Плюсы и минусы бани: как правильно париться и какая температура в парилке?
Особенности русской бани
О пользе и вреде бани сказано уже немало. Несомненно, баня приносит пользу и, конечно же, может причинить вред. Ведь организм каждого человека имеет свои особенности. И то, что во благо одному, может непоправимо навредить другому. Для того чтобы без опаски наслаждаться любимой тепловой процедурой, достаточно знать температурный режим, понимать как это влияет на человека и обязательно помнить о противопоказаниях.
✅ Польза и вред финской сауны и бани🌡Все о саунах и банях ⚜⚜⚜
Особенности микроклимата: температура и влажность
Чтобы понимать принцип действия, нужно разобраться в устройстве ее температурного режима.
При полноценном строительстве бани помещение состоит из таких зон:
А теперь рассмотрим, какие же температуры способен выдерживать человеческий организм. Проведенное исследование показало, что человек без ущерба для здоровья способен выдержать от 71 до 104 градусов жары.
При этом возможное время пребывания в условиях повышенных температур с повышением градусов сокращается и составляет:
ВЫВОД: чем выше температура воздуха в парной, тем меньше времени в ней нужно и можно находиться.
| Скандинавское название | Название у нас | Температура, °С | Влажность, % |
| Сухая сауна | Сауна | 90-110 | 5-10 |
| Влажная сауна | Горячая русская баня | 75-90 | 20-35 |
| Паровая сауна | Классическая русская баня | 45-65 | 40-65 |
| Паровая | Турецкий хамам | 40-45 | Около 100 |
Польза бани
Посещение парилки в бане полезно, прежде всего тем, что является очищающей гигиенической процедурой. Помимо этого она способствует выведению шлаков из организма, помогает восстановить силы, укрепить иммунную систему, нормализует пищеварение, тонус мышц и водно-солевые обменные процессы.
К тому же баня положительно влияет на такие органы и системы:
Польза для женщин
Оказывает положительное воздействие на органы женской мочеполовой системы. В частности она помогает восстановиться после родов, справится с дисфункцией яичников и проблемами с маткой. А у женщин зрелого возраста посещение парной помогает облегчить климактерические симптомы.
Польза для мужчин
Для органов мужской репродуктивной системы баня также очень полезна. Регулярные тепловые процедуры способствуют поддержанию половой функции и являются хорошей профилактикой импотенции.
Можно ли ходить беременным и кормящим женщинам?
В период беременности ее посещение является нежелательным, поскольку принятие процедуры приводит к повышению температуры тела и женщины и ребенка.
Абсолютным противопоказанием к тепловым процедурам является первый триместр беременности.
Баня и дети
Организм ребенка реагирует на баню не так, как организм взрослого человека. Связано это с тем, что детская система терморегуляции несовершенна и потовые железы недостаточно развиты. Поэтому для детей, не достигших двухлетнего возраста, баня является противопоказанием. В возрасте от двух до семи лет угрозы баня уже не представляет, но и пользы от ее посещения тоже не стоит ждать. Следовательно, посещать детям можно начиная с возраста 7 лет и только после консультации с врачом.
Чтобы баня не нанесла вред детскому организму, следует соблюдать такие правила:
Когда стоит отказаться от посещения?
Несмотря на то, что банные процедуры способствуют расслаблению мышц, выводят молочную кислоту и снимают стресс от перенапряжения при нагрузках, ходить до и после тренировок не рекомендуется. Так как тепловые процедуры, принятые до физической нагрузки, снизят выносливость, которая так необходима во время спортивных тренировок.
Воздействие высокой температуры после занятий спортом может оказать дополнительное стрессовое воздействие на организм и увеличит нагрузку на сердце.
Нельзя париться в бане людям в таких случаях:
Кроме того не стоит идти в баню на годный желудок или сразу после еды.
Лучше всего пойти в баню не ранее, чем через час после приема пищи.
Правила посещения
Чтобы от процедур в парилке была польза, нужно знать как правильно париться.
Таких правил всего не так уж много и запомнить их совсем не сложно:
Фото бань и саун наших подрядчиков:
Как правильно париться в русской бане
Чтобы узнать, как правильно париться в бане, надо понять: что же такое баня. Баньку всегда топили для того, чтобы снять усталость, нервное напряжение. В бане лечили и вылечивали, а также в нее водили для предупреждения самых разных заболеваний. Банный массаж – это нечто бесподобное. Ни на одном массажном столе не получишь столько наслаждения, как в бане. А эффект оздоровления организма потрясающий.
Баня – это церемониал, это особая обстановка и приятная компания, это клуб. В баню ходят не мыться (в каждой квартире имеется ванна и горячая вода), в нее ходят для очищения души. Попадая под воздействие тепла, резкого изменения температур, других внешних раздражителей организм немедленно реагирует на эти факторы. Результатом является повышение сопротивляемости болезням, увеличивается работоспособность, растут жизненный тонус и иммунитет. Жизненные силы восстанавливаются, организм закаляется.
Банный жар продуцирует ценные продукты белкового обмена, а кровь разносит их по всему организму. Жар удаляет верхний, омертвевший слой кожной ткани, очищает кожу от пота и жира. Два-три захода в парную, и Ваша кожа становится упругой, эластичной, гладкой и бархатной на ощупь.
В бане человек забывает о накопившихся переживаниях и заботах, заряжается положительными эмоциями, намного легче переносит невзгоды.
Но все это возможно лишь при соблюдении правил банных процедур. Мы сейчас опишем их, но, как говорил Козьма Прутков, нельзя объять необъятное. Поэтому расскажем только о русской бане, хотя и о финской много чего можно сказать.
Русская баня
Пар поднимается и накапливается у потолка. Дальше уже на любителя. Одни пар опускают. Для этого машут полотенцем, простыней, веником, выравнивая температуру воздуха в парилке. После этого приступают к обработке тела веником.
При использовании этого способа желательно участие двух человек. Один ложится на полок, а второй начинает веником от потолка захватывать пар и доносить его до тела лежащего.
Банные аксессуары
Пар нельзя нагонять ковшом. Это годится только для больших парилок, рассчитанных на большое количество людей. Там, где парилка на 2-4 человека, плескать на камни надо мелкими порциями, буквально по 30-50 грамм, чтобы вода одним пшиком, мгновенно, испарялась. Поддавать надо горячей водой, чтобы она не охлаждала камни.
Хорошо добавлять в воду для поддавания ароматные составляющие. Их можно как готовить самостоятельно, так и покупать готовые. Какие именно травы использовать, лучше посоветоваться с врачом, специалистом по ингаляциям. Многим, наверное, доводилось париться в помещении, в котором на стену над полком намазывался маленький, размером со спичечную головку кусочек вьетнамского бальзама «Золотая звезда». Дышать становится намного легче. Но не все так замечательно. Баня незаменима для здорового человека, а вот больному необходимо советоваться с врачом.
Не все болезни допускают воздействие пара на организм. Помимо того нельзя идти в парную при недомоганиях, плохом настроении, на сытый желудок.
Пар благотворно влияет как на гипертоников, так и на гипотоников. Он нормализует давление. Но надо знать, что обработка веником должна быть щадящей, а после пара нельзя обливаться холодной водой.
Это далеко не все, что можно рассказать о бане и русской бане в частности. Главное, вы должны запомнить: каждый должен выходить из бани отдохнувшим, посвежевшим и с большим желанием зайти в нее еще много-много раз.