Сауна, баня и хаммам: чем полезны, кому вредны, что делать до и после посещения парной
И почему иногда лучше не париться.
Поход в баню, сауну или хаммам — распространенный вид отдыха и релаксации для организма. Насколько это полезно для кожи и какой вред приносит парная, рассказывает Евгения Иконникова, кандидат медицинских наук, врач-дерматокосметолог Института пластической хирургии и косметологии на Ольховской улице.
Чем отличаются парные
Общий принцип таких процедур — воздействие высоких температур на кожу и организм. Парные отличаются не только температурными режимами, но и влажностью воздуха.
Посещайте парные 1-2 раза в неделю, если хорошо чувстуете себя в жарких условиях: независимо от вида парной и интенсивности потоотделения, организм очищается от шлаков и токсинов. Также очищаются поры, отшелушиваются и смягчаются огрубевшие участки кожи, увлажняется кожный покров.
Что сделать до и после посещения парной
В промежутках между распариванием можно устраивать контрастное закаливание или отдыхать при комнатной температуре. Это усиливает кровообращение в коже, положительно влияет на обмен веществ и укрепляет иммунную систему.
Перед посещением парной принимайте душ и очищайте кожу лица. После распаривания также рекомендуются водные процедуры: поры широко раскрыты, и сальные железы, сужаясь, втягивают обратно вредные вещества, которые выделяются с потом. Это приводит к воспалениям или усугублению воспалительного процесса, например, при акне. Разогретая кожа эффективнее впитывает полезные вещества, и после душа рекомендуется нанести уходовые средства: сыворотки, кремы или маски.
Главный лайфхак любой парной: используйте веник, чтобы усилить полезные свойства распаривания. Листья и кора содержат микроэлементы, фитонциды и ароматические масла, которые лечебно воздействуют на весь организм.
После сауны или бани особенно полезны антицеллюлитный и лимфодренажный массаж, например, в сочетании с пилингом для тела.
Противопоказания
Парная опасна для людей с гипертонической болезнью и другими проблемами с сердцем и сосудами. С особой осторожностью следует посещать парные тем, у кого есть тяжелые хронические заболевания: сахарный диабет, болезни почек, онкологические заболевания в анамнезе, неврологические патологии. Если есть проблемы со здоровьем, посещайте парную только после консультации с врачом.
Противопоказаниями также считаются воспалительные заболевания кожи, обострение акне и розацеа, раны и свежие рубцы. Воздержитесь от посещения парной при восстановительном периоде после агрессивных косметических процедур, следствием которых становится нарушение целостности кожного покрова: химических пилингов, лазерных шлифовок, инъекций. Если планируете посетить парную, уточните у врача-косметолога длительность реабилитационного периода в вашем случае.
Как баня влияет на здоровье? Плюсы и минусы бани
Уверен, что м ногие любят ходить в баню, особенно когда за окном мороз и хочется где-нибудь погреться. Но ты наверняка не знал, что у этой казалось бы безобидной процедуры есть не только плюсы, но и минусы.
Начнем с плюсов:
1. Баня — это отличный антистресс: она способствует повышению иммунитета, улучшает сон, а самое главное — снимает напряжение и усталость.
2. Баня — это один из способов похудеть. Косметологи рекомендует совмещать посещение парилки с сеансом массажа. Здесь можно делать как расслабляющий, так и более эффективный — лимфодренажный. Он еще лучше поможет вывести жидкость из организма и усилить циркуляцию крови.
3. Любители бани реже страдают от деменции в преклонном возрасте и, как правило, живут дольше, утверждают исследователи из Университета Восточной Финляндии.
4. Наблюдая за здоровьем более двух тысяч человек на протяжении двадцати лет, ученые выяснили, что частое посещение сауны связано со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин среднего возраста, а также пожилых людей.
5. Помимо этого, у приверженцев сауны риск гипертонии в два раза ниже. Повышенная температура в парной ускоряет сердцебиение и расширяет сосуды кожи, что, в свою очередь, улучшает кровообращение.
6. А из-за того что тепло препятствует скоплению жидкости в легких и улучшает вентиляцию, меньше вероятность заболеть пневмонией и другими респираторными заболеваниями.
А теперь поговорим о минусах:
1. Если посещать общественную баню, то есть риск подцепить какую-нибудь инфекцию или грибок, потому что в теплом и влажном помещении бактерии быстро размножаются. Ходить там стоит только в тапочках.
2. В баню лучше не ходить, если у тебя проблемы с сердцем, сосудами, почками или мочевым пузырем. В таком случае это может привести к ухудшению самочувствия или обострению заболевания. Перед походом нужна консультация специалиста.
3. Длительное нахождение в бане или сауне может привести к обезвоживанию организма — давление понизится, и можно потерять сознание. Так что в бане главное — не пересидеть. После обязательно нужно выпить побольше воды или чая, чтобы нормализовать водный баланс в организме.