Селигер баня на воде
Посещать баню рекомендуется спустя 1-2 часа после еды. Перед баней нельзя употреблять алкогольные напитки.
Перед посещением бани следует принять душ, а затем уже идти в парилку. Полотенце стелится на полку, ложиться нужно так, чтобы ноги оказались выше головы. Для этого в банях есть специальные подставки.
После каждого захода примите прохладный душ и отдыхните в предбаннике.
Если в бане можно регулировать температуру, то сначала ее разогревают до 50 градусов для первого захода. После этого повышают температуру. Лучше сначала находиться на нижней полке и через некоторое время подниматься выше. В парилку заходят с веником и плескают на камни немного горячей воды несколько раз ( по 200-300 мл). Намоченный веник, поднимают вверх и некоторое время держат под потолком. После этого обхлестывают тело веником. Чтобы не обжечь ладони на руки надевают рукавицы. На голову наматывают полотенце или надевают банную шапочку. Рекомендуется заходить в парилку вдвоем. Один человек ложится на живот, а другой обхлестывает его веником, начиная подниматься вверх со ступней. Время проведения такого массажа составляет 7-10 минут. После охлаждения в холодной воде или в снегу следует принять душ и отдохнуть в предбаннике.