Важно знать: обливание холодной водой в бане и сауне
Многие начинающие парильщики размышляют, надо ли после посещения парной прыгать в ледяную воду бассейна или купели, стоит ли окатить разгоряченное тело холодной водой из ведра-водопада или постоять под холодным душем. Парильщики с опытом знают, как улучшается самочувствие после таких контрастных процедур, как эффективен подобный способ закаливания, однако закалка организма должна происходить по принципу умеренности и постепенности – в этом и заключается главный принцип оздоровительных банных процедур.
Тем, кто посещает парную впервые, окунания в холодный бассейн или купель не рекомендованы – организм итак получил хорошую «встряску» непривычно высокой температурой. Но и полностью пренебрегать контрастными процедурами тоже плохо – русская баня предусматривает охлаждение после парной, без этого эффект посещения бани будет уже не тот. Новичкам можно ограничиться душем комнатной температуры, чтобы не подвергать организм стрессу. Если такое обливание не причиняет дискомфорта, температуру воды после следующего захода в парную можно понизить, потом еще понизить, постепенно переходя на полностью холодный душ, после чего можно будет и в бассейн.
Совсем по-другому проводят банные процедуры с целью похудения. В этом случае после парной резкое охлаждение противопоказано: от холодной воды поры кожи моментально закрываются, и процесс потоотделения тут же прекращается, а именно он и способствует удалении лишних килограммов. Желающим похудеть после парной следует не охлаждаться, а наоборот – надеть банный халат, чтобы потеть как можно дольше. При этом следите за своим самочувствием, чтобы не допустить опасного перегрева. Если почувствуете себя плохо, примите прохладный душ.
Аналогично и питьевой режим. Если вы пришли в баню просто оздоровиться, отдохнуть, расслабиться, то после парной очень полезно выпить травяного чаю или просто воды комнатной температуры, чтобы компенсировать потерю влаги, которая ушла из тела с потом. Но если вы пришли в баню, чтобы похудеть, пить после парной нельзя: если жажда сильная, можно только пополоскать рот водой.
Но еще раз напомним: единственно верный критерий правильности банных процедур – хорошее самочувствие. Не сидите в парной слишком долго, выходите, если почувствовали дискомфорт. И обязательно надевайте шапку в парилке! Не посещайте баню чаще, чем пару раз в неделю, даже если вы парильщик со стажем, ведь столь высокая температура – это все-таки стресс для организма.
И не забывайте, что у бани есть свои противопоказания. Особое внимание к своим ощущениям стоит проявить людям пожилого возраста, а маленьким детям и беременным женщинам вообще лучше воздержаться от посещения парной.
Обливание холодной водой в бане и сауне.
На тему обливания холодной водой в сауне и бане написано множество статей. Попробуем выделить самое важное и сделать это коротко и понятно. Итак, сауна и обливание холодной водой. Какое такое удовольствие, неведомое большинству из нас, получают любители облиться холодной, а порой и ледяной водой после парилки?
Действие адреналина.
Как действует адреналин на человека в стрессовой ситуации, вызванной обливанием холодной водой?
1. Скачок давления при одновременном сужении сосудов, что бы гарантировать приток насыщенной кислородом крови ко всем без исключения группам мышц.
3. Ускорение передачи нервных импульсов.
4. Скачок тонуса скелетных мышц.
5. Тремор (т.е. дрожь) скелетных мышц, чтобы побыстрее их согреть.
В результате вброса гормонов, кровь Ваша усиленно наполняется кислородом, вместе с ним лимфоцитами и эритроцитами, лейкоцитами, самими гормонами и гемоглобином. Обмен веществ в процессе обливания холодной водой в организме ускоряется, повышается тонус органов. Настроение от раза к разу становится все лучше. Жиры расщепляются, а кровообращение приходит в норму. Если Вы обливаетесь ледяной водичкой регулярно, то иммунная система становится все активнее, присутствует постоянное оздоровление. По окончании «акта» появляется ни с чем не сравнимое замечательное ощущение теплой бодрящей волны, накрывающей Вас с головой. И физическое, и психологическое самочувствие значительно улучшаются. Прекрасная возможность «встряхнуть» себя, если по какой-то причине в жизни не хватает адреналина!
Кому противопоказано обливаться?
Необходимо, я считаю, сказать и об обратной стороне обливания в сауне или бане. Как мы уже с Вами выяснили, при обливании холодной водой наш организм испытывает стрессы, соответственно выше перечисленным пунктам на них реагирует. Прошу особо обратить Ваше внимание на пункты 1, 2 и 6.
Не нужно обливаться холодной водой гипертоникам. Категорический запрет на обливание вообще и, тем более, в сауне: ИБС, тахикардия любой формы, сердечная недостаточность. Больным сахарным диабетом необходимо обязательно «попытать» лечащего врача. Также обливаться холодной водой не желательно тем, у кого не в порядке внутриглазное давление. Резкие смены воздействующей температуры, возможно, вызовут его резкий скачок к верхним границам, и, в некоторых случаях, отслоение сетчатки. Категорический запрет на окатывание холодной водой: кожзаболевания, открытые раны и гнойники на теле. Это относится и к ОРЗ, гриппу, ОРВИ. Даже при условии, что вы окатываетесь системно, стоит оставить «холодноводные» процедуры до исчезновения всех симптомов.
Не торопитесь!
На заметку
Организм человека в парной избавляется от шлаков через кожный покров. Поэтому сразу после обливания холодной водой или окунания в бассейн, необходимо тщательно вытереть тело сухим полотенцем, кому-то после этого еще и растереться. Но обязательно поменяйте полотенце, что бы не втирать обратно в кожу вредные вещества. Кстати сказать, каждый любитель жаркого отдыха должен знать, что во время прогревания желательно удалять с кожи потовые выделения, в состав которых входят и шлаки, выделяющиеся организмом.