Как париться в бане чтобы похудеть и избавиться от целлюлита
Знаете, как похудеть на 2-3 килограмма, не истязая себя голодом и тренировками? И вдобавок получить нежную и бархатную кожу? Все очень просто – нужно хорошенько пропариться. Еще лучше – наведываться в баню или сауну регулярно.
Сеансы «банетерапии» укрепляют здоровье, нормализуют обменные процессы, помогают похудеть и избавиться от апельсиновой корки. Только париться нужно с умом. Об основным правилах банной терапии: сколько калорий сжигается в бане и как помогает баня от целлюлита – поговорим в этой статье.
Сжигаем калории в бане
Как пар помогает похудеть? Все дело в потоотделении. Через пот организм избавляется от лишней соли, которая откладывается под кожей. Вместе с потом в парилке вы потеряете ненужную соль и жидкость, а еще 0,5-1,5 кг веса.
Но ведь калории не тратятся, — воскликнете вы. И будете неправы. Образование пота расходует энергию. Подсчитано, чтобы испарить 1 г воды, организм тратит 0,58 калории энергии. Принцип ясен: хотите больше похудеть – активней потейте. В среднем человек весом 70 кг за 30 минут в бане теряет 100-150 калорий, за 60 минут – 250-300 калорий, столько же расходуется при неспешном беге или прогулке. Впрочем, приверженцы современной инфракрасной бани уверяют, что за час пребывания в кабине можно потерять до 600 калорий.
Но не весом единым, как говорится. Баня — очень полезная штука. Разогревшийся организм отблагодарит вас целым букетом полезностей.
Целебные свойства бани и сауны
Регулярные визиты в царство пара и высоких температур очень благотворно сказываются на организме.
Финский, русский или японский – какой пар выбрать?
Сухой горячий воздух ускоряет обмен веществ значительней, чем парная, за счет более высоких температур и активного потоотделения. За один визит в сухую сауну можно избавиться от 3 кг лишней жидкости. Но и русская парилка не уступает. К тому же антицеллюлитный массаж банным веником творит чудеса. Так в какую же баню отправиться? Давайте искать ответ вместе.
Финская сауна
Традиционная финская сауна встретит вас 80-100 °C и сухим воздухом. Потеется тут очень обильно, всего за 10-15 минут можно потерять до 1,5 литра жидкости. Вениками в сауне не пользуются, при такой температуре запросто можно получить ожоги.
Впрочем, в последнее время суровые финны смягчили условия в саунах. Теперь здесь можно встретить ведерко с водой для увлажнения воздуха. Так что париться уже не так сухо и горячо. А пока вы будете спокойно отдыхать на полке, ваше тело хорошо прогреется, кожа начнет дышать через расширенные поры, насыщаясь кислородом, кровь побежит активнее. Ускорившаяся лимфа выведет из клеток кожи продукты распада и прочие токсины, сойдет на нет отечность, бедра, ягодицы и талия зрительно станут меньше, а вместе с ними и признаки целлюлита. Продолжительность сеанса до 1-1,5 часа.
Русская баня
Хотя температура в русской бане ниже – около 55-70 °C, высидеть в парной намного сложнее из-за высокой влажности. Горячий пар препятствует испарению пота, и теплообмен происходит медленней. В то же время подкожный слой греется очень хорошо, от чего обмен веществ происходит быстрее.
Обязательно воспользуйтесь веником! Эта процедура подарит красоту вашей коже: веник из дуба ускоряет метаболизм, из смородины разглаживает целлюлит, из березы делает жирную кожу чище. А вот от традиционных обливаний холодной водой или ныряний в бассейн лучше воздержаться. Такая встряска мобилизует защитные силы организма, но для похудения совершенно не годится. Холодная вода отключает потоотделение, а этого нам не нужно. Продолжительность сеанса до 2 часов.
Турецкая баня
Если вы плохо переносите русскую и финскую бани, посетите турецкий хамам. Температура здесь всего 45-50 °C. Внутри парной, как правило, все из камня – от стен до лавок. Но не бойтесь простудиться: мрамор подогревается, а густой пар отлично прогревает тело. Традиционный массаж мыльной пеной, пилинг и обертывание восстановят силы, добавят привлекательности и избавят от целлюлита.
Японская баня
Японскую баню – офуро – можно назвать экзотикой. По сути это большая бочка, под которой разведен огонь. Тело погружается в горячую воду по плечи, и в этом есть свое преимущество: дышать легче, поскольку голова находится снаружи бани. В то же время тело отлично прогревается и теряет токсины. Опасаться свариться заживо не стоит. Современные японские сауны оснащены теплоизоляцией, вода постоянно в них циркулирует и нагревается.
Инфракрасная сауна
Еще одно японское изобретение. В такой бане вы не найдете привычного пара и жары. Температура в кабинке очень даже приятная – всего 45-65 °C. Тело прогревают инфракрасные лучи, причем делают это настолько интенсивно, что уже через 5 минут вы начинаете обильно потеть, избавляясь от лишних килограммов и целлюлита. Но именно из-за такого быстрого действия, вовремя распознать перегрев сложно. Находиться в инфракрасной сауне не рекомендуется дольше 20-30 минут.
Банные премудрости
Посещение сауны и бани – приятный способ поправить свое здоровье и фигуру, но только если подходить к делу ответственно и париться правильно. Вот несколько советов, которые уберегут вас от перегрева и помогут добиться результата:
Легкого вам пара и стройного тела без целлюлита!
Сжигание жира в бане. Можно ли похудеть и вывести токсины?
О целебных свойствах русской бани или финской сауны мы знаем с детства. Что сидеть и потеть в очень жарком и влажном помещении чрезвычайно полезно для всего организма. А если потом ещё и веником пройтись по всему телу и в прорубь, то вообще наступит просветление. Мужчины ходят в баню традиционно с пивом и рыбой и любят как следует поддать парку. Женщины вооружаются скрабами и аромамаслами наводить красоту. И худеть. Не зря ведь сауна есть в любом мало- мальски приличном спорт. клубе?
Нет, конечно, переходить в воду жировые клетки могут. Именно так они и расщепляются. Но происходит это не в сауне, а при снижении калорийности пищи. В результате химической реакции высвобождается энергия, а также выделяется углекислый газ и вода, которые естественным путем выводятся из организма.
Кстати, тоже самое заблуждение касается и токсинов, которые якобы выходят из организма, если хорошенько пропотеть. Есть серьезные исследования, которые опровергают это. Токсичные вещества выводят из организма почки и печень. А потеют люди, чтобы охладить себя.