Как правильно париться в бане
Баня – это польза, как для тела, так и для души. Эта процедура способна укрепить здоровье и дать отдохнуть психике. Но, как и в любом деле, необходимо соблюдать правила, которые могут уберечь человека от нанесения организму вреда. О том, как правильно париться в бане должен знать каждый посетитель этой процедуры, иначе можно добиться обратного эффекта от этой процедуры.
Когда лучше ходить в баню
Перед походом в баню нужно соблюсти два важных правила, невыполнение которых может привести к неприятным последствиям со здоровьем.
1. Прием пищи перед посещением бани должен быть не раньше, чем за 1.5 – 2 часа до процедуры.
2. Прием спиртных напитков строго запрещен.
Посещать это заведение лучше до 12-13 часов дня. Организм человека еще полон сил и энергией, сможет легко выдержать эти процедуры. Ведь банные мероприятия доставляют организму определенную нагрузку иногда сравнимую с серьезными физическими упражнениями.
В случае сильных физических нагрузок до похода в баню, желательно некоторое время отдохнуть и дать телу расслабиться, затем только приступать к процедуре отпаривания. В бане нужно вести себя спокойно и размеренно – такое поведение даст возможность расслабиться нервной системе и нормализовать психо-эмоциональное состояние.
Злоупотреблять частыми посещениями этого места не стоит. В неделю будет достаточно 1 раза отпаривания организма, для того чтобы держать его в тонусе и поправить здоровье. Регулярные посещения бани помогают закалить организм и защитить его от многих болезней.
Что взять с собой
Чтобы поход в баню был полноценным со всеми его правилами и результатами, с собой нужно брать определенный набор вещей, которые помогут превратить процесс парения в сплошное удовольствие, приносящее только пользу для организма:
• пару полотенец махровых – одно для сидения другое для обтирания тела; в целях гигиены обязательно на скамью необходимо подстелить полотенце, прежде чем на нее сесть;
• личные мыльные принадлежности и предметы гигиены;
• шлепанцы – обязательная защита ног от грибка особенно в общественных банях;
• веник – незаменимый атрибут похода в баню; необходимо точно соблюдать правила как правильно париться в бане с веником для достижения лучшего результата приема процедур;
• защиту от перегревания для головы – фетровые шапочки;
• теплый халат;
• фетровая рукавичка – поможет в работе с веником и массаже тела после отпаривания для удаления старых участков кожи;
• набор для ухода за ногтями.
Все эти вещи можно приобрести отдельно или в специальном наборе для посещения бани. Сейчас огромный выбор в магазинах таких на боров с наполнением различными предметами.
Баня, как правильно париться
Баня имеет несколько помещений. Чаще всего это предбанник (моечная) и сама парная. В предбаннике обычно температура в разы ниже, чем в парной. Поэтому если посетитель замерз, в предбаннике нужно хорошенько согреться перед процедурой отпаривания. Для этого необходимо согреть ноги в тазу, разводя горячей водой.
В это время кровеносная система начинает активно работать для того, чтобы защитить внутренние органы от перегревания и в более интенсивном режиме переносит нужные вещества по всем тканям. Таким образом, заметно улучшается состояние кожи и внутренних тканей организма человека. Не стоит забывать, что при активном потовыделении происходит быстрая потеря жидкости, которую необходимо пополнять с помощью небольших частых глотков воды.
Первый заход в парилку
Для первого захода в парилку будет достаточно 3-8 минут. Не нужно сразу нагружать организм и проводить много времени в парилке. Необходимо постепенно разогреть свой организм. Такая тактика поможет избежать проблемы с сердцем во время посещения бани.
Температура в парилке поднимается вверх. Поэтому начинать отпаривание организма необходимо с нижней полки – там самая низкая температура воздуха. Такие показатели будут достаточные для первого захода в парилку.
Нужно дышать в парном носом. Таким способом воздух будет лучше остывать, попадая в организм. Также органы носоглотки отлично прогреются. Лежа на скамейке, нужно переворачиваться периодически с одного бока на другой. Таким образом, тело лучше прогреется и нагрузка на сердце не будет слишком большой.
После выхода из парилки желательно постоять под теплой водой в душе. Таким образом, с кожи смоются все токсины, которые выделились с потом. Если этого не сделать, то вредные вещества впитаются обратно внутрь организма через кожу.
Между заходами в парную нужно некоторое время отдохнуть и выпить теплого травяного чая. В предбанном помещении не нужно ложиться. Лучше несколько минут походить.
Второй заход – как правильно парить веником в бане
Второй заход в парную может быть по длительности 15-20 минут. В этот период можно использовать венечный массаж. Такой массаж должен производиться по определенной схеме. Прежде всего, веник необходимо хорошо отпарить в горячей воде. Это можно сделать во время первого пребывания в парном помещении.
1. Сначала необходимо провести опахивание веником в сторону парящегося человека.
2. Следующим этапом является потряхивание веником ближе к потолку (самая высокая температура) над лежащим на скамейке человеком. Затем производится прижатие веток веника к пояснице и стопам парящегося человека.
3. Можно приступать к похлестыванию – резким ударам по коже с небольшой силой.
4. После активных похлестываний нужно провести мягкое поглаживание веником по всему телу.
5. Постегивание заключает в себе переменные удары веником по телу и его поглаживание.
6. Компресс проводится с помощью горячего веника, который прикладывается к телу на 5-10 секунд.
После такого массажа не рекомендуется резко подыматься. Нужно полежать еще 5 минут, а затем плавно встать и выйти в предбанное. В противном случае можно упасть.
Все последующие заходы могут быть по длительности не больше 20 минут. Всего таких этапов может быть до 7. Если человек чувствует определенный дискомфорт во время процесса отпаривания, необходимо прервать процедуру.
Постоянные посетители бань любят дополнять процесс контрастными процедурами. Они после отпаривания обливаются холодной водой или купаются в купели и проруби зимой. Такой процесс закаляет организм и способствует глубокому прогреванию в последующие заходы в парную. Начинающим парильщикам не следует проводить такие процедуры без подготовки. Сначала достаточно будет обтереться холодным полотенцем или постоять несколько минут на улице.
Веники для бани. Как выбрать?
Веники из веток разных пород деревьев влияют на организм человека во время банных процедур по-разному. Перед посещением бани, как правильно выбрать веник должен знать каждый парящийся.
Людям, которые во время посещения бани склонны к скачкам артериального давления лучше пользоваться дубовым веником. Он способствует понижению давления во время процесса отпаривания. Также этот веник имеет отличные противовоспалительные свойства. Он идеально очищает поры кожи и придает ей упругости.
Веник из дубовых веток отлично подойдет для людей с проблемной кожей. Такой массаж помогает расслабить нервную систему и восстановить эмоциональное состояние на необходимый уровень. Массаж с помощью дубового веника часто помогает справиться с депрессией.
Веник, сделанный из крапивы, отлично помогает справиться с тремором мышц после физических упражнений и тяжелой работы. Такой веник опускается в горячую воду, затем легкими движениями наносятся удары по телу. Такой массаж помогает уменьшить суставные боли.
Эвкалиптовый веник – это отличное решение во время простудных заболеваний. Пары этого растения помогают справиться с болью в горле и кашлем. Насморк проходит после такого массажа уже на следующий день. Распаренный веник прикладывается к лицу, и можно дышать его парами до 5 минут. Такую ингаляцию можно проводить при уверенности, что на эвкалипт нет аллергии.
Самым популярным веником считается березовый. Он удобен для использования и имеет много целебных свойств. Береза благоприятно влияет на небольшие раны на коже и успокаивает ее. Массаж с помощью березового веника способствует быстрому излечению от кашля. Использовать такой веник во время банных процедур рекомендуется для больных астмой и курящих людей. Дыхание после первой же процедуры заметно улучшается. Настойкой из такого веника часто моют голову – это отличный способ избавиться от перхоти.
Ознакомившись со всеми разновидностями веников и их свойствами, а также с правилами как париться веником в бане, можно заметно улучшить свое состояние здоровья, применяя эти навыки на деле.
Как правильно париться в бане?
Русская баня – один из лучших способов сохранить и улучшить свое здоровье. Многие люди используют её как способ релаксации и улучшения общего состояния. Чем же полезна баня, и как правильно в ней париться?
Польза бани для здоровья
Настоящая хорошая баня улучшает кровообращение в организме. Этот процесс происходит в два этапа – уменьшение температуры организма и её увеличение. Во время пребывания непосредственно в банной комнате, наше тело нагревается, сосуды расширяются и насыщаются кровью. Когда мы выходим из комнаты в более прохладное помещение, кровь с сосудов стремительно поступает в сердце и внутренние органы.
Деятельность сердца значительно улучшается, повышается метаболизм, а нервные окончания передают импульс на остальные органы. Суставы, мышцы, головной и спинной мозг обогащаются кровью.
Баня способствует улучшению щитовидной и паращитовидной железы. Эти железы внутренней секреции способствуют работе всех органов.
Жар во время пребывания в бане очищает кожу от жира, открывает поры и удаляет из них грязь, разглаживает морщинки и делает кожу упругой. Омертвевшие клетки исчезают, из-за чего мы чувствуем себя помолодевшими.
Жар выводит молочную кислоту из мышц, снимается усталость, улучшается общее состояние.
Как правильно париться в бане?
Перед походом в парилку сложите в сумку полотенце, банную шапку, резиновые тапки, шампунь, мочалку, сменное белье.
До захода в комнату ополоснитесь теплой водой, только не мочите голову, так она быстрее привыкнет к температуре. Не стоит использовать шампунь или мыло, поскольку они смывают кожный жир, который защитит нас от ожогов.
Когда вы уже зашли в баню, посидите как можно ближе к полу, там температура меньше на 20-30 градусов. После этого желательно принять горизонтальное положение, ложитесь на скамью, так всё тело будет прогреваться одинаковой температурой.
Первый заход должен длиться 5-6 минут. Нужно делать всё постепенно. Не вставайте со скамьи резко, это может вызвать головокружение. По прошествии нужного времени выйдите из комнаты и отдохните в течение 10 минут. Можете ополоснуться теплой водой, чтобы смыть пот. Будет полезно выпить чашку горячего чая, сока, кваса или любых других безалкогольных напитков кроме молока. Можно кушать фрукты. В парной бане запрещено пить алкогольные напитки — это очень повредит вашему здоровью.
Во время второго захода можно брызнуть на печь 100-200 мл воды, чтобы увлажнить воздух, но не увлекайтесь этим, ведь высокая влажность плохо скажется на общем состоянии здоровья (сердечно-сосудистая система перегружается, кожа сохнет, появляется чувство усталости).
В этом и последующих заходах можете находиться в парилке до 10 минут. За это время тело достаточно прогреется и насытится полезными свойствами. Можете добавить в воду для опрыскивания камина натуральный квас или отвар из трав, так с испарениями в воздух попадет большое количество полезных веществ.
Выйдя из комнаты примите холодный душ или погрузитесь в бассейн с прохладной водой. Это закаляет организм, тренирует сердечную мышцу и укрепляет сосуды. Только не делайте этого после последнего принятия бани, появится большая вероятность простудиться.
Очень полезно проводить массаж вениками. Для этого подойдут дубовые или березовые ветки. Их держат в кипятке 5-10 минут, затем встряхивают. В конце этой настойкой можно помыть голову, она укрепит волосы и избавит от перхоти.
Во время процедуры нужно принять горизонтальное положение на животе. Массаж делается сначала плавными движениями от пяток, по икрам, ягодицам и спине. Можно делать движения с двух сторон: с шеи и пяток к пояснице, подержать веники на ней несколько минут. Сделайте легкие постукивания по всей площади тела. Полезные вещества этих сортов деревьев поступят в кожу.
Противопоказания в парной бане
Не желательно париться людям с хроническими заболеваниями, нарушением сердечной системы, людям с воспалительными процессами. Гипертоникам, а также тем, у кого сахарный диабет, противопоказано находиться в бане. Беременным женщинам и маленьким детям тоже не желательно ходить в баню.
Всегда помнить о мерах безопасности. Не делайте резких движений в парилке — это перегружает организм. Не нужно испытывать его на прочность и стараться провести в бане максимальное количество времени. Здоровье – прежде всего. Старайтесь не находиться одни в парилке, чтобы в случае ухудшения самочувствия, вас смогли вытащить.
Как правильно париться в бане, чтобы похудеть?
Людям, которые хотят сбросить вес, лучше заходить в парную чаще, но с меньшим периодом нахождения. Выходя из комнаты не нужно мыться холодной водой, окутайтесь полотенцем и немного посидите. Так потоотделение будет проходить постоянно. Когда увидите, что уже не потеете, то вытритесь насухо и зайдите в парилку. Делайте так до тех пор, пока тело выделяет пот. После выпейте одну-две чашки сока, чая или воды. Для хорошего результата не желательно пить много, но не забывайте, что нужно пополнять организм жидкостью.