Баня и лишний вес
Всем известно, что регулярное посещение бани (сауны) благотворно сказывается на организме человека. Баня лечит душу и тело. Под воздействием высоких температур стимулируется работа всего организма: дыхание, кровообращение, обмен веществ. Баня оздоравливает кожу, снимает стрессы, успокаивает нервы, поднимает общий тонус организма.
А как баня влияет на лишний вес? Можно ли похудеть, если регулярно посещать ее и как правильно худеть в бане? На эти вопросы ответит данная статья.
Многие, наверняка, обращали внимание на легкость в теле после посещения бани, а встав на весы, с радостью замечали, что сбросили пару килограммов. Да, действительно, баня способствует снижению веса. За двухчасовой сеанс в парилке можно сбросить до 3 килограммов веса. Однако достигается этот результат отнюдь не из-за потери части жирового слоя, как многим бы хотелось. Причина гораздо прозаичней – обезвоживание организма из-за интенсивного потоотделения. Тело теряет воду, а значит, теряет вес. И как только организм восполнит «потери», мы снова придем в «норму», наш вес снова станет таким, каким он был до бани.
Отсюда вытекает вывод: баня, как самостоятельное средство по борьбе с лишним весом, к сожалению, малоэффективна. Более того, по мнению врачей, форсированное снижение веса с помощью сауны может привести к негативным изменениям в обмене веществ и сердечно-сосудистой системе, к критическому обезвоживанию. Использование бани в качестве средства для похудения возможно только в комплексной программе по снижению веса. Именно так врачи рекомендуют худеть людям, страдающим ожирением. Для них такой вариант оптимален, т.к. физические нагрузки не всегда эффективны, а подчас и вовсе противопоказаны. Баня же в сочетании с диетой и легкой (именно легкой!) физкультурой дает неплохие результаты. Вот основные правила, для желающих похудеть с помощью бани. Соблюдайте их, они направлены на сохранение вашего здоровья.
1. Перед началом курса похудания проконсультируйтесь с врачом.
2. Не используйте баню как основное средство похудения. Эффективна она только как одно из составляющих в комплексной программе по снижению веса.
3. Занимайтесь физкультурой перед посещением бани.
4. Не засиживайтесь в парилке подолгу. Вместо одного длительного захода лучше делать несколько коротких.
5. В перерывах между заходами пейте воду (или любую другую жидкость) в умеренных количествах. А после сеанса воздержитесь от питья в течение двух часов.
6. Обязательно смывайте пот прохладной водой. Небольшая закалка приведет в тонус вашу кожу.
Баня как способ снижения веса
Многие считают, что можно похудеть при помощи бани и используют такой способ снижения веса. Насколько оправдано такое поведение?
Вполне естественно, что в бане человек теряет вес, потому, что потеет.
Но в бане мы теряем не жир, а воду. Поэтому после бани обычно вес становится меньше, но буквально на завтра он восстанавливается.
А можно ли избавиться от жира при помощи банных процедур?
В принципе можно. Но это будет очень жестокая битва! Для получения хорошего результата по снижению веса, придется подвергать организм серьезному испытанию, а это далеко не всем полезно!
Лучше использовать баню как один из пунктов среди комплекса мероприятий по уменьшению массы тела.
Баня оказывает комплексное воздействие на организм. Кожа и поверхностные ткани тела разогреваются до 39-44 градусов, а внутренние органы до 38-39 градусов!
Чтобы не допустить перегрева, организм включает механизмы теплоотдачи. Начинает обильно выделяться пот. За одну банную сессию человек в среднем выделяет 1-2 литра пота.
У людей крупных, тучного телосложения эта цифра может доходить до 4 литров. Вместе с потом выходят соли и продукты обмена. Снижается тонус мышц, мы расслабляемся.
Для того, чтобы процесс снижения веса проходил активно, нужно после парной, между заходами в баню обливаться не холодной, а горячей соленой водой и заворачиваться в одеяло.
Напитки и еда будут работать на охлаждение вашего тела, а для похудения это не нужно. Чтобы утолить жажду можно положить в рот и рассасывать или съесть небольшую дольку лимона.
Начинать пить жидкость после бани следует только тогда, когда прекратится потоотделение.
Почему надо поступать именно так, а не иначе? Если мы просто греемся и отдыхаем в бане, мы теряем не жир, а теряем только воду. Жировые отложения начинают расходоваться только при настоящем стрессовом воздействии на организм.
Для уменьшения жировых запасов требуется 5-10 дневный курс жесткого или даже жестокого использования бани. Это подойдет не каждому. Поход в баню раз в неделю не окажет существенного влияния на ваш вес.
Уменьшение веса на 1-2 килограмма не решает проблемы избыточной массы тела. Для снижения веса нужен комплексный подход, и в первую очередь это должны быть пожизненные аэробные физические нагрузки и пожизненное изменение образа питания на низкожировой и низкокалорийный.
Если есть какие-то проблемы со здоровьем, то этот способ снижения веса не для вас. Если вы почувствовали хотя бы один из симптомов:
— учащенное сердцебиение (пульс более 140 ударов в минуту)
— учащенное или затрудненное дыхание
— головокружение и боль в висках
— темные круги, мушки, звездочки перед глазами
немедленно покиньте баню и отдохните в прохладном помещении!