Инфракрасная сауна. Личный опыт. Часть 2
Выбор и покупка инфракрасной сауны. Ощущения и результаты спустя 3 месяца пользования инфракрасной сауной.
Итак, я чётко определилась в своём выборе по всем основным пунктам. Мне осталось теперь только найти такую сауну за более-менее приемлемую цену.
Саун из кедра было, к сожалению, не очень много, так что выбора у нас практически не было. Один из продавцов, с которым мы вели переговоры по телефону и интернету, искренне советовал нам купить сауну из хемлока, говоря, что для инфракрасной сауны дерево не имеет никакого значения. А сауна из хемлока стоит немного дешевле. Странно было слышать такое из уст человека, заинтересованного в продаже. Муж стал колебаться под аргументами продавца, но я решила не отступать от своего первоначального решения. Канадский кедр и точка! И мы, немного поторговавшись, наконец сделали заказ. Вот сайт, где мы заказывали сауну: http://infra-carbon.com/
В сантиметрах её размеры приблизительно 178х125х190. Сауна снабжена 12 карбоновыми нагревателями: 2 по бокам, 2 спереди, 4 по задней длинной стене, 2 внизу для ног и 2 на полу. Стеклянные окна, дверь и окошко в потолке. Двойная (снаружи и изнутри) цифровая панель управления. Внутри кабины галогеновая лампа, очиститель воздуха (ионизатор) и стерео CD-система. Прилагались также четыре приставных деревянных спинки, так как нельзя облокачиваться на карбоновые панели, встроенные в стены. В качестве бонуса мы получали большое махровое полотенце, длинное, очень мягкое и прекрасно впитывающее влагу. Как говорится, пустячок, а приятно.
Примерно через неделю нам доставили сауну. Это была огромная тяжеленная коробка, такая высокая, что даже не вошла в гараж. Пришлось попросить выгрузить её прямо перед домом и так оставить на улице до вечера, пока не придёт с работы муж. За сохранность коробки я не волновалась, всё-таки 225 кг, никто просто физически не сможет украсть! Вечером муж на специальной тележке перевёз сауну к бассейну и тут же начал сборку. За первый вечер, конечно, сауну собрать не удалось, так как быстро стемнело, но уже через два дня сауна была полностью собрана.
Действительно, в сборке сауна была проста, а её стены и дверь были достаточно лёгкими, чтобы с ними справился один человек. Мужу только один раз понадобилась помощь, чтобы установить крышу. Сауна получилась красивая, большая, но не громоздкая, а внутри кабины изумительно пахло сухим кедром! В инструкции было сказано, что эта модель расчитана на четырёх человек, соответственно, прилагались четыре спинки. Но я как-то не представляла себе сразу четверых в этом небольшом домике. Теоретически рассесться четверым было возможно, плотненько, как в метро, тесно прижавшись друг к другу. И потеть!
Но, слава богу, необходимости утрамбовываться в сауну, как сельдям в бочку, не было. Для нас двоих размер кабины был идеален. А в одиночку вообще можно было лежать, но как позже показала практика, в этом не было особого смысла, так как тело не получало равномерного разогрева. Лучше всего было сидеть лицом к двери и желательно не облокачиваться, чтобы спинкой даже частично не перекрывать заднюю панель обогрева. Но это мы узнали уже гораздо позже, а пока мы просто любовались нашей новой сауной, которая прекрасно вписалась в наш ландшафт.
Ощущения и результаты
Несколько дней мы как-то не решались париться, ссылаясь на важные дела (а вдруг после сауны будет смертельно плохо). Наконец, 26 июля мы, уложив вечером ребёнка спать, в первый раз включили сауну. Разогревалась она довольно долго, наверное, полчаса, не меньше. В 37 градусов мы с мужем разделись и залезли в кабину. Потрясающий запах кедра сразу обволок нас со всех сторон. Запах был очень сильный и густой, и я мысленно порадовалась, что купила именно кедр, а не какую-нибудь ёлку. Воздух был довольно сухой и совсем не жаркий. Ещё бы, у нас на улице даже сейчас, в полдесятого вечера, было градусов 25, не меньше, а днём доходило и до 35. Мы уселись на скамейку и включили диск Жванецкого, чтобы не было скучно. Сауна продолжала разогреваться, нам становилось жарко, но уже через десять минут мы начали потеть. Да как! Я даже представить себе не могла, что так бывает! Уже в 40 градусов пот лился просто ручьём, причём потело всё тело, даже те места, которые, как я думала, вообще не имеют потовых желез! Ощущения совершенно новые и удивительные. Сердце работало нормально, не выскакивало, дышать было легко и приятно, пот непрерывно тёк тоненькими струйками, мы только успевали обтираться полотенцами. Кожа на лице и на всём теле оставалась белая, не краснела, в теле не было болезненного ощущения температуры, чего я опасалась, читая о механизме воздействия инфракрасных лучей.
Минут через 25 мы вышли из сауны и тут же прыгнули в бассейн. Бассейн в то время был очень тёплый, 26 градусов, но после сауны контраст был достаточный. Выйдя из бассейна, я не почувствовала обычной усталости и разбитости, как раньше после финской бани. Наоборот, в теле была какая-то необычная лёгкость, а сил было столько, что даже не верилось, что уже поздний вечер обычного рабочего дня.
Первый опыт воодушевил нас настолько, что мы стали ходить в сауну каждый вечер. Мы решили устроить себе интенсивную терапию и не пропускать ни дня, даже если придётся себя заставлять. Но заставлять себя и не пришлось. Нам очень нравилась такая сауна. Организм стал показывать свои реакции практически сразу, в первую неделю. У меня на коже появилось что-то вроде раздражения в виде прыщиков и покраснения. У меня так бывало раньше, когда я меняла крем для лица. Но примерно через неделю кожа, по-видимому, очистилась, и стала чистой и гладкой. Правда, проблем с кожей у меня не было и раньше, так что тут об улучшении или ухудшении я ничего сказать не могу. Просто вот была такая кожная реакция на процедуры.
Муж сказал, что его сон значительно улучшился, он перестал вставать по ночам, чтобы принять успокаивающий душ, а по утрам чувствовал себя вполне выспавшимся, хотя продолжал спать всего по 5-6 часов, как и раньше.
Мы теперь не ели много на ночь, правда, позволяли себе любые фрукты (кроме бананов) и кефир (тоже фруктовый) в неограниченном количестве. И никакого алкоголя!
Я в этот период как-то незаметно для себя пристрастилась к зелёному чаю, хотя раньше его не любила и никогда не пила. Но раз уж мы за здоровый образ жизни, то я — в первых рядах! Как известно, зеленый чай считается очень полезным напитком, обладающим множеством лечебных эффектов. Иногда я пила просто травяные отвары, где нет кофеина или танина. Моим любимым напитком стал чай под названием «Долина сказок» (из серии «Форсман чай»). Это смесь зелёного китайского чая с лепестками розы, ягодами дикой клюквы и ароматом белого винограда. Мне так нравился вкус и аромат этого чая, что часто я пила его безо всякой еды и, конечно, без сахара.
Итак, в первый месяц мы ходили в сауну каждый вечер. Исключение составили буквально два-три дня, когда париться было просто нельзя. У нас уже образовался своеобразный ритуал. В 9 вечера я укладываю ребёнка, муж включает сауну. Потом мы пьём чай или минералку (а пить надо было много, чтобы сохранить баланс жидкости в организме).
Когда сауна разогревалась до 40 градусов, мы, приняв горячий душ, шли париться. Самая приятная для нас температура оказалась от 40 до 45 градусов. В процессе паренья мы открыли для себя одну удивительную вещь: оказывается, пот совершенно потрясающе охлаждает кожу! И если его не вытирать, то повышения температуры даже не чувствуешь. А я-то всегда удивлялась, глядя на балетных танцоров, которые, отработав у станка, накидывали на плечи какую-нибудь кофту. Мне казалось, что им должно быть очень жарко, они же тяжело работали и вспотели. А они одеваются, вместо того чтобы раздеваться! Мне это казалось парадоксом, и только теперь я поняла, почему же им становилось холодно. Век живи, век учись!
Мы стали париться, не вытираясь полотенцами. В этом даже был какой-то особенный кайф — сидеть без полотенца, как бы физически ощущая, как с потом из тебя вытекают шлаки и лишний жир. Шутки шутками, но так действительно совершенно не ощущалась высокая температура. Меня даже иногда лёгкий озноб охватывал, и ноги покрывались мурашками. Но стоило только промокнуть себя полотенцем, как сразу становилось сильно жарко и хотелось в бассейн, который был прямо перед глазами за стеклянной дверью.
Со временем мы очень привыкли к такой ежевечерней процедуре. Мы перестали слушать диски, а стали просто разговаривать. За те 20-25 минут, что мы проводили в сауне, мы успевали обсудить, что произошло за день, планы на вечер или ближайшее время.
За первый месяц нам удалось похудеть где-то килограмма на 2-3. Конечно, успех не слишком значительный, но всё-таки мы не прилагали никаких усилий. Потом мы уехали в отпуск на неделю, и все сброшенные килограммы вернулись так же легко, как и были потеряны. Ещё бы! По вечерам вместо кефира мы пили пиво и текилу! Но в отпуске со мной творилось что-то странное и непонятное. Началось это даже немного раньше. На дворе жара за 40, конец августа, а у меня вдруг заболело горло. Да так сильно, что было трудно говорить. В теле появилась слабость и чувство усталости. Ничего себе отпуск! В ход были пущены все подручные средства: таблетки, травы, полоскания, ингаляции.
В какой-то момент становилось немного легче, но через день горло опять мешало мне наслаждаться отдыхом. Ночью в носу и горле всё пересыхало, и я просто задыхалась под непрерывно работающим кондиционером. И это постоянное чувство усталости просто доканывало меня. Из отпуска я вернулась под девизом: «Хорошо отдохнули, только устали очень». И опять я пила таблетки, делала себе ингаляции с антибиотиком, но лучше мне не становилось.
И тут я впервые задумалась, а простуда ли у меня вообще? Ни температуры, ни кашля, ни насморка. Только боль в горле, сухость в носу и ломота во всём теле. А ещё непрекращающийся стоматит. И тут меня осенило: это же всё слизистая! Элементарно пересушенная слизистая! И нос, и горло, и полость рта. У меня просто обезвоживание организма. Ведь, принимая инфракрасные процедуры, нужно очень много пить, а я об этом совершенно не думала. Пить много мне не хотелось, вот я и не пила! А на улице сухое пекло, в доме кондиционер, купаться я не люблю, пить тоже, а жажды я почему-то никогда не чувствовала.
Вот и результат! Я сразу вспомнила, что во время беременности у меня была точно такая же проблема. Примерно в середине срока я приехала в больницу с сильными болями в животе. Думала, сейчас выкидыш будет, а оказалось — обезвоживание организма. И матка с большим трудом растягивалась, причиняя мне сильную боль, от которой я не могла спать ночами. Врач наказала мне пить не менее 8 стаканов жидкости в день!
Я вспомнила про эти 8 стаканов и сейчас. Восемь! А я пью от силы три. Две чашечки кофе, чашка чая. Иногда стакан минералки. Пару глотков простой воды на работе. Всё! За весь день. Супы я не люблю, молоко не пью. А сколько жидкости из меня выходит в сауне! Я бросила разом все лекарства и стала просто пить. Пить, пить, пить. Постоянно, стакан за стаканом, до тошноты. Соки, вода, бульоны, молоко (с хлопьями), чай, кофе. Уже через день исчезла слабость, а ещё через день прошло горло! Просто как в сказке! А я три недели на таблетках сидела! Сауна оказалсь довольно опасной штукой. А правила, висящие в ней прямо перед моим носом, оказывается, надо выполнять. Там же чёрным по белому написано о том, как важно много пить, чтобы сохранить баланс жидкости в организме. Теперь-то я уже не забуду об этом.
В заключение хочу подвести итоги. Мы пользуемся сауной три месяца, более или менее регулярно. Сейчас, ближе к зиме, нам пришлось перенести её в дом, так как на улице и в бассейне стало очень холодно, да и к тому же начались дожди.
Дома внутри сауны стало теплее, и мы паримся при температуре 38-42 градуса.
Что можно сказать, опираясь на наш трёхмесячный опыт? Никакого вреда здоровью, это однозначно. Моё обезвоживание не в счёт, сама виновата. Болезни, конечно, сауна не лечит. То есть имеющееся у меня воспаление запястья не прошло, и остались прежние проблемы с желудком. Но совершенно точно после сауны сон стал лучше, нервы — крепче и спокойнее, а сил в организме прибавилось. Такая реакция была и у меня, и у мужа, и у свекрови, которая жила у нас, пока мы были в отпуске. Муж даже в самые жаркие ночи стал спать значительно крепче, не вставая по несколько раз за ночь в душ. Я стала высыпаться и перестала чувствовать себя днём сонной, хотя вставать по утрам стала раньше, так как дочка пошла с сентября в садик. Мой страшный, пугающий всех ПМС стал проходить гораздо спокойнее и для меня самой, и для окружающих.
Что касается лишнего веса, то тут сложно сказать что-либо определённое. После отпуска я вернулась в свой «родной» вес, но он у меня и так всегда «гуляет» самостоятельно и приходит в норму без особых моих усилий. Я, честно говоря, и после того, как не влезла в свои летние брюки, особо не паниковала. В глубине души я надеялась и знала почти наверняка, что мой вес рано или поздно сам придёт в норму, как уже случалось не раз. А муж после отпуска опять сбросил 3 кг, но с его весом это почти не заметно, а вот дальше вес пока не снижается. Но и вверх не ползёт, что тоже ценно. Ведь муж не делает абсолютно ничего такого, что помогло бы ему похудеть. Да и кефир в холодильнике опять стал застаиваться.
Конечно, три месяца — не срок, и делать глобальные выводы было бы по меньшей мере преждевременно. И выводы эти останутся всегда только нашими личными, у любого другого человека ощущения и последствия могут быть совершенно другими. Поэтому могу сказать только от себя — нам сауна очень нравится, и сама процедура, и эффект, и мы очень довольны, что выбрали именно инфракрасную сауну.
Инфракрасная сауна — для всех ли подходит. Польза и вред
В инфракрасной сауне используется инфракрасное излучение. На практике это означает, что тело нагревается только инфракрасными лучами. Волны, созданные таким образом, проникают глубоко под кожу человека, чем тепло традиционной сауны. Однако не всем подходит такая процедуру. Что стоит знать перед посещением инфракрасной сауны.
Что такое инфракрасная сауна
Кабина изготовлена из натурального дерева и в этом отношении ничем не отличается от финской (то есть традиционной) сауны. Тепловая энергия производится здесь инфракрасными лучами. В традиционной сауне нагревательный элемент представляет собой печь, облицованную специальными камнями. Использование инфракрасной сауны имеет много преимуществ, но есть и противопоказания к использованию сауны такого типа.
Что стоит знать об инфракрасной сауне
Инфракрасные волны имеют довольно давнюю традицию историю применения в медицине. Они используются при лечении боли, воспаления.
Тип волн, используемых в этой сауне, глубоко проникает под кожу, даже до 4,5 см.
Выделение пота сильнее и, следовательно, теряется больше жидкости (на 250%).
Максимальная температура составляет 50 ° — 60 ° и означает, что она может использоваться детьми или пожилыми людьми.
Нет необходимости закрывать дверь сауны, что позволяет использовать ее людям с клаустрофобией.
В такой сауне выделяется не только вода, но также жир и холестерин.
Нет проблем с дыханием, которое часто появляется в финской сауне.
Нет противопоказаний к применению у людей с разрывными кровеносными сосудами.
Как пользоваться инфракрасной сауной
Использование сауны такого типа не требует специальной подготовки.
Перед входом в сауну нужно помыться без использования каких-либо кремов или лосьонов.
Инфракрасную сауну нельзя посещать натощак. После еды нужно подождать не менее часа.
Как и в любой другой сауне, нужно раздеться, обернув тело полотенцем.
Не пить и не заниматься физическими упражнениями.
Время нахождения не должно превышать 30 минут.
После сеанса в сауне, пополнить потерянную жидкость.
Важно: сразу после выхода из сауны такого типа не принимать душ, просто промыть лицо и глаза водой.
Во время отдыха в сауне кожа очищается в основном от токсинов и тяжелых металлов. Быстрая ванна может вызвать повторное загрязнение кожи.
Однако рекомендуется увлажнять кожу бальзамом. Инфракрасная сауна ускоряет кровообращение и тем самым способствует более эффективному впитыванию косметики.
Противопоказания к посещению инфракрасной сауны
Как правило, инфракрасная сауна безопасна. Из-за низкой температуры может использоваться пожилыми людьми и детьми. Но есть и много противопоказаний.
Наиболее важными противопоказаниями являются:
- Гипертония;
- Состояния после инсультов;
- Недостаточность кровообращения;
- Рассеянный склероз;
- Злокачественные опухоли;
- Микоз кожи;
- Беременность или предполагаемая беременность;
- Больные почки, печень или легкие;
- Красная волчанка;
- Эпилепсия;
- Гемофилия.
Также не рекомендуется посещать сауну во время менструации. Чрезмерное тепло может стимулировать кровотечение.
- После криотерапии;
- Тем, кто перенес хирургические операции (не ранее, чем 6 месяцев);
- Если имеются хирургические имплантаты или силиконовые, следует сначала обратиться к врачу.
Важно: если чувствуете боль в сауне или хуже сразу после сеанса, не используйте этот тип тепловой процедуры.
В чем польза инфракрасной сауны
Если нет никаких противопоказаний к использованию инфракрасной сауны, пребывание в ней может принести только пользу. Инфракрасные лучи поддерживают лечение многих заболеваний. Но это не единственная польза этой сауны.
Наиболее важные включают в себя:
- Облегчение боли различного происхождения (например, спины, суставов или невралгии)
- Поддержка лечения многих заболеваний (например, артрита, гипотонии, геморроя или радикулита)
- Регенерация мышц после тренировки
- Удаление токсинов из организма
- Смягчение последствий стресса (например, усталости или нервного напряжения)
- Улучшение кровообращения
- Борьба с целлюлитом
- Регенерация кожи (поддерживает упругость, гладкость кожи)
- Поддержка похудения (30-минутное пребывание в такой сауне позволяет сжигать 600-900 калорий).
Важно: инфракрасная сауна полезна при инфекциях дыхательных путей, в частности, снимает боль при гайморите.
Могут ли дети посещать инфракрасную сауну
Этот тип сауны — благо не только для взрослых. Дети могут также использовать. Конечно, всегда под присмотром родителей или других взрослых. Некоторые специалисты утверждают, что сауна разрешена детям от 3 лет. Другие указывают, что возраст 7 лет.
Температура в такой сауне не слишком высокая, поэтому дети могут оставаться в ней дольше. Тем не менее, нахождение ребенка не должно быть слишком долгим. Начинать нужно с нескольких минут.
Температура всегда должна быть самая низкая. В случае появления тревожных симптомов прекратить процедуру.
Пребывание в инфракрасной сауне часто рассматривается как дополнение к терапии детей с аутизмом. Также было обнаружено, что она оказывает успокаивающий эффект на детей с СДВГ.
Однако всегда сначала нужно проконсультироваться с врачом.
Уважаемые читатели! Статья носит информационный характер. Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом.
Что еще почитать:
Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.