10 причин сходить в баню
В промозглую декабрьскую погоду, да еще накануне Нового года, многие нет-нет да подумают: а не заглянуть ли в баньку? Сообщает:vesti-ukr.com.
«Попробовать стоит, — в один голос считают наши эксперты — Наталья Гордиенко, терапевт, гастроэнтеролог клиники «Аксимед», и Борис Скачко, член научно-методического совета Международной академии банного искусства. — Ведь баня по своей сути — комплексное и универсальное лечебное средство. И есть как минимум 10 причин, чтобы сделать традицию главного героя небезызвестного фильма своей».
Минимальные позитивные изменения в организме, по словам специалистов, произойдут после первого же посещения баньки, заметные — через 10–15 раз. Ходить в баню лучше один раз в неделю и проводить в парной по 10–15 минут, делая такие же перерывы перед очередным заходом в нее. Помните, что баня «заказана» в острой стадии любых заболеваний.
Зачем ходить в баню
Правильный веник: гибкий и без желтизны
Цена веника для бани — от 20 грн (за березовый). Как его выбрать? «Назначение веника — массаж, потому веник должен хорошо гнуться. Плюс оздоровление аромавеществами, которые есть в листьях, коре и цветах. Для этого веник (из березы, рябины, сосны, липы) должен быть без желтизны (признак, что ветки срывали у старого дерева, оно не годится), — говорит Борис Скачко из Международной академии банного искусства. — Веник важно правильно распарить: опустите его на 2–3 мин. в холодную воду, затем — теплую, далее — горячую».
Пять мифов о процедуре
Три главных табу
Никакого алкоголя — ни до, ни после.
«Даже пиво — под запретом, — говорит Наталья Гордиенко, терапевт, гастроэнтеролог клиники «Аксимед». — И не только в процессе, но и за два дня до похода в баню. Дело в том, что любые спиртные напитки сгущают кровь, и в норму она приходит от нескольких часов до двух суток — в зависимости от количества и качества выпитого. В условиях бани густая кровь может обернуться сердечной недостаточностью или гипертоническим кризом».
Не превращайте поход в баню в разновидность пикника.
Праздничная пища с мясом и сытными закусками в условиях бани закончится брожением и отложением жира. Поскольку при воздействии высоких температур на кожу происходит отток крови от желудка, переваривание пищи будет неполноценным и вызовет гнилостные процессы.
Не надевайте в парилку ничего, кроме трусов.
Личный опыт. «В почти 70 я чувствую себя лучше, чем в 40»
«Официальная медицина всегда была против экстремальных воздействий на организм, — рассказывает 67-летняя киевлянка Галина Ершова, кардиолог и геронтолог, доверенный врач при Всеукраинской ассоциации закаливания, зимнего плаванья и спортивной сауны. — Но где-то лет в 36 я стала ощущать, что мое самочувствие стремительно портится. Вот тогда я и увлеклась баней — и не пожалела. Считаю, что миф о том, что баня вредна, придумали те, кто не знают меры. А тех, кто смог подобрать дозировку, баня от бессонницы и головных болей избавила, состояние при радикулите улучшила и давление нормализовала. Один ликвидатор аварии на ЧАЭС благодаря бане до сих пор, слава Богу, бегает, как в молодости. Хотя 26 лет назад ему дали инвалидность и предупредили, что жить после такой дозы облучения он будет недолго. И большинства его коллег, увы, действительно нет в живых. »
В бане киевлянка проводит по два часа каждую субботу. Говорит, что не может вспомнить, когда к ней в последний раз цеплялась простуда: «В парилку мы заходим минут на 30, затем обливаемся прохладной водой, натираем все тело и лицо скрабом: солью или солью с молотым кофе в пропорции 1:1 плюс 2–3 капли аромамасла. Через 30 минут смываем — и веничками друг друга. Снова душ. Потом накладываем питательную маску на тело и лицо: в блендере загодя взбиваем 150 мл оливкового масла, желток, 50 г овсяных хлопьев, один банан; или 150 мл отвара из липы, 50 г гречневой муки, желток; или просто голубой глиной натираемся. Затем — прохладный душ и чаепитие. Завариваем разные травки. А лицо какое посвежевшее после бани! Плюс вес она помогает поддерживать».
Банные правила безопасности в условиях ограничений. Письмо Роспотребнадзора от 8 мая 2020 г. N 02/8895-2020-24 «Рекомендации по организации работы бань и саун. » Бассейны и купели запрещены. Мытьё сеансами.
Коронавирус в Кировской области: статистика, последние новости
6. Работа сотрудников бань и саун организуется посменно.
7. Запрещается приём пищи сотрудниками бань и саун на рабочих местах. Д ля приема пищи персонала должна быть выделена специально отведенная комната с оборудованной раковиной для мытья рук и дозатором для обработки рук кожным антисептиком.
8. Посетителям запрещается предоставлять напитки (чая, кофе и т.д.) и пищу.
9. Сотрудникам бань и саун обязаны о беспечить условия для соблюдения правил личной гигиены сотрудников, а именно частое мытье рук с мылом, использование кожных антисептиков.
11. Специальная одежда сотрудников ежедневно должна стираться, то же касается белья для посетителей (простыни, полотенца и т.д.). Стирка осуществляется в специализированной организации либо в бане (сауне) при наличии условий.
12. Бани, сауны обязаны обеспечить пятидневный запас дезинфицирующих и моющих средств.
13. Все помещения, оборудованные оконными проёмами между сменами проветриваются.
14. К аждые 2 часа проводится влажная уборка «с применением дезинфицирующих средств вирулицидного действия помещений и мест общего пользования (комнаты приема пищи, отдыха, туалетные комнаты) с обработкой всех контактных поверхностей (дверных ручек, выключателей, поручней, перил, подлокотников, стульев, диванов) с применением дезинфицирующих средств по вирусному режиму».
15. После каждого сеанса проводится дезинфекция по вирусному режиму помещений, оборудования и инвентаря в раздевальных, мыльных и парильных.