeVotes»:0,»audienceLimitation»:0,»editorChoice»:false,»validVerificationsCount»:0,»subscribed»:false,»created»:»2020-09-16T11:19:32.141153+00:00″,»plainText»:»Через 3 дня можно и нужно. \nпри нагреве происходит увеличение циркуляции крови и гематома быстрее рассасывается. \nНо все индивидуально, если травма свежая, то приток крови может только увеличить гематому. \nпоэтому лучше подождать, хотя бы недельку.»,»commentsCount»:0,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»0bd1c836-e59f-4260-b7d6-66dc204b22bb»:<"liked":null,"repostsCount":null,"text":"У меня друг попал в аварию. На следующий день мы встретились в бане. У него был здоровый синяк на все бедро. Хорошо пропариись. Встретились в бане через неделю, синяка почти нет. Парьтесь в бане с веником, акцентируя внимание на синяке и все быстро пройдет.\n\n\n\nБудьте здоровы!","viewsCount":392,"quality":3,"id":"0bd1c836-e59f-4260-b7d6-66dc204b22bb","isThequestion":null,"votes":0,"formattedText":"
У меня друг попал в аварию. На следующий день мы встретились в бане. У него был здоровый синяк на все бедро. Хорошо пропариись. Встретились в бане через неделю, синяка почти нет. Парьтесь в бане с веником, акцентируя внимание на синяке и все быстро пройдет.
«,»positiveVotes»:0,»contextUserCanMakeComment»:false,»author»:»99983ebc-da09-5a9d-a4ae-383bbcd050fa»,»writer»:»03e90256-5587-5759-a270-f92cfcee81b9″,»invalidVerificationsCount»:0,»commentTopics»:[«all»],»questionId»:»c8102096-2ec6-45f1-9870-a370835464e6″,»updated»:»2020-09-16T20:20:43.214277+00:00″,»good»:true,»deleted»:false,»banned»:false,»pendingModeration»:false,»anonymous»:false,»negativeVotes»:0,»audienceLimitation»:0,»editorChoice»:false,»validVerificationsCount»:0,»subscribed»:false,»created»:»2020-09-16T20:20:43.214252+00:00″,»plainText»:»У меня друг попал в аварию. На следующий день мы встретились в бане. У него был здоровый синяк на все бедро. Хорошо пропариись. Встретились в бане через неделю, синяка почти нет. Парьтесь в бане с веником, акцентируя внимание на синяке и все быстро пройдет.\n\nБудьте здоровы!»,»commentsCount»:0,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»685a68a1-3249-4924-85c7-ada4c68de8b5″:<"liked":null,"repostsCount":null,"text":"В баню крайне не рекомендуется ходить если в организме идет воспалительный процесс, в том числе и в бронхах. Так же нужно учитывать, что во время болезни организм ослаблен и дополнительные нагрузки в бане для него могут пойти во вред. Не рекомендуется посещать парные с низкой влажностью (сауны) при проблемах с дыхательными путями, в том числе при проблемах с легкими.","viewsCount":21862,"quality":2,"id":"685a68a1-3249-4924-85c7-ada4c68de8b5","isThequestion":null,"votes":8,"formattedText":"
В баню крайне не рекомендуется ходить если в организме идет воспалительный процесс, в том числе и в бронхах. Так же нужно учитывать, что во время болезни организм ослаблен и дополнительные нагрузки в бане для него могут пойти во вред. Не рекомендуется посещать парные с низкой влажностью (сауны) при проблемах с дыхательными путями, в том числе при проблемах с легкими.
«,»positiveVotes»:8,»contextUserCanMakeComment»:false,»author»:»b3e4ef72-6348-4c08-bc0e-b691038d870f»,»invalidVerificationsCount»:null,»questionId»:»e450a8ec-6564-4fb0-bbca-819a29c97ad8″,»updated»:»2018-12-05T16:55:42.138101+00:00″,»good»:true,»deleted»:false,»banned»:false,»pendingModeration»:false,»anonymous»:false,»negativeVotes»:0,»audienceLimitation»:null,»editorChoice»:false,»validVerificationsCount»:null,»subscribed»:false,»created»:»2018-12-05T16:55:42.138095+00:00″,»plainText»:»В баню крайне не рекомендуется ходить если в организме идет воспалительный процесс, в том числе и в бронхах. Так же нужно учитывать, что во время болезни организм ослаблен и дополнительные нагрузки в бане для него могут пойти во вред. Не рекомендуется посещать парные с низкой влажностью (сауны) при проблемах с дыхательными путями, в том числе при проблемах с легкими.»,»commentsCount»:1,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»26dbcfac-c801-40c4-9f89-ec2508e828b7″:<"liked":null,"repostsCount":null,"text":"Здравствуйте! Мы нашли подходящий ответ. [Почитайте](https://yandex.ru/q/question/ne_opasno_li_rebenku_poseshchat_bassein_v_29866237/?answer_id=b5589ff7-397f-4d21-b60b-cf5b69a49a71) ответ Андрея Беседина, врача, представителя многопрофильного медицинского центтра CMS cclinic, на вопрос «Не опасно ли ребенку посещать бассейн в спорткомплексе в связи с распространением короновируса?». ","viewsCount":52274,"quality":3,"id":"26dbcfac-c801-40c4-9f89-ec2508e828b7","isThequestion":null,"votes":12,"formattedText":"
Здравствуйте! Мы нашли подходящий ответ. Почитайте ответ Андрея Беседина, врача, представителя многопрофильного медицинского центтра CMS cclinic, на вопрос «Не опасно ли ребенку посещать бассейн в спорткомплексе в связи с распространением короновируса?».
Баня может способстовать похудению. Посещение бани ускоряет обмен веществ, тем самым ускоряется метаболизм, если правильно посещать баню, может худеть.
Для похудения нужно прогреваться в бане, не переусердствуя, что бы не навредить организму, как только становится жарко, выходить и отдыхать, в процессе отдыха вне парилки нужно пить горячий чай и напиток. Тем самым организм продолжает ускорять обен веществ. Так несколько раз. Ходить таким образом в баню желательно не чаще 2-х раз в неделю, что бы не нанести себе вред.
Температура + влажность в сумме должны давать 120
Например если температура в парилке 60 градусов, влажность должна быть 60%
Если температура 80 градусов, влажность должна быть 120-80 = 40%
Баню изнутри обычно обшивают пропитанной вагонкой, у такого метода есть несколько плюсов, помимо того, что вагонка состоит из натурального дерева, она отлично сохраняет тепло и долго служит, а так же красиво выглядит.
Без разницы, если пол сделан правильно и вентиляция исправна, то после использования летней бани половые доски будут без проблем просыхать. А если баня круглогодичная, в ней будет комфортнее на непротекающем полу.
Поскользнулась на льду, ушибла бедро. Теперь там большая гематома. Прошло 3 дня, можно ли в парилку?