Как эффективно сжигать жир в сауне?
Сауна, для спортсмена, приверженца здорового образа жизни или просто худеющего- отличная вещь, которая поможет не просто избавиться от лишнего веса, но ещё и успокоиться самому и успокоить организм после работы или тяжёлой тренировки.
Обязательно ли посещение сауны? Нет, совсем не обязательно, так как сауна не оказывает какого-то волшебного или супер полезного действия. Но если сауна все таки входит в цену вашего абонимента, то советую вам регулярно (не часто!) посещать ее.
Как же эффективно сжигать жир в сауне? Да собственно также как и в зале, на канале есть про это статья, обязательно прочтите ее. Необходимо разбить общее время в сауне на подходы. Например 5-7 подходов по 5-7 минут. Отдых между подходами такой же (5-7 минут).
Но следует помнить, что в первую очередь из организма выходит не жир, а вода с солями, это тоже не плохо, ведь вода тоже задерживается в мышцах и похожа на жир. Чтобы включить именно сжигание жира, необходимо наладить питание, регулярно заниматься спортом и собственно, посещать сауну
Не забывайте ставить лайки, подписываться на канал и оставлять комментарии!
Сауна не помогает сжигать жир!
Воздействие в сауне высокой температуры на организм способствует выработке таких гормонов, как серотонин и эндорфин. Они расслабляют мышцы, и облегчают боль. Сауна часто используется спортсменами для восстановления мышц. Но способна ли она сжигать жиры?
Влияние сауны на сжигание жиров
В первую очередь чрезмерное потоотделение приводит к дефициту жидкости в организме. Поэтому быстро избавиться от жировой ткани в сауне после тренировки не получится.
Какая сауна способствует сжиганию жиров
Лучше всего сжигает жиры русская баня. При повышенной влажности и температуре около 80°С испарение пота замедляется, зато лучше прогревается подкожный жир. Такие условия ускоряют метаболические процессы. Массажные процедуры с использованием дубового веника улучшают в организме обменные процессы.
В каждой сауне присутствует бассейн с холодной водой. Резкая смена температуры заставляет работать организм интенсивнее, сжигая лишние калории. Из-за повышенной нагрузки на сердце и сосуды, к процедуре нужно относиться с осторожностью.
Противопоказания и показания к посещению сауны для спортсменов
Сауна показана здоровым спортсменам для:
Сауна противопоказана боксерам в первые 24 часа после боя из-за риска внутреннего кровоизлияния. Также посещение ограничено для других спортсменов, имеющих сотрясение мозга или иные травмы головы.
Спортсмены должны помнить, что длительное пребывание в сауне ускоряет уменьшение массы тела. При долгом пребывании из организма испаряются минеральные вещества и жидкость. Режим похода должен зависеть от тренировочных периодов.