Сауна Гостиница Уют в Котельниче
О заведении
| Понедельник | Круглосуточно |
|---|---|
| Вторник | Круглосуточно |
| Среда | Круглосуточно |
| Четверг | Круглосуточно |
| Пятница | Круглосуточно |
| Суббота | Круглосуточно |
| Воскресенье | Круглосуточно |
Спасибо за Ваш звонок!
Администратор сауны свяжется с Вами в ближайшее время!
Вce прaвa зaщищeны и oxpaняютcя зaкoнoм oб aвтopcкoм прaве. Любoe кoпиpoвaниe мaтepиaлов caйтa зaпpeщeнo.
По вопросам сотрудничества обращайтесь по e-mail: info@portalsaun.ru
Согласно части 5 статьи 9 Федерального закона от 27.07.2006г. №152-ФЗ «О персональных данных», настоящим свободно, своей волей и в своем интересе даю согласие Настоящим свободно, своей волей и в своем интересе даю согласие Индивидуальному предпринимателю Цурикову Александру Евгеньевичу, находящемуся по адресу Тюменская область, Ишимский район, п. Плодопитомник, ул. Светлая, 2,1 (далее – Оператор) на автоматизированную и неавтоматизированную обработку своих персональных данных в соответствии со следующим перечнем: включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение) следующих персональных данных:
Вышеуказанные персональные данные предоставляю для обработки в целях обеспечения соблюдения в отношении меня законодательства Российской Федерации.
Также даю свое согласие на предоставление Оператором моих персональных данных третьим лицам и на осуществление трансграничной передачи персональных данных для достижения заявленных целей обработки персональных данных.
Я ознакомлен(а) с тем, что:
Баня «УЮТ»
Баня «УЮТ» запись закреплена
Раиса Андреева
◉ В связи с коллапсом системы здравоохранения мы, специалисты в области здравоохранения, подготовили это сообщение для населения на случай, если вы не хотите рисковать и сразу же обращаться в больницу;
____
◉ Симптомы появляются с третьего дня после заражения (симптомы вируса).
➙ 1 фаза;
◉ боль в теле
◉ боль в глазах
◉ головная боль
◉ рвота
◉ диарея
Насморк или заложенность носа
◉ распад
◉ горящие глаза
◉ жжение при мочеиспускании
◉ чувство лихорадки
◉ Царапины в горле (боль в горле)
➙ Очень важно считать дни появления симптомов: 1-й, 2-й, 3-й.
◉ Действовать нужно до появления лихорадки.
◉ Внимание, очень важно пить много жидкости, особенно очищенной воды. Пейте много воды, чтобы сохранить сухость в горле и очистить легкие.
____
➙ 2 фаза; (с 4-го по 8-й день) воспалительный.
Баня «УЮТ» запись закреплена
Холодильник Рецептов | Хозяюшка
Баня «УЮТ» запись закреплена
FOHOW / ЗДОРОВЫЙ ВЫБОР (Санкт-Петербург)
13 ПРОСТЫХ ШАГОВ ДЛЯ ПЕРЕХОДА НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!
До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему!
1. Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должны быть 5 приемов пищи.
Показать полностью.
Завтрак = сложные углеводы и/или белок. (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.
Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и тд.
Обед = углеводы + белок + клетчатка. Н-р: гречка с запеченной курицей + овощной салат.
Второй перекус = преимущественно белок или немного медленных углеводов. Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции. Перекус не должен быть таким же большим как обед)
Ужин = белок + клетчатка. Курица/мясо/фасоль/яйца/творог + салат.
Вот и все! Очень простая и работающая схема правильного питания.
2. Делайте список покупок.
Да, можно как раньше прийти в магазин, и сложить в корзину привычный набор продуктов. Но! Мы ведь плавно переходим на правильное питание, поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы в списке покупок было мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, творог, цельнозерновой хлеб, яйца.
3.Покупайте больше зелени
В продолжение к предыдущему пункту – зелени должно быть много! Это не 2 перышка зеленого лука, а полноценная тарелка разных видов зеленого салата. Вы обязательно поймете ощущение бодрости и свежести, которое подарят вам эти зеленые «друзья»
4. Не ходите в кафе и магазины голодными
Ну, с этим пунктом все понятно. Каждый из нас грешил тем, что от голода покупается или заказывается слишком много лишней и неполезной еды.
5. Замените консервы заморозкой
Соленые помидоры, хрустящие огурчики, ананасы из банки – это все вкусно, но количество соли и производственных консервантов должно заставить вас задуматься. Вместо этого лучше положить в корзину пачку замороженной стручковой фасоли и смесь овощей. Современная быстрая шоковая заморозка полезна и позволяет сохранить витамины из овощей и фруктов.
6, Перестаньте есть готовую еду!
Да-да, пакеты с пельменями, замороженными чебуреками, готовыми варениками и блинчиками оставьте кому-нибудь другому
7. Откажитесь от белого хлеба
Если вам трудно представить свой ужин без него, то лучше выбирать цельнозернвую муку, бездрожжевые лаваши и подобные облегченные варианты.
8. Переходите на естественный сахар
Мед и фрукты должны заменить конфеты и белый сахар в чае. О последнем даже не стоит думать! Если на конфету еще будет затрачено несколько калорий на переваривание, то сладкий чай моментально попадет в кровь и нарушит стабильность.
9. Постарайтесь отказаться от улично-кафэшной еды
Посиделки с друзьями, конечно же, не воспрещаются. Однако лучше не есть в кафе чаще, чем раз в 2 недели. Но и так можно выбирать более полезную и здоровую еду, чем раньше.
10. Покупайте маленькие порции «плохой еды»
Сразу отказать от пакетика чипсов с пивом получится не у всех, но пить его с морковкой – тоже плохой вариант. Поэтому в исключительных случаях раз в месяц можно позволить себе чипсы, но…самую маленькую пачку. Да, большая дешевле и выгоднее, но мы ведь хотим порадовать себя, а не объесться.
11. Пусть полезная еда будет на виду!
Яблокам, бананам, полезным злаковым печеньям самое место в центре стола! Не стоит прятать их вглубь холодильника. Пусть они всегда будут в районе досягаемости.
12. Не считайте калории!
Если вы думаете, что правильное питание – это скрупулезное подсчитывание калорий и взвешивание каждого грамма, то вы ошибаетесь. Единственное, о чем стоит позаботиться – это объем порции. Поверьте, вы наедитесь и половиной тарелки спагетти, если добавите к рациону свежий овощной салат.
13. Пейте воду
Стандартный совет, но очень важный и решающий! Обязательно нужно позаботиться о том, чтобы организм получал нужное количество чистой жидкости.
Баня «УЮТ» запись закреплена
FOHOW / ЗДОРОВЫЙ ВЫБОР (Санкт-Петербург)
ДИАГНОСТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ ПО КОНЕЧНОСТЯМ В КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЕ
Если у человека холодные ноги, то это говорит о недостаточности почек.Если холодные руки, то это говорит недостаточности сердца.Если холодные руки и ноги человек не любит тепло и жару, то это говорит о выраженном застое в печени.
Показать полностью. Тонкие, изящные и длинные пальцы свидетельствуют о проблемах с нервной системой или легкими.О- и Х- образное искривление ног наблюдается у пациентов с врожденной недостаточностью почек.
Очень интересен вопрос голеней человека, которые отражают фертильность и состояние половой системы человека.
Если у женщины голень бутылочкой, то есть у нее хорошо развита внутренняя поверхность икроножной мышцы, то это говорит об изначально хорошем состоянии ее репродуктивной системы.А вот если внутренняя поверхность мышц голени не развита и от этого ноги становятся немного О-образными, то это говорит о низкой фертильности и о возможных проблемах с половой системой.
При осмотре конечностей, также необходимо обращать внимание на наличие родинок, родимых пятен, шрамов, бородавок и расширенных капиллярных сосудов.
Все эти образования находятся по ходу того или иного меридиана и говорят о нарушении проходимости канала и скоплении того или иного вида паталогической энергии в нем.
Дворянчиков А.Ю. «Диагностика по лицу и телу»
Баня «УЮТ» запись закреплена
FOHOW / ЗДОРОВЫЙ ВЫБОР (Санкт-Петербург)
ОТ КИТАЙСКОГО ВРАЧА: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО МНОГО СТОИТ
Все предложенные здесь упражнения эффективны при усталости, вызванной длительным нахождением в положении стоя.
Выполняйте их регулярно в любое время, или в рабочие перерывы.
Они отлично подходят для пожилых и ослабленных людей, т.к. способны
Показать полностью. 
восстанавливать двигательную активность,повышать подвижность мышц и суставов,улучшают эластичность связок и сухожилий,укрепляют мышечную силу,активизируют функцию почек,усиливают циркуляцию ци и крови,избавляют от боли, спазмов, напряжения,помогают эффективно бороться с варикозным расширением вен и отеках в ногах.
Баня «УЮТ» запись закреплена
FOHOW / ЗДОРОВЫЙ ВЫБОР (Санкт-Петербург)
Как-то проезжая по парку, Императрица Екатерина Великая увидела интересную сценку : крестьянская девочка лет 10 усадила на пенек горько плачущего малыша, которого несла до этого на закорках и что-то клеила ему на грязную ножку.
Рядом лежала уже сорванная горка маслят. Екатерина послал спросить, что же она делает. Но оробевшая девочка не могла вымолвить ни слова.
Показать полностью.
И только царский кучер смог государыне объяснить эту сценку – «она липкой кожей масленка царапину залепливает и кровь останавливает. Все нас в деревнях так делают. Иначе беда – раздует ногу и станет гнить. А если масленком залепить – все заживет…»
Сейчас целебность маслят не подлежит сомнению. Мало того, она просто поражает своей эффективностью – по антибактериальным свойствам маслята стоят наравне с признанными «российскими грибами-антибиотиками мокрухой еловой и козляком».
У маслят уже выделено два вида природных антибиотика, один их которых угнетает кроме многочисленных патогенных бактерий и особо устойчивый золотистый стафилококк, а другой антибиотик способен подавить туберкулезную палочку Коха.
Самое же интересное было найдено в клейкой кожице масленка – вещества, которые там находятся аналог самым сильным антисептикам! Даже возбудитель столбняка под воздействием этих веществ прекращает свою разрушительную деятельность!
Клейкая пленочка масленка – это самый настоящий лесной бактерицидный пластырь! А так как маслята – это одни из самых неприхотливых грибов, плодоношение которых начинается уже с июня и заканчивается в конце октября, то россияне были хорошо знакомы с действием этих « лесных пластырей».
Баня «УЮТ» запись закреплена
FOHOW / ЗДОРОВЫЙ ВЫБОР (Санкт-Петербург)
ВСЯ ПРАВДА:
КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ
Забудьте о волшебных способах ускорения своего метаболизма. Они не доказаны, а следовательно переводим их в разряд мифов. Перебрав все англоязычные источники, выявим действующие способы ускорения обмена веществ, которые помогут нам похудеть быстро и отметем недоказанные.
Показать полностью.
Метаболизм и обмен веществ
Вопреки распространенному мнению, замедленный метаболизм редко является причиной избыточного веса.
Ряд факторов, которые влияют на основной обмен веществ:
Ваш размер и состава тела. Тела людей, которые больше или имеют сильно развитые мышцы сжигают больше калорий, даже в состоянии покоя.
Ваш пол. Мужчины, как правило, имеют меньше жира и больше мышц, и это позволяет им сжигать больше калорий.
Ваш основной обмен веществ составляет примерно от 60 до 75 % от калорий, которые вы сжигаете каждый день. Помимо основного обмена, есть два других фактора, которые определяют, сколько калорий ваш организм сжигает каждый день:
Метаболизм и еда
Не голодать! У людей, потребляющих менее 1200 калорий, скорость метаболизма замедляется более чем на 45%. Садясь на низкокалорийную диету, вы рискуете впоследствии набрать еще больше килограммов. Наш организм запрограммирован сохранять свой обычный вес, поэтому, если вы внезапно исключаете из своей диеты 1000 калорий, ваш метаболизм автоматически замедляется.
Сколько же калорий вы должны употреблять? В зависимости от уровня вашей физической активности, вы можете терять от 200 г до 1 килограмма веса в неделю, употребляя нужное количество калорий. Чтобы найти ваш уровень калорий, умножьте ваш теперешний вес на 25 (например, если вы сейчас весите 60 кг, вам нужно потреблять 1500 калорий ежедневно).
По мере снижения веса корректируйте количество калорий. Однако, не следует употреблять менее 1200 калорий.
Есть дробно! Последние исследования показывают, что питание небольшими порциями каждые 3-4 часа ускоряет обмена веществ и потерю веса. Если съесть слишком много калорий за раз, тело стремится отложить их в виде жира.
Потреблять как можно больше продуктов с низким ГИ (гликемическим индексом). Когда вы едите сахар, ваш обмен веществ переходит в режим накопления жира. Доктор Либерман предлагает нам потреблять продукты преимущественно с низким гликемическим индексом, то есть продукты, которые, в отличие от сахара, усваиваются постепенно.
Не забывать про воду! Увлажняйте свой организм изнутри. Вода быстро выводит побочные продукты обмена и помогает сжигать жир. Холодная вода может немного ускорить ваш метаболизм, поскольку организм выделяет энергию для обогрева тела.
Пить зеленый чай. Он действительно ускоряет ваш метаболизм, в отличии от черного чая и кофе.
Отрегулируйте PH вашего тела. Ваши предпочтения в еде влияют на кислотность вашего тела непосредственным образом. Поддержание нормального PH фактора тела, или кислотно-щелочного баланса, является одним из самых важных аспектов здоровья и вашего метаболизма. Следите за своим питанием, в нем должно быть поровну ощелачивающих и закисляющих продуктов. Поддержание кислотности на уровне 7,35 важно для клеточного метаболизма.
Ощелачивающие продукты: все свежие фрукты и овощи.
Закисляющие продукты: молочные продукты (молоко, сыр, йогурт); яйца; рыба; домашняя птица; зерно/крупа (включая хлопья, хлебобулочные изделия, булочки); бобы; мясо; орехи; рис; сахар.
Метаболизм и физическая активность
Ускорить свой метаболизм просто с:
Регулярными аэробными упражнениями: ходьба, езда на велосипеде, плавание.
Добавьте 30 минут ежедневной физической активности в повседневной жизни. Если вы хотите быстрее сбросить вес, возможно, вам потребуется увеличить активность еще больше.
Если вы не можете выделить время для тренировки, попробуйте 10-минутные блоки активности в течение дня. Запомните, чем больше вы активны, тем больше теряете вес.
Силовыми тренировками
Силовые тренировки важны, поскольку они помогают противодействовать потере мышечной массы, связанной со старением. А так как мышечная ткань сжигает больше калорий, чем жировая, силовые тренировки являются ключевым фактором в потере веса. Ваш метаболизм остается ускоренным в течение многих часов после окончания тренировки.
Образом жизни
Любые дополнительные движения помогает сжигать калории. Ищите способы ходить и двигаться еще на несколько минут больше, чем вчера. Пешком по лестнице, выйти на одну остановку раньше и т.п. Даже такая деятельность, как домашние дела, способствует потере веса.
В ускорении метаболизма нет волшебной палочки
Что еще действует на наш метаболизм?
Избегайте хронического стресса
Высыпайтесь!
Исследования показывают, что люди, которые не спят по 7-8 часов в сутки, более склонны к увеличению веса. Кроме того, мышечная ткань восстанавливается в последние 2 часа 8-ми часового сна. И это даст вам энергию на следующий день!
Обливайтесь!
Когда вы ощущаете особенную свежесть и прилив сил? Когда вы выливаете на себя тазик с ледяной водой. Это верный признак того, что именно при холоде организм начинает работать на полных оборотах. Используйте такой механизм, чтобы добиться желанной цели — стройной фигуры.
Ледяное обливание — это кратковременный стресс для организма, в результате сужаются сосуды, а обмен веществ в клетках значительно усиливается. Это способствует повышению работоспособности, что требует значительных затрат энергии. Вначале сжигается глюкоза, эта моментально выделяющаяся энергия питает клетки мозга и нервной системы, пробуждает их. И остальные клетки организма питаются энергией такого быстро сгорающего топлива.
Спорт во время ПМС
Вы можете легче сбросить вес, занимаясь спортом во время последней фазы менструального цикла, чем в любое другое время. Повышенный уровень гормонов эстрогена и прогестерона ускоряют метаболизм: с их помощью организм сжигает запасы жира в организме. Как показывают научные исследования, женщины сжигают на 30 % больше калорий за время от двух недель после овуляции до двух дней перед менструацией.
Рассмотрим формулу метаболизма
Теперь находим свой коэффициент активности и умножаем на него полученную цифру.
1,2 при сидячем образе жизни
1,375 при легкой активности (легкие тренировки 1—3 раза в неделю)
1,55 при умеренной активности (интенсивные тренировки 3-5 раз в неделю)
1,725 при повышенной активности (интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю)
1,9 при экстра-активности (сверхинтенсивные тренировки или тяжелая физическая работа)
На сколько нужно урезать ККТВ для похудения?
Для того, чтобы организм не включил «сигнал опасности», никогда нельзя срезать калории слишком сильно. Оптимально действующая цифра – это 15-25% от ККТВ. В нашем примере это 1546-1752 ккал.
Однако, не забывайте, что организм – вещь очень хитрая. Он всегда приспосабливается к дефициту калорий, потому что всегда стремится к состоянию равновесия. Это природный механизм, сформированный в результате эволюции и отменить его невозможно, однако управлять им можно. Однако, даже небольшой дефицит рано или поздно будет распознан организмом, и он будет стараться закрыть эту брешь. Единственным способом противостоять этому будет «заметание следов». А именно, вам придется повышать калории до уровня ККТВ и даже выше для того, чтобы организм не успел определить, что с ним происходит. Этот принцип был положен в основу диеты углеводного чередования или диеты калорийного чередования.
Баня «УЮТ» запись закреплена
FOHOW / ЗДОРОВЫЙ ВЫБОР (Санкт-Петербург)
ИБРАГИМОВА МАДИНА КАСИМОВНА (г.ОРСК)
Врач-терапевт высшей категории, в FOHOW с 2002 года.
Обучалась в Тибете секретам нетрадиционной медицины.
Автор четырех книг: «Чем нам поможет тибетская медицина», 2012 г.; «Как достичь финансового здоровья с FOHOW. Преимущества маркетинг-плана компании», 2013 г.; «Наше здоровье — это здоровые клетки», 2013 г.; «Жемчужина принцессы — гарантия здоровья женщины», 2013 г.
Показать полностью.
«Алмаз» команды GRAND ALMAZ FOHOW.
Мадина Касимовна имеет 30 лет врачебной практики. Ей в своей жизни пришлось убедиться в бессилии традиционной медицины, которая не могла помочь ни ей, ни ее дочери, которая в 4 месяца стала глухонемой, ни внуку, родившемуся с ДЦП, тетрапарезом и гематомами мозга. Врачи называли диагнозы неизлечимыми. И тогда на помощь пришла тибетская медицина в лице компании FOHOW. Это стало спасением для семьи Мадины Касимовны: приступы бронхиальной астмы у нее прекратились, УЗИ показало, что почки абсолютно чисты; дочь заговорила, ее слух восстановился; внук сегодня — здоровый 13-летний мальчик, спортсмен и оратор!
Таким образом, имея личный положительный опыт общения с FOHOW, Мадина Касимовна на практике убедилась в действенности продукции, а также в возможности и перспективности MLM-бизнеса. Теперь она — успешный предприниматель и топ-лидер компании «Феникс». Благодаря продукции FOHOW она вылечила свою семью, достигла финансового благополучия и продолжает нести людям выздоровление и осознание радости бытия, делясь своими знаниями и методиками!
Мадина Касимовна Ибрагимова уверена: «Давно пора переосмыслить отношение к своему здоровью: хватит надеяться на больницы, поликлиники и аптеки! Возьмите заботу о здоровье в свои руки!»
Баня «УЮТ» запись закреплена
FOHOW / ЗДОРОВЫЙ ВЫБОР (Санкт-Петербург)
Для улучшения эффективности упражнений, повороты и наклоны головы сопровождайте движением глаз в том же направлении. Выполняйте размеренно и плавно.
Итак, сядьте на стул, держите спину и голову прямо.
Давление вперёд. Глубоко вдохните, положите ладони на лоб и надавите, при этом напрягая шею и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраняйте напряжение 5-7 секунд. На выдохе отнимите ладони ото лба и расслабьтесь на 10 секунд, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.
Показать полностью.
Давление назад. Сделайте вдох, сомкните руки в замок и надавите на затылок. При этом напрягите шейные позвонки и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в таком положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 секунд. Повторите 3-5 раз.
Давление в стороны. Сделайте вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 секунд не поддаваться давлению. Выдохните, полностью расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. Проделайте то же правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.
Наклоны назад. Ладонями охватите шею сзади, на вдохе – отведите голову назад, преодолевая сопротивление, а глаза поднимите максимально вверх. Задержите дыхание и сохраняйте напряжение мышц шеи 5-7 секунд. На выдохе опустите голову и руки. Расслабьтесь на 10 сек.
Наклоны вперед. Ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению. На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, глаза смотрят вниз. Сохраняйте напряжение 5-7 секунд. Выдохните, расслабьтесь.
Повороты вправо-влево. На вдохе плавно поверните голову влево, напрягая мышцы #шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше влево. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 секунд. Выдохните, расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз в каждую сторону.
Опустите подбородок на грудь и расслабьте шею. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, понемногу увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.
Запрокиньте голову назад, расслабьте #мышцы шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.
Расслабьтесь, опустите плечи. Медленно вдохните, потянитесь макушкой максимально вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно поворачивайте голову влево и вправо. Выдохните, расслабьтесь. Повторите 5 раз.
Баня «УЮТ» запись закреплена
FOHOW / ЗДОРОВЫЙ ВЫБОР (Санкт-Петербург)
ИЗМЕНЕНИЕ ФИГУРЫ ПРИ КЛИМАКСЕ
С годами фигура меняется, во время климакса это происходит из-за гормонального баланса. С одной стороны, большинство женщин набирают вес, а те, кто ранее имел тенденцию к полноте, поправляются очень заметно. С другой стороны, меняется и фигура, то есть распределение жира.
Показать полностью.
Распределение жира тоже претерпевает изменения, так что фигура постепенно становится немного более мужской. Женский «грушевый тип» уступает место «яблочному типу». Это происходит из-за снижения уровня эстрогенов и, как следствие, преобладания мужских половых гормонов.
Вот как меняются отдельные части тела во время менопаузы:
*Бедра становятся полнее и шире.
*Живот: здесь обычно откладываются лишние килограммы. Жир на животе особенно упрям и опасен для здоровья.
*Низ: нижняя часть тела становится более плоской.
*Грудь во время менопаузы грудь увеличивается. Размер груди становится больше.
*Талия становится шире, что также связано с увеличением жировой ткани в середине тела. У некоторых женщин в результате полностью исчезает талия.
УВЕЛИЧЕНИЕ ВЕСА ВО ВРЕМЯ КЛИМАКСА
Основная причина увеличения веса во время менопаузы происходит не из-за изменения уровня гормонов: скорость основного обмена с возрастом снижается. Это означает, что организму требуется все меньше и меньше энергии для поддержания своих функций. Чем старше человек, тем меньше ему нужно еды.
Меньшее потребление энергии связано с разрушением мышечной массы, которое является частью естественного процесса старения. Поскольку мышцы потребляют больше всего калорий, скорость основного обмена снижается. И в период климакса организм сжигает меньше калорий, чем раньше. Если женщина продолжит есть столько же, сколько и раньше, ее организм получит больше энергии, чем ему нужно. Неприятное последствие: излишки превращаются в жировую ткань и лишний вес.
Человеческое тело также запрограммировано на удержание существующей жировой ткани. Поэтому похудеть с возрастом становится труднее. С другой стороны: у женщин, у которых жирка на ребрах немного больше, обычно менее серьезные симптомы климакса. Это происходит потому, что жировая ткань вырабатывает эстроген – женский гормон, которого не хватает организму в период менопаузы.
ДЕРЖАТЬ ВЕС В ПРЕДЕЛАХ НОРМЫ
Ожирение представляет собой опасность для здоровья. Поэтому хорошо, если женщины следят за тем, чтобы во время менопаузы их вес оставался в пределах нормы.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ОСОБЕННО ВАЖНА ВО ВРЕМЯ МЕНОПАУЗЫ
Из-за уменьшения мышечной массы и, как следствие, снижения основной скорости метаболизма, особенно важно, чтобы женщины была физическими активными. Спорт во время и после менопаузы ускоряет расход калорий и поддерживает физическую форму. Кардиотренировки развивают выносливость, усиливают сердечно-сосудистую систему, обеспечивают сжигание большого количества калорий. А занятия спортом для укрепления мышц помогают поддерживать базовый метаболизм на максимально высоком уровне и противодействовать потере мышечной массы.
Изменениям в фигуре, вызванным климаксом, можно до некоторой степени противодействовать с помощью целенаправленных упражнений. Особенно полезно укрепление отдельных групп мышц. Для достижения эффекта не требуется прилагать огромные усилия. Гораздо важнее закономерность и регулярность. Если вы хотите нарастить отдельные группы мышц, вам следует тренироваться 2-3 раза в неделю.
Например, поскольку во время климакса ягодицы имеют тенденцию терять объем, многие женщины также обнаруживают, что со временем попа начала обвисать. В некоторой степени этому можно противодействовать с помощью упражнений, специально укрепляющих ягодичные мышцы.
ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ КЛИМАКСА
Чтобы поддерживать вес тела и предотвратить его увеличение или даже ожирение, не менее важно, помимо физической активности, переосмыслить свой рацион и при необходимости скорректировать его.
Основная часть сбалансированной и в то же время поддерживающей фигуру диеты базируется на овощах. Хлеб, макароны, рис следует заменить на цельнозерновые варианты, потому что цельнозерновые содержат больше клетчатки и насыщают на длительное время. Бобовые являются полезным источником энергии и белка.
Если вы едите мясо, следует отдавать предпочтение постным сортам. Это также относится к сырам и другим молочным продуктам. В целом лучше полагаться на продукты растительного происхождения, а не животного, так как они содержат меньше калорий, за некоторыми исключениями (например, орехи и семена).
Избегайте слишком большого количества жиров, поскольку они содержат вдвое больше калорий, чем углеводы и белки. Для сравнения: столовая ложка оливкового масла (14 граммов) содержит 121 килокалорию. Такое же количество калорий есть в 700 граммах кабачка.
Сахар также следует употреблять в умеренных количествах. Его часто прячут в готовых продуктах: кетчупе, заправках для салатов. И, естественно, он содержится в особенно больших количествах в сладостях, пирожных, шоколаде и так далее.
ПРОДУКЦИЯ FOHOW ПРИ МЕНОПАУЗЕ И КЛИМАКСЕ:
ПАСТИЛКИ АНШЕН
КОКТЕЙЛЬ 10/90
ЧАЙ ЛЮВЭЙ
ПАСТИЛКИ ГАОСЭН
ЧАЙ БОСС
ЖИДКИЙ КАЛЬЦИЙ ХАЙЦАО ГАЙ
КАПСУЛЫ СОЮЭЧИНФУ
ЭЛИКСИР ФЕНИКС
ЭЛИКСИР 3 ДРАГОЦЕННОСТИ
ЭЛИКСИР САНЬЦИН