Полезно ли много потеть в бане? Паримся правильно!
Физиологи утверждают, что человек потеет для терморегуляции, т.е. для охлаждения. Если в жару ветер подует на потную кожу, человек почувствует прохладу. Влага отнимет тепло при испарении. Но как же быть с ситуациями-исключениями? В русской бане из-за высокой влажности пот не испаряется. Происходит обратное – на кожу опускается влага из воздуха. Несмотря на это, выделение пота не останавливается.
Другой пример: пловцы на больших дистанциях сбрасывают до 1 килограмма веса, благодаря потению. Возникает очевидный вопрос: зачем они потеют, если пот мгновенно смывается, ни о каком испарении речи нет.
Неуместно говорить об охлаждении и при выполнении тяжелой физической работы в одежде. Одежда намокает, а охлаждение отсутствует. Остается один дискомфорт от пота, оставшегося на одежде. Бывают ситуации и похуже. Например, охлаждение разгоряченного вспотевшего тела на сквозняке в холодную погоду. Т акая «терморегуляция» наносит прямой вред организму и приводит к болезням.
Считается, что пот выполняет одновременно две функции: выделительную и терморегулирующую. С этим подходом можно согласится, но лишь отчасти. Охлаждение вспотевшей кожи сухим ветром в жару – это подарок от природы. Физиология здесь не при чем. Пот становится внешней средой для тела.
Намочить кожу можно и водой из-под крана – эффект будет тот же.
Совсем другое дело – увлажнять тело за счет собственных резервов воды в организме. По мысли физиологов, это и есть пресловутая «терморегуляция». Нейросети человека неизвестно, испарился ли пот с кожных покровов. ЦНС не рассчитывает на 100% охлаждение после потения. Вывод напрашивается один. Потовыделение – это способ избавления от жидкости. В жидкости вперемешку находятся и вредные, и полезные вещества. Терморегуляция к данному процессу притянута за уши, поскольку анализирует потеющее тело в вакууме (при температуре 20-40 С).
В обычных условиях (т.е. при Т=22 С и отсутствии физической нагрузки) за сутки организм выделяет
1,5 литра мочи и
0,5 литра пота. Выделение пота часто проходит незаметно – жидкость не всегда выходит через потовые протоки. В бане организм ведет себя иначе. За один поход выделяется по 2-4 литра пота, а количество мочи сокращается до стакана в день. Именно поэтому медики советуют баню людям для снижения нагрузки на почки.
Итак, с потом человек избавляется и от шлаков, и от полезных веществ (к примеру, гормонов). Выведение гормонов также может сыграть положительную роль для здоровья. В условиях гиподинамии в организме накапливаются половые гормоны. Это происходит из-за нарушения экскреции или выделения продуктов желез внутренней секреции. Из-за этого современный человек имеет большие риски столкнутся с фибромиомой, мастопатией или онкологией.
Понизить гормональный уровень в таких условиях можно двумя способами – регулярными пробежками или походом в баню
С выходом пода баланс гормонов в организме придет в норму. Дополнительную пользу принесут чай, квас или травяной сбор после парной. Они восполнят тело свежей и полезной жидкостью, что улучшит самочувствие и даст заряд бодрости.
Конденсат в предбаннике: причины, рассказываю что делать
Приветствую любителей легкого пара! Баня – это капризное помещение, которое требует постоянной заботы. Чтобы сохранить постройку в хорошем состоянии, нужно обращать внимание на все – состояние досок, вентиляцию воздуха, работу печи.
Одним из тревожных «симптомов» является конденсат. Образование капель на потолке и стенах – верный признак того, что бане нужна «скорая помощь». О том, почему опасен конденсат и как с ним бороться поговорим сегодня.
Почему возникает конденсат?
Конденсат возникает по одной причине – разница температур. В случае бани подразумевается разница между микроклиматом предбанника и температурой поверхности, на которой выступили капли. Жидкость часто скапливается на потолке или в углах стен. Конденсация запускается по трем главным причинам:
Поначалу еле заметные капли кажутся безобидными, но оставлять их без внимания нельзя. Если проигнорировать этот процесс, то древесина начнет гнить, распространится грибок, деревянные балки иссохнут.
Зимой капли благополучно заледенеют. В конечном итоге баня придет в аварийное состояние – из-за медленного разрушения строительных материалов. Поэтому бороться с «врагом» важно на ранних этапах.
Как бороться с конденсатом?
Чтобы определить методы борьбы, нужно понять, что вызвало конденсацию. Сначала проверьте изоляцию – для этого придется обшивку стен и потолка. Чтобы остановить появление капель, необходимо исключить все возможные мостики холода. Мостики появляются в тех случаях, когда положен утеплитель неоднородной толщины – особенно в углах.
Если этот метод не даст результатов, переключитесь на вентиляцию. Когда система воздухообмена работает неправильно, то влажный воздух выходит из парилки медленно, а доступ свежего воздуха затруднен.
Исправить ситуацию поможет демонтаж старого теплоизолирующего слоя и замена материала на новый. Если вы не готовы к таким радикальным действиям, то позаботьтесь о естественной вентиляции – она ускорит циркуляцию воздуха.
Чтобы бороться с конденсатом, необязательно разбирать всю баню до фундамента. Для ленивых есть третий способ – дополнительный источник тепла. В качестве такого источника послужит кондиционер, тепловентилятор, калорифер.
Принцип такой: горячий воздух поднимается, нагревает потолок и стены. В результате температура в бане приходит к балансу. Однако такой ход не решит проблему – только подкорректирует ее следствия.