Полезный самомассаж в бане
Высокая температура, при отсутствии противопоказаний, положительно влияет на организм: учащается сердцебиение, как при тренировке, происходит обильное потоотделение, выходят токсины и кожа очищается.
Кому нужен массаж в бане
Массаж в бане полезен спортсменам после тренировки для расслабления мышц и снятия напряжения, для людей, страдающих болезнями суставов.
Также если вы хотите избавиться от нескольких лишних килограммов или просто привести тело в тонус, то баня и массаж в бане будут кстати.
Правила проведения банного массажа
1. Перед посещением парной, принимаем душ без мыла. Это поможет раскрыть поры для лучшего потоотделения.
2. Первое посещение парной должно быть коротким, наблюдаем за организмом и не перегреваемся.
3. Затем снова идем в душ, отдыхаем, пьем воду или травяной чай.
4. Повторно идем в парную. В этот раз можно попариться 10 минут или чуть больше.
Важно! В парилке лучше лежать, а не сидеть или стоять. Так тело равномерно прогревается и нет перегрева отдельных частей тела.
Если париться сидя или стоя, то после банных процедур возможны головные боли.
5. После парной проходим в массажный кабинет. Советуем выполнять массаж не в самой парилке, а в отдельном помещении, где тепло, но не на столько жарко, как в бане. Так вам будет комфортнее и получится больше расслабиться.
Либо можно дать себе отдохнуть и провести самомассаж в парилке, но уже на нижней скамье, где менее жарко.
Как выполнить массаж самому
Руки и ноги
Начинать массаж конечностей следует с поглаживания. Затем поглаживания сменяются растиранием с последующим продольным разминанием поверхности. Заканчивается массаж так же поглаживанием
Шею стоит сначала разогреть, затем горизонтальными и круговыми движениями провести самомассаж.
Спина
Массаж спины нужно также начать с растирания. Помассировать поясницу фалангами и подушечками пальцев.
Живот и грудь
Массаж живота необходимо начать с круговых растирающих движений, затем перейти к мягким растягиваниям.
К грудной клетке примените приемы поглаживания, круговые и зигзагообразные разминания и похлопывания.
Услуги массажа в саунах и банях Ростова‑на‑Дону
На портале Bani.Firmika.ru собраны все сауны, бани и хамамы Ростова‑на‑Дону, в которых есть услуги массажа. В удобных для сравнения таблицах представлены цены на час аренды, наличие дополнительных услуг и их стоимость. Полезны будут и отзывы о хамамах и банях, оставленные уже отдыхавшими в сауне гостями.
Услуги массажа в саунах и парных
Современные банные комплексы предоставляют различные дополнительные услуги, в число которых входит и массаж. Расслабляющий эффект от сауны многократно возрастает, если после посещения парной воспользоваться услугами массажиста. В Ростове‑на‑Дону при аренде бани или сауны клиентам предлагают следующие виды массажа:
Помимо этого, существуют десятки разновидностей массажа, каждый из которых имеет свои особенности. Выбирать тип процедур лучше после консультации терапевта, который исключит противопоказания и подберет наиболее эффективный вариант. Массаж нельзя проводить при наличии следующих заболеваний:
Если противопоказаний нет, то при аренде банного комплекса следует заранее предупредить администратора о том, что требуются услуги массажиста.
Польза массажа
Сеансы массажа – самый популярный способ расслабить тело, однако это не единственный плюс процедуры. Попав в руки умелого массажиста, можно улучшить свое здоровье:
После посещения парной кожа становится распаренной, разогретой, а мышцы более расслабленными, благодаря чему эффективность массажа сильно повышается. Особенно полезно проводить сеансы массажного воздействия во время пребывания в турецкой бане.
Как выбрать сауну с хорошим массажистом?
При выборе бани, в которой предоставляются услуги массажа, первым делом обращать внимание нужно на соблюдение санитарных норм. Это касается не только кабинета массажиста, но и всего комплекса. Между клиентами сауны должна проводиться уборка, и если она занимает менее 20 минут, значит обработка проводится ненадлежащим образом.
Что касается массажиста, то он обязан иметь действующий сертификат по профессии. Лучше, если специалист имеет богатый опыт работы и большое число положительных отзывов от клиентов. В кабинете должны находиться одноразовые пеленки, полотенца и масла для процедуры.
Как формируется стоимость на услуги массажа?
При аренде сауны с массажем стоит учитывать, что услуги массажиста оплачиваются отдельно. Цена на массаж зависит от его вида и продолжительности, а также от области воздействия. В среднем стоимость сеанса составляет 1800 рублей. Дополнительно необходимо заплатить за расходные материалы – крема, мед или масло, которые используются в ходе процедуры.
Иногда в банных комплексах действуют акции, позволяющие воспользоваться услугами массажа бесплатно или по сниженной цене. Скидка предоставляется и при покупке программ на празднование девичника, мальчишника и прочих мероприятий.
Вопросы по теме «Массаж»
Задать новый вопрос
Вопрос будет задан всем саунам на портале после проверки. Ответы обычно приходят в течение суток.
По этой теме вопросов ещё никто не задавал. Вы можете задать первый.
Массаж в сауне: разминаем разогретые мышцы
Медицинские показания и противопоказания
Очевидная польза
Обратите внимание!
Этот момент особо важен для спортсменов, организм которых испытывает серьезные нагрузки.
Кому нельзя делать массаж
В то же время медицинская инструкция содержит ряд противопоказаний.
Так, массажные процедуры не следует осуществлять при таких условиях:
Обратите внимание!
Большинство этих состояний также являются и противопоказаниями для посещения бани и сауны.
Если же вы не попадаете в этот список, то сауна с массажным столом ждет вас. Однако для максимальной эффективности процедур необходимо выполнить ряд подготовительных шагов.
Техника проведения
Подготовка организма
Для того чтобы мышцы были качественно обработаны, их необходимо предварительно распарить.
Совет!
Если состояние организма позволяет, стоит залезть повыше – так мышцы лучше прогреются.
Классические методики
Описание методики начнем с классической техники, которая подразумевает участие мастера-массажиста. Как правило, для наилучшего эффекта используются масла для сауны – их наносят на кожу, и во время выполнения манипуляций биологически активные вещества постепенно попадают в организм.
Обычная техника предусматривает выполнение таких операций:
Обратите внимание!
При выполнении разминания стоит внимательно следить за состоянием здоровья, так как активные силовые техники могут стать причиной скачка давления.
Самомассаж
Цена услуг профессиональных массажистов весьма высока, да и обратиться к ним можно не всегда. Вот почему мы настоятельно рекомендуем овладеть навыками самомассажа, позволяющего за короткое время обработать наиболее проблемные мышцы и суставы.
Самомассаж может проводиться как непосредственно в сауне, так и в предбаннике. В первом случае продолжительность сеанса составляет около пяти минут, во втором – 10-15 минут.
Обратите внимание!
Готовить организм к воздействиям нужно по тому же алгоритму, не пренебрегая качественным распариванием.
Схема выполнения такова:
Вывод
Сауна с массажем представляют собой комплекс органично дополняющих друг друга процедур. Причем при наличии определенных навыков вы и сами сможете привести натруженные мышцы в порядок. Конечно, чтения одной статьи не хватит для того, чтобы овладеть всеми секретами человеческого тела, потому мы советуем внимательно изучить видео в этой статье: полученная информация будет весьма полезной.