Как я бросил курить. 6 плюсов отказа от табака.
Как бросить курить после 18 лет стажа курильщика.
Постоянно курить я начал на первом курсе колледжа в 15 лет. С тех пор я стабильно выкуривал по пачке в день, сменил много марок сигарет, пробовал курить трубку и самокрутки. Понимание о том, что пора завязывать с этой привычкой сопровождало меня года три, но моральных сил, что бы бросить я не находил. В какой-то момент осознание того, что я хочу бросить курить сформировалось в четкую мысль, на фоне многих факторов.
Второй фактор, это количество людей в моем окружении, которые бросили курить. Раньше я просто не мог себе даже представить, как это не курить. Тут же я смотрел на своих друзей которые либо никогда не курили, либо бросили и понимал, что они нисколько не обламываются без сигарет. Глядя на них, я понимал, что не курить это здорово.
Так же был ряд причин, которые создавали общий фон. Кашель; отсутствие удовольствия от курения, которое было раньше; постоянно растущая цена на сигареты.
Бросать я начал на фоне простуды, сильно болело горло и мысли о сигарете просто не возникало. Прошло два дня, и по мере моего выздоровления, росло желание закурить. В тот момент мне очень помогли разные мотивационные картинки и ролики, которые описывали, что происходит с моим организмом по мере прохождения времени без сигарет.
Первые две пиковые недели это было одним из главных стимулов, продолжать сдерживаться. В тот момент, мне не раз снилось, как я выкуриваю сигарету до фильтра и прикуриваю от уголька следующую, и только докурив ее успокаиваюсь. Я держался мыслью, что если уж я не курил 7 дней, 8 дней, 10, 14, нужно держаться, ведь пытаться бросить снова будет невероятно тяжело.
Шесть плюсов, которые я ощутил, бросив курить.
— Руки и одежда не пахнут табаком — это здорово.
— Отсутствие табачного выхлопа — делает общение с тобой более комфортным для окружающих,
— Нормально давление это супер бонус, головные боли просто ушли.
— Оказывается, можно не кашлять по утрам.
— Экономия на сигаретах и зажигалках в год примерно 40 000 рублей. Цены были актуальны три года назад, сейчас еще больше сумма бы вышла, тогда мои сигареты стоили 104 р.
— Ощущение того, что ты больше не принадлежишь к касте курильщиков, что ты свободен от никотинового рабства — это источник хорошего настроения.
Всем хорошего настроения! Надеюсь эта статья была интересна и поможет, если Вы сейчас бросаете курить или просто задумались об этом.
Осторожно: баня! А вы знаете, когда нельзя посещать парилку и почему?
Ходить в баню считается полезным для здоровья, однако есть большое количество противопоказаний, которые не все учитывают.
А вы знаете, когда баня не пойдет на пользу? А как правильно принимать ее? Кому баня особенно полезна и какую выбрать из разных бань мира?
Обо всем этом и рассказала заведующая отделением физиотерапии и восстановительного лечения ЛДЦ «Кутузовский» Светлана Старцева.
Польза бани
О банях и их целебном действии известно людям с древних времен. Они были у древних египтян, ассирийцев, греков, индусов, римлян. Знаменитые римские бани (термы) по красоте и размахам построек напоминали дворцы. В них были не только бассейны с водой разной температуры, но и комнаты для массажа, игр и занятий музыкой.
Своя разновидность бани есть почти у каждого народа. Они отличаются температурой, влажностью и другими параметрами. Расскажем о самых популярных видах бани:
Каждая из видов бани по-разному влияет на человека. Сухой и жаркий воздух в финской бане полезен при заболеваниях дыхательных путей, турецкая баня обновит кожу, а русская и финская хорошо снимут усталость.
Бани полезны для:
Интересно! В бане мы теряем до 1,5 л пота, вместе с которым выходят шлаки и токсины. При этом активизируется работа всех потовых желез, а их у человека от 2 до 5 млн.
Чем опасна баня
Жара, влажность и перепады температур подойдут не всем. Баня противопоказана при:
Предупреждают врачи и о вреде приема алкоголя в бане. Он, как и высокие температуры, расширяет стенки сосудов, при этом быстрее наступает эффект опьянения, повышается риск разрыва сосудов и отрыва тромбов. Это опасно нарушениями кровообращения и работы сердца и головного мозга.
Паримся по правилам
Чтобы все прошло с максимальной пользой, можем посоветовать:
Зайдя в парную, 5-7 минут погрейтесь на нижней или средней полке, позже можно лечь на верхнюю. Для равномерности прогрева тела и уменьшения нагрузки на сердце, стоит поворачиваться поочередно на разные бока. Первый заход в парилку лучше не делать больше, чем 7-10 минут. Выйдя из парилки желательно 2-3 минуты походить, а не сразу садиться или ложиться. Оптимальный перерыв между заходами составляет 15-20 минут, а общее время нахождения в банных помещениях – 2-3 часа (из них в парной не больше 40 минут).
Лайфхак! Выражение «Легкий пар» применяют к пару, который равномерно распространяется по всей комнате парилки. Чтобы его получить, наливают воду на горячие камни небольшими порциями (по 100-200 мл). Если вылить больше воды, то получается «тяжелый» пар, который оседает внизу комнаты, слишком сильно жжет кожу и увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Общие рекомендации при посещении бани:
Для детей баня разрешена с возраста 3х лет, но они переносят высокие температуры хуже, поэтому им больше подойдут финская сауна или турецкая баня с их нагревом до меньших температур. Ребенку не стоит принимать холодный душ или прыгать в бассейн с холодной водой – такая нагрузка не сердечно-сосудистую систему может быть чрезмерной. И главное, нужен постоянный присмотр со стороны взрослого.
Нужна консультация специалиста? Заполняйте онлайн-форму записи, и мы обязательно свяжемся с вами для выбора даты и времени консультации.