Правильная сауна – как часто посещать и другие рекомендации
Сегодня среди любителей попариться финская сауна занимает далеко не последнее место. Она становится такой же популярной, как и русская баня. Кроме того, сауна положительно влияет на человеческий организм. Однако важно знать, как часто ее можно посещать и как должен проходить сам процесс отдыха в финской сауне.
Сауна – это главный символ Финляндии, ее история растянулась на многие века. С самого начала такое сооружение возводили на берегу возле водоема природного происхождения. Контрастные процедуры действовали следующим образом – на тело по очереди воздействовал пар, который согревает, и прохладная вода. Принцип идентичен русской бане. Сауна полезна однозначно, но здесь нужно знать определенные моменты.
Особенности финской сауны
Когда речь заходит о посещении финской сауны, то здесь выделяют некоторые важные нюансы. Это касается всех разновидностей парных – турецкого хамама, шведской басту, русской бани. Можно разобраться, куда полезнее ходить – в хамам либо в сауну. Ниже будут прописаны ответы на вопросы, которые люди задают чаще всего. Особой актуальностью эта информация будет пользоваться для новичков.
Когда человек идет в сауну, он должен знать следующее:
Правила посещения финской сауны
Финская сауна – это баня, где находится сухой пар. Температура обычно достигает отметок в 90-130 градусов, а влажность равняется 3-15 %. Благодаря подобному соотношению усиливается выделение пота, облегчается выведение из бронхов мокроты (сауна положительно влияет на дыхательную систему, ее состояние).
Теперь стоит разобрать важный вопрос – как правильно париться, сколько времени можно проводить в сауне.
Порядок действий должен выглядеть так:
Финская сауна: специалисты рекомендуют
Все знают, что финская сауна положительно влияет на организм человека, его состояние. Опытные специалисты дают некоторые рекомендации, которые позволят по максимуму использовать все возможности сауны и получить от нее удовольствие и эффект:
Сауну категорически запрещено посещать, если у человека:
После изучения всех рекомендаций, правил можно смело отправляться в парилку. Теперь вы сможете получить максимальное удовольствие и пользу во время посещения финской сауны.
Заказать отделку русской бани или финской сауны вы можете на нашем сайте или позвонив по телефону: 8 (499) 110-97-56.
Осторожно! Сауна!
Любые рассуждения о сухости или влажности пара без мерительных инструментов не более, чем спекуляция: что русскому хорошо, то немцу смерть…
Давайте договоримся о терминах. Ввиду рассмотрения бань финской и русской все прочие опускаем. Здесь и далее будем говорить о небольших семейных банях – общественные имеют ряд очевидных особенностей, которые, в свою очередь, диктуют свои требования ко всем основным элементам бани: размер и высота парной, вентиляции, как готовить пар, и т.п.
Понятие это пришло к нам из техники, но и там оно скорее миф, чем реальность: ибо «сухой пар» отличается крайней неустойчивостью – при мельчайших добавке или отборе тепла немедленно становиться соответственно перегретым или влажным.
Итак, имеем бани русскую и финскую (баня по-фински: сауна), существующие более тысячи лет. И есть так же чистый продукт коммерции, имеющий мало общего как с русской, так и с финской, но который нахально считает себя БАНЕЙ и больше известен под ТОРГОВЫМ именем «Сауна».
Между прочим, самые ранние сауны таки были совмещенными с жилыми помещениями. И наши предки благоразумно отказались от этого «счастья».
Перечислять можно до Второго Пришествия, но уже из сказанного следует полная субъективность оценок человеком какой-то конкретной бани.
Как субъективно и наше ощущение температуры в парной: мы реагируем не столько на предъявленный градус, сколько на производную от влажности и температуры. А это значит, что наше восприятие будет похоже при разных их сочетаниях: условно говоря имея 60С и влажность, скажем, 50% мы вправе ожидать, что примерно те же ощущения мы получим и при 120 С и влажности 8%. Заметим это обстоятельство, мы к нему обязательно вернёмся.
Чтобы уйти от бесконечных экивоков «традиционная русская баня или сауна», пора сделать первое заключение.
Как и было обещано, перехожу к «Сауне». Именно так, с большой буквы (но не от большого уважения). Давайте-ка по порядку.
Большая буква нужна, на мой взгляд, так как это бренд, т.е. имя собственное: в отличии от старинной сауны, которая могла быть какой угодно: по-чёрному; по-белому; в срубе или в землянке, эта всегда исполнена конкретно (по крайней мере в начале освоения рынка во второй половине ХХ века).
Хорошо, пусть будет «Сауна». Тем же макаром, каким поступили с традиционными банями, попробуем сжато описать и это.
1. Как правило, совмещена с жилыми помещениями.
2. Нагревателем обычно служит электрическая печь.
3. Отличается относительно высокой температурой воздуха при очень низкой влажности его.
4. Без принятия специальных мер, имеет большие проблемы с вентиляцией.
5. Может быть легко превращена в подобие традиционной (правда, с целым рядом оговорок).
Вопрос: что будет со зданием, в котором не переводится сырость? Правильно, плесень и гниль, не говоря о сомнительной радости жить с животными вроде мокриц.
На воздухе в «Сауне» я бы остановился несколько подробнее, чтобы пользователи оных могли отчётливее представлять происходящее. Всем, понятное дело, хочется чтобы он был как в хорошей традиционной: свежим и лёгким.
Поэтому традиционная баня не боится проветриваться и «дышит» без особенных последствий.
Совсем другая картина в «Сауне»: электрическая печь обогревает помещение в основном за счёт конвекции, «обогащая» воздух при этом целым букетом ионов, вредных для организма. Попытка проветрить приводит к очень существенным потерям тепла.
Выход находят, или совсем «забыв» о вентиляции, что скорее правило; или же плюнув на экономию, пропускают поток воздуха через печку: последняя метода в свете грядущих цен на электричество выглядит весьма спорно.
Если же гонять воздух по кругу через всевозможные фильтры и очистители, то он, таким образом становиться «вторичным», «третичным» и так далее.
Вернёмся, однако, к нашим баням. Казалось бы всё выглядит чудесно: клиент доволен, «Сауны» продаются тысячами, жизнь прекрасна! Чтобы дальнейшее приобрело необходимую прозрачность, я сделаю небольшое, но крайне важное отступление.
Вот здесь-то и поджидает засада курцов! Горячие газы уничтожают нежную живую ткань и в лёгких начинает скапливаться та гадость, которая туда попадает.
Так вот, сухой, почти лишённый влаги воздух, разогретый до 100-140С ведёт себя совершенно так же, как то описывалось выше: реснитчатый эпителий выжигается со всеми плачевными отсюда последствиями…
Что и было обнаружено в скандинавских странах спустя пару десятилетий после начала банного бума. Тамошний профессор Х.Теир отметил большую в ДВА раза заболеваемость РАКОМ ЛЁГКИХ в Финляндии относительно Швеции и в ПЯТЬ раз большую, чем в Норвегии. Это при том, что сами финны курят значительно меньше шведов и норвежцев. После исследований, нашёл причину: виноватой оказалась «Сауна» с её дикими температурами.
После скандального разбирательства, у наших северных соседей рядом с обязательным термометром прочно обосновался измеритель влажности. Были проведены многочисленные исследования на предмет поиска температурного оптимума для бани.
Для любопытствующих привожу эти цифры:
Обратите внимание на важный момент: вы можете чувствовать себя поначалу одинаково и при 60С и при 120С соответственно подстраивая влажность в парной, но 60С – организму в радость, а 120С – безусловный вред. Куда податься – нет вопроса.
Ещё немаловажный нюанс: при низкой температуре и большой влажности перебор последней не так заметен; и наоборот – при низкой влажности и высокой температуре малейшее увеличении влаги (на доли процента) оказываются весьма чувствительными. Мы регулируем микроклимат в парной поддачей воды и в «Сауне» впору для этого ставить аптекарские весы: когда у вас 1 рубль то недосдача копейки очень заметна, с тысячи вы не склонны замечать сами рубли.
В контексте сказанного можно посоветовать:
1. Температура в парной на уровне головы стоящего человека не должна быть выше 65-80С. Если сделать меньше, в парной может быть холодновато – у электрической печи нет достаточной массы и при поддаче водой она быстрее остывает.
2. Возьмите с собой 2-4 бутылки с горячей водой, ёмкостью 1-2 л. и хорошо бы из твёрдого пластика (стекло может разбиться и это серьёзная неприятность). Предварительно воду бы славно облагородить накапав туда по 5-10 капель эфирных масел или настоек: эвкалипта, мяты, зверобоя, лаванды и т.п. Последнее на любителя – не всем может понравится ВАШ выбор травок.
Разумеется, можно сколько угодно осуждать ловких дельцов, использовавших имя «Сауна» для своей продукции: они здорово сэкономили на рекламе, заморочив голову не только простому покупателю, но и составителям энциклопедий!
Вместе с тем, вот вам яркий пример искусно организованного маркетинга, эксплуатирующего естественную тягу людей к прекрасному: чем, безусловно, и является баня!
Между прочим, сами финны считают «Сауну» вариантом для небогатых, этакая эрзац-баня; и кто может себе позволить, строит традиционную – что считается веским признаком зажиточности.
Я ни в коем случае не призываю к крестовому походу против «Сауны». Напротив, сплошь и рядом по самым разным причинам нельзя построить баню традиционного толка и «Сауна» оказывается наиболее приемлемым вариантом. А зная её сильные и слабые стороны, мы можем продуманно находить оптимальные ходы. И это тема для другой статьи.
Что же выглядит разумно, так это идея внести в справочные издания соответствующие поправки, смысл которых в краткой форме может сводиться к следующему:
Поездка из России в Эстонию в период ограничений: правила и полезные ссылки
Lux Express продолжает рассказывать о возможностях въезда в прибалтийские страны из России в эпоху коронавирусных ограничений. На очереди правила и полезные ссылки о пересечении границы с Эстонией.
Россия на начало сентября считается для Эстонии страной с высоким уровнем риска – коэффициент заражения коронавирусом в нашей стране пока составляет более 16,1 человек на 100 000 населения в течение двух недель. Поэтому для приезжающих из России в Эстонию действуют более строгие правила, чем, например, для гостей из большинства европейских стран.
Кому разрешено въезжать в страну
На сайте Департамента полиции и погранохраны Эстонии перечислены все варианты, при которых в страну можно въехать, в том числе, со стороны России вне зависимости от наличия или отсутствия признаков заболевания.
Период обязательной самоизоляции для прибывающих в Эстонию из России составляет 14 дней. Так было до начала сентября. Теперь этот срок вполне реально сократить в два раза.
Другая опция – тесты в аэропорту или терминалах A и D Таллиннского порта для прибывающих на самолетах и паромах. Но России это пока не касается.
Завершение такой самоизоляции возможно только при отрицательном результате повторного теста, который надо сделать через семь дней после первого.
Во время самоизоляции необходимо находиться по адресу, который был указан при пересечении границы. Например, это может быть гостиница, съемная или собственная квартира, дом жителя Эстонии.
Сколько раз можно въехать в Эстонию из России
Также стоит изучить раздел о пересечении границы на сайте Правительства Эстонии.
Lux Express, к сожалению, из-за ограничений на границе между Россией и Эстонией пока не выполняет рейсы в этом направлении. Но в компании ждут открытия границ и готовятся вновь радовать своих пассажиров качественными услугами. Например, этим летом в сотрудничестве с властями Таллина и Нарвы были открыты две новые автобусные остановки ( Мустакиви и ТЦ Fama ), которыми в скором времени смогут воспользоваться многочисленные путешественники из России.