Нагрузка на сердце в бане и сауне
Впервые нагрузка на сердце в бане и сауне изучалась финнами, которые всегда были уверены в оздоровительных свойствах сауны, теперь этому получены научные подтверждения. Сомневающимся посвящается этот обзор.
Согласно результатам исследования финских врачей, (проводились они на пике популярности саун) сауна оказывает благотворное воздействие на сердце. Регулярная сауна — аналог физической нагрузки типа физкультуры. Риск наступления внезапной смерти от сердечных заболеваний у людей активно посещающих баню и сауну — значительно ниже (около 60 процентов), чем у людей, которые редко пользуются баней или вообще не бывают в сауне.
Такое исследование было проведено в одном из университетов Восточной Финляндии под руководством доцента университета, научного работника и практикующего врача кардиологического отделения господином Яри Лаукканеном (Jari Laukkanen). Полученные результаты показали, что наилучшее влияние на здоровье оказывает регулярное посещение сауны при температуре около 80 градусов, с периодичностью 4– 7 раз в неделю и продолжительностью примерно 20 минут за один раз. Оговорюсь, 80 градусов — это моя самая любимая температура. Она классифицирует парилку как суховоздушную баню (русская баня — сыровоздушная). Меньшее количество посещений парной, также, в определенной степени, уменьшает риск смерти от сердечного приступа.
Парадокс: нагрузка на сердце в бане — облегчает работу сердца?
Было подтверждено, что парилка с паром в сауне также уменьшает риски смерти от ишемической болезни сердца и от других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
”Мы, финны, конечно же, всегда знали о пользе посещения сауны, но раньше статистического подтверждения на научном уровне этому не было. Мы считаем полученный результат о целебном эффекте сауны очень значимым, ведь смертность от сердечных заболеваний среди финского населения всегда была очень высока, это по-прежнему самое серьезное национальное заболевание”,
Статистика для результатов иисследований — поражает масштабами: исследование основывается на обследовании и тестах 2315 мужчин среднего возраста из Восточной Финляндии, наблюдавшихся в течение 20 с лишним лет.
Результаты исследования были опубликованы 23 февраля 2015 года в международной серии изданий JAMA Internal Medicine. Для владеющих Гугл транслятором ищите и читайте статью « Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events»
Мои выводы о том как нагрузка на сердце в бане или сауне может быть уменьшена: закаляйте организм, научите его быстро потеть в жару и «закрывать поры» в холод. Так вы предохраняете сердце от перегрузок. Для любителей русской сырой бани напомню — повышенная влажность — это и увеличенная нагрузка на сердце!
Влияние тёплой ванны на сердце и сосуды. Польза и вред
Новое исследование, проведенное учёными Японии и Египта, обнаружило связь между регулярным приёмом тёплой ванны (бани?) и снижением риска осложнений заболеваний сердца и сосудов.
Учёные-медики считают, что влияние горячей ванны (бани?) на сердечно-сосудистую систему схоже с эффектом физических упражнений и её регулярный приём может улучшить её состояние.
Снижение риска инсульта на 26%
В конце концов, авторы получили доступ к полным данным 30 076 человек, которые они и включили в окончательный анализ.
Результаты получены с учётом потенциально смешанных факторов.
Было обнаружено, что у любителей тёплой ванны общий риск сердечно-сосудистых заболеваний был на 26% ниже, в то время как у тех, кто предпочитал более горячую воду, этот же риск был на 35% ниже, чем у остальных участников. Что касается инсульта, то температура воды не оказывала какого-то существенного влияния на риск его возникновения.
Часть экспертов призывает к осторожности
В комментариях к результатам исследования, учёные предупреждают, что они могли не учесть многие важные факторы, например, возможные изменения в частоте приёма ванны. Кроме того, они отметили, что не учитывали стиль горячих водных процедур, которые у людей разных культур могут существенно отличаться.
В Японии,- стране исследования, приём ванны означает погружение в тёплую или горячую воду до плеч, и учёные предполагают, что это также может оказывать влияние на результаты. Авторы исследования предупреждают, что положительное влияние горячих ванн на здоровье сердечно-сосудистой системы не отменяет дополнительных рисков для здоровья, которые может нести эта процедура.
Риски!
Бурден отмечает, что купание в слишком горячей воде может привести к потере сознания и утоплению. Он призывает людей не спешить с выводами относительно результатов данного исследования и рекомендует учёным продолжить работу над изучением связи горячих водных процедур и здоровьем сердца и сосудов.
«Дальнейшие исследования возможной пользы от погружения тела и головы в теплую или горячую воду для сердечно-сосудистой системы необходимы. Однако, при этом следует соблюдать особую осторожность по причине высокой смертности, связанной с процедурами такого типа, особенно в неучтённых анализом популяциях».
Будьте здоровы!
Для получения дополнительной скидки 5% на сайте iHerb, при заказе воспользуйтесь этим промокодом BBI2773
Действие сауны и бани на сердце
Все эти функциональные сдвиги в неодинаковой степени выражены в условиях парных и суховоздушных бань. В парной бане происходят более резкие изменения функций сердечно-сосудистой системы: существенное повышение систолического и диастолического давления, нарушение обменных процессов в сердечной мышце, резкое повышение ЧСС до 140-170 уд/мин. В суховоздушных банях функциональные сдвиги в сердечно-сосудистой системе менее значительны: частота сердечных сокращений достигает 120 уд/мин, давление крови снижается (особенно заметно у больных с гипертоническими синдромами), функции сердечной мышцы повышаются. В парной резко ускоряется кровоток, расширяются мельчайшие капилляры, кровь устремляется из центра на периферию, освобождаются от застоявшейся крови все «укромные уголки» организма, его большого и малого круга кровообращения. Кровь, депонированная в печени, селезенке, мышцах, также устремляется в общее сосудистое русло, обогащая постоянно циркулирующую кровь.
Здесь следует сказать, что из всех процессов банной процедуры максимальную нагрузку несет воздействие холода (погружение в холодную воду, снег и т. д.). Поэтому лица, имеющие отклонения в системе кровообращения, должны посоветоваться с врачом, чтобы определить формы промежуточных и заключительных видов охлаждения, которые не должны приводить к избыточной нагрузке на организм.
Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы также полезен сухой жар, находиться в парной они должны в горизонтальном положении, пользоваться веником умеренно. В парной часто снижается артериальное давление, иногда возникает вазомоторный коллапс, который быстро проходит в горизонтальном положении. Он не опасен для здоровых людей, но не следует допускать его появления у лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Для более плавного перехода организма от обычных условий к повышенной температуре бани, рекомендуется провести ряд процедур. Для начала следует вымыть тело под теплым душем, одновременно потирая или массируя кожу руками, мочалкой или щеткой. За счет непосредственного и опосредованного возбуждения рецепторов приводятся в действие афферентные нервные импульсы, действующее на сосуды и сердце. Выделение гуморальных действующих веществ (серотонина, ацетилхолина) приводит к расширению периферических сосудов. Это способствует также щадящему приготовлению тела к парной. Повышается температура тепловой оболочки, благодаря чему температурный скачок при входе в нее становится не таким значительным.
Подготовительная фаза гигиенического обмывания тела перед вхождением в парную одновременно дает возможность улучшить возможность перенесения атмосферы в парную за счет постепенного введения раздражения. В бане могут возникать обморочные состояния, связанные с нарушением тонуса сосудов. Поэтому люди, склонные к обморочным состояниям, в парной должны занимать горизонтальное положение на полке и не посещать баню в одиночку. Кстати, по старым обычаям последнее рекомендовали всем, в баню в одиночку не ходили.