Можно ли в баню после инфаркта миокарда
В период реабилитации после инфаркта миокарда от бани придется отказаться
Реабилитация после инфаркта миокарда может продлиться от 6 до 12 месяцев. В это время больному надо и можно принимать теплый душ. Если после инфаркта миокарда прошло достаточно много времени, вы неплохо себя чувствуете и планируете посетить баню или сауну, рационально предварительно получить рекомендацию лечащего врача.
При инфаркте миокарда часть сократительных клеток миокарда гибнет и замещается соединительной тканью. Образуется грубый рубец, препятствующий нормальному кровообращению.
Вам проведут спектр необходимой диагностики, на основании результатов которой врач скажет, можно ли вам посещать баню или все-таки лучше обойдись приемом гигиенического душа.
Пребывание в парилке помогает здоровым людям расслабиться, снять напряжение, получить заряд бодрости и прилива жизненных сил. Все дело в том, что воздействие высоких температур приводит к повышению частоты сердечных сокращений, существенно усиливается периферическое кровообращение, сердечный выброс увеличивается в полтора-два раза.
Экстремальное воздействие высоких температур в парной может выдержать только сильный организм совершенно здорового человека. После инфаркта любой экстрим противопоказан.
Все это очень опасно, если рубцевание после инфаркта миокарда неполное. Усиленное кровообращение может привести к повторному инфаркту. Банный жар стимулирует сердечную деятельность, что очень опасно в период неполного восстановления.
Посещение моечного отделения
Очень часто вопрос о посещении бани стоит перед теми больными, которые проживают в частном доме и не имеют возможности принять гигиенический душ. Вы можете принимать водные процедуры в моечном отделении, но при этом отказаться от посещения парилки и от использования очень горячей воды.
Баня без экстремального воздействия высоких температур на организм не противопоказана больным, недавно перенесшим инфаркт миокарда. Если вас уже выписали из стационара и, кроме бани, больше нет места для гигиенических процедур, посещайте моечное отделение, не опасаясь за свое здоровье. Ведь температура в нем не превышает 25-28 градусов. От посещения же парного отделения можно временно отказаться.
Баня после инфаркта миокарда: польза или вред?
Инфаркт миокарда тесно взаимосвязан с ишемической болезнью сердца. Человек, столкнувшийся с данной патологией вынужден во многом себя ограничивать, во избежание повторного приступа или других осложнений. К таким ограничениям относится посещение бани или сауны. Связано это с тем, что высокие температуры являются сильной нагрузкой на сердце.
Можно ли париться в бане?
Если у человека ослаблена сердечная мышца, то ее компенсаторные способности занижены, а высокие температуры могут стать причиной серьезных осложнений и повторного приступа инфаркта. В связи с этим, чтобы избежать рецидива, до завершения периода рубцевания, париться в бане или сауне строго запрещено.
Воздействие высоких температур больше всего приходится на сердце и сосуды, у остальных органов и систем наблюдается не такая острая реакция на подобные явления.
Для здоровых людей посещение парилки, безусловно полезно, что объясняется тренировкой сердца и сосудов. Однако для человека, столкнувшегося с инфарктом миокарда дела обстоят иначе.
Во время парения в бане, в организме происходят следующие изменения:
Когда после инфаркта можно посещать баню?
Инфаркт миокарда сопровождается двумя периодами – острым и подострым, которые продолжаются около 8–9 недель. А после их окончания наступает длительный этап рубцевания. На протяжении этого времени заядлым любителям попариться, необходимо воздержаться от подобных занятий.
После возникшего приступа инфаркта, реабилитационный период длится на протяжении года. Пока функционирование сердца восстанавливается, разрешено только принимать теплый душ или ванну. По прохождению данного времени, после консультации лечащего врача, можно постепенно начинать посещать баню.
Рекомендации по посещению бани (сауны)
Когда сердце полностью восстановится после пережитого инфаркта, при посещении бани необходимо придерживаться некоторых рекомендаций:
Каким бы заядлым посетителем бани ни был человек, после возникшего приступа инфаркта миокарда необходимо воздержаться от парилки. В противном случае могут возникнуть очень серьезные последствия, либо повторный приступ. И даже по прохождению полного курса восстановления, прежде чем идти в баню, необходимо посетить кардиолога.
Можно ли париться после инфаркта миокарда
Можно ли париться в бане при гипертонии?
Русская баня является хорошим восстанавливающим средством при многих недугах. Доказано, что посещение бани – это тренировка сердечно-сосудистой системы, улучшение кровеносных сосудов. Но, можно ли париться в бане при гипертонии?
С одной стороны, поход в баню – оздоровительная процедура, с другой – высокий температурный режим, повышенная влажность воздуха, нагрузка на сердце и сосуды, что может привести к необратимым последствиям.
Единого мнения среди врачей не существует. Одни утверждают, что лечебный эффект от банных манипуляций очевиден, другие предостерегают пациентов, категорически запрещая такие мероприятия.
Тем не менее, если соблюдать определенные правила и рекомендации при посещении заведения, париться можно. При этом вреда здоровью не будет.
Можно ли гипертоникам ходить в баню? Ответ на вопрос интересует пациентов, которые страдают скачками артериального давления, но не представляют своей жизни без посещения оздоровительного места.
Влияние бани при гипертонической болезни заключается в следующем. У гипертоника увеличивается скорость циркуляции крови, что приводит к возрастанию нагрузки на сердце и сосуды. В совокупности такие процессы могут повышать кровяные показатели. Если пульс станет свыше 160 ударов в минуту, то самочувствие пациента изменяется в худшую сторону. Не исключается, что он потеряет сознание.
Поэтому на вопрос, баня повышает или понижает давление, ответ состоит в том, что процедуры провоцируют подъем АД. Однако сказать точно, на сколько мм ртутного столба вырастет кровяной «напор», невозможно. Все зависит от степени заболевания, изначального уровня СД и ДД.
Сауна, в том числе и инфракрасная, действует более щадящим образом на сердце и кровеносные сосуды. Так как в сауне воздух сухой, то пульс резко увеличивается свыше 130 ударов. Спустя 30 минут после процедуры сердце работает в прежнем режиме.
Польза бани состоит:
Гипертоникам первой степени можно попариться, если они соблюдают определенные условия посещения «жаркого» места. При 2 и 3 степени патологического состояния, высока вероятность ухудшения самочувствия, вплоть до развития осложненного гипертонического криза.
Если у пациента повышено глазное давление, то баня не является противопоказанием. Однако при увеличенном внутричерепном «напоре», лучше от походов воздержаться. Поэтому на вопрос, можно ли париться при гипертонии, ответ зависит от стадии заболевания, состояния здоровья пациента, сопутствующих патологий.
Гипотоники уверены, что баня способна влиять на АД, и при хронически низких показателях, может повысить значения на тонометре. Поэтому им посещение разрешено. При легкой форме париться допустимо, но если систолическое значение 80-90 мм – запрещено.
Дело в том, что под действием высокой температуры наблюдается еще большее расширение сосудов. Объем циркулирующей крови остается прежним, а объем пространства, в котором она находится, становится больше, соответственно, можно еще больше понизить АД. Поэтому при выраженной гипотонии баня будет снижать СД и ДД.
Баня при повышенном давлении может спровоцировать развитие носового кровотечения, которое не удастся остановить своими силами. Чаще всего приходится обращаться за медицинской помощью. Поэтому совместимы ли артериальная гипертония и баня, сможет сказать только доктор.
У гипертоника высокая температура и влажность воздуха будут поднимать давление, а у человека, страдающего гипотонией, наоборот, понижать. Поэтому риски банных процедур существуют в обеих ситуациях.
Накануне посещения заведения необходимо измерить показатели кровяного «напора». Если они в норме, то противопоказаний нет. Одному лучше не ходить. Ведь если резко ухудшится самочувствие, понадобится помощь постороннего человека.
С собой обязательно взять лекарственное средство, которые способствует нормализации артериальных значений; тонометр для измерения СД и ДД; кардиологические лекарства.
В период реабилитации после инфаркта миокарда от бани придется отказаться
Острый и подострый период после инфаркта миокарда длится достаточно долго — до 8 недель. После чего начинается длительный период рубцевания, во время которого посещать баню, сауну, строго противопоказано.
Реабилитация после инфаркта миокарда может продлиться от 6 до 12 месяцев. В это время больному надо и можно принимать теплый душ. Если после инфаркта миокарда прошло достаточно много времени, вы неплохо себя чувствуете и планируете посетить баню или сауну, рационально предварительно получить рекомендацию лечащего врача.
Вам проведут спектр необходимой диагностики, на основании результатов которой врач скажет, можно ли вам посещать баню или все-таки лучше обойдись приемом гигиенического душа.
Пребывание в парилке помогает здоровым людям расслабиться, снять напряжение, получить заряд бодрости и прилива жизненных сил. Все дело в том, что воздействие высоких температур приводит к повышению частоты сердечных сокращений, существенно усиливается периферическое кровообращение, сердечный выброс увеличивается в полтора-два раза.
Все это очень опасно, если рубцевание после инфаркта миокарда неполное. Усиленное кровообращение может привести к повторному инфаркту. Банный жар стимулирует сердечную деятельность, что очень опасно в период неполного восстановления.
Брадикардия (низкий пульс) у детей и взрослых: виды, возникновение, проявления, диагностика, лечение
Нарушение образования и проведения импульса в сердце приводит к различным видам аритмии. Одной из них является брадикардия — снижение частоты сердечного ритма, связанное с нарушением автоматизма в синусовом узле. Для брадикардии характерно редкое число сокращений сердечной мышцы (меньше 50 в минуту у взрослых людей, 70-80 в детском и подростковом возрасте и меньше 100 у младенцев).
Посещение моечного отделения
Очень часто вопрос о посещении бани стоит перед теми больными, которые проживают в частном доме и не имеют возможности принять гигиенический душ. Вы можете принимать водные процедуры в моечном отделении, но при этом отказаться от посещения парилки и от использования очень горячей воды.
Баня без экстремального воздействия высоких температур на организм не противопоказана больным, недавно перенесшим инфаркт миокарда. Если вас уже выписали из стационара и, кроме бани, больше нет места для гигиенических процедур, посещайте моечное отделение, не опасаясь за свое здоровье. Ведь температура в нем не превышает 25-28 градусов. От посещения же парного отделения можно временно отказаться.
Душ и ванна.
Перейдем наконец к приятным процедурам, а именно, к водным и тепловым.
Сначала о том, как принимать душ и ванну, чтобы извлечь из этой процедуры максимальную пользу. Душ и ванну необходимо принимать два раза в сутки – перед завтраком, после аэробных упражнений, и вечером, перед ужином, после праведного труда и физических занятий. Налить в ванну горячей (очень теплой) воды до уровня примерно 20–30 сантиметров, встать ногами в эту воду, переминаясь с ноги на ногу, и стоять до тех пор, пока ступни ног не покраснеют.
Как только ступни начали розоветь, включите горячий душ и подставляйте левую ладонь под струю. Как только левая ладонь порозовеет, подставляйте под струю правую ладонь, теперь обе ладони разогреваются и краснеют. Что это вам дало? Вы подключили периферийное кровообращение и тем самым сняли противодействие сердечным толчкам.
Затем подставьте нижнюю часть спины и прогревайте копчик и промежность, затем область ниже пупка, лобок и половые органы. Кровь полным и свободным потоком течет по раскрытым по всей длине кровеносным сосудам и выполняет очистительную работу. Затем можно встать с головой под душ. Вы сразу заметите, как стало розоветь все тело.
Вода к этому времени набралась почти до колен, половина ванны. Выключили душ, долили горячей воды, сели в ванну и расслабились. Обратите внимание на руки. Вначале они опускаются на дно, а когда начинают расслабляться, то сами всплывают. Итак, вы расслабились, руки плавают на поверхности, да и ноги туда же стремятся. Отдыхайте.
Подтянем правую голень к груди и двумя руками массируем всю ступню, от каждого пальчика до пятки. Затем массируем икроножную мышцу. Переходим к массажу левой ноги. Закончили массаж. Встали. Вынули пробку и поставили ее на ребро – вода полилась, медленно освобождая ноги. Стоим спокойно. Пока вода выльется из ванны, вы немножко обсохнете. Затем можно промокнуть тело полотенцем. Подчеркну, не растирать, а промокнуть полотенцем. Я иногда хожу по комнатам, пока не обсохну.
Приняв так душ и ванну, вы почувствуете себя просто великолепно, у вас даже появится желание помурлыкать песню. Пойте, не стесняйтесь.
Садясь в ванну, следите за тем, чтобы уровень горячей воды доходил до нижних ребер и не выше. Так вы избежите ненужного сердцебиения. Перед принятием ванны (после душа) можно вылить в нее один литр свежей урины (своей, собранной за последние сутки). Ванна с уриной усилит кровообращение и хорошо очистит кожу.
Г. П. Малахов усиленно советует заканчивать принятие ванны холодным душем. Может быть, он прав, но не вполне. Его совет очень подходит атлетам (Малахов сам атлетического телосложения) и полнокровным, особенно полнокровным, но не очень – худощавым и худощавым атлетам. Последним достаточно прохладного душа или просто обсыхания при комнатной температуре. При медленном обсыхании кожа тела быстро охлаждается, создавая естественный контраст температур.
Баня – русская и финская.
Теперь перейдем к другой приятной водной процедуре – бане. Финская сауна и русская парилка – чрезвычайно полезны для сердечников. Я за последние 11 лет посетил баню с финской сауной и русской парилкой более двухсот раз, делая в каждое посещение в среднем по 4–6 заходов в ту и другую камеру поровну. И этим попытался опровергнуть мнение некоторых кардиологов о нежелательности посещения сауны и парилки. Они рекомендуют легкий душ и обыкновенное мытье из тазика.
Я согласен, что сауна и парилка дают большую нагрузку на сердце и какая-то опасность существует, если не предпринять некоторых подготовительных мер. Конечно, недопустимо посещение бани с туго набитым желудком и кишечником, нельзя ходить в баню с похмелья, нельзя в сауне и парилке употреблять алкоголь, а в перерывах курить, нельзя сидеть нога на ногу, мылиться и растираться по нескольку раз.
Нам, сердечникам, необходимо выполнять обязательную предварительную подготовку и выдерживать определенный порядок приема водных, паровых и сухих тепловых процедур.
Баню целесообразно посещать утром, перед обедом, где-то часов в 8—11, или вечером, после работы, перед ужином, в 18–22 часа. Я, к примеру, в 8.00 каждую среду уже в бане. В бане в это время народу мало, кругом чистота и порядок. А на даче свою баню начинаю топить в 12.00 и в 16.00 начинаю процедуру.
В желудке и кишечнике (толстой кишке) не должно быть пищи. Пищу не принимайте хотя бы в течение 3–4 часов. Сходите в туалет, затем сделайте уриновую клизму, очистите кишечник. Выпейте один литр дистиллированной или любой другой, но чистой воды. В процессе пития воды примите четвертушку таблетки аспирина или одну капсулу «Тромбо-АСС».
Аспирин и вода сделают кровь жидкой и подвижной, кроме того, быстро рассосутся сгустки (тромбы) крови и улучшится газообмен. Возьмите с собой длинное полотенце (простыню), шерстяную шапочку и две шерстяные рукавички, шампунь только для волос (а у кого их нет, то и без шампуня можно обойтись), березовый (дубовый) веник, резиновые шлепанцы для ног, свежее белье для смены. Вот и весь нехитрый набор.
В бане свежий веник сполосните несколько раз в теплой воде – и веник готов. А высушенный веник надо сполоснуть в теплой воде и пропарить тоже в теплой воде, накрыв тазик с веником другим тазиком. Через 15–20 минут веник будет готов. Хочу предупредить, что сухой веник в горячей воде (как это делают некоторые) быстро осыпается и в момент использования превращается в метелку из прутиков.
Не принимая душа, не моясь, согрейте ступни и ладони. Налейте в тазик горячей воды (очень теплой), поставьте его рядом с душем, встаньте ногами в тазик (смотрите, не обожгите ноги). Как только ноги покраснели, подставьте ладони под горячий душ. Как только руки покраснеют, встаньте с головой под душ.
Вы почувствуете вначале холодок, а потом начнете согреваться весьма интенсивно. Это говорит о том, что началось очень быстрое и интенсивное кровообращение, сердце, не испытывая противодействия, легко и свободно гонит кровь по всем сосудам. Печень, почки, легкие и кожа подключились к эффективной очистительной работе, так как освободились от выполнения некоторых функций по перевариванию пищи.
Душ надо закончить в тот момент, когда достигнут максимальный комфорт. Затем походите по периметру бассейна, обсохните немного – и в сауну. Когда я принимаю баню у себя на даче, тогда эту процедуру заканчиваю в шайке с ледяной (колодезной холодной) водой, то есть на несколько секунд опускаю ноги в холодную воду ( 6—12 °С), затем эту шайку опрокидываю на себя.
Холодная вода фиксирует достигнутый результат: сосуды теперь резко сузиться не смогут, в дело включаются резервные капилляры. Когда наступают проблемы с ногами, а это неизбежно к старости, тогда за каждое посещение бани надо парить ноги таким образом два-три раза, то есть каждый раз перед заходом в сауну или парилку.
В сауне температура по вертикали обычно распределена так: на уровне нижнего полка – 30–40 °С, на уровне второго полка – 50–60 °С, на уровне третьего полка – 70—100 °С, а у самого потолка, где находится голова (в положении сидя) – 120–150 °С. Нам, сердечникам, 120–150 °С совсем не подходят, нас вполне устроят 50–60 °С.
Через 6–8 минут вы покроетесь испариной, и затем пот сначала капельками, а затем и мелкими струйками потечет с груди, ног и рук. Началось благотворное очищение, очень приятный процесс. Вы это почувствуете (если, конечно, не будете думать о своих проблемах) как необыкновенную легкость и свободу, как возвышенное состояние и сладостный трепет. Недаром в народе говорят, что баня – это праздник души.
И вот вы чувствуете, что начинаете перегреваться, что вроде бы наступает дискомфорт. Встали и покинули сауну. В среднем на эту процедуру уходит 12–18 минут. Не допускайте момента, когда наступает сердцебиение.
Походите немного, встаньте под душ, смойте пот, снова походите. Обратите внимание на то, что я не предлагаю вам присесть и, положив ногу на ногу, отдохнуть. В положении сидя, да еще положив ногу на ногу, вы пережимаете крупные сосуды, и сразу же возникает противодействие сердечным толчкам, кровообращение замедляется, очищение прекращается. В бане, дорогие сердечники, для нас с вами показаны два положения: вертикальное в движении или горизонтальное лежа (полулежа).
Сделайте еще один-два захода в сауну, после последнего захода в сауну, если это необходимо, вымойте голову и тело с мылом, а затем примите душ, и вы готовы посетить русскую парилку. Мыться с мылом больше не рекомендую.
Готовимся к заходу в русскую парилку. Надели на голову шапочку, налили в тазик холодной воды, вошли в парилку. В русской парилке лучше всего париться вдвоем, меняясь друг с другом. Легли на грудь и доверились своему напарнику. Он, обмакнув веник в тазик с холодной водой, делает над вами холодно-горячий душик, двигаясь от ног к голове.
Достаточно, теперь переходим к похлопыванию веником по всему телу. Веник взлетает вверх, к потолку, забирает влажный горячий пар и… хлоп по спине или ногам. И так делаем хлопки минут 5–6. При болях в спине или в суставах делаются припарки. Их делают так. Один веник опускается в тазик с теплой водой, прополаскивается, стряхивается от крупных капель, поднимается под потолок, где вода интенсивно испаряется и в венике образуется горячий пар.
Этим веником делаем легкий хлопок на больное место, вторым веником сверху приминаем его и держим так 30–40 секунд, а затем вторым веником повторяем припарку, и так 5–6 раз. Человек сразу же чувствует облегчение и великое удовольствие. Достаточно, повернулись и легли на спину. Все повторяется. Защищайте лицо и половые органы от грубых хлопков.
Если вы один, то постарайтесь по возможности придерживаться этой же последовательности. Парьте и массируйте те места, которые вам доступны. Эффект будет таким же. Только помните – не надо интенсивно махать веником, быстро возникает сердцебиение. Работайте веником умеренно, важно гонять горячий пар, а не делать хлопки.
Вы должны ощущать приятный горячий ветерок. Я – худощавый по телосложению и поэтому люблю влажный пар. А вот атлетам подходит и сухой, и влажный пар. Они могут им пользоваться попеременно. Полнокровные автоматически тянутся к сухому пару, который вызывает у них обильное потовыделение, от чего они получают огромное удовольствие.
Многое зависит от климатических условий. Так, во влажном и холодном климате полезнее сауна, в сухом и теплом – русская парилка. А лучше всего их принимать за одно посещение бани, руководствуясь желанием и ощущениями (интуицией).
Ваш заход в русскую парилку закончен. Теперь вы прогрелись до косточек. И даже сами почувствовали, что можно окунуться в холодную воду. Что же, теперь можно. В вашем распоряжении бассейн или тазик с холодной водой. Полнокровные любят поплавать в холодной воде, им этот процесс приносит большое наслаждение;
Походили и обсохли. Сколько заходов надо сделать в русскую парилку? Я, к примеру, делаю три захода. Два захода с вениками и последний без них. Просто лежу в пару спокойно и наслаждаюсь. По-видимому, нам, сердечникам, достаточно сделать за одно посещение бани 2–3 захода в сауну и 2–3 захода в парилку.
На это уходит 1,5–2 часа. Если времени недостаточно, то лучше посетить русскую парилку, поскольку ее ничем заменить невозможно. Только в ней можно возбудить кроветворные органы (костный мозг, печень, селезенку, кожу и т. д.), только в ней мы можем подключить огромное число резервных капилляров и улучшить кровообращение. Пока никакими другими средствами этого эффекта достичь невозможно.
Вы также обратили внимание на то, что мы не взяли с собой в баню ни мыла, ни мочалки. В этом нет нужды. Тело под воздействием воды, пара и горячего воздуха прекрасно очищается. Мочалка (терка) также не нужна: кожа в течение месяца полностью обновляется, старая роговица быстро высыхает, в виде пыли осыпается и очень хорошо смывается водой.
В общественной бане, и в своей тоже, контролируйте свое поведение. Не делайте глупостей: не пейте водку или пиво, ничего не ешьте, не пейте воду и сок в перерывах. Не сидите в раздевалках в грязных креслах. Как только вошли в сауну, снимите обувь (шлепанцы) и забирайтесь на полок босыми ногами. Не делайте так, как некоторые: весь в мыльной пене или в листьях – плюх в бассейн, и все, что было на нем, теперь плавает на поверхности. Прежде чем идти в бассейн, примите душ. В общем, ведите себя красиво. Помните, баня – это праздник, праздник души и тела.
Реабилитация после инфаркта миокарда в домашних условиях: физкультура, диета, медикаменты
Вернемся к началу. Вас привезли из санатория домой. Прошло где-то около двух месяцев с момента, как вас увезла «скорая». Вы еще слабы. Но уже ходите метров 200–300 по ровной дороге. По лестнице поднялись к себе в квартиру, правда, с остановками, но поднялись. Это успех. Вы чувствуете, что способны восстановить здоровье, но не знаете как. Об этом как раз и пойдет речь.
Я человек военный, поэтому привык вначале все продумать, а затем составить план действий. Освобождаю вас от первого, сразу же представляю план вашей домашней реабилитации. Этот план перед вами, в таблице 9. После выполнения этого плана в течение восьми месяцев вы смело можете переходить на профилактическую систему оздоровления и придерживаться ее всегда для вашего блага (см. часть II, главы 1–5).
К выполнению плана домашней реабилитации необходимо приступить немедленно после прибытия из санатория, особенно после выписки из больницы, если в санаторий вы не попали.
Теперь необходимо предупредить вас о серьезности первых шагов после приезда из санатория или больницы. В первый месяц самой важной процедурой является ходьба. В это время важно выдержать строгую программу ходьбы. Эта программа дана в таблице 10. Ее можно выполнить не ранее чем через месяц после инфаркта миокарда, то есть после реабилитации в больнице или санатории.
Реабилитация в домашних условиях закончена. Вы научились ходить 8—12 километров, бегать трусцой, хорошо переносите душ и ванну, баню и сауну, устойчиво голодаете по 36–42 часа, делаете с успехом «кошачьи потягивания» (особенно хорошо у вас получается диагональный насос и перемещение «воздушного шара»).
А при помощи аутогенной тренировки вы научились мгновенно расслабляться, разогревать руки и ноги, расширять кровеносные сосуды, забирать энергию из Космоса, убирать порчу из организма. Сознание очистилось, и вот результат: у вас улучшилась память, легко и быстро решаете бытовые и математические задачи.
Умело и результативно ведете беседу. Научились уважать себя и других. Любовью и теплотой встречаете несчастного и страждущего. Вам теперь все по плечу. Теперь для вас нет преград. Вы можете управлять собой всегда. Конец вашей жизни предопределен Богом. А поэтому не печальтесь о прошлом и не думайте о будущем, а живите в отсеке сегодняшнего дня. Как замечательно сказал Кеннет Купер, «если вы мудро планируете сегодня, то завтра само позаботится о себе».
Я эту программу выдержал с ноября по март. Медленно, но уверенно улучшалась работа сердца. Буквально через месяц я перестал употреблять лекарства, в том числе сустак (его держал под рукой). Просто по ощущениям я определил – они не нужны. Все идет по плану. Силы нарастали. Темп ходьбы увеличивался. Свободно проходил 8—12 километров.