Баня для похудения – как правильно париться в бане чтобы похудеть?
Актуальность проблемы лишнего веса заставляет людей искать способы, чтобы привести себя в форму. Многих интересует, эффективна ли баня для похудения, и как правильно ее посещать, чтобы действительно получить результат. Есть ряд банных процедур, которые рекомендуют косметологи и диетологи.
Помогает ли баня похудеть?
Ответ на этот вопрос положительный, поскольку при повышенной температуре и влажности организм для того, чтобы охладиться начинает активно выделять пот, а вместе с ним уходят соли, шлаки и другие вредные вещества. Выясняя, можно ли похудеть в бане, стоит поговорить об основной пользе таких сеансов:
На сколько можно похудеть в бане?
Важно понимать, что эффект похудения связан не с разрушением жировых запасов, а с выводом излишков жидкости. Если интересует, можно ли похудеть с помощью бани и на сколько, то это 1-2 кг за сеанс. При этом учтите, что удержать результат можно только, если правильно питаться и вести активный образ жизни, в противном случае килограммы вернутся. Походы в баню можно использовать, как вспомогательный способ похудения, а не основной.
Как правильно париться в бане, чтобы похудеть?
Есть определенный перечень правил, которые следует соблюдать в бане людям, желающим сбросить вес.
Сауна для похудения
Сразу стоит сказать о том, что врачи не рекомендуют посещать сухую сауну, поскольку это опасно для здоровья. Во многих парилках рядом с камнями стали устанавливать ведро с ковшиком, для получения влажного пара. Если интересует, как похудеть в бане, тогда используйте следующие советы:
Турецкая баня для похудения
Внутри такой бани находятся каменные скамейки, которые греются, а само помещение заполнено паром. Будет интересно знать, что этот вид бани рекомендован людям с бронхиальной астмой и бронхитами. Имеет турецкая баня свои правила парения для похудения:
Русская баня для похудения
Самый хороший вариант для желающих скинуть вес и оздоровить организм. Кроме действия высоких температур, нельзя не учесть пользу от массажа березовыми вениками и от контрастных обливаний. Важно знать и учитывать, как правильно ходить в баню для похудения:
Процедуры в бане для похудения
Для улучшения результатов от похудения, рекомендуется дополнительно проводить косметические процедуры. Важно знать, что польза от разных масок, кремов и других средств значительно усиливается. Объясняется это тем, что после вывода лишней влаги поры готовы к активному поглощению полезных веществ. Учтите, что все косметические способы похудения в бане проводятся между сеансами и не в самой парилке, а только в предбаннике. Объяснение этого правила очень простое – под действием высоких температур полезные вещества средств начинают распадаться, поэтому польза снижается.
Скрабы в бане для похудения
Основное предназначение скрабов – провести чистку кожи, удалив продукты вывода сальных желез и ороговевшие клетки кожи. К тому же благодаря их использованию будет повышаться впитываемый эффект дермы, улучшая тем самым эффект от действия обертываний, масок и кремов. Еще одно преимущество скрабов – твердые частицы воздействуют на кожу и улучшают микроциркуляцию крови. Баня для похудения даст прекрасный результат, если обработать скрабом проблемные участки. Втирайте смесь круговыми движениями в течение 2-3 мин., а затем смойте теплой водой.
Есть такие простые варианты домашних скрабов:
Маски в бане для похудения
Такие процедуры очень популярны и эффективны, поскольку благодаря густоте нанесения и полезным компонентам расширяются поры, и ускоряется процесс выведения токсинов. К тому же маски для похудения для бани помогают бороться с целлюлитом, усиливают процесс расщепления жиров и нормализуют обмен веществ.
Обертывание для похудения в бане
Самая популярная косметическая процедура, которая помогает улучшить состояние кожи и уменьшить жировую прослойку в области бедер и живота. Способ воздействия схож с масками. Нельзя совмещать эту косметическую процедуру с процессом прогревания организма. Обертывание в бане для быстрого похудения проводите по такой схеме:
Что пить в бане для похудения?
Хоть и существует традиция пить в бане алкоголь, помните, что это очень опасно и находится под запретом. Есть определенный перечень напитков, которые будут полезными для сброса веса:
Как похудеть в бане? Процедуры в бане для похудения
Польза бани очевидна: она помогает и улучшить самочувствие, и снять стресс, и убрать боли в мышцах, и многое другое. Но женщин, как правило, больше интересует другой важный момент, а именно похудение в бане. Возможно ли это? Как добиться положительных результатов? Как правильно париться в сауне, чтобы похудеть? Об этом мы поговорим далее.
Можно ли похудеть в бане и как?
Безусловно, можно. В бане тело разогревается, поры раскрываются, из организма выводятся шлаки и токсины, обмен веществ ускоряется. Кроме того, в бане из организма выходит лишняя жидкость. Все это способствует похудению и повышению тонуса кожи, т. е. вы имеете отличную возможность не только убрать ненавистные килограммы, но также избавиться от целлюлита.
Но что лучше: баня или сауна? Их главное отличие – это микроклимат. В сауне низкая влажность – около 25%, но при этом высокая температура воздуха – 80°С. В бане же, наоборот, влажность воздуха выше – около 60%, а температура ниже – около 50°С.
Безусловно, и баня, и сауна помогут. В них тело разогревается, расширяются сосуды, усиливается потоотделение. Но в русской бане теряется больше жидкости, обмен веществ значительно ускоряется, поэтому лишние сантиметры уходят быстрее.
Но помните о том, что баня – это не панацея, если вы действительно хотите достичь хорошего результата, то нужно помнить и о питании. Ограничьте сладкое, уменьшите количество потребления соли, жареного и других вредных продуктов, добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов. Регулярно делайте физические упражнения, ходите пешком – и эффект не заставит себя ждать.
Как правильно париться в бане, чтобы похудеть?
Существуют общие правила посещения бани, которые, безусловно, нужно соблюдать. Но если ваша цель сбросить вес, тогда банные процедуры нужно выполнять с учетом еще нескольких нюансов.
Процедуры для похудения в SPA-салонах традиционно проводятся в следующем порядке:
Эта схема достаточно простая и эффективная. Процедуры в бане для похудения проходят в таком же порядке по аналогичному принципу. Также допустимо сначала сделать обертывание, а потом антицеллюлитный массаж.
Рассмотрим каждый из этапов подробнее.
Как париться в бане, чтобы похудеть?
Для начала нужно упомянуть о том, что за день до посещения бани нужно исключить соленую, жареную, жирную пищу и, конечно, алкоголь. В день похода в баню рекомендуется съесть небольшую порцию овсяной каши, приготовленной на воде. Последний прием пищи должен быть за несколько часов до отдыха в парной.
Сначала нужно разогреть тело в парной, чтобы раскрыть поры и ускорить обменные процессы в организме. Существуют определенные правила, как ходить в сауну, чтобы похудеть. Во-первых, лучше не находиться долго в парилке, а увеличить количество заходов: по 5-10 минут в парной будет вполне достаточно.