Здоровье своими руками
Баня парит, баня правит.
Итак, товарищ принес в баню пульсометр. И тут началось. Каждый захотел проверить свой организм на выносливость. Я так же заинтересовался.
Температура воздуха в парилке вначале была около 100 градусов Цельсия, затем плавно снижалась примерно до 80 градусов. В бане мы обычно проводим 2 часа. В течение первого часа приобладает длительное прогревание в режиме сауны, то есть высокая температура сухого воздуха при минимальной влажности. Сидим от 3 до 15 минут в зависимости от исходной температуры в парилке. Баня топится дровами, поэтому всегда разная. Чем жарче, тем меньше время прогревания. Показателем эффективности прогревания является потооттделение. Обильное потоотделение и учащение дыхания является сигналом к выходу из парилки.
Мой пульс в покое дома составлял примерно 73 удара в минуту, но у меня выражена дыхательная аритмия, что обычно наблюдается в юношеском возрасте, и как я понял это очень хорошо.
Пятилетний стаж регулярной бани с прорубью у меня возбудили интерес к моржеванию и Крещенским купаниям. Но как это осуществить без бани, без парилки?
Вредит ли баня при болезнях сердца и сосудов?
Как баня влияет на организм
Это очень полезно для здорового организма, это как бы тренирует сосуды и сердце, кровь течет быстро и усиленно кровоснабжает органы, быстро выводит продукты интоксикации. Потому баня широко известна как укрепляющее средство.
Кому баня только вредит
Но не всем баня полезна. Горячий воздух и пар вредит при:
При этих болезнях лучше ограничивать себя в бане, но все таки можно не исключать ее полностью. А можно, к примеру, выбрать более щадящий режим, подготовиться теплым душем к смене температуры, не растягивать посещение бани (10-15 минут).
Но есть список ограничений, при которых бани и сауны запрещены категорически :
А при обострении хронических болезней стоит взвесить все за и против и выбрать более щадящий режим.
Если статья была полезна для Вас, жмите палец вверх и подписывайтесь на канал. Спасибо!
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!