Как эффективно сжигать жир в сауне?
Сауна, для спортсмена, приверженца здорового образа жизни или просто худеющего- отличная вещь, которая поможет не просто избавиться от лишнего веса, но ещё и успокоиться самому и успокоить организм после работы или тяжёлой тренировки.
Обязательно ли посещение сауны? Нет, совсем не обязательно, так как сауна не оказывает какого-то волшебного или супер полезного действия. Но если сауна все таки входит в цену вашего абонимента, то советую вам регулярно (не часто!) посещать ее.
Как же эффективно сжигать жир в сауне? Да собственно также как и в зале, на канале есть про это статья, обязательно прочтите ее. Необходимо разбить общее время в сауне на подходы. Например 5-7 подходов по 5-7 минут. Отдых между подходами такой же (5-7 минут).
Но следует помнить, что в первую очередь из организма выходит не жир, а вода с солями, это тоже не плохо, ведь вода тоже задерживается в мышцах и похожа на жир. Чтобы включить именно сжигание жира, необходимо наладить питание, регулярно заниматься спортом и собственно, посещать сауну
Не забывайте ставить лайки, подписываться на канал и оставлять комментарии!
Сауна и потеря веса
В фитнес-индустрии в целом существует масса дезинформации, и одно из мест, где искажается информация, связано с саунами. В сауне можно не прилагать особых усилий и прекрасно себя чувствовать, но некоторые источники сильно преувеличивают мысль о том, что вы можете похудеть в сауне. Некоторые утверждают, что в сауне продолжительностью 30 минут сжигается от 300 до 1000 калорий.
Разве это не звучит хорошо? Вы можете расслабиться в горячей комнате на 30 минут и сжигать в среднем от 10 до 33,3 калорий в минуту? Звучит неплохо!
Они утверждают, что вашему организму приходится изо всех сил поддерживать свою предпочтительную температуру, что приводит к ускорению обмена веществ, что приводит к использованию калорий. В этом есть доля правды, но это никоим образом не заставит вас использовать более чем удвоенную норму калорий для того, чтобы делать именно то, что вы делаете в сауне или бане; сидя.
Сколько калорий сжигается в сауне?
Вот уравнение, которое вы можете использовать, чтобы оценить, сколько вы сжигаете :
количество сожженных калорий за 30 минут сидения (в зависимости от вашего веса) х 1,5 (возможно, х 2) = сожженных калорий
Например, здоровый мужчина весом 185 фунтов сжигает 42 калории за 30 минут сидения. Чтобы найти число, которое этот человек сжигает, сидя в сауне, умножьте эти калории на 1,5 и 2, чтобы получить рассчет. В этом случае человек будет сжигать от 63 до 84 калорий. Это огромная разница с оценкой от 300 до 1000!
Можете ли вы похудеть в сауне или бане?
Если вы не практикуете правильное увлажнение организма – это может вредно сказаться на здоровье, и на самом деле вашему телу становится труднее терять килограммы, так как гидратация является важным компонентом для снижения веса.
Правильное посещение сауны или бани (с одобрения вашего врача) – хорошее дополнением к занятиям фитнесом и правильному питанию в построении вашего тела мечты, но не более.